Aronia berry ( aronia melanocarpa ) he hua iti, he pouri te tae. Koinei tetahi o nga puna nui o nga antioxidants tipu e whai hua ana ki te hauora.
Aronia berryRosaceae He hua iti, he pouri te tae e tipu ana i runga i nga rakau iti o te whanau.
I ahu mai i Amerika Te Tai Tokerau engari ka tipu ano ki etahi atu waahi o te ao, tae atu ki a Uropi. Ka whakamahia e nga Maori o Amerika hei rongoa mo te makariri.
Ko te nuinga o nga hua ka whakamahia ki te hanga wai, puree, tāmi, gel, ti. E wātea ana i roto i te ahua hou, tio, maroke me te paura.
He aha te hua Aronia?
No Amerika ki te Raki, ko tenei momo maperi ko tetahi o nga roopu tino kaha i runga i nga ahuatanga o te ihirangi antioxidant, a, i tua atu i te reka o te reka, ka whakamahia nuitia i roto i nga tono tunu kai i te rohe e tipu ana.
I roto i te taha pūtaiao Aronia puningaTata ki te haurua tatini nga momo rereke, ka kitea i roto i nga tae rereke, kua whakarōpūtia ki roto aronia melanocarpako. aronia Ko te ingoa i ahu mai i te kounga kawa o te hua me te ahua o te paheketanga ina kai koe.
Ka reka ake te reka o te hua i te wa e reka ana te hua, ka whakamahia ranei ki nga momo rihi.
I te mea he rite tonu o ratou ahua me nga waahanga pararopi ki etahi atu hua whai hua, aronia berryHe ngawari te pohehe ki etahi atu momo kiko o te whanau Rosaceae, engari aronia berryhe rereke ki etahi atu i runga i te kukū matūkai.
He taonga nui ki nga anthocyanins, carotenes, flavonoids me etahi atu antioxidants waro hei taapiri atu ki nga huaora me nga kohuke, he mahi nui tenei hua nui ki te whakatairanga i te hauora me te rongoa, te aukati ranei i te maha o nga mate hauora.
Te uara kai o te hua Aronia
Calories i roto i nga hua aronia He iti te muka, engari he tino kai na te nui o te muka, te huaora C me te konupora. 30 karamu aronia berrykei roto nga matūkai e whai ake nei:
Kei roto hoki i nga hua he toka, he rino, he huaora A me te E. He puna pai ano mo nga antioxidants. He nui rawa i roto i nga anthocyanins, e hoatu ana ki te hua tona tae puru pouri.
He aha nga hua o te hua Aronia?
Ko nga hua he hua anti-inflammatory me te antioxidant. Ka whai hua tenei ki te hauora i roto i nga huarahi maha ma te tiaki i nga pūtau mai i te kino.
Kei roto nga antioxidants kaha
Aronia berry i te taumata teiteiantioxidant kei roto. Ka tiakina e enei pūhui nga pūtau mai i te kino i puta mai i nga rauropi kore utu. Ko te hanga o nga rauropi kore utu ka puta te ahotea oxidative, tera pea ka puta mai nga ahuatanga tawhito penei i te mate ngakau me te mate pukupuku.
Aronia berry He roopu antioxidant pai kei roto nga waikawa phenolic, anthocyanins me nga flavanols.polyphenol ko te puna.
Ka pa pea ki te mate pukupuku
Aronia berry ka tiaki pea i te mate pukupuku. Ko nga rangahau ngongo me nga kararehe e whakaatu ana ka taea e nga anthocyanins o tenei hua te aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku koroni.
Ko nga tangohanga mai i nga hua ka whakaitihia te ahotea oxidative e pa ana ki te mate pukupuku uma. I roto i tetahi rangahau, ko enei tangohanga i whakaitihia te maha o nga rauropi kore utu superoxide kino i roto i nga tauira toto mai i nga wahine whai mate pukupuku uma.
He pānga antidiabetic
Akoranga, aronia berryE tautoko ana i nga hua antidiabetic o I roto i tetahi rangahau i mahia ki nga kiore i te tau 2015, tangohanga aroniaKua kitea hei awhina i te whakapakari i te punaha mate me te whakaheke i te mumura e pa ana ki te mate huka.
I roto i te rangahau i te tau 2012, i roto i nga kiore-atete ki te insulin,tangohanga aroniaKua kitea ki te whawhai i te parenga insulin ki nga taumata rereke. Ko tenei hua ka waiho hei awhina whai hua ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate huka.
Ka tiakina te hauora o nga whekau
I roto i te rangahau 2016 mo nga kiore he kino te ate, wai aroniai tirohia nga paanga. I kitea e nga kairangahau ko te wai i whakaiti i te kaha me nga tohu o te kino o te ate.
I roto i te rangahau rite wai aroniaI kitea he whakamarumaru o te kiore ki te kino o te ate o te kiore.
Ko tetahi atu rangahau kiore, wai aroniai kitea i awhina i te whakaiti i te kaha o nga tohu o nga kiore kua pakaru te papa o te puku.
Akoranga, aronia berryI kii ia ko nga painga o te pineapa na tona kaha ki te patu i te ahotea oxidative, me te whakanui ake i te hanga hūpē.
