Ny sira dia fitambarana be mpampiasa sy voajanahary. Ho fanampin'ny fanatsarana ny tsiron'ny lovia dia ampiasaina ho fitehirizana sakafo izy io ary manampy amin'ny fampitsaharana ny fitomboan'ny bakteria.
Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hamerana ny fihinanana sodium ho latsaky ny 2300 mg. Tadidio fa ny 40%-n’ny sira ihany no sodium, izany hoe 1 sotrokely (6 grama) eo ho eo.
Misy porofo milaza fa ny sira dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona amin'ny fomba hafa ary mety tsy hisy fiantraikany betsaka amin'ny aretim-po toy ny noheverinay taloha.
ao amin'ny lahatsoratra "Inona no ampiasaina sira", "inona no soa azo avy amin'ny sira", "manimba ny sira" Hovaliana ny fanontaniana tahaka izao.
Manana anjara toerana lehibe eo amin’ny vatana ny sira
Ny sira, fantatra ihany koa amin'ny hoe chloride sodium, dia fitambarana misy sodium 40% sy chloride 60%, mineraly roa izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalamana.
Ny fatran'ny sodium dia fehezin'ny vatana tsara, ary miteraka voka-dratsy ratsy ny fiovaovan'ny toetr'andro.
Ny sodium dia tafiditra amin'ny fihenan'ny hozatra, ary ny hatsembohana na ny fahaverezan'ny fluid dia manampy amin'ny fikorontanan'ny hozatra amin'ny atleta. Miaro ny fiasan'ny nerve koa izy io ary mandrindra tsara ny habetsahan'ny rà sy ny tosidra.
Chloride no electrolyte faharoa be indrindra ao amin'ny ra aorian'ny sodium. electrolytesIreo dia atôma hita ao amin'ny fluidin'ny vatana izay mitondra fiampangana elektrika ary ilaina amin'ny zava-drehetra manomboka amin'ny tsindrona nerveuse ka hatramin'ny fifandanjan'ny fluid.
Ny fatran'ny klôro ambany dia mety miteraka aretina antsoina hoe acidose respiratoire, izay misy gazy karbonika miangona ao amin'ny ra ary mahatonga ny ra ho lasa asidra kokoa.
Na dia manan-danja aza ireo mineraly roa ireo, ny fikarohana dia mampiseho fa tsy mitovy ny fihetsiky ny olona amin'ny sodium.
Na dia tsy misy fiantraikany amin'ny fihinanana sira be aza ny olona sasany, ny hafa dia mety hahatsapa tosidra ambony na fitomboan'ny fihinanana sodium. mamontsina mahavelona.
Ireo izay mahatsapa ireo fiantraikany ireo dia heverina ho saro-pady sira ary mila mifehy tsara ny fihinanana sodium azy ireo noho ny hafa.
Inona no soa azo avy amin'ny sira?
Ny ion sodium ao anaty sira dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana elektrôlôtika ao amin'ny vatanao. Afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fikorontanan'ny hozatra sy ny fitsaboana ny areti-nify. Manafaka ny lalan-drivotra sy manampy amin'ny fanamaivanana ny sinusitis sy ny asthma ny fivalanana amin'ny rano masira mafana/mafana.
Ampiasaina amin'ny rehydration am-bava
Aretim-pivalanana ary ny aretina mitaiza toy ny kôlerà dia miteraka tsy fahampian-drano. Ny tsy fahampian-drano dia miteraka fahaverezan'ny rano sy mineraly avy amin'ny vatana. Raha tsy havaozina dia hanimba ny fiasan'ny voa sy ny trakta GI.
Ny fanomezana am-bava ny sira sy gliokaozy mety levona anaty rano no fomba haingana indrindra hiatrehana ny fahaverezan'ny asa toy izany. Ny mararin'ny aretim-pivalanana sy ny aretina hafa dia azo omena vahaolana amin'ny fanadiovana rano (ORS).
Matetika no mitranga amin'ny olon-dehibe sy ny atleta ny fikorontanan'ny tongotra. Tsy dia fantatra loatra ny tena anton’izany. Ny fanatanjahan-tena, ny fiovan'ny lanjan'ny vatana, ny fitondrana vohoka, ny tsy fifandanjan'ny electrolyte, ary ny fahaverezan'ny sira ao amin'ny vatana dia antony vitsivitsy mety hampidi-doza.
