Inona no atao hoe zava-maniry manafoana ny fiankinan-doha? Azo antoka ny fahaverezan'ny lanja

Betsaka ny vokatra fampihenana lanja eny an-tsena. Mampihena ny fahazotoan-komana ireny, manakana ny fidiran'ny otrikaina sasany ary mampitombo ny isan'ny kaloria nodorana. Ireo vokatra manalefaka ireo zavamaniry fanafoanana ny fiankinan-doha Natao mampiasa .

Fanampin-tsakafo azo avy amin'ny zavamaniry voajanahary, izay mahavoky anao sy manampy anao hihena, manampy anao hampihena lanja. fanafoanana ny fahazotoan-komana Andeha hojerentsika hoe inona ny fanampin-tsakafo azo avy amin'ireo zavamaniry ireo sy ny fiantraikany amin'ny fihenan'ny lanjany.

Inona no atao hoe herbs fanafoanana ny fiankinan-doha?

Fenugreek

• FenugreekMisy fibre mety levona sy tsy mety levona. Ny ankamaroan'ny fibre ao anatiny dia galactomannan, fibre tsy mety levona anaty rano.
• Noho ny fisian’ny fibre be dia be ao anatiny, dia mampifandanja ny siramamy ao amin’ny ra izy. Mampihena ny kolesterola izany. Noho ireo endri-javatra ireo zavamaniry fanafoanana ny fiankinan-dohadia avy.
• Mandao tsimoramora ny vavony ny fenugreek. Manemotra ny fidiran'ny gliosida sy ny tavy izany. Mampihena ny fahazotoan-komana izany ary mampitony ny siramamy ao amin’ny ra.
• Nasehon'ny fanadihadiana fa azo antoka ny fenugreek ary vitsy na tsy misy voka-dratsiny.

Ny fomba fampiasana?

Fenugreek voa: Atombohy amin'ny 2 grama ary ampitomboy ho 5 grama araka izay azo atao.

Capsule: Atombohy amin'ny fatra 0.5 grama ary ampitomboina hatramin'ny 1 grama aorian'ny herinandro vitsivitsy raha tsy misy fiantraikany ratsy.

glucomannan

• Iray amin'ireo fibre mety levona malaza indrindra glucomannanTena mandaitra amin'ny fampihenana ny lanjany. Mampihena ny fahazotoan-komana sy ny fihinanana sakafo izany.
• Ny endriky ny volumizing amin'ny glucomanna dia mampitombo ny fahafaham-po ary mampiadana ny fanalana ny vavony.
• Glucomannan dia heverina ho azo antoka. Azo leferina tsara. Mivelatra anefa izy io vao tonga any amin’ny vavony. Izany dia mampitombo ny mety ho maty an-drano. Noho izany, zava-dehibe ny mitondra azy amin'ny rano 1-2 vera na ranon-javatra hafa.

Ny fomba fampiasana?

Atombohy amin'ny fihinanana 15 grama in-telo isan'andro, 1 minitra ka hatramin'ny adiny iray alohan'ny sakafo tsirairay.

Gymnema sylvestre

• Gymnema sylvestre, manampy mampihena lanja. SATRIA zavamaniry fanafoanana ny fiankinan-dohadia avy.

• Mampihena ny faniriana mamy izy noho ny akora mavitrika fantatra amin'ny anarana hoe asidra gymnemic. 
• Raiso foana ny fanampin-tsakafo miaraka amin'ny sakafo fa mety hisy aretim-bavony malefaka raha raisina amin'ny vavony foana.

Ny fomba fampiasana?

Capsule: 100 mg in-telo na in-efatra isan'andro.

vovoka: Raha tsy misy voka-dratsiny dia atombohy amin'ny 2 grama ary ampitomboina hatramin'ny 4 grama.

Dite: Andrahoy mandritra ny 5 minitra ary atsofoka mandritra ny 10-15 minitra alohan'ny hisotroana.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

• Griffonia simpleicifoliaIo no zavamaniry loharano lehibe indrindra amin'ny 5-hydroxytryptophan (5-HTP). 
• 5-HTP dia fitambarana izay niova ho serotoninina ao amin'ny atidoha.
• Mampihena ny fahazotoan-komana ny fitomboan'ny serotoninina.
• Ny 5-HTP dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny fampihenana ny fihinanana kôbhydrate sy ny hanoanana. 
• Ny fampiasana maharitra ny fanampim-panafody 5-HTP dia mety miteraka maloiloy.

