Ceļtekair šķiedrvielu veids, ko izmanto kā caurejas līdzekli. Tā kā tā ir šķīstoša šķiedra, tā var iziet cauri gremošanas traktam, pilnībā nesadaloties vai neuzsūcot.
Tas absorbē ūdeni un kļūst par lipīgu savienojumu, kas labvēlīgi ietekmē aizcietējumus, caureju, cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu, holesterīnu un svara zudumu.
Kas ir Psyllium?
Ceļtekair šķīstoša šķiedra, ko iegūst no Plantago ovata sēklām, augu, ko galvenokārt audzē Indijā.
To lieto kā uztura bagātinātāju un parasti ir pieejams čaumalu, granulu, kapsulu vai pulvera veidā.
Psyllium miziņair šķiedrvielu piedeva, ko galvenokārt izmanto, lai mazinātu aizcietējumus. Tā ir Metamucil galvenā aktīvā sastāvdaļa.
Pateicoties lieliskajai šķīdībai ūdenī psīlijsvar absorbēt ūdeni un kļūt par biezu, lipīgu savienojumu, kas ir izturīgs pret gremošanu tievajās zarnās.
Tas palīdz regulēt rezistenci pret gremošanu, augstu holesterīna, triglicerīdu un cukura līmeni asinīs. Tas arī palīdz zaudēt svaru un mazina caureju un aizcietējumus.
Turklāt atšķirībā no dažiem citiem spēcīgiem šķiedrvielu avotiem psīlijs labi panesams.
Kāpēc tiek ražots Psyllium Husk?
Psyllium miziņaTas ir izgatavots no monosaharīdiem un polisaharīdiem, piemēram, ksilozes un arabinozes. Tos kopā dēvē par arabinoksilānu un psyllium miziņaTie veido vairāk nekā 60% no tā svara.
Miza satur tādas ēteriskās eļļas kā linolēnskābe, linolskābe, oleīnskābe, palmitīnskābe, laurīnskābe, erukskābe un stearīnskābe. Tas ir arī aromātisko aminoskābju rezervuārs.
Pārsteidzoši, psyllium miziņaTas ir bagāts ar fitoķīmiskām vielām, piemēram, alkaloīdiem, terpenoīdiem, saponīniem, tanīniem un glikozīdiem. Tas satur arī unikālus triterpēnus, piemēram, narazīnu, ginsenozīdu un periandrīnu.
Metabolīti, piemēram, sarmentīns, purmorfamīns, tapentadols, zolmitriptāns un withaperuvīns, psyllium sēnalu ekstraktiTas ir aprakstīts medicīnā un ir piešķīris tam dažādas uztura īpašības.
Psyllium miziņaIr zināms, ka tam ir pozitīva ietekme uz sirds veselību un holesterīna līmeni. Studijas, psyllium miziņa ir pierādījis, ka šķiedra ir droša, labi panesama un uzlabo glikēmijas kontroli cilvēkiem ar cukura diabētu.
Atšķirībā no stimulējošiem caurejas līdzekļiem, psīlijs Tas ir maigs un neizraisa atkarību. Psyllium miziņaUzturā esošās šķiedras var palīdzēt šādos gadījumos:
– Vēzis
- kolīts
- aizcietējums
- Diabēts
- Caureja
- Divertikuloze
- hemoroīdi
- Sirds slimība
- hipertensija
- Kairinātu zarnu sindroms
- Nierakmens
- Aptaukošanās
- Čūla
- PMS
Psyllium Husk uzturvērtība
ēdamkarote visi psyllium miziņa Tam ir šādas uzturvielas:
CeļtekaIzmanto kā izkārnījumu veidojošu caurejas līdzekli. Tas darbojas, palielinot izkārnījumu izmēru un līdz ar to aizcietējums Tas palīdz atvieglot.
Tas darbojas, saistoties ar daļēji sagremotu pārtiku, kas sākotnēji pāriet no kuņģa uz tievo zarnu.
Pēc tam tas palīdz absorbēt ūdeni, kas palielina izkārnījumu izmēru un mitrumu.
Viens pētījums parādīja 5.1 gramu divas reizes dienā divas nedēļas. psīlijs parādīja, ka ūdens saturs un izkārnījumu biezums un kopējais zarnu kustību skaits ievērojami palielinājās 170 cilvēkiem ar hronisku aizcietējumu.
Tāpēc psyllium piedevas Izmantojot to, jūs varat regulēt zarnu kustību.
Var palīdzēt ārstēt caureju
Psilija šķiedraIr arī pierādīts, ka tas izraisa caureju. Tas tiek darīts, palielinot izkārnījumu biezumu un darbojoties kā ūdeni absorbējoša viela, kas palēnina to pārvietošanos caur resno zarnu.
Vienā pētījumā 30 vēža slimniekiem, kuri saņēma staru terapiju, psyllium miziņa samazināja caurejas sastopamību.
CeļtekaTas ne tikai novērš aizcietējumus, bet arī samazina caureju, ja jums ir problēmas, tas regulē zarnu kustību.