Ny hetsika ara-batana mahery vaika amin'ny hafanana amin'ny fahavaratra no antony voalohany mahatonga ny cramp tsy fidiny. Ny atleta an-kianja dia mety hamoy sira hatramin'ny 4-6 sotrokely isan'andro noho ny hatsembohana be loatra. Ny fihinanana sakafo izay loharanon-tsira voajanahary dia afaka mampihena ny hamafin'ny cramps. Amin'ny toe-javatra toy izany, dia soso-kevitra ny hampitombo ny sodium.
Mety hanampy amin'ny fitantanana cystic fibrosis
Ny cystic fibrosis dia toe-javatra ara-pananahana miavaka amin'ny fahaverezan'ny sira sy mineraly be loatra amin'ny alàlan'ny hatsembohana, ny tsy fahampian-drano ary ny fivoahan'ny mucus. Ny mucus be loatra dia manakana ny lakandrano ao amin'ny tsinay sy ny trakta GI.
Ny fahaverezan'ny sodium sy chloride ions amin'ny endriky ny sodium chloride dia avo loatra ka lasa masira ny hoditry ny marary. Mba hanonerana izany fatiantoka izany dia mila mihinana sakafo masira ny olona toy izany.
Mety hanatsara ny fahasalaman'ny nify
Ny enamel dia sosona mafy manarona ny nifintsika. Miaro azy ireo amin'ny fanafihana takelaka sy asidra. Ny enamel dia vita amin'ny sira azo levona antsoina hoe hydroxyapatite. Mitranga ny fahasimban'ny nify rehefa levona ny sira toy izany noho ny fiforonan'ny takelaka.
Raha tsy misy enamel, ny nify dia lasa demineral ary mihamalemy noho ny lavaka. Ny fampiasana fanasan-damba mifototra amin'ny sira dia afaka misoroka ny lavaka sy ny fikosoham-bary, mitovy amin'ny miborosy na miborosy. gingivitis mety hisy fiantraikany amin'ny fisorohana
Mety hanamaivana ny aretin-tenda sy ny sinusitis
Afaka manamaivana ny aretin-tenda ny famafazana rano masira mafana ary manampy amin'ny fitsaboana ny aretin'ny taovam-pisefoana ambony. Tsy ampy anefa ny porofo ara-tsiansa hanaporofoana izany vokatra izany. Ny ranon-tsira dia mety hanamaivana ny fahatsapana mangidihidy ao amin'ny tenda, saingy tsy voatery hanafohy ny faharetan'ny aretina izany.
Fanafody mahomby amin'ny sinusitis ny fanasana rano masira ny vavoronao (fanasana orona). Ny rano masira dia afaka manamaivana ny fitohanana izay manakana ny fofonaina ara-dalàna.
Ny fampihenana ny sira dia mety hampidina ny tosidra
Mampidi-doza kokoa ny fo ny fiakaran’ny tosidra ary anisan’ny mahatonga ny aretim-po.
Maro ny fanadihadiana lehibe no naneho fa ny fihinanana sakafo ambany sira dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra, indrindra amin'ny olona voan'ny tosidra.
Ny famerenana ny mpandray anjara 3230 dia nahatsikaritra fa ny fihenan'ny tsindrona sira dia niteraka fihenan'ny tosidra, ka nahatonga ny fihenan'ny 4.18 mmHg amin'ny tosidra systolika ary ny fihenan'ny 2.06 mmHg amin'ny tosidra diastolika.
Na dia mampidina ny tosidra ho an'ireo manana tosidra ambony sy ara-dalàna aza izany, dia lehibe kokoa izany ho an'ireo manana tosidra ambony.
Ny fandinihana lehibe iray hafa dia nahitana fikarohana mitovy amin'izany, nanamarika fa ny fampihenana ny fihinanana sira dia nahatonga ny fihenan'ny tosidra, indrindra ho an'ny olona voan'ny tosidra.
Tandremo fa ny olona sasany dia mety ho saro-pady kokoa amin'ny fiantraikan'ny sira amin'ny tosidra. Ireo izay saro-pady amin'ny sira dia azo inoana kokoa fa hihena ny tosi-dra miaraka amin'ny sakafo tsy misy sira; Ireo manana tosidra ara-dalàna dia tsy dia mahita vokatra firy.
