Inona no tombony sy voka-dratsin'ny Moringa? Misy fiantraikany amin'ny fihenan'ny lanjany ve?

Moringa, moringa oleifera Zavamaniry indiana azo avy amin'ny hazo izy io. Izy io dia nampiasaina tamin'ny fitsaboana Ayurveda, rafitra fitsaboana Indiana fahiny, nandritra ny an'arivony taona maro mba hitsaboana aretina hoditra, diabeta, ary aretina. Tena manan-karena amin'ny antioxidants mahasalama sy ny fitambaran'ny zavamaniry bioactive izy io.

tsara"Inona no dikan'ny moringa?" "tombontsoa avy amin'ny moringa", "manimba ny voaroy", "malemy ny moringa?" Eto amin'ity lahatsoratra ity fananana moringa homena ny vaovao.

Inona no atao hoe moringa?

zavamaniry moringaIzy io dia hazo lehibe iray avy any avaratr'i Inde. Saika ny faritra rehetra amin'ny hazo dia ampiasaina amin'ny fitsaboana raokandro.

Vitaminina sy mineraly Moringa

ravina moringa Loharanon'ny vitamina sy mineraly maro izy io. Ny kaopy iray amin'ny ravina vaovao voatetika (21 grama) dia misy:

Proteinina: 2 grama

Vitamin B6: 19% amin'ny RDI

Vitamina C: 12% amin'ny RDI

Iron: 11% amin'ny RDI

Riboflavin (B2): 11% amin'ny RDI

Vitamin A (beta-carotene): 9% amin'ny RDI

Magnesium: 8% amin'ny RDI

Any amin'ny firenena sasany, ny ravina maina amin'ny zavamaniry dia amidy ho fanampin-tsakafo, na amin'ny endrika vovoka na kapsula. Raha oharina amin'ny ravina, ny hoditry ny zavamaniry dia ambany amin'ny vitamina sy mineraly.

Fa, vitaminina C dia tena manankarena. Kaopy iray vaovao, voatetika hodi-kazo moringa (100 grama) dia manome 157% ny vitaminina C isan'andro.

Tombontsoa azo avy amin'ny Moringa

Manankarena antioxidants

Antioxidants dia fitambarana izay mahomby amin'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana. Ny haavon'ny radika maimaim-poana dia miteraka adin-tsaina oxidative, izay mifandray amin'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po sy ny diabeta karazany 2.

Ny ravin'ny zavamaniry dia misy antioxidants isan-karazany sy fitambaran-javamaniry. Ankoatra ny vitamin C sy beta-carotene, dia misy:

quercetin

Ity antioxidant mahery ity dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra.

asidra chlorogenic

Ny habetsahan'ny asidra chlorogenic ao amin'ny kafe dia mahatonga ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ho salan'isa aorian'ny sakafo.

Ao amin'ny fanadihadiana iray natao tamin'ny vehivavy, 1,5 sotrokely (7 grama) isan'andro mandritra ny telo volana vovoka ravina moringa hita fa mampitombo be ny haavon'ny antioxidant ao amin'ny ra.

mampihena ny siramamy ao amin'ny ra

Olana ara-pahasalamana lehibe ary miteraka diabeta ny siramamy avo lenta. Rehefa mandeha ny fotoana, ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra dia mampitombo ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana lehibe, anisan'izany ny aretim-po. Noho izany dia zava-dehibe ny mitazona azy ao anatin'ny fetra ara-pahasalamana.

Maro ny fanadihadiana no naneho fa io anana mahasoa io dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny siramamy ao amin'ny ra. Mihevitra ny mpahay siansa fa vokatry ny fitambaran-javamaniry toy ny isothiocyanates ireo vokatra ireo.

Mampihena ny areti-maso

Ny inflammatoire dia fihetsika voajanahary ataon'ny vatana manoloana ny aretina na ny ratra. Mekanisma fiarovana lehibe izany, saingy raha mitohy mandritra ny fotoana maharitra izany dia mety ho lasa olana ara-pahasalamana lehibe.

Ny fivontosana tsy tapaka dia miteraka olana ara-pahasalamana mitaiza, anisan'izany ny aretim-po sy ny homamiadana. Ny ankamaroan'ny voankazo, legioma, anana ary zava-manitra rehetra dia manana toetra manohitra ny inflammatoire. Moringa Nasehon'izy io koa ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire amin'ny fanadihadiana sasany.

