spināti, barības vielām bagāts,zaļš lapu dārzenisir Šis tumši zaļais lapu dārzenis sniedz daudz priekšrocību mūsu ķermenim.
To parasti patērē vārītā, neapstrādātā un biezenī. spinātu sula Tas ir arī labi zināms un patērēts dzēriens.
Tā tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajām iespējām sportistiem, pateicoties tā zemo kaloriju uzturvielu profilam.
spinātu sula Tas ir daudzpusīgs, un to var sajaukt ar gandrīz jebkuru augļu vai dārzeņu, lai pagatavotu garšīgu dzērienu.
Kas ir spinātu sula?
spinātu sulair šķidrums, ko iegūst no svaigām spinātu lapām. Tas ir tumši zaļā krāsā ar nedaudz rūgtu garšu.
Pirmoreiz to dzerot, neapstrādātā smarža var šķist atbaidoša. Tāpēc spinātu sulaTam bieži pievieno citronus, ābolus vai citus smaržīgus augļus, lai nomāktu tā smaržu un garšu.
Vai spinātu sula ir noderīga?
spinātu sula Tas ir pildīts ar daudziem svarīgiem vitamīniem un minerālvielām. Šīs dārzeņu sulas augstā uzturvērtība palīdz novērst daudzus trūkumus, kā arī palielina jūsu enerģijas līmeni.
Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, kas var novērst vēzi un citas oksidatīvās slimības. spinātu sulaTas ir bagāts ar kalciju, magniju un mangānu, kas atbalsta asins un kaulu veselību.
Spinātu sulas uzturvērtība
Zemāk ir glāze spinātu sulas uzturvērtības saturs uzskaitīti:
Kopējās kalorijas: 6
Ogļhidrāti: 2 g
Tauki: 0
Olbaltumvielas: 2 g
Nātrijs: 48 mg
Kālijs: 334 mg
A vitamīns: 112% no RDI
C vitamīns: 28% no RDI
Kalcijs: 6% no RDI
Dzelzs: 10% no RDI
Kā pagatavot spinātu sulu mājās?
Lūk, ko jūs varat viegli pagatavot mājās spinātu sulas recepte:
– Varat arī pievienot dažus pilienus citrona sulas vai dažādus augļus vai dārzeņus, piemēram, ābolus, selerijas, lai iegūtu atšķirīgu garšu.
Kādas ir spinātu sulas priekšrocības?
Bagāts ar šķiedrvielām
spinātu sulaSatur labu šķiedrvielu līmeni, kas palīdz gremošanu un ārstē aizcietējumus, kā arī izārstē čūlas kuņģī, kā arī tādas problēmas kā kolīts. Tas arī uztur zarnu veselību un palielina probiotiku augšanu organismā.
Tas ir bagātīgs antioksidantu avots
spinātu sulaTas ir piesātināts ar antioksidantiem, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem.
Tā kā tā ir tumši zaļa sula, tā satur savienojumu, ko sauc par luteīnu, kas ir būtisks oksidatīvo bojājumu mazināšanai.
Papildus veselības uzlabošanai luteīns var arī aizsargāt organismu pret daudziem vēža veidiem. Lai sasniegtu maksimālu luteīna uzsūkšanos organismā spinātu sulaJums vajadzētu dzert to svaigu.
Ārstē un novērš elpošanas problēmas
spinātu sula Tas daudzos veidos dod labumu plaušām. Tas ir efektīvs daudzu elpošanas problēmu, tostarp astmas, ārstēšanai un profilaksei.
Ārstē un novērš anēmiju
spinātu sulaNākamaisdzelzs Tā līmenis ir diezgan augsts un nodrošina pareizu sarkano asins šūnu un hemoglobīna veidošanos.
Tas ir jādzer katru dienu, lai ārstētu anēmiskus apstākļus un novērstu problēmu vēlāk.
Dziedē smaganu asiņošana
Ja Jums ir smaganu asiņošana, spinātu sula var būt labs risinājums. spinātu sulaC vitamīna līmenis tajā ir noderīgs šīs situācijas risināšanai.
Balansē asinsspiedienu
Minerālvielas un vitamīni, zems nātrija līmenis un augsts kālija līmenis ir būtiski nosacījumi asinsspiediena līdzsvarošanai.
Tā kā tas var novērst zemu asinsspiedienu, sirdslēkmi un citas nopietnas problēmas, spinātu sula tas ir noderīgi sirdij. Glāze tās katru dienu svaiga spinātu sula vajadzētu piedzerties.
Uztur sārma līmeni
Spināti attīra mūsu ķermeņa audus un palīdz uzturēt sārmainības līmeni asinīs.
Cīnās ar kuņģa problēmām
Tā kā spināti ir bagāti ar šķiedrvielām, tie palīdz cīnīties ar kuņģa problēmām, piemēram, kolītu, čūlām, sliktu gremošanu un aizcietējumiem.
Tas arī uztur zarnu veselību un palielina probiotiku augšanu organismā.
Spinātu sulas priekšrocības grūtniecēm
Auglim, kas attīstās mātes vēderā, ir nepieciešams daudz vitamīnu un minerālvielu, spinātu sula viegli piegādāt ķermenim.
Tas ir izdevīgi arī barojošām mātēm, jo uzlabo piena kvalitāti. Tā kā to ir viegli sagremot, tas neizraisa nekādas būtiskas blakusparādības.
Spinātos ir labs kalcija daudzums. Tas palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību. K vitamīna līmenis palīdz efektīvi novērst osteoporozi.
