Ny paoma rose dia fanomezana miloko sy matsiro izay atolotry ny natiora antsika. Io voankazo tsy manam-paharoa io, izay maniry ao anatin'ny fihinonana mafana amin'ny toetr'andro tropikaly, dia mampitambatra ny hakanton'ny raozy izay niavian'ny anarany sy ny fahaveloman'ny paoma. Ny tombotsoan'ity voankazo ity, fantatra amin'ny anarana hoe paoma java, dia misarika ny sain'ny maro eo amin'ny tontolon'ny fahasalamana sy ny sakafo. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny soa azo avy amin'ny paoma raozy sy ny vokany manaitra eo amin'ny fahasalamana, araka ny fikarohana siantifika. Ho hitantsika ny tombontsoa maro azo avy amin'ny paoma rose, manomboka amin'ny soatoavina ara-tsakafo ka hatramin'ny fananana antioxidant, ny fandraisany anjara amin'ny rafi-pandevonan-kanina, ary ny lafiny manohana ny fahasalaman'ny hoditra. Andao hiara-hijery ny soa azo avy amin'ity fahagagana tropikaly ity.
Inona ny Rose Apple?
Ny paoma raozy, na paoma java, dia vokatry ny hazo Syzygium samarangense, izay voankazo tropikaly ary malaza indrindra any Indonezia. Ity voankazo ity dia manana tsirony mamy kely ary mitovitovy amin'ny ranom-boankazo. Ny antony iantsoana azy hoe paoma raozy dia ny nofon'ny voankazo dia manana loko mitovy amin'ny felany raozy. Ny paoma Java dia manankarena vitamin C ary manome fibre, antioxidants ary otrikaina hafa.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny paoma rose dia ny fanohanana ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina, ny fanamafisana ny hery fiarovana ary ny fanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra. Manampy amin’ny fifehezana lanja ihany koa izy io satria ambany kaloria.
Azonao atao ny manapaka sy mitetika ny paoma raozy ary mihinana azy vaovao, ampio amin'ny salady voankazo na poritra ny ranom-boankazo dia sotroina. Azo ampiasaina hanamboarana jam na jelly koa izy io.
Ny paoma rose dia tsiro tsy maintsy andramana ho an'ireo tia voankazo tropikaly.
Aiza no itomboan'ny paoma rose?
Io voankazo io dia maniry amin'ny toetr'andro tropikaly sy subtropika. Teratany any Azia atsimo atsinanana izy io ary malaza indrindra any Indonezia, Malezia, Filipina ary Thailand. Any Torkia, amin'ny ankapobeny dia mitombo any amin'ny faritr'i Mediterane sy Aegean izy io. Ireo faritra ireo dia manome tontolo mety amin'ny fitomboan'ny paoma raozy, miaraka amin'ny toetr'andro mafana sy ny rotsak'orana ampy.
Ny paoma rose dia aleony ny toetr'andro mando sy mafana ary mamokatra tsara indrindra ao anatin'izany toe-javatra izany. Maniry eny amin’ny hazo ny voankazo ary mazàna rehefa vanin-taonan’ny orana.
Rose Apple Nutritional Value
Ny paoma Java, izany hoe ny paoma raozy, dia mihoatra noho ny voankazo tropikaly, loharanon'ny fahasalamana manankarena amin'ny sakafo mahavelona. Ity voankazo ity dia sady matsiro no mahavelona ary misy karazana otrikaina sy mineraly ary otrikaina hafa.
Rose paoma, voalohany vitaminina C Loharanon'ny antioxidant mahery izy io. Ahitana mineraly manan-danja toy ny vitamin A, vy ary potasioma ihany koa izy io.
Ity voankazo tropikaly ity dia manintona ny saina amin'ny votoatiny avo lenta, na dia ambany kaloria aza. Izany dia mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ny fitantanana lanja sy ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina.