Mampihena ny kolesterola

Ny kolesterola avo dia mampitombo ny mety ho aretim-po. Ny fandinihana natao tamin'ny biby sy ny olombelona dia samy naneho fa mety hisy fiantraikany amin'ny fampihenana ny kolesterola io anana io.

Miaro amin'ny fanapoizinana arsenika

Olana lehibe any amin'ny faritra maro maneran-tany ny fandotoana arsenika amin'ny sakafo sy ny rano. Ny karazana vary sasany dia mety ahitana fatra ambony indrindra.

Ny fihanaky ny arsenika avo lenta amin'ny fotoana maharitra dia miteraka olana ara-pahasalamana rehefa mandeha ny fotoana. Ohatra, ny fanadihadiana dia nitatitra fa ny fiparitahana maharitra dia mampitombo ny mety ho voan'ny kansera sy aretim-po.

Fianarana maromaro momba ny totozy, voan'ny moringaVoaporofo fa miaro amin'ny voka-dratsin'ny poizina arsenika izy io.

Manatsara ny fahasalaman'ny prostate

Voa sy ravina MoringaIzy io dia manankarena amin'ny singa misy solifara antsoina hoe glucosinolates, izay manana toetra manohitra ny homamiadana.

Nasehon'ny fanadihadiana tamin'ny alalan'ny fitiliana fa ny glucosinolates ao amin'ny voan'ilay zavamaniry dia manafoana ny fitomboan'ny sela homamiadan'ny prostaty.

ihany koa MoringaHeverina fa mety hanampy amin'ny fisorohana ny hyperplasia prostatic benign (BPH). Izany toe-javatra izany dia mitranga amin'ny lehilahy rehefa mihantitra izy ireo ary miavaka amin'ny fitomboan'ny prostate, izay mety hanasarotra ny urine.

Ao amin'ny fianarana iray, alohan'ny hanomezana testosterone isan'andro mandritra ny herinandro 4 ny voalavo mba hanakanana ny BPH. fitrandrahana ravina moringa nomena. Ny fitrandrahana dia hita fa mampihena be ny lanjan'ny prostaty.

Ankoatra izany, dia nampihena ny haavon'ny antigène manokana amin'ny prostate, proteinina novokarin'ny fihary prostate ilay nalaina. Ny haavon'io antigène io dia famantarana ny homamiadan'ny prostaty.

Manamaivana ny dysfunction erectile

Disfonction érectile (ED)Matetika no mitranga izany rehefa misy olana amin'ny fikorianan'ny ra, izay mety ho vokatry ny fiakaran'ny tosidrà, ny haavon'ny tavy ao amin'ny ra, na ny toe-javatra sasany, toy ny diabeta.

ravina moringaAhitana fitambaran-javamaniry mahasoa antsoina hoe polyphenols, izay afaka mampitombo ny fikorianan'ny rà amin'ny fampitomboana ny famokarana oksizenina sy ny fampihenana ny tosidra.

Ny fandinihana natao tamin'ny voalavo dia naneho fa ny nalaina avy amin'ny ravina sy ny voan'ny zavamaniry dia manafoana ireo enzymes manan-danja izay mampitombo ny tosidra mifandray amin'ny ED ary mampihena ny famokarana oksizenina.

fianarana, fitrandrahana voan-moringaNasehon'ny voalavo fa nampitony ny hozatra malama tao amin'ny filahian'ny voalavo salama ny voalavo, ka nahatonga ny fikorianan'ny ra ho any amin'ilay faritra. Nampiasaina tamin'ny voalavo voan'ny diabeta koa ny nalaina. dysfunction erectile nihena.

Mampitombo ny fahavokarana

Moringa ravina sy voadia loharano antioxidant tena tsara izay mety hanelingelina ny famokarana tsirinaina na manampy amin'ny ady amin'ny fahasimban'ny oxidative izay mety hanimba ny ADN.

Ny fandinihana natao tamin'ny bitro dia naneho fa ny vovon-dravina avy amin'ny zavamaniry dia manatsara ny isan'ny tsirinaina sy ny fivezivezena.

Fianarana momba ny voalavo koa fitrandrahana ravina moringaNaseho fa ny fananana antioxidant amin'ny lilac dia mampitombo be ny isan'ny tsirinaina amin'ny testicles tsy mitongilana.

