Ko te mate Celiac me te karekau o te gluten kei runga i te taumata, na te mea ka piki haere nga tikanga kai kino. e mohiotia ana nga turoro celiac He tairongo ratou ki te gluten i roto i te witi me te kore e taea te kai i tetahi mea i mahia mai i te paraoa ma.
He kaitao-kore ki te paraoa witi, ka kiia ko te kaiwhakaora o nga turoro celiac me nga tangata tairongo pumui. paraoa kokonati.
I tua atu i te iti o te warowaihā, he mea whakamīharo te matūkai o te paraoa. He mihi ki tenei ihirangi matūkai, he maha nga painga, penei i te whakahaere i te huka toto, te whakapai ake i te nakunaku me te hauora o te ngakau, me te mate taimaha.
I mohiotia hou i to tatou whenua, “He aha te pai o te paraoa kokonati”, “He pai te paraoa kokonati”, “te whakamahi i te paraoa kokonati”, “te hanga paraoa kokonati” ka tukuna nga korero.
He aha te paraoa kokonati?
te hinu kokonati, te waiu kokonati, wai kokonati He maha nga hua hauora i ahu mai i te kokonati, penei paraoa kokonati ko tetahi o ratou.
He mea hanga tenei paraoa gluten-kore mai i te kokonati whakamaroke me te whenua. wā tuatahi hwaiu kokonatiI hangaia i te Philippines hei hua-a-hua o
He puna pai o te pūmua. He nui ake te muka i te paraoa witi.
paraoa kokonati ehara i te mea e paingia ana e nga turoro celiac, te hunga kaore e taea te kai i te gluten, mate pukupuku turuturu Ko te hunga e raru ana ki te nakunaku penei i te mate huka me te mate nati he pai ake ki tenei paraoa.
Te uara kai o te paraoa kokonati
He puna nui o nga momo matūkai, tae atu ki nga ngako hauora. 30 karamu pūngoi paraoa kokonati me te ihirangi kai e whai ake nei:
Calories: 120
Waaroa: 18 karamu
Te huka: 6 karamu
muka: 10 karamu
Pūmua: 6 karamu
Ngako: 4 karamu
Rino: 20% o te uara o ia ra (DV)
He aha nga hua o te paraoa kokonati?
Te whakamahi i te paraoa kokonati He maha nga take mo; Ka taea te whakamahi i roto i te maha o nga tohutao na te nui o te kai o te kai, te iti o te kaata me te gluten-kore.
paraoa kokonatiAhakoa karekau e puta he raruraru kena, he urupare autoimmune pera i etahi atu paraoa witi, he onge.
konei painga o te paraoa kokonati...
He nui te nui o te waikawa lauric
paraoa kokonatiKei roto te waikawa lauric, he waikawa ngako kukū. Ko te waikawa lauric he waikawa ngako motuhake, ko tana mahi tino nui ko te whakahohe i te punaha mate me nga repe thyroid.
Kei te rangahaua nga ahuatanga antimicrobial o tenei waikawa ngako mo nga huaketo penei i te HIV, te herpes, te karawaka ranei. Kei te whakamahia hoki i roto i te mara ahumahi.
Ka whakarite i te huka toto
paraoa kokonatiHe nui te kiko o te muka, e awhina ana ki te whakahaere i te huka toto.
Ko nga kai whai muka ka puhoi te tere o te kuhu o te huka ki roto i te toto, e whakapumau ana i te huka toto.
He painga mo te nakunaku
paraoa kokonatiKo te nui o te muka he painga mo te nakunaku. Ko te nuinga o te muka i roto i te paraoa he muka korekore, ko tenei momo muka ka taapiri te nuinga ki te kumete.
Ka whakapumau i te rere maeneene o te kai i roto i nga whekau me te aukati i te paopao. paraoa kokonati Kei roto ano he muka wairewa; Ko tenei momo muka ka whangai i nga huakita whai hua i roto i nga whekau.
Ka whakaheke i te cholesterol kino
paraoa kokonatiKa awhina te kiko o te muka ki te whakaheke "kino" LDL cholesterol me nga triglycerides, e whai waahi nui ana ki te hauora ngakau.
He painga mo te hauora ngakau
paraoa kokonati He painga ano mo te hauora ngakau. I te taha o tona kaha ki te whakaheke i te LDL (kino) cholesterol me nga triglycerides toto, ka whakaratohia he momo ngako, waikawa lauric, e whakaarohia ana hei awhina i te patu i nga huakita e pa ana ki te hanga tohu i roto i nga uaua. E pa ana tenei tohu ki te mate ngakau.
Ka patu i nga huaketo me nga huakita kino
i roto i te paraoa kokonati Ko te waikawa Lauric hei aukati i etahi mate. Ka uru te waikawa lauric ki te tinana,monolaurini ka hanga he puhui e mohiotia ana ko
I whakatauhia e tetahi rangahau me nga ngongo whakamatautau ka taea e te waikawa lauric me te monolaurin te patu i nga huaketo kino, huakita, me te harore.
Ēnei pūhui Staphylococcus aureus huakita me Candida albicans He tino whai hua ki nga mate na te rewena.
