Organų funkcijų reguliavimas, burnos sveikatos gerinimas, pažinimo funkcijos ir riebalų deginimo pajėgumų gerinimas – tai žaliosios arbatos privalumai. Jis apsaugo nuo vėžio ląstelių augimo, nes yra turtingas polifenolių šaltinis. Tie, kurie reguliariai geria žaliąją arbatą, turi mažesnę riziką susirgti širdies ligomis. Žaliojoje arbatoje esantis antioksidantas taip pat naudingas odai ir plaukams. Žalioji arbata, turinti daug flavonoidų, turi geriausiai žinomų antioksidacinių ir antikancerogeninių savybių.
Tai alternatyva kavos ir arbatos mėgėjams, kurie reaguoja į kofeiną dėl mažo kofeino kiekio.
Mokslininkai žaliojoje arbatoje nustatė šešis skirtingus katechinus. Katechinai yra antioksidantų rūšis. Vienas iš žaliojoje arbatoje randamų katechinų yra epigalokatechino galatas (EGCG). Žaliojoje arbatoje esantis EGCG pagreitina medžiagų apykaitą. Todėl padeda numesti svorio. Nors žalioji arbata saugo organizmą nuo riebalų ir pilvo pūtimo, ji detoksikuoja organizmą ir slopina nesavalaikį apetitą. Turėdamas diuretikų savybių, jis taip pat pašalina vandens perteklių iš organizmo. Todėl kasdienis žaliosios arbatos gėrimas turi daug naudos, taip pat padeda numesti svorio.
Žaliosios arbatos privalumai
Žaliosios arbatos pranašumai
susilpninti Tai padeda: Žaliojoje arbatoje esantis EGCG susilpnina mažindamas kūno riebalus ir mažindamas juosmens sritį. Žaliojoje arbatoje esantis kofeinas ir katechinai pagreitina medžiagų apykaitą.
Kovoja su kai kuriomis vėžio rūšimis: Nekontroliuojamas ląstelių dalijimasis sukelia vėžį. Žaliojoje arbatoje esantys galingi antioksidantai kovoja su vėžiu, pašalindami kenksmingus laisvuosius radikalus, kurie sukelia oksidacinę žalą ląstelėms ir DNR.
Mažina cholesterolio kiekį: Žaliojoje arbatoje yra taninų, kurie natūraliai mažina cholesterolio kiekį.TaninaiTai sumažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį organizme.
Sumažina atsparumą insulinui ir sumažina diabeto riziką: Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs dėl nepakankamos insulino gamybos (1 tipo cukrinis diabetas) arba atsparumo insulinui (2 tipo cukrinis diabetas). Epigallocatechin galatas pagerina jautrumą insulinui ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Išgeriant tris puodelius žaliosios arbatos per dieną 2 tipo diabeto rizika sumažėja 42%.
Tai naudinga širdžiai: prie širdies ligų Didelis MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekis serume sukelia nutukimą ir aukštą kraujospūdį. Žalioji arbata saugo širdies sveikatą, mažindama cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.
Pagerina smegenų veiklą: randama žaliojoje arbatoje EGCG ir l-teaninas padeda apsaugoti smegenis ir pagerinti smegenų veiklą, nuotaiką ir dėmesį. Taip pat stiprina atmintį.
Sumažina PCOS riziką: Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) Tai moterų hormonų sutrikimas. Žalioji arbata sumažina PCOS išsivystymo riziką, užkertant kelią hormonų disbalansui.
Mažina aukštą kraujospūdį: Vienas iš žaliosios arbatos privalumų yra tai, kad ji mažina aukštą kraujospūdį ir atpalaiduoja lygiuosius raumenis.
Padeda gydyti artritą: Žaliosios arbatos gėrimas padėjo sumažinti reumatoidiniu artritu sergančių žmonių sąnarių patinimą ir uždegimą. EGCG blokuoja priešuždegimines molekules ir uždegimo signalizacijos kelius, kurie sukelia uždegimą ir artritą.
Kovoja su bakterijomis, grybeliais ir virusais: EGCG yra natūralus antibiotikas. Tyrėjai nustatė, kad žaliojoje arbatoje esantis EGCG gali padėti apsisaugoti nuo bakterinių infekcijų plaučiuose. Žaliosios arbatos antimikrobinė savybė yra atspari burnos bakterijoms, kurias sukelia peršalimas.šlapimo takų infekcija veiksmingas prieš.