Fanampin'izany, ny fandinihana natao tamin'ny voalavo sy bitro dia naneho fa io fanangonan-dravina io dia afaka misoroka ny fahaverezan'ny tsirinaina vokatry ny hafanana be loatra, ny chimiothérapie na ny taratra electromagnetika mivoaka avy amin'ny finday.

Slimming miaraka amin'ny Moringa

Moringa vovokaVoalaza fa manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fantsom-pitsapana dia mampiseho fa mampihena ny fiforonan'ny tavy izy io ary mety hampitombo ny fahapotehan'ny tavy.

Na izany aza, tsy mazava ny fiantraikan'ireo vokatra ireo amin'ny olombelona. Hatramin'izao, tsy misy asa fampiasana moringatsy nanadihady mivantana ny vokatry ny

Fianarana ny ankamaroany fanampin-tsakafo moringaNandinika ny vokatry ny fampiasana azy io miaraka amin'ny fitaovana hafa izy io.

Ohatra; Ao anatin'ny fandalinana 8 herinandro, eo amin'ireo olona matavy loatra manaraka ny fomba fisakafo sy fanatanjahan-tena mitovy, pilina moringaNihena 900 kg ireo izay nihinana fanampin-tsakafo 5 mg misy tamotamo sy kary. Nihena 2 kg ny vondrona plasebo.

Noho izany Moringa fanalefahanaNa izany aza, tsy fantatra mazava na hisy fiantraikany amin'ny tenany ihany izany.

Moringa Supplements

ity zavamaniry ity Azo vidiana amin'ny endrika isan-karazany toy ny capsules, extracts, powders ary dite.

Inona no atao hoe Moringa Powder?

Noho ny fahaiza-manaony dia safidy malaza ny vovoka avy amin'ny ravin'ny zavamaniry. Voalaza fa misy tsiro mangidy sady mamy kely.

Azonao atao ny manampy mora foana ny vovoka amin'ny shakes, smoothies ary yaourt mba hampitomboana ny sakafo mahavelona. Soso-kevitra habe vovoka moringa Eo anelanelan'ny 2-6 grama izy io.

Moringa Capsule

Capsule de moringa endrika misy vovon-dravina voatoto na nalaina. Ny tsara indrindra dia ny mifidy fanampin-tsakafo izay misy ny fitrandrahana ny ravina, satria ny fizotran'ny fitrandrahana dia mampitombo ny bioavailability sy ny fidiran'ny singa mahasoa amin'ny ravina.

Tea Moringa

Azo atao dite koa izy io. Raha tiana dia azo ampiasaina ny zava-manitra sy anana toy ny kanelina sy voasarimakirana, basil, madio ireny. dite ravina moringaManampy mampifandanja ny tsiron'ny tany maivana

Satria tsy misy kafeinina voajanahary izy io, azonao atao ny mihinana azy ho zava-pisotro mampahery alohan'ny hatory.

Harms of Moringa

Amin'ny ankapobeny dia manana risika kely amin'ny voka-dratsiny izy io ary azo leferina tsara. Ny fanadihadiana dia mampiseho 50 grama ho fatra tokana. ireo izay mampiasa vovo-moringa dia mitatitra fa tsy misy fiantraikany amin'ny olona mihinana 28 grama isan'andro mandritra ny 8 andro.

Na izany aza, tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao alohan'ny hanombohanao mampiasa azy, indrindra raha mihinana fanafody ho an'ny tosidra na fifehezana siramamy ianao.

Fanampiana sakafo MoringaLoharano manan-danja amin'ny otrikaina tena ilaina ho an'ny olona izay tsy afaka mahazo vitaminina, mineraly na proteinina ampy amin'ny sakafony.

Na izany aza, ny lafy ratsiny dia izany ravina moringaAhitana antinutrients avo lenta izay afaka mampihena ny fihanaky ny mineraly sy proteinina.

Vokatr'izany;

MoringaIzy io dia hazo indiana izay nampiasaina tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana nandritra ny an'arivony taona. Ny fandinihana hatramin'izao dia mampiseho fa afaka mampihena kely ny siramamy ao amin'ny ra sy ny kolesterola izy io.

Manana fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatoire koa izy io ary miaro amin'ny poizina arsenika.

Otrikaina be koa ny raviny ary mety hahasoa ny olona tsy ampy otrikaina ilaina. AZO Azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona izy io rehefa mihinana amin'ny fatra be.