"Kas ir glicīns?" Jautājums ir starp uzdotajiem jautājumiem.
glicīns; Tā ir aminoskābe, ko tā izmanto, lai veidotu olbaltumvielas, kas audiem nepieciešamas augšanai, aizsardzībai un svarīgu vielu, piemēram, hormonu un fermentu, ražošanai.
Ķermenis dabiski ražo glicīnu no citām aminoskābēm. Bet tas ir atrodams arī olbaltumvielām bagātā pārtikā, un to var izmantot kā uztura bagātinātāju.
"Kas ir glicīns?" Apskatīsim šo jautājumu nedaudz sīkāk. "Kāds labums ir glicīns?" "Ko satur glicīns?" Dosim vietu ziņkārīgai informācijai, piemēram,.
Kas ir glicīns?
Tavs ķermenisglutations Tā ir viena no trim aminoskābēm, ko tā izmanto, lai to ražotu. Glutations ir viens no svarīgākajiem un efektīvākajiem organisma antioksidantiem.
pietiekami daudz glicīna aminoskābesķermenis bez skābes,oksidatīvais stressTas ražo mazāk glutationa, kas laika gaitā var negatīvi ietekmēt kontroli
Turklāt, tā kā glutationa līmenis dabiski samazinās ar vecumu, glicīna deficīts var rasties, mums novecojot.
Kas ir glicīns?
Kreatinīna sastāvdaļa ir: Šī aminoskābe ir arīkreatīna Tā ir viena no trim aminoskābēm, ko tā izmanto, lai izveidotu savienojumu ar nosaukumu Kreatīnam ir labvēlīga ietekme uz kaulu veselību, smadzeņu darbību un neiroloģiskiem stāvokļiem, piemēram, Parkinsona un Alcheimera slimību. Ķermenis var dabiski ražot kreatīnu. To var iegūt no pārtikas. Bet glicīna deficīts samazina kreatīna ražošanu.
Kolagēns ir galvenā aminoskābe:kolagēnsTas ir strukturāls proteīns ar augstu glicīna saturu. Tas nodrošina spēku muskuļiem, ādai, skrimšļiem, asinīm, kauliem un saitēm. Ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz glicīna, lai atbalstītu ķermeņa kolagēna ražošanu.
"Kas ir glicīns?" Pēc atbildes uz jautājumu apskatīsim glicīna priekšrocības.
Uzlabo miega kvalitāti
Viena no glicīna funkcijām ir tā, ka tam ir nomierinoša iedarbība uz smadzenēm.
Tas palīdz aizmigt, pazeminot ķermeņa temperatūru.
Aizsargā aknas no alkohola izraisītiem bojājumiem
Pārāk daudz alkohola ir kaitīga ietekme, īpaši uz aknām.
Viens pētījums norāda, ka šī aminoskābe var samazināt alkohola kaitīgo ietekmi uz aknām, novēršot iekaisumu.
Aizsargā sirdi
Pētījumi liecina, ka viena no glicīna priekšrocībām ir tā, ka tas aizsargā pret sirds slimībām.
Šī aminoskābe uzlabo organisma spēju izmantot slāpekļa oksīdu – svarīgu molekulu, kas palielina asinsriti un pazemina asinsspiedienu.
Noderīga 2. tipa diabēta gadījumā
2. tipa cukura diabēts var izraisīt zemu glicīna līmeni.
Augstāks glicīna līmenis nodrošina samazinātu 2. tipa diabēta risku, pat ņemot vērā citus ar šo stāvokli saistītos faktorus, piemēram, dzīvesveidu.
Aizsargā pret muskuļu zudumu
Šī aminoskābe var mazināt stāvokli, kas rodas muskuļu zuduma, novecošanās, nepietiekama uztura un ķermeņa stresa situācijā, piemēram, ar vēzi vai smagiem apdegumiem.
Aizsargā locītavas un skrimšļus
Kopā ar citām aminoskābēm, kas atrodamas kaulu buljonā (īpaši prolīnam), glicīnam ir nozīme kolagēna veidošanā, veicinot locītavu, cīpslu un saišu augšanu un darbību.
Apmēram viena trešdaļa kolagēna sastāv no glicīna. Kolagēns ir būtisks saistaudu veidošanai, kas uztur locītavas elastīgas un spēj izturēt triecienus.
uzlabo gremošanu
Glicīns palīdz veidot divas vissvarīgākās vielas, kas veido zarnu gļotādu: kolagēnu un želatīnu.
Kolagēns un želatīns palīdz cilvēkiem ar pārtikas alerģijām un jutīgumu vieglāk panest pārtiku.
Glicīns palīdz veidot glutationu, vērtīgu antioksidantu, ko izmanto, lai novērstu šūnu bojājumus un dažādas novecošanās pazīmes.
Kādi pārtikas produkti satur glicīnu?
Kaulu buljons ir viens no lielākajiem dabiski sastopamā glicīna un citu aminoskābju avotiem.
Tiem, kuri nevar lietot kaulu buljonu, šo aminoskābi var iegūt arī no augu pārtikas.
Augu izcelsmes avoti ir dārzeņi, piemēram, pupiņas, spināti, zaļumi, ziedkāposti, kāposti un ķirbi; augļi, piemēram, banāni un kivi.
Papildus kaulu buljonam glicīns ir atrodams arī pilnvērtīgos olbaltumvielu avotos (dzīvnieku olbaltumvielās), piemēram, gaļā, piena produktos, mājputnu gaļā, olās un zivīs.
