Mangostāns (Garcinia mangostāns) ir eksotisks, tropisks auglis. Sākotnēji no Dienvidaustrumāzijas, to var audzēt arī dažādos tropu reģionos visā pasaulē.
Augļus tradicionāli izmanto, lai atvieglotu daudzas veselības problēmas. Tās pretiekaisuma un antioksidanta īpašības ir pētītas, lai novērtētu tās ieguvumus veselībai. Tomēr jaunie pētījumi ir atklājuši dažus iespējamos augļu nelabvēlīgos efektus.
Mangostāns var nebūt piemērots visiem. Tas var traucēt ķīmijterapiju. Augļi var izraisīt arī negatīvas sekas cilvēkiem ar centrālo nervu sistēmu un kuņģa-zarnu trakta problēmām. Tāpēc mangosten Patērējot, jums jābūt piesardzīgam.
Kas ir mangostāns?
Tā kā augļi nogatavojušies kļūst tumši purpursarkani violets mangostāns Ko sauc arī par. Dažos avotos "mangostāna” arī piespēlē. Iekšējais mīkstums ir sulīgs un spilgti balts.
Lai gan tas nav plaši pazīstams auglis; To nevajadzētu aizmirst, jo tam ir daudz ieguvumu veselībai, jo tas nodrošina bagātīgas uzturvielas, šķiedrvielas un unikālus antioksidantus. Pieprasīt mangostāna augļi Lietas, kas jāzina par…
Mangostāna uzturvērtība
mangostāna augļi Tas ir mazkaloriju auglis, bet nodrošina daudzas būtiskas uzturvielas. 196 glāze (XNUMX grami) konservēta, nosusināta mangostāna augļiTās uzturvērtības saturs ir šāds:
Kalorijas: 143
Ogļhidrāti: 35 grami
Šķiedra: 3,5 grams
Tauki: 1 grami
Olbaltumvielas: 1 grams
C vitamīns: 9% no atsauces dienas devas (RDI)
B9 vitamīns (folāts): 15% no RDI
B1 vitamīns (tiamīns): 7% no RDI
B2 vitamīns (riboflavīns): 6% no RDI
Mangāns: 10% no RDI
Varš: 7% no RDI
Magnijs: 6% no RDI
Vitamīni un minerālvielas šajā auglī; Tas ir svarīgi daudzām ķermeņa funkcijām, tostarp DNS ražošanai, muskuļu kontrakcijai, brūču dzīšanai, imunitātei un nervu signalizācijai.
Kādas ir mangostāna priekšrocības?
Satur spēcīgus antioksidantus
Viena no svarīgākajām šī augļa īpašībām ir tā unikālais antioksidanta profils. Antioksidanti ir savienojumi, kas var neitralizēt potenciāli kaitīgo molekulu, ko sauc par brīvajiem radikāļiem un kuras ir saistītas ar dažādām hroniskām slimībām, kaitīgo ietekmi.
Mangostāns, C vitamīns ve folātu Tas satur daudzas uzturvielas ar antioksidantu spēju, piemēram, Tas nodrošina arī ksantonu, unikālu augu savienojuma veidu, kam ir spēcīgas antioksidanta īpašības. Ksantoni augļos ir atbildīgi par daudziem tā potenciālajiem ieguvumiem veselībai.
MangostānsKsantoni, kas atrodas ādā, palīdz mazināt iekaisumu. Pētījumi ar caurulēm un dzīvniekiem liecina, ka ksantoniem ir pretiekaisuma iedarbība un tie var samazināt tādu iekaisuma slimību kā vēzis, sirds slimības un diabēts risku. Šis auglis ir arī bagāts ar šķiedrvielām, kas piedāvā vairākas priekšrocības.
Ir pretvēža iedarbība
Specifiskiem augu savienojumiem augļos, tostarp ksantoniem, ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība, kas var apkarot vēža šūnu augšanu un izplatīšanos.
Daudzi pētījumi ar mēģenēm atklāj, ka ksantoni var kavēt vēža šūnu, tostarp krūts, kuņģa un plaušu audu, augšanu.
Vai mangostāns zaudē svaru?
Mangostāns Pētījumi par aptaukošanos un aptaukošanos ir ierobežoti, taču eksperti norāda, ka augļu pretiekaisuma iedarbībai ir nozīme tauku metabolisma aktivizēšanā un svara pieauguma novēršanā.
Nodrošina cukura līmeņa kontroli asinīs
Gan cauruļu, gan dzīvnieku pētījumi liecina, ka šajā auglī esošie ksantona savienojumi var palīdzēt uzturēt veselīgu cukura līmeni asinīs.
Divdesmit sešas nedēļas ilgā pētījumā sievietēm ar aptaukošanos tika nodrošināta 400 mg papildu deva katru dienu mangostāna ekstrakts pacientiem ar cukura diabēta riska faktoru, salīdzinot ar kontroles grupu. insulīna rezistencekonstatēja ievērojamu samazinājumu
Augļi ir arī labs šķiedrvielu avots, uzturviela, kas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un uzlabot diabēta kontroli. Ksantona un šķiedrvielu satura kombinācija augļos palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs.
Nostiprina imūnsistēmu
atrodams šajā auglī šķiedra un C vitamīns ir svarīgi veselīgai imūnsistēmai. Šķiedra atbalsta veselīgas zarnu baktērijas – būtiska imunitātes sastāvdaļa. Savukārt C vitamīns ir nepieciešams dažādu imūno šūnu darbībai un tam piemīt antioksidanta īpašības.
