purapura basil Ehara i te mea ka whakamahia ki te whakatipu i nga tipu basil, ka taea ano e koe te kai. He rite ki te kakano sesame engari he pango tona tae.
purapura basil, He roa te hitori o te whakamahinga mo te Ayurveda me te rongoa Hainamana. i roto i te tuhinga “he aha te kakano basil”, “he aha te kakano basil hei pai”, “he aha te kakano basil hei pai” Me tuku korero mo.
He aha te Kakano Basil?
purapura basil, putaiao Putaiao hinu Koia te kakano o te tipu basil e mohiotia ana ko
purapura basilKo ona kai kaha matua he muka, rino, pūmua, phytochemical, polyphenolic pūhui, orientin, vicentin me etahi atu antioxidants kaha.
purapura basil he pango me te ahua roimata ka maroke, he rite tonu te rahi ki te kakano chia. Ahakoa ehara i te mea noa enei kakano, ko o raatau painga hauora kua piki ake te rongonui.
He aha nga hua o te purapura Basil?
purapura basilKo nga painga hauora tino rongonui ko tona kaha ki te whakapai ake i te hauora o te keri, te awhina i te mate taimaha, te whakapai ake i te ahua o te kiri, te whakapakari i nga makawe, te whakahaere i te huka toto, te whakamatao i te tinana, te whakaiti i te ahotea, te hanga wheua kaha, te whakapai ake i te tirohanga, te whakaiti i te mumura, te whakaheke cholesterol, me te aukati. ka kitea etahi mate.
He puna pai o nga kohuke
1 punetēpu (13 karamu) uri hinuwhakarato 15% o te Reference Daily Intake mo te konupūmā me te 10% o te RDI mo te konupora me te rino.
Te konupora me te konuporahauora wheua he mea nui hoki mo te mahi uaua, engari he mea nui te rino mo te hanga o nga pūtau toto whero. Te kai i nga purapura basilMa tenei ka awhina koe ki te whakatutuki i nga whakaritenga o ia ra mo enei matūkai.
I tua atu, ko tenei kakano whai hua he puna nui o te rino me te konupūmā mo te hunga karekau e kai miti, miraka miraka ranei.
He muka kei roto
purapura basil, pectin He muka whakarewa, tae atu ki purapura basilKo nga muka kei roto he painga mo te hauora i nga huarahi e whai ake nei:
– Ka awhina ki te whakatutuki i nga hiahia muka o ia ra. 1 punetēpu (13 karamu) uri hinu E whakarato ana i te 7 karamu o te muka.
– He painga mo te hauora intestinal. Ko nga rangahau-whakamatautau e whakaatu ana he painga prebiotic te pectin, te tikanga ka taea te whangai me te whakanui ake i nga huakita whekau.
– Ka whakarato i te uaua. Ka whakaroa te pectin i te puhanga o te kopu me te whakanui ake i nga taumata homoni e whakatairanga ana i te ahua o te ki tonu.
- Ka awhina ki te whakahaere i te huka toto.
– Ka taea e Pectin te whakaheke i te cholesterol toto ma te aukati i te whakaurunga o te cholesterol ki roto i nga whekau.
purapura basilHe nui ki nga tipu tipu, tae atu ki nga flavonoids me etahi atu polyphenols. Ko nga flavonoids he antioxidants, te tikanga ka tiakina e ratou nga pūtau mai i te kino o nga rauropi kore utu.
Ko enei puhui tipu ano he tohu anti-inflammatory me te mate pukupuku.
He maha nga rangahau maataki e hono ana i te horomanga nui o te flavonoids ki te iti o te mate o te mate ngakau.
Te puna tipu o nga waikawa ngako omega 3
purapura basilKotahi punetēpu (13 karamu) o te nutmeg kei roto te toharite o te rua me te hawhe karamu o te ngako. Ka whakawhirinaki tenei ki nga ahuatanga tipu. Ko te haurua o taua hinu -- 1,240 mg mo ia punetēpu -- he waikawa alpha-linolenic (ALA), he hinu omega 3.
Karekau he taunakitanga mo te kai mo ia ra mo te ALA, engari ko te 1,100mg ia ra mo nga wahine ki te 1,600mg mo nga tane ka kiia he kai tika mo tenei waikawa ngako.
No reira, kotahi noa te punetēpu uri hinu Ka taea e ia te whakatutuki i te nuinga - mehemea ehara i te katoa - o o hiahia ALA ia ra.
