camu camu ranei Myrciaria dubiaHe hua kawa te ahua o te here. He hua no roto i te ngahere o Amazon, engari kua timata ki te kai puta noa i te ao i te mea kei te rongonui nga hua hauora me te rongonui.
Tuhinga hua camu camu He tino kawa te reka no reira ka pau i te ahua o te paura, te pire, te taapiri ranei penei i te wai.
tipu camu camuE kiia ana he kai nui na te mea kei roto i etahi matūkai me nga pūhui tipu kaha, ina koa ko te huaora C.
He aha te Camu Camu?
Myrciaria dubia ranei camu camuhe rakau ngahere no te rohe o Amazon. He porowhita nga hua whero o te rakau ka utaina ki te huaora C, ka whakamahia enei hua ki roto i te maha o nga ranunga rongoa o te rohe.
hua camu camuKei a ia nga whakamahinga rongoa ka utaina ki nga matūkai tino nui penei i te huaora C me nga antioxidants.
Camu Camu Fruit Nutritional Value
camu camuKa tukuna he whakakotahitanga kaha o nga phytochemicals, kohuke me nga waikawa amino penei i te leucine me te valine. Kei roto hoki te 355 micrograms o carotenoids.
hua camu camuKo te carotenoid tino nui, me te lutein, te beta-carotene, me te zeaxanthin.
Nama 100 kai hua camu camu e whai ake nei te ihirangi:
0.4 karamu pūmua
0.2 karamu o te ngako
2145 milligrams o te huaora C (3575 ōrau DV)
2.1 milligrams manganese (106% DV)
0.2 milligrams parahi (10 ōrau DV)
0.5 mirakarama rino (3 ōrau DV)
12.4 milligrams o te konupora (3 ōrau DV)
15.7 milligrams o te konupūmā (2 ōrau DV)
83.8 mirakarama pāhare pāporo (2 ōrau DV)
0.4 milligrams zinc (2 ōrau DV)
He aha nga hua hua Camu Camu?
He nui te Huaora C
Ko tenei hua C huaora he taonga ki He maha nga mahi nui o te Huaora C i roto i to tatou tinana.
Hei tauira, ka awhina i te whakapakari i te punaha raupatu me te mea e tika ana mo te hanga o te collagen, he pūmua e tautoko ana i te kiri, nga wheua me nga uaua.
Ka mahi ano he antioxidant kaha me te tiaki i nga pūtau mai i nga ngota ngota e kiia nei he rauropi kore utu.
Ahakoa ko nga rauropi kore utu he hua noa o te mahi pūkoro, he maha rawa nga rauropi kore utu ka puta mai i te ahotea me te ngoikore o te kai.
I te nui o nga rauropi kore utu i roto i te tinana, ka pa atu ki tetahi ahuatanga e kiia ana ko te ahotea oxidative, e hono ana ki nga ahuatanga tawhito penei i te mate huka, te mate ngakau me te mate pukupuku.
Ko te kai i nga kai e whai hua ana ki nga antioxidants penei i te huaora C ka awhina ki te aukati i te ahotea oxidative me te whawhai i nga kino tuwhena kore utu.
hua camu camuKei roto i te 100 karamu te 3 karamu o te huaora C. Heoi, na te kaha o te reka o te kawa, he iti te kai hou, he paura te nuinga.
Na te mea karekau he wai i roto i te paura, he nui ake te huaora C mo ia karamu ki nga hua hou.
E ai ki nga korero kai o te hua, 1 tīpune camu camu pauraKa whakarato i te 5 karamu o te huaora C.
Kei roto nga antioxidants kaha
He mea whakamīharo te kaha antioxidant o tenei hua, me te maha o nga puhui kaha penei i te anthocyanins me nga antioxidants flavonoid, tae atu ki te waikawa ellagic.
camu camuhuaKo ona ihirangi antioxidant teitei e whakangaro ana i nga rauropi kore utu e tino hanga ana i roto i te hunga kaipaipa ka puta te ahotea oxidative.
I roto i te rangahau 20-wiki mo nga tane 1 e paowa ana, 1.050 ml kei roto 70 mg o te huaora C ia ra i whakamahia. wai camu camu Ko te hunga i inu i tino whakaheke i te ahotea oxidative me nga tohu mumura penei i te C-reactive protein (CRP).
I tua atu, kaore he huringa i roto i enei tohu i roto i te roopu placebo i tango i te papa huaora C. Tenei, hua camu camue tohu ana ko te whakakotahitanga o etahi atu antioxidants i roto
Ka whawhai ki te mumura
He whai hua tenei hua ki te whakaiti i te mumura o te tinana. Ko te mumura mau tonu ka pa kino ki te hauora o nga pūtau ka puta he mate penei i te mate pukupuku, te mate ngakau me te mate autoimmune.
hua camu camuKei roto ko te waikawa ellagic, he antioxidant e aukati ana i te mumura-whakaoho aldose reductase. Kei roto ano i te kakano o tenei hua nga puhui anti-inflammatory kaha.
