Lizīns ir proteīna celtniecības bloks. Tā ir neaizstājama aminoskābe, jo mūsu organisms nespēj ražot šo aminoskābi, tāpēc mums tā ir jāsaņem ar pārtiku. Lizīna priekšrocības ietver trauksmes un stresa mazināšanu, brūču dzīšanu.
Tas ir svarīgi normālai augšanai un muskuļu apmaiņai. viela, kas atrodama lielākajā daļā mūsu ķermeņakarnitīns izmanto, lai izveidotu. Tas arī palīdz transportēt taukus šūnās, lai sadedzinātu enerģiju.
L-lizīns ir lizīna forma, ko mūsu ķermenis var izmantot. Tas ir dabiski atrodams pārtikas produktos un tiek izmantots uztura bagātinātājos.
Kādas ir lizīna priekšrocības?
Kas ir lizīns?
Tā ir aminoskābe, ko organisms neražo. Mums ir nepieciešams patērēt lielu daudzumu lizīna, lai ķermeņa sistēmā nonāktu vajadzīgajā daudzumā. Lizīns stimulē kolagēna ražošanu un palīdz mūsu ķermenim absorbēt kalciju.
Kādas ir lizīna priekšrocības?
Lizīnam ir ne tikai tas, ka tas palīdz veidot kolagēnu un absorbēt kalciju, tam ir arī tādas priekšrocības un pielietojums, kā:
Novērš herpes iznākšanu
lidmašīnā To izraisa 1. tipa herpes simplex vīruss (HSV-1), kas var paslēpties mugurkaulā.
Lizīna papildināšana var palīdzēt novērst HSV-1, tā ilgumu un izplatīšanos.
Mazina trauksmi un stresu
Lizīns,nemiersTam ir svarīga loma labklājības un stresa dziedināšanā. Viens pētījums atklāja, ka tas bloķē receptorus, kas iesaistīti stresa reakcijā.
Tas var arī palīdzēt ārstēt cilvēkus ar šizofrēniju.
Palielina kalcija uzsūkšanos
Viena no lizīna priekšrocībām ir tā, ka mūsu ķermeniskalcijsTas palīdz noturēties.
Tiek uzskatīts, ka lizīns palielina kalcija uzsūkšanos zarnās un palīdz nierēm noturēt minerālvielas.
Tas arī aizsargā kaulus un novērš kalcija nogulsnēšanos asinsvados. Šāda uzkrāšanās ir sirds slimību riska faktors.
Lizīns var paātrināt brūču dzīšanu. dzīvnieku audos, lizīns kļūst aktīvāks brūces vietā un palīdz paātrināt labošanas procesu.
proteīns, kas darbojas kā sastatnes un palīdz atbalstīt ādu un kauluskolagēns Lizīns ir nepieciešams tā veidošanai.
Pats lizīns var darboties arī kā saistviela, tādējādi palielinot jaunu šūnu skaitu brūcē. Tas arī veicina jaunu asinsvadu veidošanos.
Ko satur lizīns?
Lizīns ir atrodams pārtikas produktos, kas dabiski satur daudz olbaltumvielu, īpaši gaļas un piena produktos. Tas ir atrodams arī augu pārtikā, kaut arī mazākā mērā. Lūk, pārtikas produkti, kas satur lizīnu:
parmezāna siers
grauzdēta liellopa gaļa
Vārīta vistas krūtiņa
Tuncis (vārīts)
Grauzdētas sojas pupiņas
Garneles (vārītas)
Ķirbju sēklas
Ola (neapstrādāta)
Sarkanās pupiņas
Papildus šiem pārtikas produktiem lizīnu saturoši pārtikas produkti ir arī dārzeņi, piemēram, kartupeļi, paprika un puravi, kā arī rieksti, piemēram, avokado, žāvētas aprikozes un Indijas rieksti.
Kādas ir lizīna blakusparādības?
Lizīns ir nepieciešams ķermenim, un tam ir daudz priekšrocību. TomērLizīnam var būt arī dažas blakusparādības. Lietojot šo aminoskābi, jums jābūt uzmanīgiem.
Lai gan lielākoties tas ir drošs, tas var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un pat caureju.
Grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā: Ir veikti daži pētījumi par lizīna lietošanas efektivitāti un drošību zīdīšanas vai grūtniecības laikā. Tādēļ drošības apsvērumu dēļ izvairieties no pārmērīga lizīnu saturošu pārtikas produktu lietošanas grūtniecības laikā.
Nieru slimība: Daži pētījumi ir saistīti ar lizīnu ar paaugstinātu nieru slimību risku. Dažos gadījumos lizīns pasliktināja nieru slimības simptomus. Pirms lizīna lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
Ja jums ir nosliece uz herpes, ir vērts mēģināt katru dienu lietot 1 gramu lizīna vai lizīnu saturošu želeju, taču vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
