Nors kartais mes į tai nepaisome, nemiga yra svarbi problema, turinti įtakos kiekvienam mūsų gyvenimo aspektui. Mažėjant miego laikui, blogėja mūsų miego kokybė. Norint gerai išsimiegoti, būtina miegoti 7-9 valandas. Pakankamas miegas ne tik suteiks mums sveiką gyvenimą, bet ir suteiks fizinės bei psichinės kompetencijos.
Miego laikotarpiu dauguma kūno funkcijų yra aktyvios. Norint pradėti naują dieną, išvalomos smegenys ir atnaujinamos energijos atsargos. Deja, šiuolaikinis gyvenimo būdas turi įtakos daugelio žmonių miego kokybei. Tai yra kai kurių ligų rizikos veiksnys.
Prasti mitybos įpročiai, stresas ir mitybos trūkumai – tai tik dalis daugelio žmonių miego problemų priežasčių. Nemigasukelia nuovargį ir vangumą. Ilgainiui tai tampa viena iš pažinimo sutrikimų priežasčių.
Norėdami palengvinti miegą, galime griebtis kai kurių žolelių sprendimų. Pavyzdžiui; mieguistas arbatas. Taigi ką geriate, kad galėtumėte patogiai miegoti naktį?
Miego arbatos yra:
valerijono arbata
Ramunėlių arbata
Liepų arbata
Citrinų balzamo arbata
Pasiflorų arbata
Levandų arbata
citrinžolės arbata
Pankolių arbata
anyžių arbata
Miegamosios arbatos leidžia mums lengvai užmigti, taip pat leidžia atsipalaiduoti. Dabar pateiksiu veiksmingiausios iš miegą skatinančių arbatų receptą. Ši arbata gaminama su bananu ir cinamonu.
mieguistos arbatos receptas
Miego arbatos
medžiagos
1 bananai
pusė arbatinio šaukštelio cinamono
1 litrų vandens
Kaip tai daroma?
Nupjaukite bananų galus ir, nenulupę, sudėkite į litrą verdančio vandens.
Kai vanduo gerai užvirs, nuleiskite viryklę ir leiskite virti 10 minučių.
Nukelkite nuo viryklės, leiskite užvirti kelias minutes ir nukoškite vandenį.
Įberkite žiupsnelį cinamono ir gerai išmaišykite.
Išgerkite stiklinę šios miegą skatinančios arbatos likus 40 minučių iki valandos prieš miegą.
Kartokite tai kiekvieną vakarą, kol visiškai atsipalaiduosite.
cinamonas vemuz Su juo pagaminta arbata yra natūrali alternatyva nemigai ir kitoms su miegu susijusioms problemoms gydyti. Šių dviejų maistinių medžiagų mišinys pagerina miego kokybę ir mažina stresą.
bananas, aukštaskalis vemagnis Tai maistingas vaisius savo turiniu. Abu šie mineralai palengvina tam tikras kūno funkcijas, tokias kaip kraujospūdžio reguliavimas ir susilaikyto vandens pašalinimas iš organizmo.
Jis taip pat turi teigiamą poveikį raumenų atsipalaidavimui ir kraujagyslių sveikatai. Tai savo ruožtu sumažina kortizolio (streso hormono) gamybą.
Pagrindinis jo pranašumas miegui yra triptofano kiekis. Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, kuri padidina serotonino gamybą. Serotoninas yra neurotransmiteris, būtinas geram nakties miegui.
Cinamonas yra vaistinis prieskonis, turintis aktyvių junginių, tokių kaip eugenolis. Sergantiesiems 2 tipo cukriniu diabetu rekomenduojama vartoti cinamoną. Tai padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nes pagreitina medžiagų apykaitą.
Cinamonas taip pat palaiko virškinimą ir kraujotaką. Tai du svarbūs veiksniai žmonėms, turintiems miego problemų.
