Diet GM - Mampihena lanja ao anatin'ny 7 andro miaraka amin'ny Diet General Motors

Ny sakafo GM dia fantatra ihany koa amin'ny sakafo General Motors. Izy io dia drafitra momba ny sakafo izay milaza fa manampy anao hampihena hatramin'ny 7 kilao ny lanjany ao anatin'ny herinandro monja. Misy 7 andro izy io, ahafahanao mihinana sakafo na vondron-tsakafo isan-karazany isan'andro. Ireo izay very lanja miaraka amin'ny sakafo GM dia milaza fa ity teknika ity dia mampitombo ny fatiantoka ary manampy amin'ny fandoroana tavy haingana kokoa noho ny sakafo hafa.

Inona ny sakafo GM?

Ity sakafo ity dia heverina fa niainga tamin'ny 1985 ho an'ny mpiasan'ny General Motors. Voalaza fa novolavolaina niaraka tamin'ny fanampian'ny Departemantan'ny Fambolena sy ny Raharaham-Bahiny amerikanina izy io, taorian'ny fitsapana goavana tao amin'ny Johns Hopkins Research Center. Na izany aza, io fanambarana io dia niady hevitra ho toy ny angano an-tanàn-dehibe, ary tsy fantatra tanteraka ny tena niandohan'ny sakafo GM.

Ity sakafo ity dia mizara ho fito andro, samy manana fitsipika henjana izay ahafahanao mihinana vondrona sakafo samihafa. Ny sakafo dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny:

• Afaka mihena hatramin'ny 7 kg ianao ao anatin'ny herinandro monja
• Azonao atao ny manala ny poizina sy ny zavatra hafa ao amin'ny vatanao.
• Mihatsara ny fandevonan-kaninao.
• Mihatsara ny fahaizan’ny vatanao mandoro tavy.

 Ahoana ny fomba fanaovana sakafo GM?

• Ny sakafo GM dia mizara ho fito andro miaraka amin'ny fitsipika samihafa.
• Tsara ny misotro rano 8-12 vera isan'andro mba hanomezana ny filanao rano mandritra ny sakafo.
• Na dia tsy ilaina aza ny fanatanjahan-tena mba hampihenana ny lanja amin'ity sakafo ity, dia azo atao izany. Tsy tokony hatao mandritra ny telo andro voalohany anefa ny fanatanjahan-tena.
• Afaka mihinana “GM Wonder Soup” hatramin'ny roa na telo isan'andro ireo mpihinana sakafo General Motors. sakafo GM lasopy Ho hitanao ao amin'ny lahatsoratra sisa ny fomba fanamboarana ity lasopy ity, fantatra amin'ny anarana hoe .

Ny fitsipika manokana ho an'ny andro tsirairay amin'ny sakafo dia:

Andro voalohany

• Voankazo ihany no hanina – azonao atao ny mihinana voankazo rehetra afa-tsy ny akondro.
• Tsy voalaza ny habetsahan'ny voankazo ambony indrindra.
• Ny sakafo dia manoro manokana ny fihinanana melon mba hampihenana ny lanjany.

Ny andro faharoa

• Legioma manta na masaka ihany no hanina.
• Tsy mamaritra ny habetsaky ny legioma ambony indrindra amin'ny sakafo.
• Fepetra ho sakafo maraina ihany ny ovy.

Ny andro fahatelo

• Mihinàna voankazo sy legioma isan-karazany afa-tsy ny akondro sy ovy.
• Ny sakafo dia tsy mamaritra ny isa ambony indrindra.

Andro fahefatra

• Akondro sy ronono ihany no hanina.
• Afaka mihinana akondro kely 6 na 8 ianao.
• Misotroa ronono 3 vera.