Sumažina trombocitų agregaciją: Yra žinoma, kad žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai flavonoidai apsaugo nuo trombocitų agregacijos (lemiamo veiksnio sergant širdies ir kraujagyslių ligomis). Todėl žaliosios arbatos gėrimas yra naudingas pacientams, sergantiems koronarine širdies liga.
Išorinių lytinių organų karpos gydomos: Vietinis žaliosios arbatos ekstrakto naudojimas veiksmingai gydo išorinių lytinių organų ir perianalines karpas.
Mažina depresiją ir nerimą: žaliosios arbatos katechinaidepresija venerimas sumažina simptomus.
Stiprina imunitetą: Žaliosios arbatos gėrimas padeda sustiprinti imunitetą ir sumažinti vyresnio amžiaus žmonių funkcinę negalią.
Naudinga kepenims: Kadangi žalioji arbata pagreitina medžiagų apykaitą, ji neleidžia gliukozei judėti riebalų ląstelėse ir taip sumažina spaudimą kepenims.
Apsaugo nuo osteoporozės: Žalioji arbata padeda išlaikyti kaulus tvirtus. Kaip šitas osteoporozė sumažina problemų, tokių kaip
Apsaugo nuo skrandžio ligų: Žaliosios arbatos gebėjimas sunaikinti bakterijas apsaugo nuo skrandžio ligų, tokių kaip apsinuodijimas maistu, skrandžio infekcija.
Apsaugo nuo neurologinių ligų: Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai padeda apsaugoti smegenų dalis, kurios reguliuoja mokymąsi ir atmintį. sumažintas smegenyseacetilcholinas sulėtina procesą ir apsaugo nuo ląstelių pažeidimo. Reguliarus žaliosios arbatos vartojimas padeda išvengti degeneracinių ir neurologinių ligų, tokių kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga.
Saugo burnos sveikatą: Žaliosios arbatos priešuždegiminės savybės mažina uždegimą ir periodonto ligų bei dantų ėduonies riziką. Žaliosios arbatos polifenoliai gerina dantų sveikatą ir mažina burnos vėžio riziką.
Apsaugo nuo blogo kvapo: Halitozęgali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Čia taip pat pasirodo žalioji arbata. Vienas iš žaliosios arbatos privalumų yra jos gebėjimas slopinti bakterijų ir virusų, sukeliančių dantų ligas, augimą. Tai taip pat padeda sulėtinti bakterijų, kurios sukelia blogą kvapą, augimą.
Žaliosios arbatos nauda taip pat veiksminga nėščioms moterims.
Didelis antioksidantų kiekis padeda organizmui atsigauti po ląstelių pažeidimo.
Jis reguliuoja cukraus ir insulino kiekį kraujyje nėščioms moterims. Jis taip pat kontroliuoja hipertenziją.
Gestacinė hipertenzija ir diabetas yra dažnos problemos, su kuriomis susiduriama vėlesniais nėštumo etapais. Didelis antioksidantų kiekis žaliojoje arbatoje stiprina nėščios moters imuninę sistemą. Tai padeda sumažinti tikimybę susidurti su tokiomis problemomis.
Dėmesio!!!
Nors naudinga gerti žaliąją arbatą nėštumo metu, svarbu atsižvelgti į kai kuriuos nedidelius jos keliamus pavojus. Žaliojoje arbatoje yra labai mažas kofeino kiekis. Kofeinas yra diuretikas ir priverčia organizmą išskirti daugiau vandens nei įprastai. Todėl kartais gali atsirasti dehidratacija. Norint išlaikyti hidrataciją nėštumo metu, būtina gerti daug vandens, nes dehidratacija gali neleisti organizmui gauti būtinų maistinių medžiagų.
Žaliosios arbatos nauda odai
Žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai ir polifenoliai, gauti iš Camellia sinensis augalo, apsaugo odą nuo išorinio poveikio. Žaliosios arbatos nauda odai yra tokia:
Sukelia porų užsikimšimas, hormonų pusiausvyros sutrikimas, per didelė riebalų gamyba, bakterinė infekcija.aknė Problemą sumažina vietinis žaliosios arbatos naudojimas.
