– Sasao ny quinoa dia atao anaty vilany. Asiana rano 2 vera dia ampangotrahina.
- Atsofohy ny ambany ary andraso 10-15 minitra mandra-pivoakan'ny rano.
- Araraka ao anaty vilia ny quinoa. Tetehina ny voatabia, kôkômbra, persily, tongolo maitso ary tongolo lay ary arotsaka ao anaty vilia.
- Asio menaka oliva sy voasarimakirana eo amboniny ary afangaro
- MAZOTOA HOMANA!
Salady Quinoa miaraka amin'ny Peas Recipe
fitaovana
Quinoa vera
Voanjo iray vera
sira iray sotrokely
Menaka oliva iray sotro
antsasaky ny bunch ny basil
Molasses ampongabendanitra iray sotrokely
Ravinkazo iray na roa amin'ny solila vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
– Andrahoina amin’ny rano 2 vera ny quinoa.
– Andrahoina ao anaty vilany hafa ny voanjo. Esory ny peas sy quinoa efa masaka ary avela mangatsiaka.
- Atambatra ao anaty vilia ny quinoa efa mangatsiaka sy voanjo.
– Tetehina madinika ny basilika.
- Afangaro ao anaty vilia ny sirop ampongabendanitra sy menaka oliva.
- Ampio ny basil amin'ny salady ary afangaro.
- Atao farany ny salady dressing ary asio ravin-menaka.
- MAZOTOA HOMANA!
Tuna Quinoa Salad Recipe
fitaovana
Quinoa vera
Rano 1,5 vera
200 grama am-bifotsy tuna
kôkômbra roa
Voatabia serizy folo
Tongolo lohataona efatra
antsasaky ny bunch ny aneta
Persily amboara persily
menaka oliva telo sotro
Vinaingitra voaloboka iray sotro
sira iray sotrokely
Ahoana no fanaovana azy?
– Asio rano ampy handrakotra ny quinoa ary avela ao anaty vilia lehibe. Afindrao amin'ny sivana ny quinoa nivonto.
- Rehefa avy kobanina amin'ny rano betsaka dia tatahana ny rano ary afindra ao anaty vilany. Ampio rano 1,5 kaopy eo ho eo, ampy handrakofana azy, ary andrahoy mandritra ny 15 minitra ao anaty vilany ary mihidy ny sarony.
– Mba tsy hikambanan’ny quinoa dia afangaro amin’ny rivotra amin’ny alalan’ny sotro hazo ary avela hampangatsiaka.
– Tetehina ho goba lehibe ny kôkômbra izay nopetinao tamin’ny fomba maro loko. Hetezo roa ny voatabia serizy. Tetehina ho peratra ny tongolo. Tetehina madinika ny persily sy ny aneta.
- mba hanomanana ny akanjo salady; Afangaro ny menaka oliva, vinaingitra voaloboka ary sira ao anaty vilia iray.
- Afindra ao anaty vilia baolina lalina ny quinoa efa masaka mafana sy ny akora salady rehetra. Aroso avy hatrany rehefa afangaro amin’ny saosy.
- MAZOTOA HOMANA!
Hena Quinoa Salad Recipe
fitaovana
Salady fototra iray midadasika
Persily amboara persily
antsasaky ny bunch ny arugula
Quinoa antsasaky ny kaopy
100 grama ny tenderloin
Iray sotro ny yaorta
Voankazo iray sotrokely
Rano voasarimakirana antsasaky ny vera
sira iray sotrokely
Vovoka sakay mena iray sotrokely
Thyme iray sotrokely
rano iray sotrokely
menaka oliva roa tablespoons
Ahoana no fanaovana azy?
– Andrahoy aloha ny quinoa. Ho an'ny quinoa mangotraka, ny refy dia 1 hatramin'ny 1 sy sasany. Noho izany, rano mafana iray vera sy sasany no ampiasaina amin'ny quinoa iray vera.
- Arotsaka ao anaty vilany tsy miraikitra ny dite vera XNUMX vera sy rano mangotraka iray vera, asiana sira arak'izay tiana, atsipazo amin'ny afo faran'izay kely ny sarony ary andrahoy mandra-pihaonan'ny rano toy ny hoe mahandro vary. . Ny quinoa izay mitroka ny ranony dia hahatratra avo roa heny.
- Rehefa avy nasiany sira sy poivre ary thyme dia andrahoy ao anaty vilany tsy miraikitra tsara eo ambony fatana ilay izy.
– Ho an’ny saosy dia kobanina ny ranom-boasarimakirana antsasany, menaka oliva 2 sotro fihinanana, voantsinapy iray sotro ary yaourt iray sotrokely mandra-pahatonga azy ho matevina.
