Painga kokonati, kino me te Calories

kokonati, rakau kokonati ( cocos nucifera ) hua. Ka whakamahia mo tana wai, miraka, hinu me te kai reka.

hua kokonati Neke atu i te 4.500 tau e tipu ana ki nga ngawha o te whenua engari katahi ano ka tipu te rongonui na runga i ana mahi tunu kai me nga painga hauora pea.

i raro "he aha te kokonati", "te painga me te kino o te kokonati", "e hia nga kaarai kei roto i te kokonati", "he aha te pai o te kokonati", "te uara pūmua kokonati", "nga taonga kokonati"  gibi “Ko nga korero mo te kokonati” Ka hoatu te reira.

Te Uara Nutrition Coconut

Kaore i rite ki nga hua maha he nui te warowaihā kokonati he hinu te nuinga. He pūmua ano, he maha nga kohuke nui me te iti o nga huaora B. Engari ehara i te puna nui o te nuinga atu o nga huaora.

kokonatiKo nga kohuke kei roto ka whai waahi ki nga mahi maha i roto i te tinana. He tino nui te konupora, he mea nui mo te hauora o te wheua me te warowaihā, te pūmua me te cholesterol metabolism.

Ka awhina ano ki te hanga i nga toto toto whero, me te selenium, he antioxidant nui hei tiaki i nga pūtau. Te parahi he nui hoki te rino.

Anei te 1 kapu (100 karamu) o te mata me te maroke uara kokonati;

Ko te nuinga o nga ngako kei roto i nga hua kei te ahua o nga triglycerides mekameka waenga (MCTs). He rereke te whakarereketanga o nga MCT e te tinana i era atu momo ngako, ka momi tika mai i te whekau iti ka tere te whakamahi mo te kaha.

Ko te arotakenga o nga painga o nga MCT i roto i te hunga e mate nui ana i kitea ko enei ngako e whakatairanga ana i te wera o te ngako tinana ina kainga hei utu mo nga ngako kukū roa mai i nga kai kararehe.

He aha nga hua o te kokonati?

He painga mo te hauora ngakau

Kua kitea e nga rangahau ko nga tangata e noho ana ki nga moutere o Poronīhia me te maha kokonati I kitea e ratou ko nga tangata e kai ana i nga kai o enei ra he iti ake te reiti o te mate ngakau i era i te kai hou.

I te nuinga o te waa, i whakatauhia ko te hinu ka pa ki nga taumata cholesterol.

kikokiko kokonati marokeTe kai i te hinu wahine hou i riro mai i He tino whai hua tenei na te mea ngako kopu ka piki ake te mate o te ngakau me te mate huka.

Ka whakarato i te whakahaere huka toto

I te mea he iti te warowaiha o tenei hua me te nui o te muka me te ngako, ka whakatauritehia e ia nga taumata huka toto.

I roto i te rangahau kiore, kokonatii kitea he hua antidiabetic, na te mea pea na tona ihirangi arginine.

Ko te Arginine he waikawa amino nui mo te mahi o nga pūtau pancreatic, e tuku ana i te homoni insulin hei whakahaere i nga taumata huka toto.

Ko te nui o te muka o te kiko o te hua ka awhina i te whakaheke i te nakunaku me te whakarite i nga taumata huka toto. ātete ki te insulinka taea te whakapai ake.

Kei roto nga antioxidants kaha

Kei roto i te kiko o te hua he pūhui phenolic, he antioxidants ka taea te tiaki i nga pūtau mai i te kino oxidative. Ko nga pūhui phenolic matua kua tohua ko:

– Te waikawa galic

– Te waikawa kawhe

- Waikawa salicylic

– P-coumaric waikawa

Ko nga whakamatautau taiwhanga i runga i te kiko o te hua kua kitea he antioxidant me te mahi hamuu tuwhena kore utu.

Ko etahi ngongo me nga rangahau kararehe hoki kokonati i whakaatu ko nga antioxidants i kitea i roto i te hinu oriwa ka taea te tiaki i nga pūtau mai i te kino me te mate na te ahotea oxidative me te chemotherapy.

ka whakaroa i te koroheketanga

kokonatiKo nga cytokinins, kinetin, me te trans-zeatin i kitea i roto i te hita he hua anti-thrombotic, anti-carcinogenic me te anti-pakeke ki te tinana.

Ka whakapakari i te mate mate

kokonatiHe tino pai nga matūkai kei roto mo te punaha mate. He antiviral, antifungal, antibacterial me te anti-parasitic. 

Ko te kai o te hinu kokonati ka kaha ake te atete o te tinana ki nga wheori me nga huakita e puta ai he mate.

i tona ahua mata kokonati kai, mate korokoro, bronchitis, mate mimiKa taea te awhina ki te rongoa i nga mate kino rawa atu me te tino atete penei i te tapeworms.

He painga mo te hauora whanui

rangahau, ia ra kokonati i whakamatauria he pai ake te hauora o te hunga e kai ana i te hunga karekau.

