Recipe salady legioma mampihena lanja haingana

Ny salady legioma dia sakafo tena ilaina ho an'ireo izay misakafo. Manaova fanovana tsotra amin'ny sakafonao amin'ny fampidirana salady mihena lanjaAnkoatra izany, mahazo tombony ara-pahasalamana maro koa ianao.

Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana, ny fihinanana salady dia iray amin'ireo fahazarana mahasalama indrindra azonao raisina. Ny salady legioma dia tsotra ny manomana azy ary vita amin'ny akora mora azo. 

Ity ny zavatra hanampy anao hampihena lanja amin'ny fomba ara-pahasalamana sakafo legioma salady fomba fahandro...

Recipe salady legioma

salady ny purslane

fitaovana

• 1 bunch of purslane
• 2 voatabia
• karaoty roa
• tongolo gasy 3 jirofo
• 2 sotrokely laisoa ampongabendanitra
• Sotrokely sira 1
• 4 sotrokely menaka oliva
• 2 tablespoons ny voasarimakirana

Ahoana no fanaovana azy?

• Sasao amin'ny rano be ny purslane, tetehina fa tsy potehina loatra. Ento ao anaty vilia salady.
• Tetehina ho antsasaky ny volana ny voatabia ary ampio ny tampony.
• Peel ny karaoty. Miaraka amin'ny peeling, esory izany toy ny ravina, manomboka amin'ny tendrony, ary ampio izany.
• Potehina ao anaty laona ny tongolo lay ary ampio.
• Ampio ny molasy ampongabendanitra.
• Asio sira ary asiana menaka oliva.
• Apetaho eo ambonin'ny salady ny voasarimakirana. 
• Afangaro moramora ny salady. Vonona hanompo.

Purslane salady amin`ny yaorta

fitaovana

• Purslane
• tongolo gasy 2 jirofo
• 2 kaopy yaorta
• 1 sy sasany sotrokely sira

Ahoana no fanaovana azy?

• Sasao sy diovina ny purslane ary tetehina madinika. 
• Poteho ny tongolo lay.
• Ampio yaourt, sira ary tongolo lay ao anaty "purslane" ary afangaro. 
• Ento eo amin’ny vilia fanosotra.

Salady mpiandry ondry fromazy

fitaovana

• 2 kôkômbra
• 3 voatabia
• 2 dipoavatra maitso
• 1 letisia
• sira ampy
• Menaka 1 menaka
• 1 sotrokely menaka oliva
• Atsasaka ny fromazy fotsy

Ahoana no fanaovana azy?

• Hetezo efamira ny kôkômbra ary ataovy ao anaty vilia.
• Tetehina toy izany koa ny voatabia sy poivre maitso dia arotsaka. 
• Sasao ary tetehina madinika ny letisia dia arotsaka.
• Asio sira ary ampio menaka sy menaka oliva. Teteho ny fromazy eo ambonin’ny salady. Vonona hanompo.

salady radish

fitaovana

• 6 rady
• Voasarimakirana 2
• Persily amboara persily
• 3 sotrokely menaka oliva
• 3 sotrokely vinaingitra
• sira ampy

Ahoana no fanaovana azy?

• Esory ny radisy ary tapaho ho antsasaky ny volana.
• Hetezo halava ny voasarimakirana iray, tapaho miendrika antsasaky ny volana ary ampio. Hetezo ny voasarimakirana hafa dia poritra eo ambony.
• Ampio menaka oliva sy vinaingitra. Asio sira ary afangaro ny akora rehetra. Vonona hanompo.

Salady broccoli karaoty 

fitaovana

• 1 brokoly
• 2-3 karaoty
• Yaourt 4 sotro fihinanana
• 1 tablespoons ny mayonnaise
• 1 sotrokely menaka oliva
• sira

Ahoana no fanaovana azy?

• Hetezo ny tahon'ny broccoli ary sasao. Esory koa ny karaoty. 
• Tetehina kely ao anaty processeur sakafo ny broccoli sy karaoty.
• Ampio yaourt, mayonnaise, menaka oliva ary sira ary afangaro. Azonao ampiana zava-manitra izay tianao araka ny tsironao.

Salady broccoli miaraka amin'ny yaourt

fitaovana

• 1 brokoly
• 1 kaopy yaorta
• menaka oliva
• Tapaka poivre mena, sira

Ahoana no fanaovana azy?

• Hetezo kely ny broccoli ary tapaho ny tahony. 
• Atao anaty vilany, rarahana rano mafana ary andrahoy mandritra ny 10 minitra eo ho eo. 
• Rehefa avy mangotraka, tatahana ny rano ary andraso ny hafanana.
• Asio menaka oliva ao anaty vilany kely, asio sakay ary hafanaina.
• Araraka ny yaourt aloha ary avy eo ny fangaro sakay amin'ny broccoli efa nangatsiaka.

salady seleria

fitaovana

• 2 seleria antonony
• 1 karaoty antonony
• Voankazo iray vera
• Yaourt 1 kaopy sy tapany
• tongolo gasy 4 jirofo
• Sotrokely sira 1
• 1 sotrokely dipoavatra mena
• Voasarimakirana antsasaky

Ahoana no fanaovana azy?