Ka whakamahia e te tinana te ALA ki te whakaputa kaha. Kei a ia ano nga painga anti-inflammatory, he whakaiti i te tupono o etahi ahuatanga, tae atu ki te mate ngakau me te mate huka momo 2.
Nga painga o nga purapura basil mo te kiri
Ki te antioxidant me te kukū flavonoid uri hinuka taea te whakapai ake i te hauora o te kiri me te whakaongaonga i te tipu o nga pūtau hou.
Ka whakaekea e nga Antioxidants nga paanga o nga rauropi kore utu, ka puta te ahotea oxidative, ka mutu ka puta te irakētanga o te pūtau, ka puta he korukoru me nga waahi tawhito.
purapura basilKo tana whakamahi i nga wa katoa ka mahi hei kaihoko anti-pakeke e whakaiti ana i te ahua o nga whiu me nga whiu e pa ana ki te tau.
Nga painga o nga purapura basil mo nga makawe
Me nga taumata nui o te rino me nga momo antioxidants uri hinuka taea te whakaihiihi i te tipu o nga makawe me te aukati i te ngaro o nga makawe o mua.
Ka awhina te rino ki te rere toto ki te mahunga. Ka awhina ano hoki ki te whakatipu i nga makawe kaha mai i nga pukoro.
I roto i nga wahine he ngoikore te rino, he maha nga wa ka tūtohuhia nga taputapu rino hei whakarite i te whai hua o te maimoatanga o nga makawe.
purapura basil Ka whakaratohia he rereke taiao ki nga pire. Ko nga antioxidants kei roto i enei kakano ka awhina ano ki te aukati i te mumura me te ahotea oxidative i runga i te mahunga, koinei tetahi o nga take matua o te mate makawe.
Ka awhina i te ngaro o te taumaha
purapura basilHe tino nui te muka, e awhina ana ki te whakaemi i te kuetu me te ki tonu i a koe. Ma tenei ka aukati i te kai nui me te paramanawa i waenga i nga kai.
Ano hoki, ka keria enei kakano, ka pupuhi ake ki te rua tekau nga wa o te rahi o te rahi, ka whakaiti i te hiahia, ka ngawari ake te karo i nga paramanawa taumaha-kalori.
Ka whakaheke i nga taumata cholesterol
ako, reka purapura basiln kua kitea he hononga tika ki te whakahekenga o te LDL, te taumata cholesterol kino ranei; Ko te tikanga he iti ake te mate o te atherosclerosis me te hanga tohu i roto i nga uaua me nga oko toto.
Ma tenei ka whakaitihia te pehanga o te ngakau me te whakaheke i te mate o te mate ngakau me te whiu.
purapura basilKo o raatau paanga whakaheke cholesterol he hononga pea ki te muka wairewa kei roto, e awhina ana i te tinana ki te here me te tango cholesterol.
Ka whakahaere i te pehanga toto
Ka whakamahia te Basil i roto i nga rongoa Hainamana tuku iho hei rongoa i te maha o nga mate tawhito, tae atu ki te whakaheke toto.
Te Rangahau Mate Mate I kitea e tetahi rangahau kararehe i roto i te retaata Cell Journal ka whai hua te basil ki runga i te lipid metabolism me te platelets.
Ko te mutunga, ka taea e tana kai te awhina i te whakaheke toto. Ko tetahi atu rangahau mo te whai huatanga o nga otaota maori i roto i te maimoatanga o te whakaheke toto ka tika tenei paanga ki te eugenol, tetahi o nga waahanga matua o te basil. Ka awhina ma te aukati i nga awa konupūmā.
Ka whakapai ake i te hauora o te wheua
purapura basilKo te kai i enei kakano i nga wa katoa, me nga momo kohuke penei i te rino, te pāhare pāporo, te parahi, te konupūmā, te konupora me te konupora, ka pai ake te kiato kohuke wheua. Ma tenei ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te osteoporosis me te pupuri i a koe i te taiohi me te kaha i a koe e pakeke ana.
Ka aukati i nga mate
He maha nga rangahau, uri hinuHe taonga antimicrobial, antioxidant me te mate pukupuku. purapura basilHe nui te huaora A me etahi atu antioxidants ka taea te whakaiti i te ahotea oxidative me te mumura mau tonu o te tinana.
Ma tenei ka whakaiti i te taumahatanga o te punaha raupatu me te aukati i te maha o nga mate pathogenic me nga tikanga rongoa.