Noho ny votoatin'ny fibre be dia be, ny paoma rose dia manampy amin'ny fandrindrana ny rafi-pandaminana ary manome fahatsapana feno. Ny fibre dia manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana ary manatsara ny fahasalaman'ny tsinay. Izy io koa dia manampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fanatsarana ny haavon'ny kolesterola.
Manankarena antioxidants, miaro ny vatana amin'ny voka-dratsin'ny radika maimaim-poana ny paoma rose. Manampy amin'ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana izany ary mampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza isan-karazany.
Ny paoma rose dia manintona ny saina amin'ny tsirony sy ny tombontsoa ara-pahasalamana atolony. Ireto ny tombony azo amin'ny paoma rose;
1. Manana votoatin-tsakafo sarobidy izy io
Na dia ambany kaloria aza ny paoma rose, dia misy vitamina C be dia be izy io. Ankoatra izany, ny fibre potasiomaManankarena vitamina A sy antioxidant hafa izy io. Tena ilaina amin'ny asa isan-karazany amin'ny vatana ireo otrikaina ireo.
2. Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina
Noho ny votoatin'ny fibre be dia be, ny paoma rose dia manampy amin'ny fandrindrana ny système digestif. Ny fibre dia manakana ny fitohanana ary manatsara ny fandevonan-kanina amin'ny fampitomboana ny tsinay. Ankoatra izany, prebiotic Izy io dia manohana ny fahasalaman'ny flora tsinay amin'ny alàlan'ny fiasan'ny a.
3. Manamafy ny hery fiarovana
Ny votoatin'ny vitamin C avo lenta amin'ny paoma rose dia manamafy ny hery fiarovana. Vitamin C dia mampitombo ny famokarana sela fotsy izay miaro ny vatana amin'ny aretina. Fanampin'izany, noho ny fananana antioxidant, mampihena ny adin-tsaina oxidative amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana.
4. Manome fifehezana lanja
Satria ambany kaloria sy be fibre izy io, ny paoma rose dia voankazo mahomby amin'ny fifehezana ny lanjany. Ny fibre dia mahatonga anao hahatsapa ho feno mandritra ny fotoana maharitra ary fihinanana mampihena ny faniriana. Miaraka amin'ireo endri-javatra ireo dia safidy tsara indrindra ho an'ireo izay mihinana sakafo.
5. Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra
Misy antioxidants toy ny vitamin A sy vitamin C, ny paoma rose dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra. Vitamin C dia mandrisika ny famokarana collagène ao amin'ny hoditra, izay mitazona ny elasticité ny hoditra sy ny endrika tanora. Vitamin A dia mandray anjara amin'ny fanavaozana ny sela hoditra.
6. Mahasoa ny fahasalaman'ny fo
Ny paoma rose, manankarena potassium, dia manohana ny fahasalaman'ny fo. Ny potasioma dia mampihena ny mety hisian'ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny alàlan'ny fifehezana ny tosidra. Fanampin'izany, mampiroborobo ny fampidiran-dra ara-pahasalamana izy io ary mampihena ny mety hisian'ny aretim-po.
Manana anjara toerana lehibe amin’ny ady amin’ny homamiadana ny antioxidants ao anatin’ny paoma raozy. Ny antioxidants dia manakana ny fananganana sela homamiadana amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny ADN. Fanampin'izany, ny fananana anti-inflammatoire amin'ny voankazo dia mampihena ny mety ho voan'ny kansera amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny vatana.
8. Manohana ny fahasalaman'ny atidoha
Ny fanadihadiana dia manondro fa ny terpenoids ao amin'ny voankazo dia misoroka aretina neurodegenerative toy ny Alzheimer ary manatsara ny fiasan'ny atidoha, ny fitadidiana ary ny fahaiza-mianatra amin'ny fampiroboroboana ny fahaveloman'ny neurons.
9. Manatanjaka ny taolana
Loharanon-kalsioma manan-danja, ny paoma rose dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolana ary hisorohana ny aretina toy ny rheumatism izay miteraka fanaintainana mafy amin'ny tonon-taolana na ny tavy mifandray.