Turklāt daži pētījumi liecina, ka noteiktiem augu savienojumiem šajā auglī var būt antibakteriālas īpašības, kas var labvēlīgi ietekmēt imūno veselību, apkarojot potenciāli kaitīgās baktērijas.
Palīdz kopt ādu
ādas bojājumi, ko izraisa saules iedarbība; Tas ir galvenais ādas vēža un novecošanās pazīmju veicinātājs. Papildināt mangostāna ekstrakts Pētījumā ar pelēm, kas tika ārstētas ar
Trīs mēnešu pētījums ar cilvēkiem, 100 mg dienā mangostāna ekstrakts Viņi atklāja, ka cilvēki, kuri tika ārstēti ar šīm zālēm, piedzīvoja ievērojami lielāku ādas elastību un mazāku noteiktu savienojumu uzkrāšanos, kas, kā zināms, veicina ādas novecošanos.
Šim auglim ir arī pozitīva ietekme uz sirdi, smadzenēm un gremošanas sistēmu;
Sirds veselība
pētījumi ar dzīvniekiem, mangostāna ekstraktsTas parāda, ka, vienlaikus palielinot ABL (labā) holesterīna līmeni, tas efektīvi samazina sirds slimību riska faktorus, piemēram, ZBL (slikto) holesterīnu un triglicerīdus.
Smadzeņu veselība
Pētījumi, mangostāna ekstraktsRezultāti liecina, ka tas palīdz novērst garīgo lejupslīdi, samazina smadzeņu iekaisumu un uzlabo depresijas simptomus pelēm.
Gremošanas veselība
Šis auglis ir pilns ar šķiedrvielām. Šķiedrvielas ir būtiskas gremošanas veselībai, un diēta ar augstu šķiedrvielu daudzumu palīdz uzlabot zarnu darbību.
Kā ēst mangostānu
ēst mangostānu tas ir viegli, bet var būt grūti atrast atkarībā no jūsu dzīvesvietas. Augļiem ir īsa sezona, kas ierobežo to pieejamību.
Svaigu var atrast Āzijas tirgos, bet svaigs mangostāns tas ir diezgan dārgi. Saldētas vai konservētas formas ir lētākas un vieglāk atrodamas, taču konservētajās versijās bieži jāpievērš uzmanība pievienotā cukura saturam.
Pērkot svaigus, izvēlieties augļus ar gludu, tumši violetu ārējo apvalku. Apvalks nav ēdams, bet to var viegli noņemt ar zobainu nazi.
Iekšējais mīkstums ir balts un nogatavojies ļoti sulīgs. Šo augļa daļu var ēst neapstrādātu vai pievienot smūtijiem vai tropisko augļu salātiem.
Kas ir mangostāna kaitējums?
Var palēnināt asins recēšanu
MangostānsIr konstatēts, ka tas palēnina asins recēšanu. Var palielināt asiņošanas risku jutīgām personām. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad to lieto kopā ar noteiktām zālēm, kas palielina risku.
ēst mangostānuvar arī palielināt asiņošanas risku operācijas laikā vai pēc tās. Pārtrauciet ēst vismaz divas nedēļas pirms plānotās operācijas.
Var izraisīt laktacidozi
Laktātacidoze ir medicīnisks stāvoklis, ko raksturo laktāta uzkrāšanās organismā. Tas notiek tāpēc, ka asinsritē veidojas ārkārtīgi zems pH līmenis. Tas norāda uz pārmērīgu skābes uzkrāšanos ķermeņa sistēmā.
mācības, mangostāna sulaTas izceļ smago laktacidozi, ko izraisa lietošana
Saskaņā ar anekdotiskiem ziņojumiem ar šo stāvokli saistītie simptomi ir vājums un slikta dūša. Ja šo stāvokli neārstē, tas var izraisīt skābes uzkrāšanos organismā līdz bīstamam līmenim, izraisot šoku un nāvi.
Var traucēt ķīmijterapiju
pētījumi ar dzīvniekiem mangostenparādīja pretvēža iedarbību. Tomēr pētījumi par cilvēkiem vēl nav veikti. Mangostāna firmas apraksts To bieži tirgo kā uztura bagātinātāju vēža slimniekiem.
Daži pētījumi liecina, ka šie uztura bagātinātāji var traucēt vēža ārstēšanu un negatīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs. Citā ziņojumā konstatēts, ka daži antioksidantu piedevas samazina parasto staru ārstēšanas efektivitāti.
Mangostāna piedevas bieži tiek tirgoti to antioksidantu potenciāla dēļ, ir jāievēro piesardzība.
Var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas
Dažos pētījumos subjekti tika apmācīti divdesmit sešas nedēļas. mangosten pēc tā lietošanas radās kuņģa-zarnu trakta simptomi. Daži no šiem simptomiem bija vēdera uzpūšanās, caureja, reflukss un aizcietējums.
Var izraisīt sedāciju
Mangostāns atvasinājumi izraisīja depresiju un sedāciju žurkām. Ietekme arī izraisīja motoriskās aktivitātes samazināšanos. Tomēr, lai noteiktu šo ietekmi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu ar cilvēkiem.
Var izraisīt alerģiju
MangostānsIr ierobežoti pierādījumi, ka tas var izraisīt alerģiju. Bet anekdotiski pierādījumi liecina, ka tas var izraisīt reakcijas cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret augļiem. Mangostāns Ja pēc lietošanas rodas kāda reakcija, pārtrauciet tās lietošanu un konsultējieties ar ārstu.
Var izraisīt komplikācijas grūtniecības laikā
grūtniecības vai zīdīšanas laikā mangosten drošība vēl nav noteikta. Tādēļ drošības apsvērumu dēļ izvairieties no tā lietošanas šajā periodā.