Vietinis žaliosios arbatos naudojimas padeda pašalinti kenksmingus laisvuosius radikalus, susidarančius dėl UV poveikio.
Kenksmingi UV spinduliai, cheminės medžiagos ir toksinai, kurie veikia DNR, yra atsakingi už odos vėžį. EGCG turi priešvėžinį poveikį ir padeda slopinti naviko augimą.
Žalioji arbata apsaugo nuo odos senėjimo ir dėl to atsirandančių raukšlių.
Žaliosios arbatos antioksidacinės, priešuždegiminės, UV apsaugos ir raukšles mažinančios savybės saugo odą aplink akis nuo pigmentacijos, raukšlių ir suglebimo.
Kaip naudoti žaliąją arbatą ant odos?
Žaliosios arbatos gėrimas:Šioje arbatoje esantys antioksidantai padeda pašalinti iš organizmo toksinus. Tai palaiko odos švytėjimą iš vidaus. Jo priešuždegiminės savybės mažina stresą ir pagerina miego kokybę.
Žaliosios arbatos tepimas ant odos: Vietinis žaliosios arbatos naudojimas padeda atjauninti odą ir apsaugoti ją nuo UV spindulių.
Žaliosios arbatos maišelių naudojimas: Išgėrę žaliosios arbatos maišelių neišmeskite. Leiskite jam atvėsti kambario temperatūroje. Padėkite jį ant akių. Aušinimo efektas sumažins akių nuovargį, kurį sukelia per didelis ekrano žiūrėjimas ir saulės poveikis. reguliarus taikymas,tamsūs ratilai ir maišeliai po akimisjį sumažins.
Žaliosios arbatos veido kaukių receptai
Ciberžolės ir žaliosios arbatos kaukė
ilgoji ciberžolėgydo odos problemas. Jis valo nešvarumus ir riebalus nuo odos.
Sumaišykite vieną prinokusį avokadą ir du arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos, kol gausite vientisą mišinį.
Užtepkite mišinį ant veido.
Palaukę 15 minučių, nuplaukite šaltu vandeniu ir nusausinkite veidą.
Norėdami pamatyti efektą, tepkite 1-2 kartus per savaitę.
Naudodami žaliosios arbatos veido kaukes atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
Tokie ingredientai kaip citrina ir žalias medus dirgina odą, jei esate alergiškas.
Nenaudokite žalio medaus, jei esate alergiškas žiedadulkėms.
Citrinų sultys daro odą jautrią šviesai. Todėl pasitepę citrinos sultimis išeidami į lauką pasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės. Priešingu atveju UV spinduliai pažeis odą.
Naudokite savo odos tipui tinkamą ingredientą, kitaip gali atsirasti spuogų.
Prieš naudodami bet kokią medžiagą ant odos, atlikite alergijos testą.
Nenaudokite naminės žaliosios arbatos kaukės dažniau nei 1-2 kartus per savaitę. Per didelis kaukių naudojimas pažeidžia natūralų odos barjerą.
Žaliosios arbatos nauda plaukams
Žalioji arbata turi daug naudos odai ir plaukams. Dėl gausaus antioksidantų kiekio žalioji arbata ir jos ekstraktai taip pat naudojami kitiems tikslams, pavyzdžiui, plaukų slinkimo prevencijai ir plaukų sveikatos gerinimui. Žaliosios arbatos nauda plaukams yra tokia;
Žalioji arbata apsaugo nuo plaukų slinkimo.
Jis palaiko plaukų augimą.
Tai pagreitina kraujo tekėjimą į plaukų folikulus.
Jis aprūpina plaukus maitinimu.
Jis naikina parazitus ant galvos odos.
Katechino kiekis saugo plaukų sveikatą.
Kadangi jame gausu polifenolių, jis stiprina plaukų folikulus.
Šampūnas: Kasdien naudokite šampūną, kuriame yra žaliosios arbatos ekstrakto. Švelniai paskirstykite šampūną ant plaukų šaknų ir galvos odos.
