Ahoana ny fomba fanaovana salady tuna? Recipe salady tuna

Ny votoatin'ny lahatsoratra

Salady vita amin'ny tuna

Ny trondro tuna dia iray amin'ireo akora ampiasaina indrindra amin'ny salady. Ny fampiasana tonelina amin'ny salady dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, satria loharanon-proteinina tsara izy io.

Ireto ambany ireto ny maro amin'ireo akora isan-karazany salady trondro tuna Misy fomba fanamboarana.

Salady vita amin'ny tuna

Salady katsaka Tuna

fitaovana

1 kapoaka tonelina (maivana)
1 katsaka am-bifotsy
Kafe 1 kaopy
Voasarimakirana iray
menaka oliva

FABRICATION

– Tapahina ny menaka misy tonelina am-bifotsy ary atao anaty vilia lalina. Hetezo kely miaraka amin'ny garpu ny tononkalo.

– Sasao ny katsaka sy ny katsaka ary arotsaka ao anaty tononkalo.

- Asio menaka oliva sy voasarimakirana, afangaro ary afindra amin'ny lovia.

- MAZOTOA HOMANA!

Salady tuna miaraka amin'ny mayonnaise

fitaovana

1 kapoaka tonelina
4 lakolosy lehibe
1 tongolo kely
4 tablespoons ny mayonnaise
4 kôkômbra voatoto
sira, dipoavatra
1 sotrokely ny crème manta

FABRICATION

– Tetehina kely ny tonelina.

- Asiana tongolo voatetika, mayonnaise, crème manta, poivre voatetika madinika, sira sy poivre.

– Afangaro amin’ny sotro hazo.

– Sasao ny poivre ary esory ny voany, fenoy ny salady ny poivre.

- Tetehana ny poivre voatoto ary alamino eo ambony lovia.

- Karakarao voatabia sy voasarimakirana dia aroso.

- MAZOTOA HOMANA!

Salady maitso Tuna

fitaovana

400 grama tononkalo maivana
2 tongolo mena
3 voatabia
3 tahon'ny persily
1 salady kôkômbra
20 grama oliva maitso
4 sotro ny ranom-boasary makirana
½ sotrokely voasarimakirana hodi-kazo
4 sotrokely menaka oliva
sira, dipoavatra

FABRICATION

- Hosory ary sasao ny tongolo, tetehina ho antsasaky ny volana.

- Atsipazo amin'ny rano mangotraka ny voatabia dia esory, hosory ary tapaho efatra. Esory ny voa ary tetehina manify.

– Tetehina ny persily dia afangaro amin’ny voatabia sy tongolo.

- Sasao ny salady kibo dia avela hilona.

- Afangaro ny ranom-boasarimakirana sy ny hodiny miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary menaka oliva.

- Tapahina ny tonelina dia tapaho lehibe ary apetraka amin'ny salady.

- Asiana saosy sy oliva dia aroso.

Recipe Pasta Diet 15 mety amin'ny sakafo sy ambany kaloria

- MAZOTOA HOMANA!

Tuna Quinoa Salad

fitaovana

1 kaopy quinoa
Rano 1 vera sy sasany
1 kapoaka tonelina
2 kôkômbra
10 voatabia serizy
Tongolo vaovao, aneta, persily
3 sotrokely menaka oliva
1 tablespoons ny vinaingitra voaloboka
Sotrokely sira 1

FABRICATION

- Asio rano ampy handrakotra ny quinoa ary avela ao anaty vilia lehibe. Rehefa mivonto izy dia afindra amin'ny sivana.

- Kobanina amin'ny rano betsaka, tatatra ary afindra ao anaty vilany. Asio rano ampy handrakofana azy, atokàny ny sarom-bilany ary andrahoy mandritra ny 15 minitra.

– Mba tsy hikambanan’ny quinoa dia arotsaho amin’ny sotro hazo ilay izy dia atokana ho mangatsiaka.

– Tetehina ny kôkômbra. Hetezo roa ny voatabia serizy. Tetehina madinika ny tongolo lohataona, ny persily ary ny aneta.

- mba hanomanana ny akanjo salady; Afangaro ny menaka oliva, vinaingitra voaloboka ary sira ao anaty vilia iray.

– Afindra ao anaty vilia lalina ny quinoa efa masaka mafana sy ny akora salady rehetra. Aroso rehefa afangaro amin’ny saosy.

- MAZOTOA HOMANA!

Mametaka Tuna

fitaovana

1 kapoaka tonelina mahia
1 tongolo kely na tongolo gasy iray
Ny ranom-boankazo sy ny hodiny voasarimakirana antsasaky ny voasarimakirana
250 grama ny fromazy crème
1 sotro ny persily
3 oliva
voatabia na voasary makirana
sira, dipoavatra
silaka voasary

FABRICATION

– Esorina ny menaka ao anaty kapoakan’ny tononkalo.

- Asiana tongolo voatetika madinika na tongolo gasy voatoto.

– Ampio ny voasarimakirana sy ny ranom-boasarimakirana antsasany.

- Arotsaka ao anaty fangaro ny fromazy crème.

- Afafy sira sy dipoavatra.

– Ampio ny persily efa voatetika madinika ary arotsaka ao anaty voasarimakirana na voatabia efa nopotehina ilay fangaro.

