Vitamin E dia otrikaina levona matavy ary miasa toy ny antioxidant ao amin'ny vatana. Izy io koa dia manakana ny tavy sasany ao amin'ny vatana tsy ho simbain'ny radika maimaim-poana. Inona no vitaminina E? Vitamin E dia hita ao amin'ny menaka sasany, voanjo, akoho amam-borona, atody ary voankazo sasany.
Inona no ao anatin'ny vitamin E?
Izy io dia vitaminina tena ilaina ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny taova maro amin'ny vatana. Mampihena ny fahanterana ho azy izany. Mitsabo sy misoroka ny aretim-po sy lalan-drà; Mahomby amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny aretina sasany toy ny fanaintainan'ny tratra, ny fiakaran'ny tosidrà.
Inona no atao hoe Vitamin E?
Ny anarana vitamin E dia manondro vondron'olona manana fananana antioxidant manokana. Misy amin'ny endrika valo. Ireo endrika ireo dia mizara ho fizarana roa lehibe:
Tocopherols: Misy karazana vitaminina E efatra izy ireo: alpha, beta, gamma ary delta. Ny efatra dia miavaka amin'ny isa sy ny toerana misy ny vondrona methyl, izay fiovaovan'ny simika amin'ny firafiny.
Tokotrienol: Misy fatorana telo tsy mahavoky izy ireo, saingy manana rafitra mitovy amin'ny tocopherols. Ny tokotrienol dia ahitana fitambarana alfa, beta, gamma, ary delta, izay miempo kokoa amin'ny fonon'ny sela noho ny fatorany.
Alpha-tocopherol no hany endrika fantatra amin'ny zavatra ilain'ny ankamaroan'ny olona.
Nahoana no ilaina ny Vitamin E?
Vitamin E dia otrikaina levona matavy ary antioxidant manankarena. Manana anjara toerana lehibe amin’ny fiforonan’ny liomena izy io. Manampy ny vatana handray vitamina K koa izy io. Ny vitamin E dia tompon'andraikitra amin'ny fampitomboana ny lalan-drà sy ny fisorohana ny fivontosana ao amin'ny vatana. Ilaina ny manamafy ny hery fiarovana ary miady amin'ny bakteria sy viriosy. Vitamin E dia tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny hoditra, ny hoho ary ny volo.
Tombontsoa Vitamin E
Manome fifandanjana kolesterola
Ny kôlesterola dia akora voajanahary novokarin'ny aty ary ilaina amin'ny fampandehanana tsara ny sela, ny nerveuse ary ny hormones. Rehefa ao anatin’ny toe-boajanahary ny haavony dia voalanjalanja sy ara-dalàna ary salama ny vatantsika. Rehefa oxidize dia manomboka ny loza. Ny fikarohana dia naneho fa ny vitamin E dia antioxidant miaro izay manakana ny fandotoana kolesterola. Izany dia satria ny vitamin E dia afaka miady amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana izay mitarika amin'ny oksizenina kolesterola.
Manakana ny fivoaran'ny aretina
Ny radika maimaim-poana dia manimba ny sela salama ao amin'ny vatantsika ary mety hiteraka aretim-po sy homamiadana. Mipoitra ho azy ao amin'ny vatantsika ireo molekiola ireo ary miteraka fahasimbana lehibe rehefa afaingana na oxidized.
Vitamin E dia antioxidant mahery izay manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny radika maimaim-poana, miady amin'ny areti-maso ary noho izany dia mampihena ny fahanteran'ny sela ary miady amin'ny olana ara-pahasalamana toy ny aretim-po. Ny fandinihana dia naneho fa ny vitamin E dia manamafy ny hery fiarovana, ka manampy amin'ny fisorohana ny fisian'ny aretina mahazatra sy ny aretina lehibe.
Mampifandanja ny hormonina
Vitamin E dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fampifandanjana ny endocrine sy ny rafi-pitatitra. Izy io dia manampy amin'ny fitazonana ny hormones amin'ny fifandanjana. Ny soritr'aretin'ny tsy fifandanjan'ny hormonina matetika dia ny fitomboan'ny lanjany, ny alèjy, ny areti-mifindra amin'ny urine, ny fiovan'ny hoditra, ny tebiteby ary ny havizanana.