Ny fomba fampiasana?

Griffonia simplicifolia Izy io dia raisina miaraka amin'ny fanampin'ny 5-HTP. Ny fatra ho an'ny 5-HTP dia manomboka amin'ny 300-500 mg, nalaina indray mandeha isan'andro na amin'ny fatrany mizara. Aroso ny mihinana azy miaraka amin’ny sakafo mba hampihenana ny fahazotoan-komana.

caralluma fimbriata

• caralluma fimbriata, zavamaniry fanafoanana ny fiankinan-dohadia iray hafa amin'ny. 
• Mampihena ny fihinanana kôbhydrate sy manafoana ny fahazotoan-komana ny kapoty ao anatin'io zavamaniry io. Mampitombo ny fikorianan'ny serotonine ao amin'ny atidoha izany.
• Manome fihenam-bidy lehibe amin'ny circumference andilany sy ny lanjan'ny vatana.
• caralluma fimbriata Tsy misy voka-dratsiny voarakitra an-tsoratra ilay nalaina.

Ny fomba fampiasana?

Amporisihina ny mampiasa fatra 500 mg indroa isan'andro mandritra ny iray volana farafahakeliny.

nalaina dite maitso

• dite maitsoIzy io dia fitambarana kafeinina sy catechin izay manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.
• Ny kafeinina dia stimulant tsara izay mampitombo ny fandoroana tavy ary manakana ny fahazotoan-komana.
• Catechins, indrindra epigallocatechin gallate (EGCG), manafaingana ny metabolism.
• Ny dite maitso dia azo antoka amin'ny fatra hatramin'ny 800 mg ny EGCG. Ny 1.200 mg sy mihoatra dia mety miteraka maloiloy.

Ny fomba fampiasana?

Ny fatra atolotra ho an'ny dite maitso, izay singa fototra dia ny EGCG mahazatra, dia 250-500 mg isan'andro.

Garcinia cambogia

• Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta Avy amin'ny voankazo iray antsoina hoe . Ny hoditr'io voankazo io dia misy asidra hydroxycitric (HCA), izay manana fananana mampihena lanja.
• Ny fandinihana nataon'olombelona dia mampiseho fa ny Garcinia cambogia dia mahomby amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana sy ny fanakanana ny famokarana matavy.
• Garcinia cambogia dia azo antoka amin'ny fatra isan'andro amin'ny 2,800 mg HCA. Misy vokany hafa toy ny aretin'andoha, fivontosan'ny hoditra, ary aretim-bavony no voalaza koa.

Ny fomba fampiasana?

Garcinia cambogia dia soso-kevitra amin'ny fatra 500 mg HCA. Tokony ho 30-60 minitra alohan'ny sakafo.

Yerba vady

• Yerba vadyteratany any Amerika Atsimo zavamaniry fanafoanana ny fiankinan-dohaavy amin'ny. Manome hery izany.
• Ny fandinihana biby dia naneho fa ny fihinanana yerba mate mandritra ny 4 herinandro dia mampihena be ny fihinanana sakafo ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.
• Ny Yerba mate dia azo antoka ary tsy miteraka voka-dratsy lehibe.

Ny fomba fampiasana?

Dite: 3 kaopy isan'andro (330 ml tsirairay).

vovoka: 1 hatramin'ny 1.5 grama isan'andro.

kafe

• kafedia iray amin'ireo zava-pisotro be mpampiasa indrindra eran-tany.
• Ny fikarohana momba ity lohahevitra ity dia mampiseho fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny fandoroana tavy sy kaloria ary fampitomboana ny fandoroana tavy.
• Ankoatra izany, mampihena ny fahazotoan-komana ny kafe. Noho izany dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany izany.
• Ny kafeinina 250 mg na mihoatra dia mety hampitombo ny tosidra amin'ny olona sasany. Ireo izay mora mahatsapa ny vokatry ny kafeinina dia tokony hitandrina izany.

Ny fomba fampiasana?

Ny kaopy kafe iray dia misy kafeinina 95 mg eo ho eo. Ny fatran'ny kafeinina 200 mg, na roa kaopy kafe mahazatra, dia matetika ampiasaina amin'ny fampihenana ny lanjany. 

fanafoanana ny fahazotoan-komanaRaha mampiasa azy araka ny voalaza etsy ambony ianao, dia hanampy anao amin'ny fizotran'ny fatiantoka.

Loharano: 1