Andro fahadimy

• Mihinana hen’omby, akoho na trondro (284 grama).
• Ankoatra ny hena dia voatabia 6 ihany no azonao hanina.
• Afaka manolo ny hena amin'ny vary mena na ny fromazy ny vegetarian.
• Ampitomboy vera roa ny fisotroana rano mba hamoahana asidra uric fanampiny. Ny fiforonan'ny asidra uric dia vokatry ny fahapotehan'ny purine hita ao anaty hena.

Andro fahenina

• Mihinana hen’omby, akoho na trondro (284 grama ihany).
• Ny sakafo amin'izao fotoana izao dia mety ahitana legioma tsy misy fetra, fa tsy misy ovy.
• Afaka manolo ny hena amin'ny vary mena na fromazy trano ny vegetarian.
• Ampitomboy vera roa ny fisotroana rano mba hamoahana asidra uric fanampiny.

andro fahafito

• Vary mena, voankazo, ranom-boankazo ary legioma ihany no hohanina.
• Tsy misy fetra ambony indrindra voatondro ho an'ireo sakafo ireo.

Toromarika hafa

Ny sakafo GM dia manolotra torolàlana vitsivitsy hafa ankoatra ny drafitra voalaza etsy ambony.

• Voarara aloha ny mihinana tsaramaso. Voalaza fa be kaloria izy io ary mety hampiakatra lanja.
• Kafe sy dite maitso dia azo atao fa tsy tokony hisy mamy. Raha tsy voalaza ao amin'ny sakafo dia tsy tokony hohanina ny soda, ny alikaola ary ny zava-pisotro misy kaloria hafa.
• Ankoatra izany, afaka manao fanoloana sasany ianao. Azonao atao, ohatra, ny mampiasa fromazy fa tsy hena sy ronono soja fa tsy ronono mahazatra.
• Aorian'ny famitana ny drafitry ny sakafo isan-kerinandro, dia asaina manohy ny fihinanana proteinina avo lenta sy ambany karba ianao mba hihazonana ny fihenan-danja.

Menu santionany amin'ny sakafo GM

1 kaopy = 250 grama

GM sakafo andro 1

Sakafo maraina (08:00) - Paoma antonony + frezy vitsivitsy + rano 1 vera

Sakafo (10:30) – Melon antsasany + rano 1 vera

Sakafo atoandro (12:30) – pastèque 1 vera + rano 2 vera

Sakafo hariva (16:00) - Voasary lehibe 1 + rano 1 vera

Sakafo hariva (18:30) – Melon 1 vera sy frezy + rano 1 vera

Sakafo (20:30) – pastèque ½ vera + rano 2 vera

Sakafo tokony hialana - andro 1

legioma - legioma rehetra

voankazo - akondro

proteinina - Hena, atody, trondro, tsaramaso, lentilles ary holatra.

Tavy sy menaka - Dibera, margarine ary menaka safflower.

Karbohidraty - Sakafo be gliosida, anisan'izany ny vary mena.

Ronono - Ronono manontolo, yaourt manontolo, yaorta mangatsiaka, gilasy ary fromazy.

zava-pisotro - Toaka, soda, zava-pisotro misy siramamy, milkshakes, ranom-boankazo na smoothie, ary ranom-boankazo voafono.

GM sakafo andro 2

Sakafo maraina (08:00) - 1 kaopy ovy masaka (misy sira sy dipoavatra) + rano 1 vera

Sakafo (10:30) – Kôkômbra antsasaky + rano 1 vera

Sakafo atoandro (12:30) – 1 kaopy salady, poivre, epinara ary asparagus + rano 2 kaopy

Sakafo hariva (16:00) - Karaoty antsasaky ny vera (rano voasarimakirana sy sira kely) + rano 1 vera

Sakafo hariva (18:30) – 1 kaopy broccoli sy tsaramaso maitso + rano 1 vera

Aperitif (20:30) - Kôkômbra 1 + rano 2 vera

Sakafo tokony hialana - andro 2

voankazo - voankazo rehetra

proteinina - Hena, atody, trondro, tsaramaso, lentilles ary holatra.

