hipnozeTā ir plaši izmantota metode, kas palīdz pārvarēt fobijas un mainīt noteiktu uzvedību, piemēram, alkohola vai tabakas lietošanu. Runā, ka šī metode ir ļoti noderīga arī svara zaudēšanā, un ar to ir saistītas dažas lietojumprogrammas.
Kas ir hipnoze?
hipnozeTas ir apziņas stāvoklis, kas palielina uzmanību un koncentrēšanos.
dažādi hipnozes tehnikas ir. visplašāk izmantotais hipnozes tehnikasViens no tiem ir acu fiksācijas tehnika; Šis paņēmiens ietver stabilas pozīcijas turēšanu uz spilgta objekta, līdz acis pakāpeniski aizveras.
hipnoze Pozitīvas izmaiņas uzvedībā var veikt pēc ieiešanas prāta stāvoklī.Personas, kas izmanto hipnotizēšanu, mērķis ir mainīt uzvedību, sniedzot hipnotizētājam mutiskus ieteikumus, piemēram, "jūs nelietosiet alkoholu".
hipnozemilti alerģiju ārstēšanai, atkarību ārstēšanai, trauksme un depresijaTiek apgalvots, ka tas var palīdzēt samazināt u.
Kādi ir hipnoterapijas veidi?
Svara zudums ar hipnoterapijas palīdzībuarī plaši izmantots hipnozes veidi var uzskaitīt kā;
Kognitīvā hipnoterapija
Šis veids apvieno kognitīvo terapiju un hipnoterapiju, lai palīdzētu pacientiem pārvarēt pēctraumatisko stresu un psiholoģiskos traucējumus un mainīt savu dzīvi.
Psihodinamiskā hipnoterapija
Psihodinamiskās hipnoterapijas mērķis ir pētīt cilvēka funkcijas, kuras ietekmē bezsamaņā esošais prāts un personības.
Ēriksona hipnoterapija
Šo hipnoterapijas veidu izstrādāja Miltons H. Eriksons, un tas ir netiešs process. Atšķirībā no citiem hipnozes veidiem, terapeiti, kas izmanto šo pieeju, izmanto netiešas metodes, piemēram, stāstīšanu un ieteikumus.
Uz risinājumu vērsta hipnoterapija
Šajā procesā pacients izsaka vēlamos mērķus, kas jāsasniedz, un terapeits iztaujā pacientu, lai atklātu risinājumus.
Hipnoze ietekmē noteiktu uzvedību
Daži pētījumi hipnozeir atklājis, ka milti efektīvi maina dažādus uzvedības veidus, tostarp smēķēšanu un narkotiku lietošanu.
Vienā pētījumā par šo tēmu 286 smēķētāji saņēma standarta konsultācijas vai hipnozi, lai atmestu smēķēšanu. Pēc sešiem mēnešiem hipnoze 26% no tiem, kas bija konsultāciju grupā, atmeta smēķēšanu, un 18% no tiem, kas bija konsultāciju grupā.
Citā pētījumā deviņi metadona pacienti, kuri lietoja ielas narkotikas, tika ievadīti katru nedēļu hipnoze Gatavs. Pēc sešiem mēnešiem visi pacienti pilnībā pārtrauca lietot ielu narkotikas.
Daži pētījumi hipnoterapijaViņš ir atklājis, ka alkohols dažās cilvēku grupās var palīdzēt uzlabot pašapziņu, mazināt dusmas un impulsivitāti, pārvaldīt trauksmi un ārstēt bezmiegu.
Jebkurā gadījumā hipnozes priekšrocības Pašreizējie pētījumi par šo tēmu ir ierobežoti un ir vērsti uz konkrētām pacientu grupām. Ir nepieciešami efektīvāki pētījumi, lai noteiktu, kā tas varētu ietekmēt vispārējo populāciju.
Svara zudums ar hipnozi
Papildus potenciālajai spējai mainīt uzvedību pētījumi to ir parādījuši hipnoze svara zaudēšanai parāda, ka tā būs.
Vienā pētījumā 60 cilvēki ar aptaukošanos ar miega apnoja tika iedalīti trīs grupās, no kurām viena bija uztura ieteikumi un viena stresa mazināšanai. hipnoterapija un otra grupa, lai samazinātu uzņemto kaloriju daudzumu hipnoterapija Tas ir dots.
Pēc trim mēnešiem visas grupas bija zaudējušas salīdzināmu svara daudzumu. Tomēr tikai stresa mazināšanai hipnoterapija Grupa, kas to saņēma, turpināja zaudēt svaru pēc 18 mēnešiem.
Citā pētījumā 109 cilvēki hipnoze ar vai bez uzvedības terapijas svara zaudēšanai. Divus gadus vēlāk hipnoterapija grupa turpināja zaudēt svaru, bet otra grupa neuzrādīja turpmākas svara zuduma izmaiņas.
Šo pētījumu rezultātā veiktajā analīzē kognitīvās uzvedības ārstēšana hipnoze Ir konstatēts, ka vienlaicīga lietošana ar svara zudumu aptuveni divkāršo svara zudumu.