– Karakarao oliva sy voasary makirana izay notapatapahinao.

- MAZOTOA HOMANA!

Salady tuna

fitaovana

Menaka manisy menaka
Tuna
Ejipta
salady
voatabia
persily
Scallion
Limon

FABRICATION

- Tetehina aloha ny voatabia. Rehefa voatetika dia apetraho eo amin'ny lovia salady.

– Tetehina ny tongolo maitso dia apetraka eo ambony lovia salady.

- Tetehina ny letisia ary arotsaka ao anaty lovia salady.

- Aorian'ny famenoana ireo akora dia apetraka ao anaty lovia salady ny tononkalo.

– Atao eo amboniny ny katsaka ary asiana sira sy ranom-boasarimakirana ary menaka farany ny salady.

– Afangaro ny salady.

- MAZOTOA HOMANA!

Salady ovy Tuna

fitaovana

1 voatabia
1 sotrokely dipoavatra mena
Antsasaky ny sotrokely ny solila maina
Tongolo 1
Voasarimakirana 1
4 bunch ny persily
200 grama ny ovy
10 oliva mainty
Antsasak'ireo tongolo lohataona
1 vera lehibe amin'ny tonelina
45 ml menaka oliva
dipoavatra mainty, sira

Inona no ao anaty kafeinina? Sakafo misy kafeinina

FABRICATION

– Andrahoina ny ovy, hosory ary tetehina madinika.

- Hosory ny tongolo dia tapaho ho antsasaky ny volana.

- Afangaro ao anaty vilia lalina ny ovy sy tongolo. Ampio mint, poivre cayenne ary oliva mainty ao anatin'io fangaro io ary afangaro.

– Apetraho eo amboniny ny tonelina izay narianao.

- Tetehina madinika ny voatabia sy tongolo ary persily mba haingoana. Manomàna akanjo miaraka amin'ny sira, dipoavatra, menaka oliva ary voasarimakirana ary arotsaho ny salady alohan'ny hanompoana.

- MAZOTOA HOMANA!

Recipe salady tuna

fitaovana

1 kaopy voa madinika nahandroina
salady
Mint vaovao
4-5 voatabia serizy
3 sotrokely menaka oliva
2 kaopy tonelina
1 sotrokely dipoavatra mena
1/3 voasarimakirana

FABRICATION

- Rehefa avy nosasana tsara ny letisia sy ny solila ary ny voatabia dia tetehina ny letisia sy ny solila.

– Ento ao anaty vilia baolina. Ampio tsaramaso mena efa masaka sy voatabia voatetika.

- Asio menaka oliva, poivre mena ary ranom-boasarimakirana ary afangaro.

– Farany, rehefa avy tatatra ny trondron-tononina dia arotsaka ao anaty salady.

- MAZOTOA HOMANA!

Salady Tuna Rice

fitaovana

tononkalo am-bifotsy
Vary 2 kaopy
1 sotrokely menaka oliva
2.5 kaopy rano mafana
Katsaka am-bifotsy 200 g
1 sotrokely aneta voatetika madinika
1 kaopy voa madinika nahandroina
Rano misy voasarimakirana antsasaky
1 dipoavatra mena
sira
Dipoavatra mainty

FABRICATION

– Sasao ny vary ary asiana rano mafana mba hanarona azy ary avela 20 minitra.

- Tapahina ny rano ary endasina amin'ny menaka oliva mandritra ny 5 minitra. Asio rano mafana sy sira ao ary andrahoy amin'ny afo kely. Avela hangatsiaka.

– Ampio katsaka, aneta, voanjo, poivre mena voatetika, ranom-boasarimakirana ary poivre noir ny vary dia afangaro.

- Arotsaka ao anaty salady amin'ny ampahany lehibe ny trondro tuna.

- Asio lovia ary arosoy.

- MAZOTOA HOMANA!

Salady Pasta Tuna

fitaovana

Pasta 1 fonosana
200 grama am-bifotsy tuna
100 grama ny katsaka am-bifotsy
1 karaoty
1 lakolosy mavo
1 kaopy voatetika oliva maitso
2 sotrokely menaka oliva
1 tablespoons ny vinaingitra voaloboka
3 tablespoons ny ranom-boasary makirana
Sotrokely sira 1

FABRICATION

- Andrahoy ao anaty rano mangotraka mandritra ny 10-12 minitra ny paty lolo. Atsipazo ny rano ary ajanona mba hampangatsiaka.

Ny tombony sy ny hasarobidin'ny sakafo amin'ny sauerkraut

– Tetehina ny poivre miloko, tapaho roa ary esorina kely ny voany. Teteteo ny karaoty nopetahanao.

– Ario ny ranon’ny katsaka am-bifotsy sy ny menaka amin’ny tononkalo. Alefaso ao anaty vilia salady ny akora rehetra, miaraka amin'ny oliva maitso voatetika sy ny paty efa masaka.

- mba hanomanana ny akanjo salady; Afangaro ny menaka oliva, vinaingitra voaloboka, ranom-boasary makirana ary sira ao anaty vilia iray. Ampio amin'ny paty ny fangaro saosy nomaninao ary manompoa tsy miandry aorian'ny fampifangaroana.

- MAZOTOA HOMANA!