Ny fitazonana ny hormonina amin'ny fifandanjanaManamora ny fampihenana ny lanjany amin'ny fomba ara-pahasalamana izany, manome tsingerin'ny fadimbolana ara-dalàna ary mahatsiaro ho mazoto kokoa ianao.
Mampihena ny fihenjanana alohan'ny fadimbolana
Ny fihinanana fanampin-tsakafo vitaminina E 2-3 andro mialoha sy 2-3 andro aorian'ny fadimbolana, cramps,fanahiana Mampihena ny soritr'aretin'ny fihenjanana mety hitranga alohan'ny fadimbolana, toy ny Ny vitamin E dia mampihena ny hamafin'ny fanaintainana sy ny faharetan'ny fanaintainana, ary koa ny fahaverezan'ny rà mandriaka. Manao izany izy amin'ny alalan'ny fampifandanjana ny hormonina voajanahary ary mandrindra ny tsingerin'ny fadimbolana.
Mampihena ny soritr'aretin'ny Alzheimer
Ny vitamin E dia mampiadana ny fiharatsian'ny fahatsiarovan-tena amin'ny olona voan'ny aretin'i Alzheimer antonony. Ny vitamin E nalaina miaraka amin'ny vitamin C dia mampihena ny mety hisian'ny karazana dementia isan-karazany.
Mampihena ny voka-dratsy ateraky ny fitsaboana
Ny vitamin E dia ampiasaina indraindray mba hampihenana ny voka-dratsin'ny fitsaboana ara-pitsaboana toy ny taratra sy ny dialyse. Izany dia noho izy io dia antioxidant mahery izay miady amin'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana. Ampiasaina ihany koa izy io mba hampihenana ny voka-dratsin'ny zava-mahadomelina izay mety hiteraka fahasimban'ny havokavoka sy fahapotehan'ny volo.
Mampitombo ny fiaretana ara-batana sy ny tanjaky ny hozatra
Vitamin E dia ampiasaina hampitombo ny fiaretana ara-batana. Mampitombo hery aorian'ny fanatanjahan-tena izany ary mampihena ny haavon'ny adin-tsaina oksidia ao amin'ny hozatra. Vitamin E dia mampitombo ny tanjaky ny hozatra.Amin'ny fanafainganana ny fampidiran-dra manala havizanana. Izy io koa dia manatanjaka ny kapilara ary mamelona ny sela.
Miaro amin'ny fahasimban'ny masoandro
Vitamin E dia miaro amin'ny vokatry ny taratra ultraviolet. Ny fiposahan'ny masoandro be loatra dia miteraka hyperpigmentation. Izany dia miteraka tasy mainty amin'ny faritra sasany amin'ny hoditra, izay mety hiharatsy rehefa mandeha ny fotoana. Mety ho antony mahatonga ny pentina mainty amin’ny hoditra koa izany.
Ny fiposahan'ny masoandro be loatra dia miteraka fahasimbana amin'ny fonon'ny sela ary mampitombo ny fahatsapan'ny hoditra amin'ny tara-masoandro. Vitamin E miaro ny fonon-tsela. Noho ny fananana antioxidant, dia miady amin'ny radika maimaim-poana izay miteraka voka-dratsy ateraky ny masoandro ihany koa izy.
Izy io dia moisturizer voajanahary
Vitamin E dia mampadio hoditra tena tsara. Mahasoa ny vatana izy io satria misoroka ny fahaverezan-drano sy ny hoditra maina. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny menaka vitamin E dia fitsaboana tsara ho an'ny hoho maina sy aretin'ny fantsika mavo satria izy io dia moisturizer lehibe.
Tombontsoa ho an'ny maso amin'ny vitamin E
Ny vitamin E dia mifandray amin'ny taona, antony mahazatra ny fahajambana.fahasimban'ny maso manampy hampihenana ny risika. Mba hahomby amin'ny fahasalaman'ny maso dia tsy maintsy hohanina miaraka amin'ny vitamina C, beta-carotene ary zinc. Ankoatr'izay dia hita fa ny fihinanana vitaminina E sy vitamin A isan'andro dia manatsara ny fahasitranana haingana sy ny fahitana amin'ny olona izay nandalo fandidiana laser.