Ny paoma rose dia diuretika izay manampy amin'ny fanesorana poizina ao amin'ny vatana ary manampy amin'ny fanadiovana. Ny voankazo ihany koa dia misy fitambarana fenolika sy saponine izay manana hetsika hepaprotective, anti-inflammatoire ary miady amin'ny aretim-pivalanana. Manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny atiny sy ny voa ary manatsara ny fiasan'ny vatana amin'ny ankapobeny.
Ahoana ny fihinanana paoma rose?
Ny paoma Java, fantatra amin'ny anarana hoe paoma raozy, dia maka ny toerany eo amin'ny latabatray ho voankazo tropikaly ary manintona ny saina amin'ny endriny izay manintona ny maso sy ny lanilany. Ny fihinanana an'io voankazo matsiro io dia azo amin'ny fomba tsotra nefa mahavariana.
Alohan'ny mihinana paoma raozy dia ilaina ny manasa tsara ny ety ivelany amin'ny voankazo. Ny hoditry ny voankazo dia matetika tsy azo hanina, ka tokony hohosana manify. Somary mamy sy manankarena ranom-boankazo ny paoma raozy voapoizina, ka mahatonga azy ireo ho sakafo maivana mamelombelona, indrindra amin’ny andro mafana. Afaka mihinana paoma raozy toy izao manaraka izao;
manta: Ny fomba tsotra indrindra hanina dia ny fihinanana ny paoma raozy manta. Azonao atao ny mihinana mivantana ny voankazo amin'ny fitetika azy na manapaka azy ho cubes. Safidy tsara ihany koa izy io mba hanampiana loko sy tsiro amin'ny takelaka voankazo na salady tropikaly.
Salady voankazo: paoma rose, mananasy, manga ve papay Afaka manomana salady voankazo hafakely ianao amin'ny fampifangaroana azy amin'ny voankazo tropikaly hafa toy ny. Ny ranom-boankazo dia manampy tsiro mamy sy mamelombelona amin'ireo singa hafa amin'ny salady.
Amin'ny famoretana ny rano: Amin'ny famotehana ny ranom-boan'ny paoma raozy dia afaka mahazo zava-pisotro manankarena vitaminina sy mineraly ianao. Ity rano ity dia azo ampiasaina mandritra ny andro ho loharano angovo voajanahary na ampiasaina amin'ny smoothie.
Amin'ny fanaovana jam na jelly: Ny rafitra mamy sy manitra amin'ny paoma rose dia mety amin'ny fanaovana jam na jelly. Ny votoatin'ny siramamy voajanahary ao amin'ny voankazo dia mampitombo ny firafitra sy ny tsirony, raha ampiana zava-manitra (ohatra: kanelina na jirofo) dia mamorona mombamomba ny tsirony.
Fampiasana amin'ny tsindrin-tsakafo: Azonao atao ny manampy fikasihana hafa amin'ny paoma rose amin'ny fampiasana azy ireo amin'ny fomba fanamboarana tsindrin-tsakafo. Azonao atao, ohatra, ny manisy sombin-boankazo amin'ny koba mofomamy mba hahazoana tsiro tropikaly na ampiasaina ho haingon-trano amin'ny puddings.
Manao ahoana ny tsiron'ny paoma raozy?
Ity voankazo ity dia manana tsiro mamy sy manitra ary ny fofony dia mitovy amin'ny raozy marefo. Koa satria manjavozavo sy be ranony ny firafitry ny voankazo, dia matetika izy io no mihinana manta ary manao tsakitsaky mamelombelona. Lasa matsiro kokoa rehefa masaka ary ampiasaina amin'ny fomba samihafa toy ny salady, jams ary tsindrin-tsakafo.
Ahoana ny fomba fitehirizana paoma rose?
