Ko te tote he puhui e whakamahia nuitia ana, e puta noa ana. I tua atu i te whakanui ake i te reka o nga rīhi, ka whakamahia hei tiaki kai, ka awhina i te aukati i te tipu o te huakita.
Ka tūtohu nga tohunga ki te whakaiti i te kai konutai ki te iti iho i te 2300 mg. Kia maumahara ko te 40% anake o te tote he konutai, he 1 tīpune (6 karamu).
Ko etahi o nga taunakitanga e kii ana he rereke te pa o te tote ki nga tangata, a, kare pea he nui o te pa ki nga mate ngakau penei i ta tatou i whakaaro ai.
i roto i te tuhinga "he aha te pai o te tote", "he aha nga painga o te tote", "he kino te tote" Ka whakautua nga patai penei.
He mahi nui te tote ki te tinana
Ko te tote, e mohiotia ana ko te konutai pūhaumāota, he pūhui o te 40% konutai me te 60% pūhaumāota, e rua ngā kohuke e whai wāhi nui ana ki te hauora.
Ko nga kohinga konutai ka ata whakaritea e te tinana, a, na te rerekee, ka puta nga paanga kino.
Ka whai wāhi te konutai ki roto i ngā uaua uaua, me te werawera, te mate wai ranei, ka paheke te uaua o nga kaipara. Ka tiakina hoki e ia nga mahi nerve me te tino whakarite i te nui o te toto me te pehanga toto.
Ko te Chloride te tuarua o nga electrolyte tino nui i roto i te toto i muri i te konutai. hikohikohe ngota kei roto i te wai tinana e mau ana i te utu hiko, he mea nui mo nga mea katoa mai i nga hihiko nerve ki te toenga wai.
Ko te iti o te hauhauota ka puta he mate e kiia nei ko te waikawa rewharewha.
Ahakoa he mea nui enei kohuke e rua, ko nga rangahau e whakaatu ana he rereke te whakautu a te tangata ki te konutai.
Ahakoa karekau etahi o nga tangata e pangia e te kai tote nui, ka mate pea etahi i te pehanga toto teitei, te piki ake ranei o te kai konutai. te pupuhi whai oranga.
Ko te hunga e pa ana ki enei paanga ka kiia he tairongo tote me te hiahia kia kaha ake te whakahaere i te kai konutai i era atu.
He aha nga hua o te tote?
Ka awhina nga katote konutai i roto i te tote ki te pupuri i te toenga hiko i roto i to tinana. Ka taea e ia te awhina i nga uaua uaua me te rongoa i nga mate niho. Ko te karawhiu ki te wai tote mahana/wera ka matara i nga huarahi rererangi ka awhina ki te whakaora i te sinusitis me te mate huango.
Ka whakamahia mo te rehydration waha
Matepukupuku me nga mate pathogenic tawhito penei i te cholera ka mate te wai. Ma te matewai ka ngaro te wai me nga kohuke mai i te tinana. Ki te kore e whakakiia, ka raru te mahi o nga whatukuhu me te waahanga GI.
Ko te tuku a-waha o nga tote wairewa-wai me te hukahuka te huarahi tere ki te whakatutuki i tenei momo ngaronga mahi. Ka taea te hoatu i te otinga whakamahana-a-waha (ORS) ki nga turoro me te mate korere me etahi atu mate pathogenic.
Ka kitea te mamae o te waewae ki nga pakeke me nga kaitakaro. He iti noa nga korero mo te take tika. Ko te korikori tinana, te rerekee o te taumaha o te tinana, te haputanga, te koretake o te electrolyte me te ngaronga o te tote i roto i te tinana etahi o nga mea morearea.
Ko te kaha o te korikori tinana i roto i te wera o te raumati te take nui o te kokiri kore. Ka ngaro pea te 4-6 punetēpu tote i ia ra na te nui o te werawera. Ko te kai i nga kai he puna tote tote ka taea te whakaiti i te kino o te kowhao. I roto i enei ahuatanga, ka tūtohu kia whakanuia te kai konutai.
Ka awhina pea ki te whakahaere i te cystic fibrosis
Ko te cystic fibrosis he ahua ira e tohuhia ana e te mate nui o nga tote me nga kohuke na roto i te werawera, te matewai, me te hunanga hūpē. Ko te nui o te hūpē ka purua nga ngongo i roto i te whekau me te wahi GI.
Ko te ngaronga o nga katote konutai me te katote konutai i roto i te ahua o te konutai pūhaumāota he tino nui ka tote te kiri o nga turoro. Hei whakaea i tenei mate, me kai aua tangata i nga kai tote.