Ny tombony azo amin'ny vitamin E ho an'ny vehivavy bevohoka
Ny iray amin'ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin E dia ny fahaterahana aloha loatra na ambany lanja. Io vitamina io dia tena ilaina amin'ny fitomboana sy ny fampandrosoana mandritra ny fitondrana vohoka. Izy io dia miantoka ny fivoaran'ny zaza sy ny zaza madinika, satria mitarika ho amin'ny fitehirizana ireo asidra matavy manan-danja. Izy io koa dia manampy amin'ny fifehezana ny areti-maso. Noho izany, ny reny, indrindra fa ireo izay mampinono sy ny ankamaroan'ny zaza hatramin'ny fahazazany ka hatramin'ny 2 taona, dia tokony hahazo vitaminina E ampy amin'ny alalan'ny sakafo voajanahary. Izany dia manakana ny fitomboana tsy mety hitranga.
Inona no ao anatin'ny Vitamin E?
Vitamin E dia otrikaina mahazatra hita amin'ny ankamaroan'ny sakafo. Ny sakafo toy ny menaka azo hanina, ny voa ary ny voanjo dia loharano tena manankarena. Ny vitamin E dia hita matetika amin'ireto sakafo manaraka ireto.
Tanamasoandro
Almond
Hazelnut
vary
manga
zavokà
Pumpkin
epinara
Kiwi
voatabia
Voana kesika
hena gisa
voanjo
Pistachio
cashews
Saumon
Atendro
Blackberry
Kaniberza
apricots
Raspberry
sakay mena
Turnip
Betiravy
broccoli
Asperza
Chard
persily
oliva
Mila vitaminina E isan'andro
Ny habetsahan'ny vitaminina E tokony hohanin'ny olona amin'ny sokajin-taona samihafa isan'andro dia toy izao manaraka izao;
amin'ny ankizy
1 – 3 taona: 6 mg (9 IU)
4-8 taona: 7 mg (10.4 IU)
9 – 13 taona: 11 mg (16.4 IU)
amin'ny vehivavy
14 taona no ho miakatra: 15 mg (22.4 IU)
Bevohoka: 15 mg (22.4 IU)
fampinonoana: 19 mg (28.5 IU)
amin’ny lehilahy
14 taona no ho miakatra: 15 mg (22.4 IU)
Inona no mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin E?
Ny tsy fahampian'ny vitamin E dia ny tsy fahampian'ny vitamin E ao amin'ny vatana. Toe-javatra tsy fahita firy izany. Ny tsy fahampian-tsakafo no mahatonga izany. Ny antony mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin E dia toy izao manaraka izao;
fototarazo
Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin E dia ny fototarazo. Ireo izay manana tantaram-pianakaviana voan'ny tsy fahampian'ny vitamin E dia tokony hanara-maso tsy tapaka ny haavon'ny vitamin E.
aretina fototra
Ny tsy fahampian'ny vitamin E dia mety hitranga noho ny toe-pahasalamana toy ny:
Cystic fibrosis
pancreatitis mitaiza
aretin'ny tsinay fohy
Cholestasis sns.
Matetika, ny zaza vao teraka dia mahatsapa izany tsy fahampiana izany satria tsy afaka mitantana ny fandevonan-kanina tsy matotra ny fandevonan-kanina sy ny vitamin E.
Mifoka
Ny fifohana sigara dia mampitombo ny radika maimaim-poana ao amin'ny havokavoka sy manerana ny vatana. Noho izany, mitombo ny filan'ny vatana amin'ny antioxidants ary mandany vitamin E. Ny fandinihana dia manamarika fa ny mpifoka sigara, indrindra fa ny vehivavy, dia manana fatran'ny alpha-tocopherol ao amin'ny rà.