Līdzsvaro cukura līmeni asinīs
Ir pierādīts, ka šķiedrvielu papildināšana kontrolē glikēmisko reakciju ēdienreizes laikā un pazemina insulīna un cukura līmeni asinīs. Tas ir īpaši psīlijs Tas attiecas uz ūdenī šķīstošām šķiedrām, piemēram,
Patiesībā psīlijsTas darbojas labāk nekā citas šķiedras, piemēram, klijas. Tas ir tāpēc, ka želeju veidojošās šķiedras var palēnināt pārtikas gremošanu, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
Viens pētījums, kurā piedalījās 56 vīrieši ar cukura diabētu, deva 5.1 gramu divas reizes dienā astoņas nedēļas. psīlijs apstrādāts ar. Ikdienas cukura līmenis asinīs samazinājās par 11%.
Citā pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, lielāka dienas deva (pieci grami trīs reizes dienā) sešas nedēļas izraisīja cukura līmeņa pazemināšanos asinīs pirmajās divās nedēļās par 29%.
CeļtekaIeteicams lietot kopā ar ēdienu, nevis vienu pašu, lai vairāk ietekmētu cukura līmeni asinīs, jo tas var palēnināt pārtikas gremošanu.
Tiek uzskatīts, ka dienas deva vismaz 10,2 grami samazina cukura līmeni asinīs.
Pazemina holesterīna līmeni
Ceļtekavar saistīties ar taukskābēm un žultsskābēm, palielinot to izdalīšanos no organisma.
Šajā zaudēto žultsskābju aizstāšanas procesā aknas izmanto holesterīnu, lai ražotu vairāk. Tā rezultātā holesterīna līmenis asinīs samazinās.
Viens pētījums parādīja 40 gramus dienā 15 dienas. psīlijs ziņoja par žultsskābes sintēzes palielināšanos un ZBL (“sliktā”) holesterīna līmeņa pazemināšanos 20 cilvēkiem, kuri tika ārstēti ar
Citā pētījumā 47 veseli dalībnieki piedzīvoja ZBL holesterīna samazināšanos par 6%, lietojot 6 gramus katru dienu sešas nedēļas.
Turklāt, psīlijs Tas var palīdzēt paaugstināt ABL (“labā”) holesterīna līmeni.
Piemēram, astoņas nedēļas lietojot 5,1 gramu divas reizes dienā, 2 pacientiem ar 49. tipa cukura diabētu samazinājās kopējais un ZBL holesterīns, kā arī paaugstinājās ABL līmenis.
Labi sirdij
Ceļteka Ūdenī šķīstošo šķiedru, piemēram, asins triglicerīdu, patēriņš, asinsspiediens un sirds slimība var samazināt risku.
Viens pētījums apstiprināja, ka 5 grami psyllium trīs reizes dienā sešas nedēļas samazināja triglicerīdu līmeni par 26%, salīdzinot ar placebo.
Turklāt 2 pacientiem ar 40. tipa cukura diabētu triglicerīdu līmenis psilija šķiedra ievērojami samazinājās pēc divu mēnešu ārstēšanas ar
Visbeidzot, vēl viens 12 nedēļu pētījums ar cilvēkiem ar aptaukošanos parādīja, ka 7 gramu dienas deva izraisīja asinsspiediena pazemināšanos par septiņiem procentiem pirmajās sešās ārstēšanas nedēļās.
Ir prebiotiska iedarbība
Prebiotikas, ir nesagremojami savienojumi, kas baro zarnu baktērijas un palīdz tām augt. Ceļteka tiek uzskatīts, ka šķiedrām ir prebiotiska iedarbība.
Ceļteka Lai gan tas ir nedaudz izturīgs pret fermentāciju, psilija šķiedraNelielu rauga daļu var raudzēt zarnu baktērijas. Šī fermentācija var radīt īsās ķēdes taukskābes (SCFA), kas ir saistītas ar ieguvumiem veselībai.
Viens pētījums parādīja, ka 12 grami SCFA divas reizes dienā 10 mēnešus palielināja butirāta veidošanos.
Turklāt, tā kā tas rūgst lēnāk nekā citas šķiedras, tas nepalielina gāzu veidošanos un nepalielina gremošanas traucējumus.
Patiesībā četrus mēnešus psīlijs Ārstēšana ar UC palīdzēja samazināt gremošanas simptomus par 69% pacientiem ar čūlaino kolītu (UC).
Ceļteka un probiotiku kombinācija šķiet īpaši efektīva čūlainā kolīta un Krona slimības ārstēšanā.
Kontrolē diabētu un hiperglikēmiju
Daudzi pētījumi ir parādījuši uztura šķiedrvielu ietekmi uz 2. tipa cukura diabētu. Psyllium miziņaTas ir viens no šķiedrvielu avotiem, kam piemīt antihiperglikēmiska un pretdiabēta iedarbība.
apmēram 10 g dienā psyllium miziņaPerorāla lietošana samazina cukura līmeni asinīs, palielina jutību pret insulīnu un uzlabo glikēmijas kontroli organismā.
Psyllium miziņaPastāv hipotēze, ka šīs zāles var mainīt zarnu kustīgumu, lai palielinātu pretdiabēta līdzekļu vai citu zāļu uzsūkšanos.