He painga mo te hauora ngakau
Na ona taonga antioxidant, aronia berry He painga mo te hauora ngakau. He tino whai hua mo te hunga e mate ana i te mate metabolic, ka piki ake te tupono o te mate ngakau me te mate huka.
He rangahau mo nga marama e rua mo te 25 nga taangata e mate ana i te mate metabolic, 300 mg ia ra tangohanga aronia kitea e tango i te reira tino heke pēhanga toto.
Ka whakapakari i te mate mate
Aronia berry ka whakapakari i te punaha mate. I kitea e te rangahau-whakamatautau ko nga tangohanga o nga hua ka kino pea ki nga huakita. coli Escherichiave ki Bacillus Cereus whakaatu kaha antibacterial mahi ki
I tua atu, he rangahau mo nga marama e toru o nga kainoho o te whare ngote 156, 89 ml ranei ia ra. wai aronia te hunga e inu ana,mate mimikitea e 55% me te 38% nga whakahekenga
Ka whai hua nga hua antiviral. I roto i te rangahau kiore, i whakatauhia ko te waikawa ellagic me te myricetin i roto i te tangohanga o te hua ka taea te tiaki i te mate rewharewha.
Ka awhina i te ngaro o te taumaha
Calories i roto i nga hua aronia he iti te ngako engari he muka kai me nga matūkai nui. He awhina kai pai mo te ki tonu me te noho hauora me te kore e taapiri atu i nga kaata.
ka awhina i te nakunaku
Aronia berry He nui i roto i te muka, ko te tikanga he pai te neke o te kai i roto i te whekau, ka ngawari te nakunaku kore raruraru. Ka taea e te muka te awhina i te neke i te kuemu, te whakamaarama i te paopao, te korere, te pupuhi, te pupuhi, me te mamae o te puku.
Aronia berryKo nga puhui pararopi kei roto hoki e tiaki ana i te whekau mai i nga huakita kino na te kaha o te whakakaha mate-mate me te mahi antioxidant.
Ka pōturi te ngoikoretanga o te hinengaro
Ko tetahi o nga mahi kino o nga rauropi kore utu ko te pa ki te roro me nga huarahi hinengaro. Aronia berrykei roto anthocyaninsE hono tika ana ki te piki haere o te mahi ara neural me te whakaheke i te ahotea oxidative i roto i te roro, na reira ka whakaiti i te timatanga me te tiimata o te Alzheimer's, dementia, me etahi atu mate hinengaro e pa ana ki te tau.
Ka pai ake te hauora kanohi
Aronia berryKo nga karotene kei roto ka taea te whakaiti i te ahotea oxidative i roto i nga kanohi, na reira paheketanga macularKa whakaroa, ka arai ranei i te timatanga o te mate pukupuku me te whakawhanaketanga o te mate. Ko te Carotene tetahi o nga antioxidants tino kaha me te aronia berryka kitea i nga taumata whakahirahira.
He painga nga hua Aronia mo te kiri
Aronia berryHe maha nga kai kei roto hei whakapai ake i te hauora me te ahua o te kiri. Ka pa te ahotea oxidative ki te kiri i a tatou e pakeke haere ana, ka puta he weriweri, he waahi tawhito me nga koha kino me nga whiu.
Aronia berryKa taea e nga antioxidants te aukati i enei tohu e pa ana ki te tau me te whakapakeke i te kiri na runga i ona ahuatanga astringent.
He waatea noa ki te rohe aronia berryEhara i te momo hua ka kitea ngawari e nga tangata e noho ana i nga waahi rereke o te ao.
I te nuinga o te wa ka mahia hei wai, he mea tino nui ki roto i te tami, te puree, te tirikara, te ti me te waina.
Ka taea te kai i nga hua Aronia hei:
Raw
Ka taea te kai hou, te whakamaroke ranei hei paramanawa, engari ko etahi e pai ake ana kia kaua e kainga matatia na te maroke o te waha.
Te wai hua me te puree
Aronia berry ka taea ranei te whakakotahi i te wai ki etahi atu hua pera i te pineapa, te aporo, te rōpere ranei hei inu hou.
Te tunu kai
Ka taea te taapiri atu ki nga keke me nga pie.
Jam me te kai reka
Mo nga momo tami me nga kai reka aronia berry monamona. I tenei ara, ka pehia te reka kawa.
Tea, kawhe me te waina
Aronia berry Ka kitea hei whakauru i roto i te tii, te waina, me te kawhe.
Ka taea hoki te tango i nga hua hei taapiri i roto i te paura, i te puka kapene ranei, me nga tohu toha me te inenga rereke i te waitohu.
Ka taea te hanga i ona kapene mai i nga hua maroke-maroke, i tana penupenu ranei. Na reira, he rereke nga taunakitanga ratonga.
He aha nga paanga o te hua Aronia?
Ko nga rangahau e whakaatu ana he haumaru te kai i tenei hua, kaore he paanga kino kino.
Te kakara o te Aronia berry Ka waiho pea he ahua maroke i roto i te waha. No reira, he uaua te kai takitahi. Engari, ka taea e koe te taapiri atu ki nga kai me nga inu penei i te miraka pē, te maeneene, me te wai.
Hei hua;
Aronia berry, Rosaceae ka tipu i runga i nga rakau iti o te whanau. He nui te muka me te huaora C, he painga enei puhui ki te hauora o te ngakau, te whakapakari i te mate mate me te tiaki i te mate pukupuku.