Plaukų kondicionierius:Ištepkite plaukų šaknis ir galiukus žaliosios arbatos kondicionieriumi arba plaukų kauke. Nuplaukite po 3-10 minučių.
Plaukų plovimas su žaliąja arbata: Į verdantį vandenį įpilkite 1–2 žaliosios arbatos pakelius ir palikite 5 minutes. Kai jis atvės, prausimosi pabaigoje skysčiu patepkite plaukus.
Sprendimas nuo plaukų slinkimo su žaliąja arbata
Žaliajai arbatai: Jei geriate žaliąją arbatą du kartus per dieną, matomus rezultatus pamatysite po kelių savaičių.
Išskalaukite plaukus žaliąja arbata: Kitas būdas sustabdyti plaukų slinkimą ir skatinti plaukų ataugimą yra naudoti žaliosios arbatos maišelius kaip galutinį plovimą. Tai per trumpą laiką padeda atsikratyti kai kurių galvos odos ligų.
3 žaliosios arbatos pakelius pamerkite į pusę litro vandens 10-15 minučių ir išimkite.
Kruopščiai išplaukite plaukus šampūnu ir nuplaukite vandeniu.
Gerai įmasažuokite galvos odą ir palikite 10 minučių.
Nuplaukite šaltu vandeniu.
Norėdami gauti geriausius ir greitus rezultatus, šį procesą kartokite du ar tris kartus per savaitę kelis mėnesius.
Ši praktika stimuliuoja plaukų folikulus ir gydo tokias galvos odos ligas kaip pleiskanos.
Žaliosios arbatos kapsulių vartojimas: Rinkoje esančios žaliosios arbatos kapsulės yra pagamintos naudojant žaliosios arbatos ekstraktus ir pagreitina plaukų augimą kovojant su plaukų slinkimu. Tačiau tai gali būti jūsų paskutinė galimybė, nes tai nėra natūralus metodas.
Šampūno ir kondicionieriaus, kuriame yra žaliosios arbatos ekstrakto, naudojimas: Rinkoje yra daug žolelių plaukų priežiūros priemonių. Užuot naudoję chemiškai apdorotus šampūnus, losjonus ir kondicionierius, galite pereiti prie tokių, kurių pagrindinė sudedamoji dalis yra žalioji arbata. Reguliarus šių produktų naudojimas padės išvengti plaukų slinkimo.
Kaip pasidaryti žaliosios arbatos plaukų kaukę?
Kiaušinį išplakite su 2-3 šaukštais arbatos ir tepkite tiesiai ant galvos odos. Leiskite išdžiūti natūraliai.
Po pusvalandžio nuplaukite šaltu vandeniu.
Šis mišinys paskatins plaukų augimą ir padarys plaukus stipresnius ir lygesnius nei bet kada anksčiau.
Kada reikia gerti žaliąją arbatą?
Per dieną galite išgerti tris puodelius žaliosios arbatos. Neviršykite keturių puodelių ribos. Gerkite žaliąją arbatą 20-30 minučių prieš pietus ir vakarienę. Pusryčiams taip pat galite išgerti puodelį žaliosios arbatos.
Venkite gerti tuščiu skrandžiu. Taip pat negerkite žaliosios arbatos prieš pat miegą. Dėl kofeino jums sunkiau užmigti. Gerkite bent 4-5 valandas prieš miegą.
Kofeino kiekis žaliojoje arbatoje
kofeinasyra natūrali cheminė medžiaga, randama daugiau nei 60 augalų lapuose ir vaisiuose, įskaitant arbatos augalo lapus. Tai centrinės nervų sistemos stimuliatorius, vartojamas visame pasaulyje, siekiant padidinti budrumą ir kovoti su nuovargiu. Jis veikia blokuodamas neuromediatoriaus, vadinamo adenozinu, poveikį, kuris susidaro visą dieną ir sukelia nuovargį. Kai kurie žmonės kofeiną vartoja be problemų, kiti yra jautrūs kofeino poveikiui. Žmonės, vartojantys per daug kofeino, gali jausti nerimą, nemigą ar nereguliarų širdies plakimą.
Kiek kofeino yra žaliojoje arbatoje?
Vidutinis kofeino kiekis 230 ml žaliosios arbatos yra apie 35 mg. Tačiau ši suma gali skirtis. Tikrasis kiekis yra nuo 230 iki 30 mg 50 ml porcijoje.