Ny fampihenana ny sira dia tsy mampihena ny mety ho aretim-po na fahafatesana
Misy porofo sasantsasany milaza fa ny fihinanana sira be dia be dia mety mifandray amin'ny fitomboan'ny toe-javatra sasany, toy ny homamiadan'ny vavony na ny fiakaran'ny tosidra. Na izany aza, misy ihany koa ny fanadihadiana maromaro mampiseho fa ny fampihenana ny sira dia tsy mampihena ny mety ho aretim-po na fahafatesana.
Ny fandinihana lehibe momba ny fanadihadiana fito dia nahatsikaritra fa ny fihenan'ny sira dia tsy misy fiantraikany amin'ny mety ho aretim-po na fahafatesana.
Ny famerenana iray hafa miaraka amin'ny mpandray anjara maherin'ny 7000 dia nampiseho fa ny fampihenana ny fihinanana sira dia tsy misy fiantraikany amin'ny mety ho faty ary tsy misy ifandraisany amin'ny mety hisian'ny aretim-po.
Ny fampihenana ny fihinanana sira dia tsy mampihena ho azy ny mety ho aretim-po na fahafatesana ho an'ny rehetra.
Mety hanimba ny fihinanana sira kely loatra
Na dia mifandray amin'ny toe-javatra isan-karazany aza ny fihinanana sira be dia be, dia mety hisy vokany ratsy ihany koa ny fihenan'ny sira.
Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny fihinanana sira kely dia mety mifandray amin'ny fiakaran'ny kolesterola ao amin'ny ra sy ny triglyceride ao amin'ny ra. Ireo dia zavatra matavy hita ao amin'ny ra izay miangona ao amin'ny lalan-dra ary mety hampitombo ny mety ho aretim-po.
Nasehon'ny fandinihana lehibe iray fa ny fihinanana ambany sira dia mampitombo 2.5% ny kolesterola ao amin'ny ra ary 7% ny triglyceride ao amin'ny ra.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny sakafo ambany sira dia mampitombo ny kolesterola LDL "ratsy" amin'ny 4.6% ary ny triglyceride amin'ny ra amin'ny 5.9%.
Ny fikarohana hafa dia nahita fa ny famerana ny sira dia mety miteraka fanoherana ny insuline. fanoherana ny insulineIzany dia mahatonga ny insuline tsy hiasa amin'ny fomba mahomby, ka mahatonga ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra ary koa ny mety ho voan'ny diabeta.
Ny fihinanana tsy misy sira dia mety miteraka toe-javatra antsoina hoe hyponatremia, na sodium ambany. Miaraka amin'ny hyponatremia, ny vatantsika dia mitazona rano fanampiny noho ny haavon'ny sodium ambany, ny hafanana tafahoatra, na ny tsy fahampian-drano; ity koa aretin'an-dohamiteraka soritr'aretina toy ny havizanana, maloiloy ary fanina.
Inona avy ireo voka-dratsy ateraky ny sira be loatra?
Misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny fo
Ny Institute of Medicine sy ny mpikaroka hafa dia nanatsoaka hevitra fa ny fampihenana ny fihinanana sodium dia mampihena ny tosidra. Ao amin'ny fanadihadiana Japoney, ny fampihenana ny fihinanana sira dia mifandray amin'ny fampihenana lehibe ny fiakaran'ny tosidrà sy ny fahafatesan'ny tapaka lalan-dra. Izany dia hita amin'ny olon-dehibe mahazatra sy hypertensive na inona na inona lahy sy vavy sy firazanany.
Mety miteraka aretin'ny voa
Ny fiakaran'ny tosi-drà dia miteraka fatran'ny calcium. Ny ion kalsioma dia very avy amin'ny tahirin-mineraly taolana ary miangona ao amin'ny voa. Miteraka fiforonan'ny vato ao amin'ny voa sy ny lalan-dra izany fitahirizana izany rehefa mandeha ny fotoana.