Ka hoatu te kaha

kokonatiKa awhina i te whakanui ake i te kaha ma te tahu ngako. Ko nga Triglycerides i roto i te hinu kokonati ka piki ake te whakapaunga kaha mo te 24-haora ma te 5%, ka awhina i te mate taimaha mo te wa roa.

Kei te mohiotia ano he whakaiti i te matekai. E pa ana tenei ki te ahua o nga waikawa ngako i roto i te tinana ka whakahiatohia hei ketones, ka whakaiti i te hiahia.

I nga wa katoa kokonati Ko nga tangata e whakamahi ana i ana hua ka kaha ake te kaha ki te kore e kai mo etahi haora kaore he paanga o te hypoglycemia.

Kei te tautoko hoki i te mahi hauora o te thyroid me te awhina i nga tohu o te ngenge mau tonu.

he rongoa mate mate

kai ketogeniche kai iti-waowao hei rongoa i nga tini mate. Ko tana tono tino rongonui ko te rongoa i te mate mate pukupuku i roto i nga tamariki.

Ko te kai ko te kai iti o nga warowaiha me te nui o te ngako, ka nui ake te kukū o nga tinana ketone i roto i te toto. Ka taea e tenei kai te whakaiti i te tere o te hopu i roto i nga tamariki epileptic.

ka whawhai ki te mate pukupuku

kokonatiKua whakamatauria ano hoki ko nga matūkai kei roto he tohu mate pukupuku. He tino whai hua mo te maimoatanga o te koroni me te mate pukupuku uma.

Ka aukati i te mate mimi

kokonatiKo tana taonga diuretic taiao hei rongoa i nga mate mimi. Ka pai ake te rere o te mimi ki te whakakore noa i te mate.

te whakapai ake i te cholesterol toto

kokonatiKa awhina ki te whakapai ake i nga taumata cholesterol toto i roto i te tinana me te whakaheke i te tupono o nga mate ngakau. kokonatiKo nga ngako kukū kei roto ka piki ake te cholesterol pai i roto i te tinana me te whakahaere i te LDL hei momo iti. 

Ko tenei whakapai ake i nga ahuatanga morearea o te ngakau ka arahi ki te iti o te mate o te mate ngakau.

He tino whai hua i te wa e hapu ana

kokonati Ko tana wai he parakore, he tino pai mo nga wahine hapu. Ka pai ake te mate me te hauora o te whaea me te peepi, te aukati i te mate me etahi atu mate. Ka whakanuia ano nga taumata o te wai amniotic ki te whakapai ake i te hauora katoa o te kopu.

Whawhai huakita

kokonati, te nui o nga moni ka awhina i te patu huakita, wheori me te harore me te pupuri i nga mate monolaurini me te waikawa lauric.

Ka whakarato i te akuaku waha

kokonati Ka taea te wai hei horoi waha ki te patu i nga huakita waha, ki te whakaiti i te manawa kino me te whakapai ake i te hauora niho.

Ka whakarato i nga wheua me nga niho hauora

I nga wa katoa kai kokonatiKa tautoko i te whanaketanga o nga wheua me nga niho hauora. Ka pai ake te kaha o te tinana ki te tango i nga kohuke konupora me te konupora hei awhina i te whanaketanga o nga wheua.

Ka aukati hoki i te osteoporosis, he ahua e angiangi ai nga wheua, ka pakarukaru hoki te kiato. lactose intolerance He huarahi hauora mo era.

Nga painga o te kokonati mo te kiri

kokonatiHe maha nga wa e whakamahia ana i te ahua o te hinu i roto i te ahumahi whakapaipai hei whakapai ake i te hauora me te ahua o te kiri me nga makawe.

Ka whawhai ki te maroke

Ko te hinu kokonati Mena ka whakamahia ki te kiri, ka aukati i te maroke me te pupuhi, ka whakarato i te makuku me te ngawari. Ka tautoko hoki i te kiri me te ngana ki te whakatika i nga kino kua pa ki a ia i roto i te waa. 

Ka whakakore i te mate kiri noa e kiia nei ko te neurosis, he kiri maroke, he taratara me te kiri kiri. He whakaraerae ano ki nga mate penei i te Staphylococcus aurous atopic dermatitisKa whakaiti hoki i te kaha o

Te whakamahi kokonatiKa horoi me te whakakore i te paitini, te harore me te huakita ka kitea i roto i nga papa o waho o te kiri, ehara i te mea ka whakakore noa engari ka whakapakari ake i te punaha mate me te whakamarumaru o te kiri.

Ka whai hua ki nga ringa maroke

Ka taea hoki te whakamahi i te hinu kokonati wahine hou hei whakatika i nga ringaringa maroke. Ko te horoi i nga wa katoa ka maroke te kiri ka puta he ahua kino.

Engari kaua e whakamahi i nga whakapaipai matū utu nui, whakamahia te hinu kokonati parakore kia pai ai nga ringaringa ataahua.