Tavy sy menaka - Dibera, margarine ary menaka safflower.

Karbohidraty - Sakafo be gliosida, anisan'izany ny vary mena.

Ronono - Ronono manontolo, yaourt manontolo, yaorta mangatsiaka, gilasy ary fromazy.

zava-pisotro - Toaka, soda, zava-pisotro misy siramamy, ranom-boankazo vaovao na smoothie, ary ranom-boankazo voafono.

GM sakafo andro 3

Sakafo maraina (08:00) - Melon antsasany + rano 2 vera

Sakafo (10:30) – Mananasy 1 kaopy na poara + rano 2 kaopy

Sakafo atoandro (12:30) – Salady 1 vera (kôkômbra, karaoty ary letisia) + rano 2 vera

Sakafo hariva (16:00) – Voasary 1 + melon ½ vera + rano 1 vera

Sakafo hariva (18:30) – Salady 1 vera (broccoli nandrahoina + betiravy + epinara) + rano 2 vera

Aperitif (20:30) - Poara 1 + rano 1 vera 

Sakafo tokony hialana - andro 3

legioma - ovy

voankazo - akondro

proteinina - Hena, atody, trondro, tsaramaso, lentilles ary holatra.

Tavy sy menaka - Dibera, margarine ary menaka safflower.

Karbohidraty - Ny sakafo rehetra be gliosida, anisan'izany ny vary mena.

Ronono - Ronono manontolo, yaourt manontolo, yaorta mangatsiaka, gilasy ary fromazy.

zava-pisotro - Toaka, soda, zava-pisotro misy siramamy, smoothie na ranom-boankazo, ary ranom-boankazo voafono.

GM sakafo andro 4

Sakafo maraina (08:00) - akondro 2 + ronono 1 vera

Sakafo (10:30) – Akondro 1 + rano 1 vera na milkshake akondro 1 vera

Sakafo atoandro (12:30) – Milkshake (akondro 2 + ronono 1 vera + vovoka kakaô iray) na lasopy anana 1 lovia

Sakafo hariva (16:00) - Akondro 2

Sakafo hariva (18:30) – akondro 1 + ronono 1 vera

Aperitif (20:30) - ronono 1 vera

Sakafo tokony hialana - andro faha-4

Ny zava-drehetra afa-tsy ny akondro sy ny ronono.

GM sakafo andro 5

Sakafo maraina (09:00) - voatabia 3 + rano 2 vera

Sakafo (10:30) – 1 paoma + 1 vera rano

Sakafo atoandro (12:30) – Vary volontsôkôlà antsasany vera + anana nendasina isan-karazany / fillet trondro 85 grama + rano 2 vera

Sakafo hariva (16:00) - voatabia 2 + rano 1 vera

Sakafo hariva (18:30) – Vary mena 1 vera + voatabia 1 + legioma nendasina antsasaky ny vera + rano 2 vera

Sakafo tokony hialana - andro faha-5

legioma - Ovy sy ovy.

voankazo - akondro

proteinina - Hen'omby sy vorontsiloza.

Tavy sy menaka - Dibera, margarine ary menaka safflower.

Karbohidraty - Vary fotsy, mofo ary sakafo voahodina.

Ronono - Ronono manontolo, yaourt manontolo, yaorta mangatsiaka, gilasy ary fromazy.

zava-pisotro - Toaka, soda, zava-pisotro misy siramamy ary ranom-boankazo voafono.

GM sakafo andro 6

Sakafo maraina (09:00) - Jus karaoty 1 vera + legume masaka antsasany

Sakafo (10:30) – Legioma masaka 1 vera + rano 2 vera

Sakafo atoandro (12:00) – Vary mena ½ kaopy + antsasa-kapoaka misy legioma isan-karazany

Aperitif (15:30) - Sakafo kôkômbra 1 kaopy + rano 2 vera

Sakafo hariva (18:30) – Vary mena + antsasa-kaopy misy legioma isan-karazany + akoho / fromazy + rano 2 kaopy

Sakafo tokony hialana - andro faha-6

legioma - Ovy sy ovy.

voankazo - Rehetra

proteinina - Hen'omby sy vorontsiloza.