Aretina hita amin'ny tsy fahampian'ny vitamin E
Ny tsy fahampian'ny vitamin E dia mety miteraka olana maro:
Ny olana amin'ny neuromuscular sy ny neurolojia
tsy fahampian-dra
Fanimbana ny valin'ny immune
cataract
Nihena ny firaisana ara-nofo
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin E
Ny tsy fahampian'ny vitamin E dia toe-javatra tsy fahita firy. Mitranga izany vokatry ny tsy fahampian-tsakafo. Misy fepetra sasany mety hahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin E. Ohatra, ny zaza vao teraka teraka latsaky ny 3 kilao sy sasany dia mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamin E. Ireo izay voan'ny aretin'ny tsinay izay manana olana amin'ny fisintonana tavy dia mety hiaina tsy fahampian'ny vitamin E ihany koa.
Ny olona manana olana amin'ny tahan'ny tavy dia atahorana ihany koa; satria ilaina ho an'ny hisakana ny fiasan'ireny vitaminina E. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin E dia ahitana:
Fihetseham-po amin'ny ankapobeny sy tsy hay hazavaina
fanaintainan'ny hozatra na fahalemena
Ny fahasarotana amin'ny fandrindrana sy ny fahaverezan'ny fifehezana ny fihetsiky ny vatana
Fahasahiranana hita maso sy fanodinkodinana
olana ara-immune
fanina sy mangozohozo
Ahoana ny fomba hanomezana vitaminina E?
Ny vitamin E dia saika hita amin'ny sakafo rehetra, na dia kely aza. Noho izany, ny ankamaroan'ny olona dia tsy atahorana ny tsy fahampiana.
Na izany aza, ny aretina izay misy fiantraikany amin'ny fisintonana tavy, toy ny cystic fibrosis na aretin'ny atiny, dia mety miteraka tsy fahampiana rehefa mandeha ny fotoana, indrindra ho an'ireo izay mihinana sakafo tsy ampy vitaminina E.
Mora ny mampitombo ny fihinanao vitaminina E, na dia tsy mampiasa fanampin-tsakafo aza. Azonao atao ny mampitombo ny fidiran'ny vitamin E amin'ny sakafo ambany matavy amin'ny fihinanana azy miaraka amin'ny tavy. Na dia manampy menaka iray sotro amin'ny salady aza dia misy fiovana lehibe.
Vitamin E be loatra
Ny fihinanana be loatra amin'io vitamina io dia fantatra amin'ny hoe vitamin E tafahoatra na fanapoizinana vitamin E. Mitombo ny vitamin E rehefa miforona ao amin'ny vatana ny vitamin E be loatra ary miteraka fahasarotana ara-pahasalamana.
Vitamin E dia miasa toy ny antioxidantvitaminina tsy mety levona matavyMAHAVONONA Mampihena ny mety ho aretim-po, homamiadana sasany, olana amin'ny fahitana ary aretin'ny ati-doha izany. Ny iray amin'ireo asany lehibe dia ny fitazonana ny lalan-drà ary ny fisorohana ny fivontosana amin'ny lalan-dra.
Koa satria voatahiry ao anaty tavy ny vitamina mety levona matavy, dia afaka miangona ao amin'ny tavy ao amin'ny vatana izy ireo, indrindra raha be loatra amin'ny alàlan'ny sakafo na fanampin-tsakafo.
Ny fihoaran'ny vitamin E dia tsy mitranga amin'ny habetsahan'ny sakafo nalaina. Ny fampiasana fanampin-tsakafo vitamin E be loatra no mahatonga izany.
Fanimbana Vitamin E be loatra
Vitamin E dia vitaminina mahasoa rehefa raisina am-bava na ampiharina amin'ny hoditra. Tsy miteraka voka-dratsy amin'ny ankamaroan'ny olona izany rehefa raisina amin'ny fatra atolotra.
Ho an'ny olona manana aretina toy ny aretim-po sy diabeta, dia mety ho olana izany rehefa raisina amin'ny fatra avo. Aza mihinana mihoatra ny 400 IU isan'andro mba hisorohana ny olana ara-pahasalamana.