Ārstē redzes problēmas
spinātu sula Tas ir ļoti labvēlīgs acīm. spinātu sulandabeta karotīns veA vitamīns Tas palīdz arī redzes problēmu ārstēšanā.
To lieto arī kataraktas un nakts akluma ārstēšanai. spinātu sulako izraisa ar vecumu saistīti faktorimakulas deģenerācijaTas arī palīdz samazināt
Var samazināt vēža šūnu augšanu
Lai gan ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumi, daži pētījumi liecina, ka daži spinātos esošie savienojumi var palīdzēt cīnīties pret vēža šūnu augšanu.
2 nedēļu pētījumā ar pelēm spinātu sula samazināja resnās zarnas vēža audzēju apjomu par 56%.
Pētījumi ar cilvēkiem liecina, ka, ēdot vairāk lapu zaļumu, samazinās plaušu, prostatas, krūts un kolorektālā vēža risks.
Tomēr šie pētījumi ir īpaši jūsu spinātu sulaTas koncentrējas uz vispārēju lapu zaļumu patēriņu, nevis Tāpēc ir nepieciešami papildu pētījumi.
Palielina sarkano asins šūnu veidošanos
spinātu sula Tajā ir dzelzs saturs, kas var samazināt anēmiju. Tas arī palielina hemoglobīna un sarkano asins šūnu veidošanos organismā, kas uzlabo asinsriti.
Tādējādi palielinās arī orgāniem piegādātais skābeklis, kas uzlabo sistēmas darbību.
Palīdz ārstēt reimatoīdo artrītu
spinātu sulaTas satur lielu daudzumu pretiekaisuma savienojumu, piemēram, kaempferolu, kas var mazināt iekaisumu organismā un kontrolēt reimatoīdā artrīta smagumu.
Tas palīdz mazināt apsārtumu un pietūkumu, kas saistīts ar šo stāvokli. Šī iemesla dēļ hroniskiem pacientiem katru dienu glāze ūdens. spinātu sula Ieteicams dzert.
Stiprina nervu sistēmu
spinātu sula, kas stiprina nervu sistēmu un stimulē tās darbībumagnijs ietilpst. Tas ir arī lielisks smadzeņu ēdiens, kas uzlabo kognitīvās spējas.
Uzlabojot asinsriti, tas uztur nervu veselību un var novērst neiro traucējumus, piemēram, Parkinsona slimību.
Spinātu sulas priekšrocības ādai
Lai saglabātu novecošanās pazīmes, grumbiņas, smalkās līnijas, pat plankumus un tumšos plankumus prom no ādas, ir nepieciešams pastāvīgi nodrošināt ādu ar vitamīniem un minerālvielām kopā ar būtiskiem antioksidantiem.
Tas palīdz saglabāt ādu jauneklīgu un atbrīvot no minētajām problēmām. Glāze katru dienu, lai sasniegtu šo mērķi dzerot spinātu sulu Nepieciešams.
Spinātu sulas priekšrocības matiem
spinātu sulaTam ir ļoti iespaidīgas priekšrocības matiem.
Ja vēlaties ārstēt matu šķipsnas un galvas ādas problēmas un stiprināt matu folikulus, spinātu sula Ir nepieciešams uzņemt vitamīnus un minerālvielas, ko sniedz
Šī veselīgā ūdens dzeršana katru dienu piešķir matiem spīdumu un padara tos veselīgus.
Vai spinātu sula padara jūs vāju?
Stikls spinātu sula Tas satur tikai 6 kalorijas. Tāpēc varat to dzert ar mierīgu sirdi, neuztraucoties par pārmērīgu kaloriju daudzumu.
Turklāt, spinātu sula Tas paātrina vielmaiņu, uzlabo gremošanu un tādējādi palīdz zaudēt svaru.
Tas ir arī bagāts ar uzturvielām un ir lieliska izvēle labai veselībai.
Kādas ir spinātu sulas blakusparādības?
spinātu sula Lai gan tas ir labvēlīgs, pārmērīga dzeršana var izraisīt dažas blakusparādības. Daži no izplatītākajiem riskiem, kas saistīti ar šo dārzeņu sulu, ir:
Spinātu sulas spiešanaSpināti no spinātiem atdala lielāko daļu šķiedrvielu, kas var samazināt dažus to ieguvumus.
Pētījumi liecina, ka šķiedra var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs, svara zudumu, asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
Spinātos ir arī daudz K vitamīna, un liels daudzums var mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem, piemēram, varfarīnu.
Ja lietojat asins šķidrinātājus spinātu sula Pirms dzeršanas konsultējieties ar savu ārstu.
Tā kā dažām šķirnēm var būt daudz pievienotā cukura, spinātu sulaUzmanīgi izlasiet etiķeti.
Visbeidzot, tā kā trūkst daudzu būtisku uzturvielu sabalansētam uzturam, spinātu sulaNeizmantojiet to kā maltītes aizstājēju.
Drīzāk to vajadzētu dzert, lai atbalstītu veselīgu uzturu un baudītu to kopā ar dažādiem citiem veseliem augļiem un dārzeņiem.
Tā rezultātā;
spinātu sulaTas ir bagāts ar antioksidantiem, kas ir labvēlīgi savienojumi, kas var aizsargāt redzi, pazemināt asinsspiedienu un uzlabot matu un ādas veselību.
Tomēr tajā ir maz šķiedrvielu un tas nav maltītes aizstājējs, jo tajā trūkst svarīgu uzturvielu, piemēram, olbaltumvielu un veselīgu tauku.
spinātu sulaLietojiet kopā ar citiem dabīgiem, barojošiem pārtikas produktiem kā daļu no sabalansēta uztura.