Aizsargā zarnas un ekskrēcijas sistēmu
Psyllium miziņaTam ir lieliska spēja aizsargāt zarnu gļotādu. Pateicoties šīs šķiedras spējai fiksēt organiskās un neorganiskās vielas, to uzsūkšanās zarnu šūnās tiek aizkavēta, samazināta vai pat kavēta (tāpat kā gripas aizsardzības mehānisms).
Palīdz zaudēt svaru
Veido viskozus savienojumus psīlijs Šķiedras, piemēram, var palīdzēt kontrolēt apetīti un zaudēt svaru.
Vienā pētījumā 12 veseli dalībnieki deva 10.8 gramus tieši pirms ēšanas. psīlijs patērēts.
Pēc trešās stundas pēc ēdienreizes novēroja kuņģa iztukšošanās aizkavēšanos un ilgstošu sāta sajūtu sešas stundas pēc ēšanas.
Citā pētījumā tika pētīta 20 gramu devas ietekme diviem veseliem dalībniekiem. Viena deva tika patērēta trīs stundas pirms ēšanas, bet otra deva tika patērēta tieši pirms ēšanas.
Rezultāti uzrādīja palielinātu sāta sajūtu un palielinātu sāta sajūtu stundu pēc ēšanas, salīdzinot ar placebo. uzrādīja kopējā tauku daudzuma samazināšanos visas dienas garumā.
Psilija šķiedraTas palielina sāta sajūtu, darbojas kā caurejas līdzeklis, uzlabo lipīdu profilu, pazemina holesterīna līmeni, uzlabo glikozes homeostāzi, pazemina cukura līmeni asinīs, palīdz ārstēt metabolisko sindromu, un visas šīs īpašības ir vissvarīgākās īpašības, kas var palīdzēt vājināt.
Devas 5-10 grami trīs reizes dienā neizraisa nopietnas blakusparādības. Tomēr var rasties krampji, gāzes vai vēdera uzpūšanās.
Turklāt, psīlijs Var aizkavēt dažu zāļu uzsūkšanos. Tāpēc nav ieteicams to lietot kopā ar citām zālēm.
Lai gan reti, dažas alerģiskas reakcijas, piemēram, izsitumi, nieze vai elpas trūkums, psilija šķiedravar rasties uzņemšanas rezultātā
Psyllium miziņaTā kā tajā esošā šķiedra absorbē ūdeni, psyllium produktiŠo zāļu lietošanas laikā noteikti dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai jūsu gremošanas sistēma būtu optimāli hidratēta.
Dažreiz pārāk daudz šķiedrvielu patērēšana, nedzerot pietiekami daudz ūdens, var izraisīt gremošanas traucējumus, tāpēc ūdens uzņemšana kopā ar šķiedrvielu uzņemšanu ir svarīga.
Pārāk daudz, lai ātri zaudētu svaru psyllium miziņa Tā lietošana var izraisīt caureju, vēdera uzpūšanos un kuņģa gļotādas iekaisumu.
Kā lietot Psyllium
Psiliju var lietot vienu reizi dienā 5-10 gramu devās ēdienreizes laikā.
Ir svarīgi to uzņemt ar ūdeni un pēc tam regulāri dzert ūdeni visas dienas garumā.
Kā lielapjoma caureju veicinoša piedeva, kā sākumpunkts bieži tiek ieteikts lietot 5 gramus trīs reizes dienā, uzdzerot glāzi ūdens. Tas var pakāpeniski palielināties atbilstoši panesamībai.
Vislabāk ir ievērot dozēšanas norādījumus uz iepakojuma.
Kāda ir tipiskā ieteicamā veselas psyllium sēnalas porcija?
Pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 12 gadiem, 1-3 reizes dienā 1 ēdamkarote tiek sajaukta jūsu izvēlētā šķidrumā (ūdens, sula, piens utt.).
Ieteicams bērniem vecumā no 6-12 gadiem psyllium miziņa Deva ir 1 tējkarote 1-3 reizes dienā.
Kāda ir tipiskā ieteicamā psyllium miziņas pulvera porcija?
Pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 12 gadiem, 1 tējkarote tiek sajaukta jūsu izvēlētā šķidrumā 1-3 reizes dienā.
Ieteicams bērniem vecumā no 6-12 gadiem psyllium sēnalas pulvera deva, pa pusei tējkarotes 1-3 reizes dienā.
Kas jāņem vērā, lietojot Psyllium?
- Psyllium miziņaPārbaudiet, vai jums nav alerģijas pret to.
- Nelietojiet, ja esat grūtniece vai Jums ir nieru slimība.
– Sāciet ar ļoti mazu devu (pusi tējkarotes ar glāzi ūdens).
– Vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms lietojat caurejas līdzekli svara zaudēšanai.
Vai esat lietojis psyllium? Kam tu to izmantoji? Vai redzējāt ieguvumu? Jūs varat mums palīdzēt, atstājot komentāru.
Мен колит касаллигида фойдаландим яхши ёрам берди аммо бетунлай д avalanche