Ny voka-dratsin'ny vitamin E be loatra dia ny mety hisian'ny fandehanan-dra, indrindra ao amin'ny atidoha. Ny fahazoana vitaminina E be loatra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana:
tsy fahombiazan'ny fo amin'ny diabeta
miharatsy ny aretina mandeha ra
Nitombo ny mety hiverenan'ny homamiadan'ny loha, ny tendany ary ny prostate
Nitombo ny fandehanan-dra mandritra sy aorian'ny fandidiana
Nitombo ny mety ho faty aorian'ny aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra
Ny fatra be vitamine E dia mety miteraka maloiloy, aretim-pivalanana, kibo, reraka, fahalemena, aretin'andoha, manjavozavo ny fahitana, maimaika, mangana ary mandeha ra.
Ny vitamin E amin'ny topical dia mety manorisory ny hoditry ny olona sasany, koa andramo kely aloha ary ampiasao rehefa hitanao fa tsy saro-pady ianao.
Vitamin E Fitsaboana Be loatra
Ny fitsaboana ny tafahoatra vitaminina E dia ny fampitsaharana ny fampiasana ny vitaminina E fanampin-tsakafo. Mila fitsaboana anefa ny fahasarotana lehibe kokoa.
Fifandraisana amin'ny Vitamin E amin'ny zava-mahadomelina hafa
Ny fanampin-tsakafo vitaminina E dia afaka mampiadana ny fandatsahan-drà ary mampitombo ny mety hisian'ny mangana sy ny fandatsahan-dra rehefa mihinana fanafody mampiadana ny fivontosana. Ny fanafody ampiasaina hampihenana ny kolesterola dia mety hifanerasera amin'ny vitamin E.
Vitamin E fanampiny
Maro ny olona no mihinana fanampin-tsakafo vitaminina E mba hanamafisana ny hery fiarovana, hampihenana ny mety ho voan'ny kansera, na hanamafisana ny volony, ny hodiny ary ny hoho, mety amin'ny alàlan'ny fiantraikany manohitra ny fahanterana. Na izany aza, tsy ilaina ny mihinana fanampin-tsakafo raha tsy misy ny tsy fahampian'ny vitamin E.
Ny vitamin E dia manamboatra ny sela hoditra simba ary misy antioxidants izay mampihena ny endriky ny tasy.
Vitamin E mba hanafoanana ny faribolana ambanin'ny maso
Ampiharo ny menaka vitaminina E ao amin'ny kapsules mivantana manodidina ny masonao.
Otra moramora.
Ampiasao tsy tapaka mandritra ny 2-3 herinandro farafahakeliny mba hanafoanana ny faribolana maizina eo ambanin'ny maso.
Vitamin E ho an'ny famirapiratry ny hoditra
Afangaro ny menaka vitaminina E 3-4 miaraka amin'ny pasteky papay 2 sotrokely ary tantely organika 1 sotrokely.
Ampiharo ny saron-tava amin'ny tavanao sy ny tendanao.
Sasao rehefa afaka 20-25 minitra.
Afaka manao ny saron-tava in-3 isan-kerinandro.
Ny papay dia misy papain, izay mampazava ny hoditra. Vitamin E dia mamelona ny hoditra ary manamboatra sela. Ny tantely dia mitazona ny hoditra ho mando.
Vitamin E mba hanala ny pentina
Kitiho ny menaka vitaminina E avy amin'ny kapsily 2. Afangaro amin'ny menaka oliva virjiny 1 sotrokely.
Otra moramora ny tavanao mandritra ny 10 minitra.
Avela hilona mandritra ny adiny iray na mandritra ny alina.
Vitamin E dia manamboatra sela hoditra simba. Manalefaka ny hoditra ny menaka oliva ary manafaingana ny fanavaozana ny sela. Ity saron-tava ity dia manampy amin'ny fampihenana ny pentina sy ny pigmentation.
Vitamine E hamandoana ny hoditra maina
Kitiho ny menaka avy amin'ny kapsule vitaminina E 2. Afangaro amin’ny tantely organika 1 sotrokely sy ronono 2 sotrokely.
Ahosotra amin’ny tavanao izany.