Ka pai ake te hauora niho
He paparanga maro e uhi ana i o tatou niho. Ka whakamarumaru i a raatau mai i nga whakaeke tohu me te waikawa. He mea hanga ki te tote wairewa e kiia nei ko te hydroxyapatite. Ka pakaru nga niho ina memeha nga tote na te hanganga o te tohu.
Ki te kore he tohu, ka memeha nga niho, ka ngoikore haere i te pirau. Ma te whakamahi i nga waha tote, he rite ki te parai, ki te miro ranei, ka puta te kohao me te mate pukupuku kia whai pānga ārai i runga i
Ka taea te whakaora i te korokoro me te sinusitis
Ma te karawhiu ki te wai tote mahana ka whakaora i te korokoro, ka awhina ano hoki ki te rongoa i nga mate rewharewha o runga. Heoi ano, he iti rawa nga taunakitanga pütaiao hei whakaatu i tenei paanga. Ka taea e te wai tote te whakakore i te mamae o te korokoro, engari ehara i te mea ka poto te roa o te mate.
Ko te horoi i o pongaihu ki te wai tote (te horoi ihu) he rongoa whai hua mo te sinusitis. Ka taea e te wai tote te whakakore i te paheketanga e whakararu ana i te manawa noa.
Ko te whakaiti i te tote ka taea te whakaheke toto
Ko te pehanga toto teitei ka nui ake te taumaha ki te ngakau, a ko tetahi o nga take morearea mo te mate ngakau.
He maha nga rangahau nui kua whakaatu ko te kai iti-tote ka awhina i te whakaheke toto, ina koa ki nga tangata e paheke ana te toto.
I kitea e te arotake o nga kaiuru 3230 ko te iti o te whakahekenga o te tote i puta he iti te whakahekenga o te toto toto, na te hekenga o te 4.18 mmHg mo te tohanga toto systolic me te 2.06 mmHg mo te toto diastolic.
Ahakoa ka whakahekehia te toto toto mo te hunga he toto toto teitei me te toto totika, ka nui ake tenei paanga mo te hunga he toto toto tiketike.
Ko tetahi atu rangahau nui he rite nga kitenga, me te tohu ko te whakahekenga o te tote i te heke iho o te toto toto, ina koa ki nga tangata he toto toto tiketike.
Kia maumahara ka kaha ake etahi o nga tangata ki nga paanga o te tote ki te pehanga toto. Ko te hunga e aro ana ki te tote ka kaha ake te paheketanga o te pehanga toto me te kai iti-tote; Ko te hunga he toto toto noa kaore e kite i te nui o te paanga.
Ko te whakaiti i te tote kaore e whakaiti i te tupono o te mate ngakau, te mate ranei
He taunakitanga kei te kii ko te nui o te tote ka pa atu ki te nui haere o te mate o etahi ahuatanga, penei i te mate pukupuku puku, te toto toto tiketike ranei. Ahakoa tenei, he maha ano nga rangahau e whakaatu ana ko te whakaiti i te tote kaore e tino whakaiti i te mate o te ngakau, te mate ranei.
He rangahau arotake nui o nga rangahau e whitu i kitea ko te whakaheke o te tote kaore he painga ki te mate o te mate ngakau, te mate ranei.
Ko tetahi atu arotake o te neke atu i te 7000 nga kaiuru i whakaatu ko te iti o te kai tote kaore i pa ki te mate o te mate, a, he ngoikore noa iho te hononga ki te mate o te ngakau.
Ko te whakaiti i te kai tote e kore e whakaheke aunoa i te mate o te ngakau, te mate ranei mo te katoa.
He kino te iti o te tote
Ahakoa kua honoa te nui o te tote ki te maha o nga ahuatanga, ko te whakaiti i te tote ka pa ano etahi paanga kino.
He maha nga rangahau i whakaatu ko te iti o te tote ka hono ki te pikinga o te cholesterol toto me nga taumata triglyceride toto. He matū ngako enei ka kitea i roto i te toto e hanga ana i roto i nga uaua ka nui ake te mate o te ngakau.
Ko tetahi rangahau nui i whakaatu ko te kai iti-tote ka piki ake te cholesterol toto e 2.5% me nga triglycerides toto e 7%.
I kitea e tetahi atu rangahau ko te kai iti-tote ka piki ake te "kino" LDL cholesterol e 4.6% me nga triglycerides toto e 5.9%.
Ko etahi atu rangahau kua kitea ko te aukati tote ka arahi ki te aukati i te insulin. ātete ki te insulinMa tenei ka iti ake te mahi o te insulin, te nui o te huka toto, me te mate huka.
Ka taea hoki e te kai iti te tote he mate e kiia nei ko te hyponatremia, he konutai toto iti ranei. Ki te hyponatremia, ka pupuri to tatou tinana i te wai taapiri na te iti o nga taumata konutai, te wera nui, me te nui o te wai; tenei hoki āninika puta nga tohu penei i te ngenge, te nausea, me te whanoke.
