29 Nga Kai Ko te hunga e whakaaro ana he aha te kai kia kaua e kai i runga i te kai me noho atu

A, no te kai ki te ngaro taimaha, i reira etahi take nui ki te whakaaro. I etahi wa ka ngaro pea tatou i enei mea nui, ka he ranei te whakamahere. Hei tauira; Kaore pea tatou e aro ki nga kai e tika ana kia karohia i roto i te kai. Ma tenei ka mawehe atu tatou i ta tatou whainga mate taimaha. Kei te mohio tatou he aha te kore e kai i runga i te kai? Ko tetahi kai e whakaaro ana koe he kai kei te whakararu i to mahere kai. Mo konei, ka tūtohu ahau kia tirohia e koe te rarangi o nga mea e kore e tika kia kainga i runga i te kai i raro nei.

He aha e kore e kai i runga i te kai?

1. Nga inu huka: Ko te cola, te houra me te wai huarākau he nui te huka me te uaua ki te whakaheke taumaha.

2.Te kai nohopuku: Ko nga kai nohopuku ngako me nga kaarai-ki tonu te hoariri o te kai hauora. Me noho tawhiti atu koe i nga kai pera.

3. Paramanawa kua oti te takai: He nui te ngako me te huka i roto i nga paramanawa kua oti kee penei i te maramara, pihikete me te tiakarete.

4. Kai reka: Ko nga keke huka, nga keke, nga aihikirimi me nga momo kai reka ka paheke koe.

5. Parai: maramara, piihi heihei Ko nga kai parai penei he nui te ngako me nga kaarai.

6.Pare ma: Ko te taro witi katoa, ko te taro witi katoa ranei me pai ake hei utu mo nga hua witi tukatuka.

7. pata huka: Ko nga pata huka me nga kai tukatuka kia kaua e pai ake i te wa e kai ana na te mea he nui te huka.

8. Nga inu waipiro: Kei roto i nga inu waipiro te nui o nga kaarai me te whakararu i te mahi whakaheke taumaha.

9. Ranu kirikiri: He nui te ngako i roto i nga ranu kirikiri, he nui nga kaata.

10. Miraka tepe huka: He pai ake te hauora ki te kowhiri i nga miraka kau kore reka, i nga mirakaraka huarākau ranei hei utu i nga miraka pē huka.

11. Hua mīti kua tukatukahia: He nui te tote me te ngako i roto i nga hua kai tukatuka penei i te hotiti me te salami.

12.Mayoni: I te mea ko te mayonnaise he ranu nui-calorie, me whakakapi ki nga ranu iti-ngako.

13. Hupa tere: Ko nga hupa tere he nui te tote me te iti o te uara kai.

14. Margarine: Margarine ngako whakawhiti kei roto he ngako kukū, me karo.

15. Tiihi ngako-nui: Me pai ake nga tiihi iti-ngako hei utu mo nga tiihi ngako nui penei i te tiihi kirīmi me te tiihi aho.

16. Huawhenua kēne: He maha nga wa kei roto i nga huawhenua kēne te nui o te tote me nga huawhenua hou me pai ake.

17. Te hupa kua reri me nga ranunga ranu: He maha nga wa ka nui te tote, te huka me nga rongoa o te hupa kua reri me te ranunga ranu.

18. Nati: Nati Ahakoa he ngako hauora kei roto, me whakahaere nga waahanga na te mea he nui nga kaata.

19. Kapiti: He paraoa me te tote i roto i nga kapiti, he pai ke atu ko nga pihikete witi katoa.

20. Parai ranu: He nui nga kaarai parai parai i te nuinga o nga wa, me pai ake nga momo kai hauora.

21. Puta: Kei roto i nga whekau o roto, te roro me te whatukuhu he cholesterol teitei me te ngako kukū.

22. Nga kai kei roto nga taapiri: I te nuinga o nga wa kei roto i nga kai tukatuka he taapiri, he rongoa me nga tae.

23.Nga hua miraka ngako teitei: Ko te miraka katoa, te miraka tepe me te tiihi he puna momona o te ngako ka paheke te taumaha.

24. Nga kai kua rite: Ko nga kai kua rite penei i te pizza tio, te lasagna me nga hamipaki ka pa kino ki to hauora me te aukati i a koe kia ngaro te taumaha.

25. Raihi parakore: Ko te raihi parakore ka tere ake te huka toto na te iti o te muka.

26. Rimurapa kirikiri: He mea hanga ki te ranu kirikiri rimurapaHe nui te ngako kei roto.

27. Hupa kirikiri: He nui te ngako i roto i nga hupa kirīmi, ka nui ake te taumaha.

28.Kawhe me te kirīmi: Ka awhina te kawhe ki te tahu ngako, engari kaore i te pera mo nga kawhe kirīmi. He nui te huka me te ngako o enei.

29. Hua maroke huka: Kei roto i nga hua hou he muka me nga matūkai whai hua, he iti noa iho nga kaata. Ko nga hua maroke he nui ake te nui o nga calories. No reira, kaua e ngaro te mehua.

Kia maumahara, i a koe e kai ana, ko te mea e tika ana kia kai koe he mea nui ki nga mea kaua e kai. Ma te hanga mahere kai pai me te kowhiri i nga kai hauora ka ngawari ake koe ki te whakatutuki i to whainga ki te whakaheke taumaha me te whai oranga oranga.

Tohutoro: 1, 2, 3, 4