Mety hiteraka osteoporose
Ny fihinanana sira bebe kokoa dia miteraka fitomboan'ny fivoahana kalsioma. Ny fahaverezan'ny kalsioma dia miteraka fahapotehan'ny tahiry mineraly taolana. Ny demineralization (na ny fanivanana) ny taolana dia miseho amin'ny farany amin'ny osteoporose.
Ny fikarohana dia naneho fa ny fampihenana ny fihinanana sira dia mety hampihena ny fahaverezan'ny taolana mifandray amin'ny fahanterana sy ny menopause. Misy soso-kevitra ihany koa fa ny fiakaran'ny tosidrà sy ny fahatapahan'ny lalan-dra dia mampitombo ny mety hisian'ny osteoporose.
Misy ifandraisany amin’ny homamiadan’ny vavony ny fihinanana sira be loatra
Ny porofo sasany dia mampifandray ny fihinanana sira amin'ny mety ho voan'ny kanseran'ny vavony. Izany dia satria manamora ny fitomboan'ny Helicobacter pylori, karazana bakteria mifandray amin'ny mety ho voan'ny kanseran'ny vavony.
Ny fanadihadiana natao tamin'ny 2011 dia nandinika mpandray anjara maherin'ny 1000 ary nitatitra fa ny fihinanana sira be dia be dia mampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny vavony.
Famerenana lehibe iray hafa amin'ny mpandray anjara 268.718 dia nahita fa ireo izay mihinana sira be dia be dia manana risika 68% ambony kokoa amin'ny homamiadan'ny vavony raha oharina amin'ireo izay tsy mihinana sira.
Ahoana no hampihenana ny soritr'aretina mifandray amin'ny fihinanana sira?
Mba hampihenana ny bloating mifandray amin`ny sira na hampihenana ny tosidra, dia ilaina ny mitandrina ny fepetra sasany.
Voalohany indrindra, ny fampihenana ny fihinanana sodium dia mety hahasoa ireo izay sendra soritr'aretina noho ny fihinanana sira be loatra.
Raha heverinao fa ny fomba tsotra indrindra hampihenana ny sodium dia ny tsy asiana sira amin'ny sakafo, dia mety ho diso ianao.
Ny tena loharanon'ny sodium ao amin'ny sakafo dia ny sakafo voahodina, izay mitentina 77% ny sodium. Mba hampihenana ny fihinanana sodium dia soloy sakafo voajanahary sy ara-pahasalamana ny sakafo voahodina.
Izany dia tsy mampihena ny fihinanana sodium fotsiny fa manampy amin'ny sakafo ara-pahasalamana manankarena amin'ny vitamina, mineraly, fibre ary otrikaina ilaina.
Raha mila mampihena ny sodium bebe kokoa ianao, ialao ny sakafo fisakafoanana sy sakafo haingana.
Ankoatra ny fampihenana ny fihinanana sodium, dia misy antony maro hafa mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra.
magnésium ve potasioma Izy ireo dia mineraly roa mandrindra ny tosidra. Mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra ny fampitomboana ny fihinanao ireo otrikaina ireo amin'ny alalan'ny sakafo toy ny anana maitso.
Nasehon’ny fanadihadiana sasany fa mety hahomby amin’ny fampidinana ny tosidra ny sakafo ambany karba.
Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana sodium antonony amin'ny alàlan'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fomba fiaina no fomba tsotra indrindra hanamaivanana ny sasany amin'ireo fiantraikany mety ho tonga amin'ny fahatsapana sira.
Vokatr'izany;
Ny sira dia ampahany manan-danja amin'ny sakafo ary ny singa ao aminy dia manana anjara toerana lehibe ao amin'ny vatantsika. Na izany aza, ho an'ny olona sasany, ny sira be loatra dia mety mifandray amin'ny toe-javatra toy ny homamiadan'ny vavony sy ny fiakaran'ny tosidra.
Na izany aza, ny sira dia misy fiantraikany amin'ny olona amin'ny fomba hafa ary tsy miteraka voka-dratsy ara-pahasalamana ho an'ny rehetra. Ho an'ny ankamaroan'ny olona dia tsara indrindra ny fihinanana sodium tokony ho iray sotrokely (6 grama) isan'andro.Raha nanoro hevitra ny fampihenana ny sira ny dokoteranao, dia mety hihena bebe kokoa io tahan'ny io.
