Horo, e mohiotia ana ranei ko hua koki He hua matarohia ahurei kua piki te rongonui i nga tau tata nei.
He kakara reka motuhake. He tino kai, he maha hoki nga painga hauora.
He aha te hua Jack?
Horohe hua matarohia i tipu ki nga rohe ngaru o te ao. He tangata whenua no Inia ki te Tonga.
Ano hoki, piki, maperi He wahanga o te whanau tipu "Moraceae", kei roto nga hua penei i te hua nangkaHe kiri kiko o waho, he kakariki, he kowhai ranei te tae.
hua kokiKo tetahi ahuatanga motuhake o tenei ko tona rahi rerekee. Koia te hua rakau nui rawa atu i te ao, ka eke ki te 35 kirokaramu te taumaha.
Te reka hua JackHe kakara reka me te reka hua. Aporo, Tuhinga o mua, mango me te kii he rite te reka ki te huinga o nga hua, tae atu ki te panana.
Ka whakamahia e te hunga kaiwhenua me nga kaiwhenua tenei hua hei whakakapi mīti na te mea he rite te kakano ki te kikokiko whenua.
hua nangkaKo te wahi tino kai o te hua ko te kikokiko kai, ko nga kiri hua ranei ina maoa me te kore e maoa. Ka taea hoki te whakamahi i roto i nga rihi reka me te reka, tae atu ki nga kai reka me nga pihi. He pai hoki te kai o ona kakano.
He aha te uara kai o te Jackfruit?
hua nangkaHe ahua whakamīharo matūkai. He iti noa nga kaarai kei roto, kotahi kapu (165 karamu) he 155 kaara.
Tata ki te 92% o ana kaarai ka ahu mai i nga warowaiha, ko te toenga mai i te pūmua me te iti o te ngako.
Ano hoki, kaanaKei roto tata nga huaora me nga kohuke katoa e hiahiatia ana, me te nui o te muka.
he kapu tapatapahi hua koki whakarato i nga matūkai e whai ake nei:
Calories: 155
Waaroa: 40 karamu
muka: 3 karamu
Pūmua: 3 karamu
Huaora A: 10% o te RDI
Huaora C: 18% o te RDI
Riboflavin: 11% o te RDI
Konupora: 15% o te RDI
Te pāhare pāporo: 14% o te RDI
Te parahi: 15% o te RDI
Konupora: 16% o te RDI
hua nangkaHe aha te mea motuhake mai i etahi atu hua ko tona ihirangi pūmua. Ahakoa etahi atu momo momo huarākau, penei i te aporo me te mango, he 0-1 karamu o te pūmua mo ia kapu, kaana He nui ake i te 3 karamu o te pūmua mo ia kapu.
Horo He taonga ano hoki i roto i nga momo antioxidants he kawenga mo te nuinga o ona painga hauora.
He aha nga hua o te Jackfruit?
Ka whakarato i te whakahaere huka toto
hua nangkaHe maha nga taonga hei awhina i te whakahaere huka toto.
He iti noa te taupae glycemic (GI), he tohu mo te tere o te piki o te huka toto i muri i te kai kai.
E pa ana tenei ki te muka, e whakaroa ana i te nakunaku me te aukati i te piki o te huka toto.
E ai ki te korero ko te hunga e kai ana i nga kai he iti te taupae glycemic karekau he raruraru ki te pupuri i te huka toto.
Haunga, kaanaHe pūmua kei roto, ka taea te aukati i te piki tere o te huka toto i muri i te kai.
I roto i tetahi rangahau, tangohanga nangka I kitea ko nga pakeke i kai i te rongoa he nui te whakapai ake i o ratou taumata huka toto. Heoi, i mahia tenei rangahau i nga tau 20 ki muri.
I tua atu, i kitea e tetahi rangahau mo nga kiore mate huka tangohanga rau nangkaI kitea ka awhina te pineapa ki te whakaheke i nga taumata huka toto nohopuku me te whakarato i te whakahaere huka toto mo te wa roa.
Ko enei paanga e mohiotia ana mo tona kaha ki te whakanui ake i nga taumata huka toto, hua nangkana tona ihirangi antioxidant flavonoids.
