Ny sakafo detox dia fomba iray ampiasain'ny olona maro hanadiovana ny vatany sy hampihenana ny lanjany. detox dite maitso Iray amin’izy ireny, na dia tiana indrindra aza satria mora arahina ary tsy mila fanovana ara-tsakafo lehibe.
"Mampihena ny lanja ve ny dite maitso?", "Manimba ve ny detox dite maitso?" Afaka mahita valiny amin'ny fanontaniana toy ny:
Inona no atao hoe detox dite maitso?
detox dite maitsoLazaina fa fomba mora hanalana poizina manimba sy hahatsapana hery izy io. Voalaza fa ny fisotroana dite maitso miaraka amin'ny sakafo ara-dalàna dia afaka manala ireo akora manimba ao amin'ny vatana, manatanjaka ny hery fiarovana ary manafaingana ny fandoroana tavy.
Ahoana no hanaovana detox dite maitso?
detox dite maitsoireo izay manaotokony hisotro 3-6 kaopy (0.7-1.4 litatra) ny dite maitso isan`andro. Tsy ilaina ny miala amin'ny sakafo sasany na mampihena ny fihinanana kaloria, fa ny sakafo be otrikaina dia tokony ho tiana mandritra ny detox. Ny fitsipika momba ny halavan'ny detox dia miovaova, fa ity detox ity dia matetika atao mandritra ny herinandro maromaro.
Inona no tombony azo amin'ny Detox dite maitso?
detox dite maitsoNa dia voafetra aza ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny dite maitso, maro ny fanadihadiana no nanandrana ny tombontsoa azo avy amin'ny dite maitso.
Manome hydration
Ny fisotroana rano ampy dia tena ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny rafitra rehetra ao amin'ny vatantsika. Ny dite maitso dia vita amin'ny rano. Noho izany dia manome hydration izy ary manampy amin'ny fitakiana ranon-javatra isan'andro.
detox dite maitsoMety hisotro dite maitso (0.7-1.4 litatra) isan'andro fotsiny ianao. Na izany aza, tsy ny dite maitso ihany no tokony ho loharanon-dranonao. Tokony hanohy hisotro rano betsaka koa ianao.
Manome fampihenana lanja
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fampitomboana ny tsiranoka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ankoatr'izay, ny dite maitso sy ny singa ao aminy dia manafaingana ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja sy ny fandoroana tavy.
Manampy amin'ny fisorohana ny aretina
Ny dite maitso dia misy fitambarana mahery izay heverina fa hanampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina mitaiza. Ohatra, ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsom-pitsapana dia naneho fa ny epigallocatechin-3-gallate (EGCG), karazana antioxidant ao amin'ny dite maitso, dia mety hanampy amin'ny fanakanana ny fitomboan'ny sela homamiadan'ny atiny, prostaty ary ny havokavoka.
Manampy amin’ny fampidinana ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra koa ny fisotroana dite maitso.
Inona no voka-dratsin'ny Detox dite maitso?
detox dite maitsoNa dia eo aza ny tombony azony, dia misy ihany koa ny lafy ratsiny tokony hodinihina.
Avo ny kafeinina
Ny dite maitso 237 ml dia misy kafeinina 35 mg eo ho eo. Latsaka be izany raha oharina amin'ny zava-pisotro misy kafeinina toy ny kafe na zava-pisotro misy angovo. Na izany aza, ny fisotroana dite maitso 3-6 kaopy (0.7-1.4 litatra) isan'andro dia midika fa mahazo kafeinina 210 mg isan'andro avy amin'ny dite maitso fotsiny.
kafeininaIzy io dia stimulant izay mety hiteraka voka-dratsy toy ny tebiteby, olana amin'ny fandevonan-kanina, fiakaran'ny tosidrà ary tsy fahampian'ny torimaso, indrindra rehefa mihinana betsaka.
Mampiankin-doha koa izy io ary mety miteraka soritr'aretina toy ny aretin'andoha, havizanana, fahasarotana amin'ny fifantohana ary fiovan'ny toe-po.
Ny kafeinina 400mg isan'andro dia heverina ho azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olon-dehibe. Na izany aza, ny olona sasany dia mahatsapa kokoa ny vokany, ka atsaharo ny fanaovana ity detox ity raha toa ka misy soritr'aretina ratsy.
Fanimbana ny fitehirizana otrikaina
Ny dite maitso dia misy polyphenols sasany toy ny EGCG sy tannins, izay mifatotra amin'ny micronutrients ary manakana ny fidirany ao amin'ny vatantsika.
indrindra ny dite maitso fisoronana vyVoalaza fa mampihena ny tsy fahampian’ny vy izany ary mety hiteraka tsy fahampian’ny vy amin’ny olona sasany. Indrindra tsy fahampiana vy ho an'ireo atahorana detox dite maitso tsy soso-kevitra.
tsy ilaina sy tsy mahomby
Ny fisotroana dite maitso mandritra ny herinandro vitsivitsy miaraka amin'ny sakafo ara-dalàna dia hanome lanja kely sy fohy, ary tsy hisy fihenam-bidy maharitra rehefa tapitra ny detox.
Noho izany, ny dite maitso dia tokony ho raisina ho toy ny singa amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana, fa tsy ao anatin'ny "detox". Fomba hafa sy mahomby kokoa hampihenana lanja tsy maintsy manandrana.
Ahoana no hampihenana ny lanjany?
Kely kalôria izy io
Ny kaopy ny dite maitso dia 2 kaloria ary misy 0,47 g ny gliosida. Rehefa voaomana tsara dia manana tsiro mamelombelona sy mamelombelona.