Andraso 20 minitra vao hosasana.
Afaka manao ny saron-tava in-3 isan-kerinandro.
Ny ronono dia misy asidra lactic, izay manampy amin'ny famirapiratana sy mamelona ny hoditra. Manampy amin'ny fitazonana ny hamandoana ny tantely. Vitamin E capsule dia manampy amin'ny fanamboarana sy mamelona ny sela hoditra.
Afangaro ny menaka vitaminina E izay potehinao amin'ny kapsily 2 miaraka amin'ny menaka voanio virjiny fanampiny sy ny menaka dite sy lavender roa mitete.
Ny vitamin E sy ny menaka lavender dia manana fananana anti-inflammatoire. Ny hazo dite sy ny menaka voanio virjiny fanampiny dia manana fananana antimikrobia ary mampitony ny alèjy amin'ny hoditra.
Vitamin E mba hanamaivanana ny mangidihidy
Afangaro ny menaka vitaminina E avy amin'ny kapsule miaraka amin'ny menaka voanio virjiny fanampiny.
Manotra ny tavanao amin’izany.
Azonao averina isan'andro io fanao io.
Mampihena ny mangidihidy ny menaka voanio satria mameno sy mamelona ny hoditra. Ny vitamin E dia manamboatra ny hoditra ary manamaivana ny areti-maso.
Maska vitaminina E manadio ny mainty
Afangaro ny gel aloe vera 1 sotrokely miaraka amin'ny menaka nalainao tamin'ny kapsule 2 vitaminina E.
Ahosotra moramora amin’ny tarehy sy ny tendanao ilay saron-tava.
Rehefa avy niandry 15 minitra dia sasao amin’ny rano mangatsiaka ny tavanao ary kobanina ho maina.
Io saron-tava io dia mameno ny hoditra. Miady amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana izy io, mampihena ny marika. Manome hazavana ara-pahasalamana ho an'ny hoditra izany. Mampihena ny mainty hoditra koa izany.
Ny tombony amin'ny volo amin'ny vitamin E
Vitamin EManalefaka ny fihary sebaceous amin'ny fanomezana hamandoana ny follicles volo. Izy io dia manome famelomana indray ny hodi-doha sy ny fitomboan'ny volo ara-pahasalamana.
Ny vitamin E dia manakana ny fahapotehan'ny volo.
Ny antioxidants ao amin'ny vitamin E dia manala ny radika maimaim-poana. Mampihena ny volo fotsy aloha loatra izany.
Vitamin E menakaManamboatra volo simba miaraka amin'ny menaka mahavelona hafa.
Ny fananana antioxidant ao aminy dia mampihena ny adin-tsaina oxidative izay mahatonga ny sela follicle ho rava.
Vitamin E dia miantoka ny fanavaozana ny hamirapiratra very vokatry ny fahasimban'ny volo.
Manafaingana ny fikorianan’ny rà amin’ny hodi-doha ny fanosorana menaka vitaminina E amin’ny volo. Noho izany, ny selan'ny hodi-doha sy ny follicles volo dia mahazo oksizenina fanampiny.
Vitamin E dia manakana ny taratra UV amin'ny masoandro tsy hanimba ny volo.
Ahoana ny fampiasana vitamin E ho an'ny volo?
Maska menaka vitamin E
Io saron-tava io dia mamelona ny hodi-doha syvolo verymisoroka izany.
Esory ny menaka avy amin'ny kapsily vitaminina E 2 ary ampio menaka amandy iray, menaka voanio ary menaka castor.
Afangaro ny menaka lavender indray mitete farany.
Ahosotra amin’ny volo rehetra izany.
Avela hitoetra ao anaty volonao mandritra ny alina.
Sasao amin'ny shampoo ny ampitso maraina.
Azo ampiharina in-telo isan-kerinandro.
Vitamin E sy saron-tava atody
Ity maska volo ity dia mandaitra amin'ny fahapotehan'ny volo ary manamafy ny volo.
Esory ny menaka avy amin'ny kapsily vitaminina E roa.
Ampio ny atody roa ary kapohina mandra-pivoakan’ny fangaro.