Kei roto nga antioxidants kaha
HoroHe maha nga antioxidants kaha e whakarato ana i nga momo painga hauora, penei i te whakaiti i te tupono o nga momo mate.
Ka tiakina e nga antioxidants o tatou pūtau mai i te ahotea oxidative me te mumura, na te kino o te ngota ngota e kiia nei he rauropi kore utu.
Ko koe te nangkaKo nga antioxidants tino nui ko:
C huaora
HoroHe nui te huaora C kei roto, e awhina ana ki te aukati i te mumura ka puta mai nga mate mate penei i te mate ngakau me te mate pukupuku.
carotenoids
Ko te Carotenoids kua tohuhia hei awhina i te whakaiti i te mumura me te whakaheke i te tupono o nga momo mate maataki penei i te mate huka momo 2 me te mate ngakau.
nga karawarawa
Kei roto i nga Flavones nga taonga anti-inflammatory ka taea te whakaheke i te huka toto, te toto toto me nga taumata cholesterol - he mea nui hei whakaiti i te mate o te mate huka momo 2 me te mate ngakau.
Ka whakapakari i te mate mate
hua nangkaKo tana huaora A me te C ka awhina i te aukati i nga mate ma te whakapakari i te punaha mate. Ko te kai i tenei hua ka kiia he painga mo te whakaiti i te tupono o nga mate huaketo.
Ka awhina ki te whakaheke i te koroheketanga o te kiri
Ko tenei hua he maha nga momo matūkai me nga antioxidants hei whakapai ake i te hauora kiri, penei i te huaora C. He taunakitanga pakiwaitara ka taea e te kai te whakaroa te koroheketanga o te kiri.
whakapai ake te nakunaku
HoroNa te nui o te muka, he kai pai tenei mo te hunga e mate ana i te kookiri, i nga take keri. Ka taea hoki e te ihirangi muka te awhina i te mate taimaha ma te whakarato i te makona.
Ka tiakina te hauora ngakau
HoroHe kaha ki te whakaheke i te mate o te mate ngakau na te mea he pāhare pāporo, muka me te mea antioxidant.
Horo Koia te hua rakau nui rawa atu i te ao me te kiki i nga matūkai kaha. Ko te mea whakamiharo ko nga kakano o te hua he tino painga ano hoki. Ka whakakaha, ka ora tonu nga kanohi.
Kakano o te hua nangkaKei te mohiotia ano ko nga pūmua me etahi atu micronutrients nui kei roto hei tiaki i nga mate kiri. Ko te rino kei roto i nga kakano ka pai ake te hauora o te toto me te rongoa i te anemia.
Ko nga kakano, he rite te reka o te rīwai ina kohuatia, he pai hoki mo te kanohi. Engari e kore matou e korero katoa i konei. Tono nga painga o nga purapura nangka...
Ka whawhai ki te anemia
kākano nangkaHe nui te rino, he waahanga nui o te hemoglobin. Ma te pai o te rino ka taea te rongoa i te anemia me te aukati i te maha o nga mate toto.
Ka whawhai ano te rino ki te ngoikore, tetahi atu tohu whakararu o te anemia.
Demir Ka whakanui ake hoki i te hanga o nga toto toto whero, e whakapakari ana i te mate mate me te tiaki i nga mate.
whakapai ake te nakunaku
rongoa tuku iho, paura kākano nangkaE tohu ana ka taea e ia te rongoa i te paura me etahi atu mate nakunaku.
Ko nga kakano he puna nui o te muka kai, he mea nui ake mo te hauora o te nakunaku.
Ko etahi puna kākano nangkaE ai ki a ia ka taea hoki te rongoa mo te mate korere. Engari, me nui ake nga rangahau mo tenei.
He painga mo te hauora kanohi
Ko nga kakano he matūkai e mohiotia ana hei whakanui i te hauora o te tirohanga. huaora A kei roto. Ko te kore o te Huaora A ka pa te po. Ka taea hoki e nga kakano te aukati i te hanga o te katarata me te paheketanga macular.
