Svorio metimas gali būti svarbus daugelio žmonių gyvenimo tikslas. Kartu su sveika mityba ir reguliariomis mankštomis, gėrimai, vartojami prieš einant miegoti, taip pat yra veiksmingi svorio metimo procese. Štai keletas sveikų gėrimų, kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir gerti prieš einant miegoti naktį:
Ką reikia gerti prieš miegą norint numesti svorio?
1.Karštos citrinos sultys
Karštas citrininis vanduo padeda pagerinti virškinimą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Tereikia į stiklinę karšto vandens išspausti pusės citrinos sultis ir išgerti.
2.Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų ir ji skatina riebalų deginimą. Puodelis prieš miegą vakare žalioji arbata Gėrimas padeda pašalinti toksinus iš organizmo.
3.Alijošiaus sultys
Alavijas turi savybių, kurios reguliuoja virškinimo sistemą. Šį sveiką gėrimą galite paruošti į stiklinę vandens įpylę šaukštą alavijo gelio.
4.Imbierinė arbata
Imbieras ramina skrandį ir greitina medžiagų apykaitą. Į verdantį vandenį galite įdėti gabalėlį šviežio imbiero ir užplikius 5-10 minučių gerti.
5.Kefyras
kefyrasTai gėrimas, kuriame gausu probiotikų ir gerina virškinimo sistemą. Naktį prieš miegą išgėrus stiklinę kefyro, palengvinamas virškinimas.
6. Migdolų pienas
Migdolų pienasJame gausu magnio ir gerina miego kokybę. Rinkitės natūralų migdolų pieną be pridėtinio cukraus.
Vyšnių sultyse yra melatonino ir užtikrinamas geresnis miegas. Išbandykite natūralias vyšnių sultis be saldiklių.
8. Ramunėlių arbata
Ramunėlių arbataJis yra žinomas dėl savo atpalaiduojančio poveikio ir sukuria raminamąjį poveikį, kai vartojamas prieš miegą.
Vartojant prieš einant miegoti, šie gėrimai palaiko lieknėjimo procesą ir padeda kokybiškiau išsimiegoti.
Ką daryti prieš miegą norint numesti svorio?
Svorio metimas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis, o naktinė rutina atlieka svarbų vaidmenį siekiant šio tikslo. Štai keletas paprastų, bet veiksmingų žingsnių, kuriuos galite atlikti prieš eidami miegoti vakare:
Vakarienę valgykite anksti: Venkite sunkaus valgio naktį, kai sulėtėja medžiagų apykaita. Vakarienę valgykite bent 3 valandas prieš miegą.
Pasirinkite lengvą vakarienę: Vakarienei rinkitės maistą, kuriame gausu baltymų ir skaidulų, o ne sunkiuosius angliavandenius. Tai padeda išlaikyti sotumo jausmą visą naktį.
Venkite naktinių užkandžių: Jei turite įprotį valgyti naktį, šio įpročio atsisakymas bus svarbus žingsnis svorio metimo procese.
Vandeniui: Geriant pakankamai vandens, jūsų kūnas visą naktį pašalina toksinus, o ryte atsibunda žvalesnis.
Atlikite atpalaiduojančią veiklą: Atpalaiduojanti veikla, tokia kaip meditacija, švelni joga ar gilaus kvėpavimo pratimai, ramina protą, kad gerai išsimiegotumėte.
Išjunkite elektroninius įrenginius: Mėlyną šviesą skleidžiančius įrenginius, pvz., telefonus, planšetinius kompiuterius ar kompiuterius, išjunkite bent valandą prieš miegą. tai, melatoninas Tai padeda geriau miegoti, nes padidina jo gamybą.
Sutvarkykite miego aplinką:Tamsus, vėsus ir tylus kambarys idealiai tinka kokybiškam miegui. Sutvarkykite savo kambarį taip, kad pagerintumėte miego kokybę.
Atlikite lengvą mankštą:Lengva mankšta prieš miegą pagerina kraujotaką ir pagerina miego kokybę. Tačiau venkite pernelyg didelio fizinio krūvio.
Šių veiksmų atlikimas padės jums numesti svorio ir išsiugdyti sveikus įpročius. Atminkite, kad nuoseklumas yra svarbiausias dalykas, o šios kasdienybės įgyvendinimas ilgainiui duos teigiamų rezultatų.