Ka aukati i te mate pukupuku kiri

Ka whakapai ake i te makuku me te ihirangi lipid i roto i te kiri me te aukati i te mate pukupuku kiri ma te aukati i te 20% o nga hihi ultraviolet kino. Ka taea te whakamahi hei whakamakuku tinana me te kiri i te mea ka whakamakuku i te kiri ma te whakahou i nga hinu taiao. 

Ko te hinu kokonatiKa taea hoki te whakamahi hei horoi i te kanohi ma te mirimiri i nga nekehanga porohita.

Ka whakahou i te kiri

Ko te hinu kokonati He pai mo te pupuri i te kiri me te ataahua. Ko tana taonga antioxidant ka whakaroa i te mahi tawhito ma te tiaki i te tinana mai i nga rauropi kore utu kino. Ko te mirimiri i etahi pata o te hinu kokonati ia ra ka noho hauora me te maeneene. 

Hoatu ki te kiri i mua i te kaukau. Ma tenei ka whakatuwhera i nga pores i te wa e kaukau ana ka tuku te hinu ki te kuhu pai ake ki te kiri.

Ka whakamakuku i te kiri

kai kokonati ka whakamakuku i te kiri, ka ngawari te kiri me te ngawari. Tangohia he tīpune o te hinu kokonati mata, kāre i tunua, ka mirimiri ki te kiri.

Ma tenei ka whakaiti i te pakaru o te kiri, te whero me te irirangi me te whakapaipai i te kiri o roto ina tangohia ki roto.

Whakatairanga tohanga toto

kai kokonati ka whakanui ake te hāora i roto i te kiri me te tautoko i te tohanga toto. Kei te hiahia nga pūtau ki te nui o te hāora, a ka taea noa tenei ma te tohanga tika i roto i te tinana kawe hāora. Ma tenei ka pai te manawa o te kiri me te tautoko i te kiri hauora me te kore koha.

Te rongoa i te kiri hinuhinu

Ka taea hoki te whakamahi i te wai kokonati hei rongoa i te kiri hinuhinu. Ka tangohia e ia te nui o te hinu mai i te kiri, ka mau tonu te tangi o te kiri.

He tino whai hua ano te wai kokonati ki te hakihaki, ki te pango me te koha. Hangaia he kanohi kanohi ma te whakaranu i te hawhe tīpune o te turmeric, 1 tīpune o te paura aramuka, me te wai kokonati. Hoatu ki to kanohi e toru nga wa ia wiki kia ma, kia kanapa te kiri.

Ka tango i nga whakapaipai kanohi

Ka taea hoki te whakamahi i te hinu kokonati hei tango i nga whakapaipai kanohi. Hoatu etahi pata o te hinu kokonati ki runga i te poro miro ka muru i ou kanohi.

He pai te tango i te ahua o te kanohi ma te wawahi i nga kai o te hanga-kanohi. Ka noho makuku ano te kiri.

Nga hua o te makawe o te kokonati

kokonatiKa awhina i nga raruraru mate makawe. Ka taea e te wai kokonati me te hinu kokonati te awhina i te mate makawe.

Mirimirihia o makawe ki te wai kokonati, hinu kokonati ranei i mua i te kaukau. Ma tenei ka ngawari nga makawe, ka maeneene me te whakahaere.

Ka aukati i nga mate mahunga

kokonatiKo ona taonga antibacterial me te antifungal e tiaki ana i te mahunga mai i te pakitea, te kutu me te mahunga kiri.

kokonati Ka taea hoki te awhina i nga makawe kanapa me te hiraka.

He aha nga kino o te kokonati?

He mea tika kia tupato ki te kai i tenei hua, he nui te kaarai me te ngako. No te mea he nui te kai ka paheke te taumaha.

Ahakoa onge, etahi tangata mate pāwera kokonatihe aha ka taea e ia. Mena kei te mate mate koe ki tenei hua, me karo koe ki te kai i nga hua katoa i mahia ki runga.

Me aha ki te kokonati?

Kei roto i nga hiako o te hua te kiko ma. He pakari te hanga, he reka, he paku reka.

katoa kokonatiHaere ki raro, ka taea e koe te kai i te mīti mata mā te tango i te anga. waiu kokonati a ko tana kirīmi he mea tango mai i te kikokiko mata, kua tapatapahia.

kikokiko kokonati maroke ko te tikanga ka kuoro, ka heua ranei ka whakamahia ki te tunu kai, ki te tunu ranei. Ma te tukatuka ano paraoa kokonati ka mahia ki roto. Ko te hinu kokonati Ka riro mai ano i te kikokiko.

Hei hua;

kokonati He hua ngako nui me te maha o nga painga hauora. Ka whakarato i nga antioxidants whawhai mate, ka whakapumau i te huka toto, me te whakaheke i nga ahuatanga o te mate ngakau.

Engari he nui nga kaarai me te ngako, no reira kia tupato kei kai nui koe, ina koa kei te ngana koe ki te whakaheke taumaha.