Kadangi žaliojoje arbatoje esantis kofeinas randamas natūraliai, joje esantis kofeino kiekis skiriasi priklausomai nuo arbatos augalo veislės, auginimo sąlygų, apdorojimo ir virimo. Pavyzdžiui, arbatoje, pagamintoje iš senesnių lapų, kofeino paprastai yra mažiau nei iš šviežių arbatos lapų.
Kofeino kiekiui žaliojoje arbatoje taip pat turi įtakos žaliosios arbatos rūšis ir jos paruošimo būdas. Pavyzdžiui, arbatos maišeliai turi daugiau kofeino nei užplikytos arbatos. Arbatos lapeliai arbatos maišelyje susmulkinami, kad išgautų daugiau kofeino ir įpiltų į gėrimą. Be to, žaliosios arbatos miltelių kofeino kiekis yra didesnis nei tiek paketėlyje, tiek užplikytoje žaliojoje arbatoje. Kuo karštesnis vanduo, kuriame verdate arbatą, tuo didesnis kofeino kiekis žaliojoje arbatoje. Tačiau kofeino kiekis žaliojoje arbatoje yra mažesnis nei kitose arbatose ir kofeino turinčiuose maisto produktuose bei gėrimuose.
Ar žaliojoje arbatoje esantis kofeinas yra problema?
Kofeinas yra plačiai naudojamas stimuliatorius. Jis laikomas saugiu, kai vartojamas rekomenduojamais kiekiais. Suaugusiesiems, vyresniems nei 19 metų, saugi riba yra 400 mg per dieną. Apskritai, žaliojoje arbatoje yra mažai kofeino, palyginti su kitais kofeino turinčiais gėrimais. Kol vartojate kofeiną rekomenduojamomis ribomis, jums nereikia jaudintis dėl žaliojoje arbatoje esančio kofeino.
Ar sveika gerti žaliąją arbatą prieš miegą?
Žaliojoje arbatoje yra keletas naudingų augalų junginių. Naktinis gėrimas ne tik pagerina miego kokybę, bet ir suteikia kai kurių sveikatą stiprinančių savybių.
Žalioji arbata padeda pagerinti miego kokybę ir trukmę. Teaninas yra pagrindinis junginys, skatinantis miegą žaliojoje arbatoje. Jis mažina su stresu susijusių hormonų ir neuronų stimuliavimą smegenyse, o tai leidžia smegenims atsipalaiduoti.
Žaliojoje arbatoje yra nedidelis kofeino kiekis. Šis natūralus stimuliatorius mažina nuovargio jausmą, kartu skatina susijaudinimą, budrumą ir susikaupimą – visa tai apsunkina užmigimą.
Išgėrus bet kokio skysčio prieš miegą, naktį reikia eiti į tualetą. Atsikėlus vidury nakties naudotis vonios kambariu, gali sutrikti miegas ir kitą dieną jaustis pavargęs. Norėdami to išvengti, gerkite žaliąją arbatą bent dvi valandas prieš miegą.
Kaip gaminama žalioji arbata?
Kaip pasigaminti žaliosios arbatos?
Gaminant žaliąją arbatą, arbata taps karti, jei arbatžoles užplikysite aukštesnės nei 90°C temperatūros vandenyje. Todėl jūsų verdamas vanduo neturėtų būti per karštas.
Jei norite pagaminti daugiau nei puodelį žaliosios arbatos, vienam puodeliui naudokite 1 arbatinį šaukštelį lapinės žaliosios arbatos. Kaip 4 arbatiniai šaukšteliai žaliosios arbatos lapelių iki 4 puodelių žaliosios arbatos. Arbatos lapelius nukoškite ir atidėkite į šalį.
Arbatinuke užvirinkite vandenį. Ideali žaliosios arbatos temperatūra yra 80–85 °C, todėl būkite atsargūs su vandeniu, kad neužvirtų. Jei vis tiek pradeda virti, išjunkite viryklę ir leiskite šiek tiek atvėsti (pvz., 30-45 sekundes).