Citas svara zaudēšanas priekšrocības ar hipnoterapiju
hipnoterapija Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī sniedz pašapziņu un paškontroli. Volērī un citu franču zinātnieku vadītā pētnieku grupa koncentrējās uz hipnozi, psihoterapiju un kognitīvās uzvedības terapiju depresijas ārstēšanā, kas saistīta ar lieko ķermeņa masu, trauksmi un psiholoģiskām grūtībām.
Papildus tam, ka palīdz zaudēt svaru, šī īpašā hipnoterapijas forma Tas ir palīdzējis arī citās situācijās.
D. Koridons Hamonds atzīmēja, ka pašhipnoze ir lēts un efektīvs veids, kā ārstēt trauksmi un citas ar stresu saistītas problēmas.
Palīdz ārstēt diabētu
Svara kontrole ir svarīgs diabēta faktors. Studijas, hipnoterapijaTas parāda, ka tas palīdz uzlabot vielmaiņu, pazemina cukura līmeni asinīs un regulē svaru cilvēkiem ar cukura diabētu.
Ārstē ēšanas traucējumus
Uztura paradumi ietekmē ķermeņa svaru. pētniecība, kognitīvā uzvedība hipnoterapijaTas parāda, ka CBH (CBH) var palīdzēt kontrolēt tieksmi un samazināt tieksmi pēc pārēšanās.
Stiprina paškontroli
Ar pārtiku saistīto kārdinājumu kontrole nav viegls uzdevums. Tomēr hipnozevar palielināt paškontroli un palīdzēt izvairīties no augstas kaloritātes pārtikas.
Palīdz ilgtermiņā zaudēt svaru
hipnoze Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī palīdz to saglabāt. Rezultāti ir ilgtermiņa.
Hipnoze ir efektīvāka, ja to apvieno ar citām svara zaudēšanas metodēm.
tikko hipnozeIr maz pētījumu, kas pēta miltu ietekmi uz svara zudumu. hipnozeDaudzi pētījumi, kas liecina, ka miltiem ir pozitīva ietekme uz svara zudumu, ir izmantoti kopā ar svara kontroles programmu.
Šajos pētījumos hipnozepalielināja svara zaudēšanas apjomu, ja to apvieno ar uztura ieteikumiem vai uzvedības terapiju.
vientuļš hipnozeIr nepieciešams vairāk kvalitatīvu pētījumu, lai noteiktu, kā milti ietekmē svara zudumu. Ārstēšanas programma, kas ietver veselīgu uzturu un dzīvesveida izmaiņas labāko rezultātu sasniegšanai. hipnoterapija jāpievieno.
Hipnoterapija nav ātra metode
Dažos pētījumos hipnozeLai gan ir konstatēts, ka milti palielina svara zudumu, tos nevajadzētu uzskatīt par atsevišķu līdzekli vai burvju līdzekli svara zaudēšanai.
Patiesībā hipnozeDaudzi pētījumi, kas ir guvuši labumu no tā izmantošanas kā papildinājums uzvedības terapijai vai svara kontroles programmai.
hipnozejāizmanto kā līdzeklis, lai palīdzētu mainīt noteiktu uzvedību, kas var veicināt svara pieaugumu. Ir nepieciešams laiks un pūles, lai redzētu rezultātus.
hipnoze Tas tiek uzskatīts par drošu lielākajai daļai cilvēku. Blakusparādības ir reti sastopamas, taču tās joprojām nav klāt. Iespējamos riskus var uzskaitīt šādi:
- galvassāpes
– reibonis
- miegainība
- Trauksme
- Problēma
– Nepareiza atmiņas izveide
Cilvēki, kuriem ir halucinācijas vai maldi hipnoterapija pirms mēģinājuma konsultēties ar savu ārstu. Tāpat nevajadzētu hipnotizēt cilvēku, kurš atrodas narkotiku vai alkohola reibumā.
Kam vajadzētu izmēģināt hipnoterapiju?
hipnoterapijaTo lieto, lai palīdzētu pacientiem dažādos veidos, ieskaitot uzvedības izmaiņas, labāku dzīves kvalitāti, atveseļošanos no atkarības, pēctraumatiskā stresa pārvaldību, depresiju, trauksmi un sāpju mazināšanu.
Vairumā gadījumu, hipnoterapija izmanto kā papildu terapeitisko procedūru. Tāpēc tā izvērtēs lietu un hipnoterapija Persona, kas to var ieteikt, ir ārsts.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai zaudētu svaru ar hipnoterapiju?
Terapijas ilgums ir atkarīgs no gadījuma, ne visiem vienāds. Mērķa sasniegšanai var paiet nedēļas vai mēneši. Ilgums var atšķirties, ja hipnoterapija tiek nodrošināta kā atbalstoša terapija.
Piemēram, kā papildu ārstēšana personai hipnoterapija vispārējai svara samazināšanai, ja vienlaikus tiek ārstēti citi medicīniski vai psiholoģiski stāvokļi kopā ar hipnozes laiks var mainīties.
Tā rezultātā;
Studijas, hipnoterapijair atklājis, ka tas var būt efektīvs līdzeklis, lai palielinātu svara zudumu, it īpaši, ja tas ir apvienots ar uzvedības terapiju vai svara kontroles programmu.
Atcerieties, hipnozeTas ir efektīvāks, ja to lieto papildus dzīvesveidam apvienojumā ar atbilstošu diētu un fiziskiem vingrinājumiem.