Ka taea te whakaiti i te mate o te toto
Ahakoa me nui ake nga rangahau mo tenei, e ai ki etahi korero, kākano nangkaKa taea e te konupora te whakahaere i te whakaheke toto.
Ka awhina i te hanga uaua
Ko nga pūmua kei roto i nga kakano ka awhina i te hanga uaua. Heoi, kaore i te mohiotia mena ka taea e ia te whakakapi i nga puna pūmua noa.
Ka whawhai nga kita
hua nangkaKo nga antioxidants kei roto ka taea te whawhai i nga rauropi kore utu e paheke ai te koroheketanga me te whakaiti i nga kita.
i roto i te miraka makariri kia whiwhi koe i te whakapiri. kākano nangkaMe huri e koe. Hoatuhia tenei whakapiri ki to kanohi i nga wa katoa - kotahi, e rua ranei i te ra.
Ka whakamarama te kiri
Mo tenei, ka taea e koe te whakamakuku i nga purapura i roto i te iti o te miraka me te honi. Kohia nga kai kia whiwhi koe i te whakapiri. Hoatu kia rite ki to kanohi. Waiho kia maroke rawa te putty. Horoi ki te wai mahana.
Ka tautoko i te hauora makawe
He whai hua te Huaora A i tenei keehi. Ka aukati i nga makawe pakarukaru. Ko te nui o nga pūmua kei roto i nga kakano e tautoko ana i te hauora o nga makawe.
Ko te rino kei roto i nga kakano ka piki te rere o te toto ki te mahunga, koinei tetahi o nga huarahi e whai hua ai te makawe hauora.
Ko te mea pai ake, ka awhina ano nga kakano ki te whakamaarama i te ahotea o te hinengaro, i te mea he nui te nui o nga pūmua me etahi atu micronutrients. Ka taea e tenei te aukati i te ngaro o nga makawe - na te mea ko te ahotea tetahi atu take o nga makawe ngoikore.
He aha te Uara Kai o te Kakano Jackfruit?
100 karamu kākano nangka e mahi ana mo te 185 calories. Kei roto ano he 7 karamu o te pūmua, 38 karamu o te warowaihā me te 1.5 karamu o te muka. kākano nangka He iti iho i te 1 karamu o te ngako.
Ko nga kakano he puna pai o te thiamine me te riboflavin. Kei roto ano hoki te nui o te konutea, te rino, te pāhare pāporo, te parahi me te konupora. Ko etahi atu matūkai nui kei roto i nga kakano ko nga matū matū penei i te saponins.
Whakarongo!!!
kākano nangkaMe whakarite kia tika te whakarite i te mea he paitini. Kaua e kai mata.
He kino ki te Jackfruit?
Ahakoa he haumaru mo te nuinga, etahi tangata kai nakame karo. Ko etahi o nga tangata e mate pawera ana, ina koa ko te hunga e mate mate ana ki te hae birch.
Ano hoki, me whakarereke nga inenga rongoa mena ka kai te hunga mate huka i tenei hua i nga wa katoa, na te mea ka taea e ia te whakaheke i nga taumata huka toto.
Me tenei, hua nangkakaore ano kia puta he paanga kino kino, he haumaru mo te nuinga o nga tangata ki te kai.
Me pehea te Kai Jackfruit
Horo He maha nga mea ka taea te kai mata, te tunu ranei.
Hei whakarite, me tapatapahia tuatahitia kia haurua, ka tango i nga hua kowhai me nga kakano mai i te kiri me te uho. Ka taea e koe te mahi ma te maripi, ma te ringaringa ranei.
Horo me tupato koe i te mea he tino piri te wahi ma, kiriu o roto; Na reira, he pai pea te mau karapu.
HoroI runga i tona pakeketanga, ka taea te kai noa, ka tunua ranei i roto i nga riu reka me te reka.
Ahakoa he pai te reka o nga hua kare i maoa mo nga kai reka, i te nuinga o te waa he pai ake te reka o nga hua karekau i roto i nga tohutao reka.
I te mea he hua o waho, hua nangka houHe uaua ki te kimi, ina koa kaore i te wa.