Tavy sy menaka - Dibera, margarine ary menaka safflower.

Karbohidraty - Vary fotsy, mofo ary sakafo voahodina.

Ronono - Ronono manontolo, yaourt manontolo, yaorta mangatsiaka, gilasy ary fromazy.

zava-pisotro - Toaka, soda, zava-pisotro misy siramamy ary ranom-boankazo voafono.

GM sakafo andro 7

Sakafo maraina (09:00) - 1 vera ranom-boasary / paoma

Sakafo (10:30) – Salady voankazo 1 vera + rano 2 vera

Sakafo atoandro (12:00) – Vary mena ½ vera + legioma nendasina antsasaky ny vera + rano 2 vera

Aperitif (15:30) - 1 kaopy pasteky / karazana frezy maromaro + rano 2 kaopy

Sakafo hariva (18:30) – 1 kaopy GM lasopy + 2 kaopy rano

Sakafo tokony hialana - andro faha-7

legioma - Ovy sy ovy.

voankazo - Banana, serizy, manga ary poara.

proteinina - Fadio ny karazana hena rehetra toy ny hen’omby, vorontsiloza, akoho, trondro, voanemba, tsaramaso, soja ary holatra.

Tavy sy menaka - Dibera, margarine ary menaka safflower.

Karbohidraty - Vary fotsy, mofo ary sakafo voahodina.

Ronono - Ronono manontolo, yaourt manontolo, yaorta mangatsiaka, gilasy ary fromazy.

zava-pisotro - Toaka, soda, zava-pisotro misy siramamy ary ranom-boankazo voafono.

Recipe lasopy sakafo GM

Ny lasopy sakafo GM dia foto-tsakafon'ny sakafo. Azo hanina amin'ny fatra tsy voafetra amin'ny andro rehetra izy io ary manakana anao tsy ho mosarena. Afaka manomana be dia be ianao ary manafana sy mihinana amin'ny fotoana rehetra mandritra ny herinandro.

fitaovana

• tongolo lehibe enina
• Voatabia telo salantsalany
• laisoa
• sakay maitso roa
• Seleria
• rano antsasaky ny litatra

Fanomanana ny

• Hetezo ny tongolo sy dipoavatra. Endasina amin’ny menaka oliva amin’ny lapoely mandra-pivadika volomparasy.
• Taty aoriana, voatabiaHetezo ny , seleria ary laisoa ary ampio ao anaty vilany misy rano.
• Maharitra 60 minitra eo ho eo ny fanomanana ny lasopy. Mila andrahoina ny legioma. Afaka manampy zava-manitra sy sira.
• Raha azo atao dia azonao atao koa ny mampifangaro azy.

Mahasalama ve ny sakafo GM?

Maro ny olona mitady sakafo crash mba hampihenana haingana. Indrisy anefa fa tsy azo atao ny manatratra lanja maharitra maharitra ao anatin'ny herinandro monja.

Na dia mandrara ny sakafo tsy mahasalama aza ny sakafo GM ary manoro ny sakafo ara-pahasalamana, ny tsy fahampiana dia mihoatra lavitra noho ny tombontsoa azony.

Mba tsy ho voafandrika ao anatin'ny tsingerina tsy misy fiafaran'ny fihinanana yo-yo ary tsy hampihena ny lanja fotsiny dia miezaha hampihena lanja amin'ny fahazoana fahazarana misakafo ara-pahasalamana. Izany dia hahasoa kokoa amin'ny fampihenana ny lanjany sy ny fahasalamana.

Loharano: 1