Pedaliaceae He roopu tipu ka kohia mo o ratou kakano kaihēhamiingoa pūtaiao o Hesamum indicum.
Hinu Hehame He mea hanga mai i nga kakano mata, kua pehia, he mahi tunu kai, hei rongoa me nga mahi whakapaipai.
i raro “he aha te hinu sesame”, “he aha te hinu haamane e pai ana”, “he ngoikore te hinu haamane”, “he painga me te whakamahinga o te hinu sesame” ka tukuna nga korero.
He aha te hinu Haamana?
Hinu Hehamehe momo hinu huawhenua i riro mai i nga kakano hamana. I tua atu i te whakamahia hei hinu tunu kai, ka whakamahia ano hei whakanui i te reka o etahi rihi na tona reka reka.
He maha nga momo tikanga tukatuka hei whakaputa i te hinu, engari ko te tikanga ka kuru nga kakano ka pehia.
E hia mano tau te tipu o te sesame e ngakia ana, he mea pai ake i era atu maara na te kaha ki te tu i te rangi maroke me te tauraki.
I tenei ra Hinu HehameKa whakamahia i roto i nga tini kai huri noa i te ao, i roto i nga rihi Hainamana, Hapanihi me Korea. Hinu Hehameka taea te kite.
Te Uara Nutritional Oil
Ka rite ki etahi atu momo hinu huawhenua, Hinu Hehame He nui ano nga kaarai me te ngako, e whakarato ana i te 119 calories me te 13.5 karamu o te ngako mo ia punetēpu.
Ahakoa he iti te ngako kukū, ko te nuinga o nga ngako e kitea ana i roto i te hinu he rite tonu te nui o te waikawa mono me te waikawa polyunsaturated.
Hinu Hehame ko te nuinga o nga waikawa ngako omeka 6 engari he iti nga waikawa ngako omega 3.
Kei roto ano etahi atu matūkai, tae atu ki te iti o te huaora E me te huaora K.
He aha nga hua o te hinu hamana?
He nui nga antioxidants
Hinu Hehamekei roto he sesamol me te sesaminol, e rua nga antioxidants tera pea ka whai paanga kaha ki te hauora.
Antioxidantshe matū hei whakaiti i te kino o nga pūtau i puta mai i nga rauropi kore utu.
Ko te hanga o nga rauropi kore utu i roto i nga pūtau ka puta te mumura me te mate.
He rangahau ia marama mo te kiore, tāpiringa hinu hāmana I kitea ko te whakamahi ka tiakina mai i te kino o nga pūtau ngakau.
He rite ano te painga o tenei hinu ina whakamahia ana i runga i te waahi.
He rangahau mo nga kiore ka taea te whakaiti i te kino o nga pūtau ma te aukati i nga pūhui penei i te xanthine oxidase me te waikura nitric e whakaputa ana i nga rauropi kore utu.
He kaha nga taonga anti-inflammatory
Ka taea e te mumura tawhito te kino me te arahi ki te mate, na reira me aukati me te whakaiti i te mea ka taea.
Kua roa te rongoa a Taiwanese ki te rongoa i te rumati rūmātiki, te mamae niho, me te mokowhiti mo ona taonga aukati. Hinu Hehame whakamahi.
Ko nga rangahau kararehe me nga ngongo o tata nei i whakaatu ko tetahi o nga painga hauora nui o tenei hinu ko te whakaheke i te mumura.
Hei tauira, kua kitea e nga rangahau ngongo-whakamatautau he whakaheke i nga tohu mumura penei i te hanga waikura nitric.
He painga mo te ngakau
E ai ki te korero he pai te kai i roto i nga ngako haunga kore mo te hauora ngakau.
Hinu Hehame Kei roto 82% nga waikawa ngako kore.
Ina koa,omega 6 waikawa ngako he taonga i roto Ko nga waikawa ngako Omega 6 he momo ngako polyunsaturated he mea nui mo te tinana me te whai waahi nui ki te aukati i nga mate ngakau.
Akoranga ki te kiore Hinu HehameE whakaatu ana ka taea e ia te aukati i te mate ngakau me te whakaroa i te whanaketanga o te tohu i roto i nga uaua.
Ka whakahekehia hoki nga taumata cholesterol ina whakamahia hei utu mo nga ngako nui i roto i nga ngako kukū.
Ka whakarato i te whakahaere huka toto
Hinu HehameKa awhina i te whakaheke i te huka toto, he mea tino nui mo te hunga mate huka. Ka whai waahi pea ki te whakarite i te huka toto mo te wa roa.
He rangahau i roto i nga pakeke 2 me te mate huka momo 46 i kitea ko te tango i tenei hinu mo nga ra 90 i tino whakahekehia te huka toto nohopuku me te hemoglobin A1c (HbA1c) ka whakaritea ki te roopu placebo.
Ko nga taumata HbA1c he tohu mo te wa roa te whakahaere huka toto.
Ka awhina ki te rongoa i te mate pukupuku
Ko te Osteoarthritis e pa ana ki te 15% o te taupori, a, he take noa o te mamae tahi. Kua kitea e etahi rangahau kiore he painga tenei hinu mo te mate pukupuku.
Ka awhina i te whakaora i nga patunga me nga wera
Hinu Hehame Ka pau mo ona painga hauora, ka taea hoki te whakamahi mo nga patunga me nga wera.
Ko te Ozone he hau maaori ka taea te whakamahi rongoa, ka whakamahia hei rongoa i nga momo mate kiri.