– Tetehina madinika ny anana efa nototoina tamin’ny rano vinaingitra ary tsy misy fasika tanteraka ary atao anaty lovia salady. Ampio quinoa sy hena eo amboniny ary saosy.
– Alao ny quinoa, izay nalonao tamin’ny rano be dia be ary kobanina, dia tatatra anaty vilany. Andrahoy mandritra ny 15-20 minitra amin'ny hafanana antonony ary ampiana rano ampy handrakotra azy.
- Alao ao anaty vilia salady lalina ny quinoa, izay narianao ny rano mangotraka. Mba hampafana azy sy tsy hanamaizina ny akora salady hafa amin'ny hafanany dia afangaro amin'ny sotro ary avelao ho rivotra.
– Tetehina ho lavalava manify ny karaoty nohodinao sy ny poivre miloko nodiovinao ny tapany afovoany amin’ny alalan’ny fitaovana fanosorana na antsy maranitra.
– Hetezo efatra mitovy ny kôkômbra nefa tsy hopotehina ary esory ny fotony. Hetezo ny hoditry ny nofo kely sisa tavela miaraka amin'ny karaoty ho lavalava manify.
– Tetehina madinika ny persily sy ny aneta. Hetezo roa ny voatabia serizy avy amin'ny tahony.
- ho an'ny fanomanana ny salady; Ao anaty vilia kely iray, afangaro menaka oliva, ranom-boasary makirana ary sira miaraka amin'ny whisk.
– Rehefa avy mangotraka dia afangaro ny quinoa izay alainao ao anaty vilia salady, miaraka amin’ny akoho efa masaka, aneta voatetika madinika ary persily, ary atao anaty vilia fanosotra.
- Arosoy ny salady noravahinao miaraka amin'ny anana voatetika sy voatabiha voatetika fa tsy miandry vao asiana akanjo.
- MAZOTOA HOMANA!
Beet Quinoa Salad Recipe
fitaovana
Quinoa vera
voatabia dimy na enina maina masoandro
Persily amboara persily
antsasaky ny bunch ny aneta
sira
menaka oliva
Voasarimakirana iray
ranom-boankazo roa vera
Katsaka mamy
Ahoana no fanaovana azy?
– Atao anaty vilia vera ny quinoa, asiana rano mafana ampy handrakotra azy, avela 15 minitra dia tatavanina.
– Arotsaka ao anaty vilany ny ranom-boankazo ary avela handrahoina amin’ny afo malefaka. Rehefa mangotraka dia arotsaka ny quinoa efa nalaina ary andrahoy, kobanina tsindraindray, mandra-pihena ny rano.
– Atao anaty vata vera ary avela hampangatsiaka.
– Asio rano mafana ampy handrakotra ny voatabia maina ary avela 5 minitra. Dia tatatra ary tetehina ho cubes.
– Sasao tsara imbetsaka ny quinoa manta 1 vera dia asiana vera 1 + rano mangatsiaka ampahefatry ny vera ny quinoa 2 vera ary andrahoy amin’ny afo kely mandra-pahazoany ny ranony.
– Rehefa mangotraka ny quinoa dia endasina ny baranjely sy poivre mena. Peel ary tetehina ny hodiny. Ampidirina ao anaty vilia fangaro ny quinoa efa masaka sy nafanaina, kobanina kely amin’ny sotrokely ary arotsaka ao anatiny ny baranjely natsatsika, poivre, yaourt ary tongolo gasy voatoto, asiana sira ary afangaro. Afanaina amin'ny menaka kely ny solila sy sakay dia arotsaka eo.
- MAZOTOA HOMANA!
Recipe Salady Quinoa Yogurt
fitaovana
Kaopy roa misy quinoa masaka
Iray sotro amin'ny yaourt voatetika
Yaourt tsotra efatra sotrokely
Koban-katsaka iray sotro
Menaka oliva iray sotro
Iray sotro rongony
Karaoty manta antsasany
ravina telo amin'ny salady
Eran`ny sotrokely ny mayonnaise
Oliva maitso enina
tongolo gasy telo
Haingo;
Laisoa mena nosasana sira sy dipoavatra mafana
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao tsara ny vera misy quinoa manta ary esory ny mangidy. Avy eo dia alao ny quinoa amin'ny rano mangotraka roa vera ary ento mangotraka.
– Rehefa mangotraka dia ahena ny afo ary andrahoy amin’ny afo kely mandritra ny 15 minitra.
– Tetehina ny karaoty. Tetehina madinika ny letisia. Esory ny fototry ny oliva ary tapaho kely. Sasao tsara ny katsaka. Teteho ny tongolo gasy.
– Rehefa masaka ny quinoa dia andraso ho mangatsiatsiaka. Rehefa avy nangatsiaka dia afangaro daholo ny akora rehetra ary avela hipetraka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 5 minitra, karakarao amin'ny pies ary aroso.