Amin'ny ankapobeny, ny dite maitso sotroina mandritra ny 3-5 minitra dia misy 51.5 hatramin'ny 84.3 mg / g ny catechins. Ny epigallocatechin gallate (EGCG) dia mitentina 50-80% amin'ny fitambaran'ny katekin'ny dite maitso.
Ny EGCG ao amin'ny dite maitso dia manana antimikrobia, anti-inflammatoire, manohitra ny matavy loatra, manohitra ny homamiadana ary antioxidant. Ny fandinihana Japoney iray dia nahatsikaritra fa ny fihinanana catechins 12 mg mandritra ny 690 herinandro dia mampihena ny tahan'ny vatana, ny tavin'ny vatana ary ny manodidina ny andilany.
Ny Catechins dia manampy amin'ny fampidinana ny tavy kibo, ny kolesterola manontolo, ny siramamy ao amin'ny ra ary ny insuline ao amin'ny ra. Mino ny mpahay siansa fa ny dite maitso EGCG dia manafoana ny fototarazo izay mandrisika ny fiforonan'ny tavy ary miteraka lipolysis (famotehana tavy).
Misy kafeinina mandoro tavy
Ny dite maitso dia misy kafeinina mandoro tavy miaraka amin'ny catechin. Ny kafeinina dia misy fiantraikany amin'ny fifandanjana angovo amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fandaniana angovo (calorie nodorana) sy ny fampihenana ny fanjifana angovo (fanjifana sakafo). Mampitombo ny thermogenesis sy ny oxidation matavy.
Ny fandinihana iray dia manamafy fa ny fampitomboana ny fihinanana kafeinina avo roa heny dia manampy amin'ny fampihenana ny lanja amin'ny 22%, ny fanondroan'ny vatana amin'ny 17% ary ny tavy amin'ny 28%.
Ny fihinanana kafeinina alohan'ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fampitomboana ny fatiantoka amin'ny vatana.
Mampihena ny metabolisma
Afaka manampy hanafaingana ny metabolism ny dite maitso. Ny catechin dite maitso dia antioxidants. Ny antioxidants dia manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana. Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oxidative sy ny risika metabolic syndrome.
Ny kafeinina dite maitso koa dia manampy amin'ny fampitomboana ny fandaniana angovo sy ny fandoroana tavy. Hitan'ny mpikaroka aostraliana fa ny fihinanana dite maitso (GTE) dia nanampy tamin'ny fampitomboana ny fatran'ny tavy amin'ny fialan-tsasatra sy amin'ny fepetra aorian'ny fanatanjahan-tena.
mampihena ny fahazotoan-komana
Ho fanampin'ny fampitomboana ny fatran'ny tavy sy ny fampihenana ny fatran'ny tavy, ny catechins dite maitso sy ny kafeinina dia manafoana ny fahazotoan-komana. Hitan'ny mpahay siansa Soedoà fa ny fihinanana dite maitso dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny fahafaham-po.
Manampy handoro tavin-kibo
Ny tavin'ny kibo dia mifandray amin'ny diabeta, aretim-po ary kansera sasany. Ny fikarohana fikarohana dia nanamafy fa ny katekin'ny dite maitso dia manampy amin'ny fampihenana ny tavy kibo.
Ny dite maitso koa dia manampy amin'ny fampihenana ny circumference andilany amin'ny zokiolona voan'ny aretin'ny metabolika. Ny fihinanana tsy tapaka ny dite maitso dia nampiseho fihenam-bidy lehibe kokoa amin'ny tavy visceral noho ny lanjan'ny vatana amin'ny fianarana iray.
Be catechins ny fitrandrahana dite maitso. Ny fakana dite maitso dia manampy amin'ny fampihenana ny tavy kibo, ny lanjan'ny vatana manontolo, ny kolesterola LDL ary ny tosidra ambony.
Mandamina fototarazo matavy loatra
Hitan'ny mpahay siansa fa ny dite maitso dia afaka mifehy ny fototarazo mifandray amin'ny matavy loatra. Hitan'ny mpikaroka ihany koa fa ny fitrandrahana dite maitso dia nahatonga ny fihosin'ny tavy matavy fotsy. Izany, indray, dia nanampy tamin'ny fampihenana ny matavy loatra.
Manatsara ny asan'ny sakana amin'ny tsinay koa ny fitrandrahana dite maitso, manakana ny fanehoana ny proteinina tafiditra amin'ny fivontosana. Ao amin'ny fandalinana iray hafa, ny dite maitso EGCG dia nampihena ny fanehoana ny fototarazo izay mahatonga ny tavy.
Na izany aza, tokony ho marihina fa ny ankamaroan'ireo fanadihadiana ireo dia natao tamin'ny modely biby.
Manatsara ny fanazaran-tena
Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia tena ilaina amin'ny fampihenana lanja ara-pahasalamana sy maharitra. Betsaka ny olona tsy afaka manao fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana maharitra satria tsy ampy hery sy tanjaka. Mahavaha izany ny fisotroana dite maitso iray kaopy alohan’ny fanaovana fanatanjahan-tena.
Ny fitrandrahana dite maitso (GTE) dia manampy amin'ny fampitomboana ny faharetan'ny hozatra.
Ny fandinihana iray dia naneho fa ny katekin'ny dite maitso (GTC) dia nanatsara ny fanatanjahan-tena ary nampitombo ny fatran'ny tavy tamin'ny 17% ary ny fandaniana angovo manontolo.
Vokatr'izany;
Ny dite maitso dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, mitazona ny vatana ho rano ary miaro amin'ny aretina mitaiza.
fa detox dite maitsoNy fisotroana vera 3-6 (0.7-1.4 litatra) isan'andro dia mety hampihena ny fidiran'ny otrikaina ary hampitombo ny fihinanana kafeinina. Satria fotoana fohy no nanaovana azy, dia tsy ampy amin'ny fampihenana ny lanjany.