He pai te pa ki te metabolism
paraoa kokonatiKei roto nga MCT, e mohiotia ana ko te waikawa ngako mekameka waenga. Ko nga MCTs he matūkai nui me te kaitahuri i roto i te tinana, ka ngawari te keri ina uru ana ki te tinana. Ka haere tika ki te ate, ka pa pai ki te mahi.
Ka whakaiti i te mate pukupuku o te koroni
paraoa kokonatiKo te take e whakahekehia ai te mate pukupuku o te koroni ko te kiko o te muka. Kua whakatauhia e nga rangahau ko tenei paraoa ka whakaiti i te tipu o te pukupuku.
Ka whakamahia te waikawa Lauric ki te rongoa i te hakihaki na te mea he hua antimicrobial tona. Ka aukati i te tipu o te huakita ka puta te hakihaki, na reira ka mumura te kiri.
Ko te paraoa kokonati ka whakapiriki koe?
paraoa kokonati Ka whakarato i te muka me te pūmua, e rua nga matūkai hei whakaiti i te hiakai me te hiahia. Na reira, ka awhina i te ngaro o te taumaha.
Ka rite ki te korero i runga ake nei, kei roto i tenei paraoa nga MCT, ka haere tika ki te ate ka whakamahia hei whakaputa i te kaha. Na reira, ka iti ake te penapena hei ngako.
Me pehea te whakamahi i te paraoa kokonati?
paraoa kokonatiKa taea te whakamahi i nga tohutao reka me te reka. Ka taea te whakamahi hei whakakapi mo etahi atu paraoa i te wa e mahi ana i te taro, i te panekeke, i te pihikete, i te keke, i etahi atu mea tunu.
paraoa kokonati he nui ake te wai i era atu paraoa. Na reira, kaore e taea te whakamahi hei whakakapinga kotahi-ki-tetahi.
Hei tauira; 120 karamu o te paraoa pai katoa 30 karamu paraoa kokonati Whakamahia te konatunatua ki Nā te mea he mātotoru ake i ērā atu parāoa, karekau e pai te here. Na reira, me konatunatua ki etahi atu paraoa ka whakamahia ranei. paraoa kokonati Me tapiri kia 1 nga hua manu ki nga tohutao kua whakamahia.
He pehea te hanga paraoa kokonati?
paraoa kokonatiKa taea e koe te hoko, te hanga ranei i a koe ki te kainga. E ai ki te ingoa, paraoa kokonatihe mea hanga mai. paraoa kokonatiMena kei te whakaaro koe me pehea te hanga i tenei ki te kainga, whai i te tohutao i raro nei.
tunu paraoa kokonati
Whakanohoia te kokonati ki te wai mo te wha haora. Whakaranuhia ki te awhina o te whakaranu kia maeneene. Kuhua te ranunga kokonati-wai ki roto i te tiihi ka kohia.
Ko te wai ka whiwhi koe ma te tātari ma te tiihi hwaiu kokonatiKati. Ka taea e koe te penapena i roto i te pouaka whakamātao hei whakamahi i etahi atu tohutao.
Raina te paepae tunu ki te pepa hinu, ka whakatakoto i te kokonati ki roto i te kakahu tiihi ki runga i te paepae. Tunua kia maroke. Tangohia mai i te oumu ka tukuna ano ki roto i te whakaranu.
Te whakataurite i te paraoa kokonati me te paraoa aramona
remu paraoa kokonati rite te pai paraoa aramona He mea pai ake na te hunga kaore e taea te kai i te gluten na te mea kaore he gluten-free. He rereke etahi o nga mea e rua. Na ko wai te mea hauora ake?
Ahakoa he pai nga whiringa e rua mo te tunu me te whakamahi i nga huarahi rereke, paraoa kokonatiHe nui ake te muka me te iti ake o nga kaata i te paraoa aramona.
Ko te paraoa aramona, he nui ake nga huaora me nga kohuke, he iti ake te nui o nga warowaiha. He iti ake nga calories me te ngako kei roto.
paraoa aramona, paraoa kokonati ka taea te whakamahi hei utu. ano paraoa kokonati Kaore i te rite ki te mimiti, no reira me whakamahi ma te whakaiti i te nui o te wai i roto i te tunu e whakamahia ana.
Ahakoa he parāoa pūmua e rua, ka hanga he kakano rereke ina tunua. Ko te paraoa aramona he maru ake, he iti ake te ngohe, he kaha ake te reka. kokonati he ngawari ake te reka o te paraoa.
paraoa kokonatiHe nui ake te wai i to te paraoa aramona, he kiko ake, he hua ngawari ake. Ka taea e koe te whakamahi tahi ki te hiahia koe.
He aha nga kino o te paraoa kokonati?
Ko te hunga mate ki te kokonati, paraoa kokonati kaua e whakamahi. Ka puta he mate mate mate kino i roto i aua tangata.
paraoa kokonati He paraoa pumui-kore, he mea hanga mai i te kokonati. He nui te muka me te MCTs, te whakarite i te huka toto, a he painga mo te ngakau me te hauora o te nakunaku. Ka awhina i te ngaro o te taumaha me te whawhai i etahi mate.