• Sasao ny legioma. 
• Saraho ny ravina seleria dia hosory. Asio voasarimakirana mba tsy ho maizina. 
• Peel ny karaoty. Tetehina ny seleria sy karaoty.
• Esory ny tongolo lay, sasao ary potipotika. Ampio amin'ny fangaro miaraka amin'ny yaourt.
• Saraho ny ¼ amin'ny voaniho, potehina ny ambiny ary arotsaka amin'ny fangaro yaourt. Asio sira ary afangaro.
• Aparitaho tsara eo amin’ny vilia fanasan-damba izany ary fehezo amin’ny ravina seleria, voanjo tsy voatoto ary poivre mena.

Salady karaoty laisoa

fitaovana

• Laisoa misy raviny kely anaty
• Sotrokely sira 2
• 3 karaoty antonony
• 3 sotrokely menaka oliva
• 2 sotro ny ranom-boasary makirana

Ahoana no fanaovana azy?

• Sasao ny laisoa dia tetehina madinika. Manalefaka amin'ny fanosehana mora amin'ny sira 1 sotrokely. 
• Sasao sy hosory ny karaoty, atsipazo ny laisoa ary afangaro.
• Ampio ny menaka sy ny ranom-boasary makirana ary ny sira sisa tavela, afangaro tsara ary araraka ny salady.

Salady arugula

fitaovana

• 2 bunch of rocket
• 1 kôkômbra
• Dite vera iray misy menaka oliva virjiny fanampiny
• 2-3 sotro ny sirop ampongabendanitra
• 1 ampongabendanitra
• 1 vera dite voatetika madinika voanjo
• sira

Ahoana no fanaovana azy?

• Esory ny fakan'ny arugula. Sasana indroa na intelo, indray mandeha amin’ny rano vinaingitra, ary tatatra.
• Na hohodina ny kôkômbra na tapaho ho cubes. 
• Afangaro tsara ao anaty vilia ny menaka oliva, sirop ampongabendanitra ary sira.
• Sokafy ny ampongabendanitra. Tetehina amin'ny rantsantanana 1-2 ny arugula.
• Afangaro amin'ny kôkômbra sy salady. Aroso amin’ny fandravahana voa sy voanjo ampongabendanitra.

salady zucchini

fitaovana

• 1 kg ny zucchini
• Onion salantsalany iray
• 1 bunch dill
• 1 lovia yaorta voatetika
• tongolo gasy 3 jirofo
• Menaka 3 menaka
• sira

Ahoana no fanaovana azy?

• Diovy, hosory ary hotetehina ny zucchini. Atsipazo tsara ao anaty sivana ny rano. 
• Endasina ao anaty vilany ny menaka, tongolo voatetika ary zucchini. 
• Akatona ny sarom-bilany, sokafy tsindraindray ary arotsaho tsara ny rano.
• Manomàna yaourt voatetika sy yaourt tongolo gasy. Afangaro amin'ny voatavo mangatsiaka. 
• Aorian'ny fametrahana azy eo amin'ny vilia fanosotra, dia handravaka azy amin'ny dill.

Recipe salady karaoty

fitaovana

• 4-5 karaoty
• ranom-boasarimakirana 1
• menaka oliva antsasaky ny sotrokely
• 5-6 oliva mainty
• 2-3 tahon'ny persily
• sira 

Ahoana no fanaovana azy?

• Peel ary diovy ny karaoty. Sasao ary maina tsara. Tetehina amin’ny sisiny maranitra amin’ny grater.
• Afangaro tsara ao anaty vilia ny ranom-boasarimakirana, menaka oliva ary sira.
• Araraka eo ambonin’ilay karaoty voakiky dia afangaro.

salady voatabia maina

fitaovana

• 10-11 voatabia maina
• 1 tongolo
• 4-5 tongolo gasy
• persily
• menaka oliva
• komina, sira, basil

Ahoana no fanaovana azy?

• Atao anaty vilany salantsalany ny antsasaky ny rano ary andrahoy. 
• Rehefa mangotraka dia esory amin'ny fatana ary asiana voatabia maina. Avela hijoro ny voatabia mandra-pahalemy.
• Arotsaka ao anaty vilany ny menaka oliva ary rehefa mafana dia arotsaka ny tongolo voatetika madinika dia sarohina. 
• Ampio ny tongolo lay ary tohizo ny fandevenana.
• Esory amin'ny rano ny voatabia malemilemy, potehina ny rano ary tetehina madinika eo amin'ny solaitrabe.
• Tetehina koa ny persily.
• Afangaro ao anaty vilia fangaro ireo akora nomaninao ary apetraho eo amin'ny vilia fanosotra.

Salady katsaka miaraka amin'ny oliva

fitaovana

• 1 karaoty
• Katsaka am-bifotsy 3 kaopy
• antsasaky ny bunch ny aneta
• Persily amboara persily
• 1 kaopy oliva maitso misy dipoavatra
• Sotrokely sira 1
• 3 sotrokely menaka oliva
• 2 sotrokely vinaingitra 

Ahoana no fanaovana azy?

• Hetezo ny karaoty, tetehina madinika ary ataovy ao anaty vilia salady. 
• Ampio ny katsaka.
• Tetehina madinika ny aneta sy ny persily dia arotsaka. Tetehina madinika ny oliva dia arotsaka.
• Asio sira sy menaka oliva. Ampio ny vinaingitra ary afangaro ny akora rehetra. Vonona hanompo.

Loharano: 1, 2, 3, 4