Ka tautoko i te punaha mate me te hauora o te whekau
camu camuE 60 whakarea ake te huaora C i te karaka me te 56 nga wa nui atu i te rēmana. Ma tenei hua e whakarato ana i te tinana nga matūkai e tika ana hei whakaora i nga raru penei i te makariri me te rewharewha.
hua camu camuKo nga matūkai kei roto e tautoko ana i te hauora whekau. I kitea e te rangahau kararehe i te tau 2018 ka taea e nga hua te aukati i te momona ma te whakarereke pai i te microbiota gut (he tino hono ki te mahi aukati) me te whakanui ake i nga whakapaunga kaha.
camu camuKa whai hua te ate i roto i nga huarahi rereke me te kaha o te antioxidant me te ihirangi phytochemical. Ko te nui o te huaora C he mea tino nui ki tona kaha ki te whakapai ake i te hauora ate.
whakapai ake te huru
hua camu camuKo nga taumata tiketike o te huaora C ka awhina i te roro ki te whakaputa ake i te serotonin, e pai ake ai te ahua. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te hunga he ngoikore te huaora C ka kaha ake te pouri.
Ka pai ake te hauora o te waha me te kapia
He mihi ki nga antioxidants kaha me nga waahanga antiviral o te hua, camu camuI roto i nga painga o mate pukupuku penei i te whawhai ki te mate kapia.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga raau taero whai hua ki te antioxidant ka awhina i te whakaheke i nga rauropi kore utu, koinei te take o te mumura o te mate o te gingival me te mate o te mate.
Ka tautoko i te hauora ngakau
Ko te mumura te take matua o te maha o nga mate e pa ana ki nga tau penei i te mate ngakau, te mate huka, te Alzheimer's me te rumati.
hua camu camuKa awhina i te tiaki i te ngakau me nga uaua mai i te whakapakeke me te whakapakeke (he take morearea mo te mate ngakau), me te whakapai ake i nga taumata huka toto me te whakautu insulin.
I kitea e te rangahau 2018 ka awhina pea te hua ki te whakapai ake i te whakaheke toto me te pehanga toto i waenga i nga taiohi pakeke.
Ka tiakina te hauora kanohi
hua camu camuka nui haere ake i te piki haere o te tau paheketanga macular Ka whai painga ano ki nga raruraru kanohi penei i te
Ko te Huaora C me etahi atu matūkai tino nui ka taea te whakaroa i te haere o te paheketanga o te macular e pa ana ki te pakeke me te ngaro o te tirohanga.
Me pehea te Kai Hua Camu Camu
He tino kawa, karekau te nuinga o te tangata e pirangi ki te kai i tenei hua anake na tona reka. Ka pau i te ahua o te puree, te penupenu, te wai ranei, ka reka.
Ko te paura o tenei hua te ahua tino rongonui. I te wa e tangohia ai te wai o te hua, ka piki ake tona kukū, ka roa ake te ora.
camu camu paura; maheniKa taea te tapiri ki te oati, te muesli, te miraka pē me nga kakahu huamata. Ko te whakakotahi me etahi atu mea kakara ka huna i tona reka kawa, ka reka ake.
I tua atu i enei ahua, tangohanga camu camu me nga taapiri taapiri.
He aha te kino o Camu Camu?
hua camu camuKo nga kino ka pa ki te nui o te huaora C. Kotahi noa te tīpune (1 karamu) o te camu camu e whakarato ana i te 5 mg o te huaora C, ko te 760% o te RDI mo tenei matūkai.
Ko te 2.000 mg mo ia ra ko te tepe o runga o te tolerable (TUL) mo te huaora C. Ko nga moni iti iho i tenei he haumaru mo te nuinga o nga tangata.
Ko te kai nui o te huaora C ka raru te keemu penei i te diarrhea me te nausea. Ka pai ake enei tohu ina whakaitihia te kai huaora C.
Ko te Huaora C te whakapai ake i te whakauru rino, no reira ko nga tangata he nui te rino - penei i te hemochromatosis - camu camu me karo i te kai.
I te mea ka whai koe i te rahinga e taunakitia ana, kare pea ka nui rawa te huaora C. Ano, mena kei te rongoa koe, camu camu paura E taunaki ana kia toro atu ki te taote i mua i te tango i nga taapiri, i nga taapiri ranei.
Ohoroa me te ngaro o te hiahia
Akoranga, hua camu camuE kii ana ka piki ake te rerotonin o te tinana. He mea nui te Serotonin mo te whakahaere i te ahua me te hiahia. He neurotransmitter tenei e korero ana ki te roro mena kei te hiakai koe.
Ma te taumata hauora o te serotonin ka taea te whakaiti i te pouri, te whakapai ake i te ahua, me te harikoa ake, engari ko te nui rawa atu ka puta he hua kino penei i te ohoroa me te ngaro o te hiahia. He maha nga raruraru ka pa mai tenei mehemea ka roa te wa.
Hei hua;
remu hua camu camu Ko nga kakano e rua he nui nga matūkai me nga antioxidants kaha, tae atu ki te huaora C me te flavonoids.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko tenei hua ka whawhai i te mumura me te whai hua ki te whakaheke i te huka toto me te toto toto.
Ahakoa he tino kawa te reka hou, ka taea te kai hei paura, hei kakano ranei.