Dabar uždėkite sietelį ant puodelio ar stiklinės. Tada į puodelį supilkite karštą vandenį ir trinkite arbatą 3 minutes. Tai žingsnis, kuriame turime būti labai atsargūs. Ne visi mėgsta stiprią arbatą, todėl karts nuo karto paragaukite šaukšteliu, kad patikrintumėte arbatą.
Nuimkite sietelį ir atidėkite į šalį. Jei norite, galite pridėti 1 arbatinį šaukštelį medaus. Išmaišykite medų ir leiskite gėrimui keletą sekundžių atvėsti. Jūsų žalioji arbata paruošta patiekti.
Kaip pasigaminti kokteilį žaliosios arbatos?
Įkaitinkite vandenį arbatinuke. Neviršykite 100 laipsnių virimo temperatūros. Vandens temperatūra turi būti apie 80-85 laipsnių. Įdėkite žaliosios arbatos maišelį į puodelį.
Į puodelį supilkite karštą vandenį ir uždenkite nedideliu dangteliu. Leiskite jam užvirti 3 minutes. Po 3 minučių nuimkite dangtelį ir arbatos maišelį.
Sumaišykite su šaukštu. Jūsų žalioji arbata paruošta patiekti.
Kaip pasigaminti žaliosios arbatos miltelius?
Įkaitinkite stiklinę vandens. Įsitikinkite, kad temperatūra yra apie 85°C. Išjunkite viryklę, kai ji pasiekia virimo temperatūrą. Dabar leiskite jam atvėsti keletą sekundžių.
Į vandenį įpilkite žaliosios arbatos miltelių. Idealus žaliosios arbatos virimo laikas yra apie 3 minutes. Po 3 minučių spalva turėtų tapti ruda. Perkiškite per sietelį.
Į arbatą įpilkite medaus ir supilkite į puodelį.
Patarimai, kaip virti žaliąją arbatą
Geriausia užplikymo forma yra lapų žalioji arbata.
Po alaus lapai turi likti žali.
Vietoj arbatos maišelio pirkite žaliosios lapinės arbatos.
Po arbatos užplikymo po kurio laiko lapai turi pasidaryti rudi arba juodi.
Žaliąją arbatą laikykite sandariame inde ir saugokite nuo šviesos.
Laikykite žaliosios arbatos lapelius uždaromuose maišeliuose. Sudėkite šiuos maišelius į sandarius indus.
Žaliosios arbatos žala
Nors žaliosios arbatos gėrimas yra gana naudingas, jis gali būti žalingas, jei vartojamas per daug. Išvardinkime per daug žaliosios arbatos gėrimo žalą taip:
Žaliojoje arbatoje esantis EGCG (epigallocatechin galatas) jungiasi su geležimi. Tai sumažina EGCG efektyvumą ir slopina geležies pasisavinimą.
Žaliojoje arbatoje esantis kofeinas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais.
Mokslininkai nustatė, kad žaliojoje arbatoje esantis kofeinas ir taninai gali sumažinti folio rūgšties kiekį. Be to, geriant per daug žaliosios arbatos, padidėja priešlaikinio gimdymo rizika.
Geriant per daug žaliosios arbatos, sumažėja kalio kiekis kraujyje. Tai taip pat padidina priepuolių riziką.
Per didelis žaliosios arbatos gėrimas gali pakenkti kepenims.
Gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą ir vėmimą.
Nors žaliosios arbatos katechinai sumažina skydliaukės vėžio riziką, kofeino suvartojimas iš žaliosios arbatos gali pakenkti skydliaukės funkcijai.
Arbatoje esantis kofeinas gali sukelti kaulų silpnumą.
Kofeino kiekis žaliojoje arbatoje gali sukelti nerimą ir nemigą.
Reguliarus žaliosios arbatos gėrimas gali sukelti rūgšties refliuksą.
Žaliosios arbatos ekstraktas, kuriame yra daug kofeino, gali sukelti pilvo skausmą, gelta ir tamsų šlapimą.
Žaliojoje arbatoje esantis kofeinas gali sukelti dažną šlapinimąsi. Mažų žaliosios arbatos dozių gėrimas padeda sumažinti šlapimo takų ligas.
Kofeino perteklius gali pažeisti spermos DNR ir neigiamai paveikti vyrų reprodukcinę sistemą.