Ka awhina i te whakahaere mate huka
Biomedicine me te rongoā rongoā He tuhinga i whakaputaina i roto i te hautaka uri hinuI akohia e ia te paanga o taua mea ki runga i nga kararehe.
I whakatauhia ko nga tangohanga o enei kakano ka whai paanga mate huka ki nga kiore mate huka.
I runga i tenei, uri hinuE kii ana ia ka taea te whakamahi hei awhina i te mate huka momo 2 tae atu ki nga raru e pa ana penei i te mate ate, nephropathy mate huka, me te aukati mate.
he whakamau i te ahotea
He 30-ra te whakamatautau mo nga rapeti e whakaatu ana i nga hua antistress o te basil ka pau i nga wa katoa, na ona taonga antioxidant.
purapura basilKo te kai i tenei wa ka awhina i te whakaiti i nga wahanga o te pouri, te whakapai ake i te ahua, me te whakaheke i nga taumata o nga homoni ahotea i roto i te tinana.
Ka pai ake te hauora kanohi
I runga i te nui o te huaora A, e taunaki ana mo te hunga he ngoikore te tirohanga, he taumata teitei ranei o te ahotea oxidative. uri hinu tūtohutia.
Ko te Huaora A te mahi hei antioxidant kaha i roto i te retina, hei aukati i te whakawhanaketanga o te katarata me te paheketanga macularka puhoi tona putanga.
ka whakamama i te mamae
Mo nga ahuatanga penei i te rewharewha, kauti, mahunga me te mate pukuriri (IBS), uri hinuE mohiotia ana ko tenei rongoa ka whakaiti i te kaha o enei whakaeke me te whakaheke tere i te mamae.
Ko nga kai kaha kei roto i enei kakano ka whai waahi kaha ki te maha o nga ahuatanga hauora noa ma te aukati i te tukunga o nga pūhui pro-inflammatory me nga cytokines.
Me pehea te kai i nga purapura Basil?
Ka taea e koe te taapiri i nga kakano ki nga tohutao ma te whakamakuku. Mo te whakamakuku, kotahi punetēpu (13 karamu) uri hinuTāpirihia he wai (240 ml he karaihe ranei) ki roto.
Ka taea e koe te whakamahi ake i te wai ki te hiahiatia, na te mea ka ngawari te tango wai o nga kakano. Ma te iti rawa o te wai ka makuku nga kakano ka makuku.
Whakanohoia nga kakano mo te tekau ma rima meneti. Ka pupuhi nga kakano, ka tata toru te rahi. I tua atu, ka hina te ahua o te kiri o waho.
whakamakuku uri hinuHe mangu tonu te waenganui. I muri i te tekau ma rima meneti, whakahekehia te wai ka tapiri atu ki to tunu. Mena kei te taapirihia e koe ki te tunu wai penei i te hupa, kaore koe e hiahia ki te ruku i mua.
Kei hea te Kakano Basil?
purapura basil Ka kitea e koe he maha nga tohutao me inu purapura basil Ka taea hoki te whakamahi i roto i nga tohutao. Ko te reka ngawari o nga kakano he ngawari te whakakotahi ki nga tohutao. purapura basilKa taea e koe te whakamahi i enei tohutao:
– Nga whakaene
– Mirakau
– Lemonade me etahi atu inu
- Hupa
– Nga kakahu huamata
- Yogurt
– Pudding
– Nga pata wera penei i te oatmeal
– Panekeke witi katoa
– Te taro me nga keke
He aha te kino o te purapura Basil?
Ko te nui o te muka o enei kakano ka pa mai nga paanga o te nakunaku penei i te pupuhi. Hei karo i tenei raruraru i roto i nga whekau, he mea tika kia piki haere te kai o te muka.
purapura basilKo tetahi o nga paanga o tenei rongoa ko ona paanga pea ki nga taumata homoni i roto i te tinana, ara ko te estrogen. He kino tenei mo nga wahine hapu na te mea ka whakaihiihi i te whakaheke toto me te raru mo te peepi.
Ko te hunga e mate ana i te mate o te taikaro me etahi atu take hormonal kaua e whakamahi i enei kakano me te kore korero ki o raatau taakuta.
Hei hua;
purapura basilHe nui te muka, he puna pai o nga kohuke, he nui ki te hinu omega 3 tipu-tipu me te nui o nga tipu tipu whai hua.
Ka taea e koe te whakamahi i enei kakano ma te whakamakuku, ma te tika ranei ki nga tohutao rereke.