He aha nga kino o te taikaha o te tote?
Ka pa ki te hauora ngakau
I whakatauhia e te Institute of Medicine me etahi atu kairangahau ko te whakaiti i te kai konutai ka whakaheke i te toto. I roto i te rangahau a Hapanihi, ko te whakaiti i te tote i te tote i pa ki te whakahekenga nui o te whakaheke toto me te mate whiu. I kitea tenei i roto i nga kaupapa noa me te mate pukupuku ahakoa o ratou ira tangata me o raatau iwi.
Ka mate pea te whatukuhu
Ko te pehanga toto teitei ka nui ake te whakaheke o te konupūmā. Ka ngaro nga katote konupora mai i nga rahui kohuke wheua, ka whakaemi ki nga whatukuhu. Ma tenei whakaemi ka puta nga kohatu i roto i nga whatukuhu me te mimi i roto i te waa.
Ka raru pea te osteoporosis
Ko te kai nui o te tote ka nui ake te whakaputanga o te konupūmā. Ko te ngaronga o te konupora ka pau nga rahui kohuke wheua. Ko te whakaheke i nga wheua (te angiangi ranei) ka puta ko te osteoporosis.
Kua whakaatuhia e te rangahau ko te whakaheke i te tote ka taea te whakaheke i te mate o nga wheua e pa ana ki te koroheketanga me te menopause. E kiia ana ko te whakaheke toto me te whiu ka piki ake te mate o te osteoporosis.
Ko te nui o te kai tote kua hono ki te mate pukupuku puku.
Ko etahi o nga taunakitanga e hono ana i te pikinga o te tote ki te mate pukupuku puku. Ko tenei na te mea ka awhina i te tipu o te Helicobacter pylori, he momo huakita e pa ana ki te mate nui o te mate pukupuku puku.
I roto i te rangahau i te tau 2011, neke atu i te 1000 nga kaiuru i tirotirohia, a, i kiihia ko te nui o te tote ka nui ake te mate o te mate pukupuku puku.
Ko tetahi atu rangahau nui o nga kaiuru 268.718 i kitea ko te hunga e kai ana i te tote nui he 68% te nui o te mate o te mate pukupuku o te kopu ki te hunga he iti te tote.
Me pehea te whakaiti i nga tohu e pa ana ki te kai tote?
Hei whakaiti i te pupuhi e pa ana ki te tote, te whakaheke ranei i te toto toto, he mea tika kia aro ki etahi tikanga.
I runga ake i nga mea katoa, ko te whakaiti i te kai konutai he painga pea mo te hunga e pa ana ki nga tohu e pa ana ki te nui o te tote.
Ki te whakaaro koe ko te huarahi ngawari ki te whakaiti i te konutai ko te kaua e tapirihia te tote ki o kai, kei te he koe.
Ko te puna nui o te konutai i roto i te kai ko nga kai tukatuka, e 77% o te konutai. Hei whakaiti i te kai konutai, whakakapihia nga kai tukatuka ki nga kai taiao me nga kai hauora.
Ehara tenei i te whakaiti noa i te kai konutai, engari ka awhina ano hoki i te kai pai ake i nga huaora, nga kohuke, te muka me nga matūkai tino nui.
Mena ka hiahia koe ki te whakaiti ake i te konutai, whakarerea te wharekai me te kai nohopuku.
I tua atu i te whakaheke i te kai konutai, he maha atu ano nga mea hei awhina i te whakaheke toto.
konupora ve pāhare pāporo e rua nga kohuke hei whakahaere i te pehanga toto. Ko te whakanui ake i to kai o enei matūkai ma roto i nga kai penei i nga huawhenua rau kaakaariki ka awhina i te whakaheke toto.
Kua whakaatuhia e etahi rangahau ko te kai iti-carb ka whai hua ki te whakaheke toto toto.
I te nuinga o te waa, ko te kai konutai ngawari me te kai hauora me te oranga te huarahi ngawari ki te whakaiti i etahi o nga paanga ka puta mai i te tairongo tote.
Hei hua;
Ko te tote tetahi waahanga nui o te kai me ona waahanga he mahi nui ki o tatou tinana. Heoi, mo etahi taangata, he nui te tote ka pa atu ki nga ahuatanga penei i te mate pukupuku puku me te mate toto toto tiketike.
Heoi, he rereke te pa o te tote ki te tangata, a, kaore he paanga kino ki te hauora mo te katoa. Ko te nui o te kai o ia ra mo te kotahi tīpune (6 karamu) o te konutai he pai mo te nuinga o nga tangata.Mena kua kii mai to taakuta kia whakaitihia te tote, ka iti ake pea tenei reeti.