Ny paoma rose dia mitahiry ny havaozina mandritra ny fotoana maharitra ary mampitombo ny tsirony amin'ny fomba fitahirizana sy fandrahoan-tsakafo. Ahoana àry no tokony hitehirizanao an’io voankazo tropikaly io mba haharitra ela?
Toerana mangatsiaka sy maina: Zava-dehibe ny mitahiry paoma raozy ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maina. Ny mari-pana fitehirizana tsara indrindra dia eo anelanelan'ny 10 sy 15 degre.
Fonosana misaraka: Mety ho simba haingana ny paoma rehefa mifandray. Tehirizo ny paoma raozy tsirairay amin'ny famenoana azy amin'ny gazety na lamba malefaka.
tontolo maizina: Mety ho simba haingana kokoa ny voankazo rehefa taratry ny masoandro mivantana. Tehirizo ao amin’ny toerana maizimaizina lavitry ny tara-masoandro ny paoma.
Fitahirizana ao anaty vata fampangatsiahana: Ny fitehirizana paoma ao anaty harona plastika misaraka ao anaty vata fampangatsiahana dia mitazona azy ireo ho vaovao.
Na dia manome tombony ara-pahasalamana maro aza ny paoma raozy toy ny voankazo tropikaly, toy ny sakafo rehetra, dia miteraka voka-dratsy izany rehefa mihinana be loatra. Na izany aza, amin'ny ankapobeny, ny paoma rose dia heverina ho voankazo mahasalama ary voafetra ihany ny voka-dratsiny. Ny voka-dratsin'ny paoma rose dia toy izao manaraka izao:
Allergie na tsy fahazakana: Mety tsy mahazaka voankazo sasany ny olona sasany, ary tsy afa-bela ny paoma raozy. Ny fanehoan-kevitra mahazaka dia miteraka fanehoan-kevitra goavana toy ny mangidihidy, maimaika ary, amin'ny tranga tsy fahita firy, anaphylaxis.
Fiposahan'ny pesticides:Sahala amin'ny voankazo ambolena amin'ny varotra, ny paoma raozy dia mety misy sisa tavela amin'ny famonoana bibikely. Noho izany dia ilaina ny manasa tsara ny voankazo alohan'ny hihinanana azy.
Atody siramamy: Ny paoma rose dia misy siramamy voajanahary. Ho an'ny diabeta na ny olona miezaka mametra ny fihinanana siramamy dia zava-dehibe ny mandinika ny habetsahan'ny voankazo hohanina.
indigestion: Satria manana fibre be ny paoma rose, dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny tsy fahampian-tsakafo na entona amin'ny olona sasany. Tsara kokoa ho an'ny olona manana vavony saro-pady ny tsy mihinana be loatra an'io voankazo io.
Fahasalamana nify: Ny asidra voankazo dia mety hanimba ny enamel nify, koa aoka ho azo antoka ny hanasa ny vavanao aorian'ny fihinanana paoma raozy.
Vokatr'izany;
Ny paoma raozy, izany hoe ny paoma Java, dia miseho ho iray amin'ireo fanomezam-pahasoavana miloko sy mihetsiketsika indrindra. Io voankazo tsy manam-paharoa io, izay maniry ao amin'ny tany lonaka amin'ny toetr'andro mafana, dia manampy tsiro ny fiainantsika miaraka amin'ny soa ara-pahasalamana. Hitantsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny tombontsoa maro atolotry ny paoma rose ho an'ny vatantsika; Avy amin'ny harenan'ny vitamina C amin'ny fandraisany anjara amin'ny rafi-pandevonan-kanina, manomboka amin'ny heriny antioxidant ka hatramin'ny fiantraikany amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra. Ny tapany tsirairay amin'ny paoma raozy dia miaraka amin'ny diantsika mankany amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Manantena izahay fa ny fahitana ny tombotsoan'ity zava-mahatalanjona tropikaly ity dia sady nampahafantatra sy nanentana ny fanahinao.