I roto i te rangahau kiore, maimoatanga kaupapa ki te hinu hamana ozonizedi whakaatu teitei ake te collagen i roto i te kiko nawe.collagen He pūmua hanganga e tika ana mo te whakaora patunga.
Ko etahi atu rangahau i whakaatu ko te maimoatanga o te waahi me tenei hinu ka whakaiti i te wera me te wa whakaora i nga kiore.
Ko te kaha o te hinu ki te whakatere ake i te whakaora o nga patunga me nga weranga he mea pea na ona taonga antioxidant me te anti-inflammatory.
He whakamarumaru ki nga hihi UV
Ko etahi rangahau Hinu HehameE whakaatu ana ka taea e ia te tiaki i nga hihi UV ka kino te kiri. Ko te nuinga o tenei paanga na te nui o te ihirangi antioxidant.
Ko etahi o nga puna korero ka taea te whakamarumaru maaori me te SPF taiao.
Ka whakaiti i te mamae mau tonu
Hinu HehameI te nuinga o te wa ka whakamahia ki runga ki te whakaheke i te mamae ka puta mai i ona taonga anti-inflammatory, analgesic, me te antioxidant.
He rangahau i whakaputaina ki te hunga he mamae o raro, o runga ranei tono hinu sesameI kitea e ia ka taea e te manawanui te whakaiti i te hiahia mo te rongoa mamae.
Nga painga o te hinu hamana mo te kiri me te makawe
Hinu Hehame He maha nga wa ka kitea i roto i nga serum kiri me nga hua ataahua taiao, a mo te take pai.
I nga tau tata nei, Hinu HehameHe maha nga rangahau kua puta e whakaatu ana ka taea e te pineapa te whakapai ake i te kiri me nga makawe.
Hei tauira, he rangahau 2015 i whakahaerehia mo te huaora E me Hinu Hehame I kii ia ko tetahi taapiri kei roto i te hua ka taea te whakanui ake i te whiti me te kaha o nga makawe i roto i te waru wiki noa.
Ko tetahi atu arotake i whakapumau ka taea e te hinu te aukati i te rauropi ultraviolet hei tiaki i te kiri, ka kaha ake pea i etahi atu kai penei i te hinu kokonati, te hinu pīnati, me te hinu oriwa.
He aha te pai o te hinu hamana?
Ahakoa he iti te rangahau, ko etahi taunakitanga te whakamahi i te hinu hamanaE whakaatu ana ka taea e ia te whakarato i nga painga e whai ake nei:
Ka whakapai ake i te kounga o te moe
Kotahi te rangahau i mahia i runga i nga rae o nga kaiuru 2 i runga i nga waahanga 30-meneti mo te 20 wiki. Hinu Hehame I whakaatu mai ko te whakaurunga i pai ake te kounga o te moe me te kounga o te ora i whakaritea ki te maimoatanga placebo.
Whakaiti ki te hinu hamana
"Ma te hinu hamana ka whiwhi koe, ka ngaro ranei te taumaha?" e miharo ana. Ko tenei hinu he tino nui i roto i nga calories. No reira, ka nui rawa te kai, tera pea ka piki te taumaha, kaua ki te ngoikore.
He aha te hinu Haamana?
Ka taea te whakamahi i tenei hinu ki te tunu kai. He hinu rongonui i roto i nga kai Ahia me te Middle East. He maha nga momo o tenei hinu, he rereke te ahua me te kakara o ia hinu.
He maama te tae o te momo kare i para, he pai te whakamahi ina tunu kai i te iti rawa ki te pāmahana waenga. Ko etahi atu hinu parakore kua tukatutuhia he hau kore, he pai mo te parai.
Te hinu hamana kai Ka whakamahia hoki mo te kiri me te makawe.
He aha nga kino o te hinu hamana?
Hinu HehameAhakoa te maha o nga painga ka taea, he iti ano nga ngoikoretanga hei whakaaro.
Ko te mea nui kei roto i nga waikawa ngako omega 6. Ahakoa e hiahia ana tatou ki enei momo ngako i roto i te whakaōrite, ka whiwhi te nuinga o tatou i te nui rawa o nga waikawa ngako omega 6 mai i ta tatou e kai ana, engari kaore i te nui te omega 3.
Ko te korenga o te tauwehenga o te omega 3 me te omega 6 waikawa ngako ka whai waahi ki te mumura me te whakawhanaketanga o nga mate mau tonu, na reira he mea tino nui ki te whakaiti i te kai o nga kai nui i roto i nga waikawa ngako omega 6.
I tua atu, ka pa ana ki te kiri, ko te mea tino noa nga hua taha o te hinu hamanaKo tetahi o enei ko te irirangi me te patito, he tohu o te mate mate mate. Mahia he whakamatautau waahi i mua i te tono i runga i te waahi ki te karo i nga paanga kino.
Hei hua;
Hinu HehameHe hinu tunu kai noa me te whakanikoniko reka kua whakamahia puta noa i te ao mo nga rau tau.
Hinu HehameHe puna nui o te ngako haunga me nga antioxidants. He iti ano nga micronutrients penei i te huaora E me te huaora K.
Painga nga painga o te hinu hamana Kei roto i enei ko te whakapai ake i te hauora o te ngakau, te whakahaere i te huka toto, te whakaheke i te mumura, te whakatairanga i nga makawe me te hauora kiri, me te whakaiti i te mamae mau tonu.
He momo parakore me te kore parakore, kei ia tangata he reka me te ahua ahurei.
