Galbūt žinote daug arbatos pavadinimų, įskaitant citrinų arbatą, žaliąją arbatą, juodąją arbatą ir kitus. Ar girdėjote apie bananų arbatą?
Bananas yra vienas populiariausių vaisių pasaulyje. Jis yra labai maistingas ir turi saldų skonį. bananai, Be to, kad jis naudojamas daugelyje receptų, jis taip pat yra pageidaujamas ingredientas ruošiant atpalaiduojančią arbatą.
Jei anksčiau negėrėte, tikiu, kad išbandysite sužinoję apie jo naudą.
Kas yra bananų arbata?
bananų arbataJis gaminamas verdant bananą karštame vandenyje, tada jį ištraukiant ir užgeriant likusį skystį.
Jis gali būti pagamintas su apvalkalu arba be jo, priklausomai nuo pageidavimų. jei jis užplikytas su kriauklėmis, bananų žievelių arbata yra vadinamas.
bananų žievelių arbataDėl didelio skaidulų kiekio jis verdamas ilgiau, todėl daugelis žmonių renkasi arbatą be žievelės.
bananų arbataNorėdami pagerinti arbatos skonį, į arbatą galima įdėti cinamono arba medaus.
Pastaruoju metu jis išpopuliarėjo tarp tų, kurie serga nemiga, nes padeda jiems užmigti. bananų arbataJis gali padėti nuraminti nervus ir skatinti miegą, kai girtas prieš miegą.
Jis turi ir kitų privalumų, pavyzdžiui, pagerina nuotaiką, palankiai veikia širdies sveikatą ir padeda numesti svorio.
dažniausiai gaminami su kriauklėmis bananų arbataJis veiksmingesnis miegant.
Bananų arbatos maistinė vertė
bananų arbata Jame gausu kalio, vitamino B6, mangano ir magnio. Viename vidutiniškai virtame prinokusiame banane yra 293 mg kalio, 0.3 mg vitamino B6 ir 24.6 mg magnio. Tačiau šie skaičiai gali labai skirtis priklausomai nuo arbatos ruošimo būdo.
Bananų arbatos pranašumaiKas jie tokie?
gerti bananų arbatąLabai rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo užmigimo, depresijos, lėtinio nerimo, sumažėjusio imuniteto, aukšto kraujospūdžio, nutukimo, uždegimų ir kitų būklių.
Sudėtyje yra įvairių antioksidantų
bananaiNatūraliai jame yra daug vandenyje tirpių antioksidantų, įskaitant dopaminą ir gallocatechiną.
Jo lukštas turi didesnį antioksidantų kiekį nei jo mėsa. Todėl naudingiau virti nenulupus odelės.
Nors bananuose natūraliai yra daug vitamino C, bananų arbata tai nėra geras antioksidantų šaltinis, nes šis vitaminas yra jautrus karščiui ir bus sunaikintas virimo metu.
Padeda išvengti pilvo pūtimo
bananų arbatayra būtinas mineralas ir elektrolitas, reguliuojantis skysčių balansą, sveiką kraujospūdį ir raumenų susitraukimus.kalis kalbant apie aukštą.
Kalis glaudžiai bendradarbiauja su natriu, kitu mineralu ir elektrolitu, reguliuodamas skysčių balansą ląstelėse. Tačiau kai natrio yra daugiau nei kalio,patinimas gali kilti.
bananų arbataJame esantis kalio ir vandens kiekis padeda sumažinti pilvo pūtimą, signalizuodamas inkstams, kad su šlapimu išsiskiria daugiau natrio.
bananų arbatos miegas
bananų arbatos miegas Tai alternatyvus pasirinkimas tiems, kurie turi problemų. kalio,magnis vetriptofanas Jame yra trys pagrindinės maistinės medžiagos, kurios, kaip teigiama, padeda pagerinti miegą, pvz
Bananai yra geras magnio ir kalio, dviejų mineralų, kurie pagerina miego kokybę ir trukmę dėl raumenis atpalaiduojančių savybių, šaltinis.
Be to, miegą skatinantys hormonai serotoninas irmelatoninas Jis suteikia triptofano, nepakeičiamos aminorūgšties gamybai.
bananų arbataGeras triptofano, serotonino ir dopamino kiekis pagerina miego kokybę ir užtikrina geresnį nakties miegą. Nemiga gali padidinti beta amiloido kiekį smegenyse ir sukelti Alzheimerio ligą.
Mažai cukraus
bananų arbata Tai geras gėrimų pasirinkimas, kurį galima naudoti vietoj saldžių gėrimų. Tik nedidelis banane esančio cukraus kiekis išpilamas į arbatos sultis, kurios veikia kaip natūralus saldiklis.
Nutukimaslabai mažai cukraus, o ne saldžius gėrimus, kurie padidina širdies ligų ir 2 tipo diabeto riziką gerti bananų arbatąTai naudinga mažinant suvartojamo cukraus kiekį.
Naudinga širdies sveikatai
bananų arbataJame esančios maistinės medžiagos palaiko širdies sveikatą. Šioje arbatoje yra kalio ir magnio, kurie gali sumažinti kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų bei insulto riziką.
Ayrıca, bananų arbataDieta, kurioje gausu katechinų, tam tikros rūšies antioksidantų, esančių maiste, sumažina širdies ligų riziką.
Reguliuoja kraujospūdį
bananų arbataJame yra kalio, kuris palaiko širdies sveikatą ir mažina kraujospūdį.
Kaip kraujagysles plečiantis kalis ne tik reguliuoja skysčių balansą organizme, bet ir sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos apkrovą, mažindamas arterijų ir kraujagyslių įtampą.
Padeda pabėgti nuo depresijos
bananų arbataSudėtyje yra dopamino ir serotonino, kurie padeda subalansuoti hormonų lygį ir gerina nuotaiką. Tiems, kurie kenčia nuo nerimo ir depresijos, bananų arbata gali padėti palengvinti šiuos negalavimus.
Stiprina kaulus
Labai svarbu, kad senstant būtų stiprūs kaulai. bananų arbataabu prisideda prie kaulų mineralinio tankio gerinimo. manganez ir daug įvairių mineralų, įskaitant magnį.
bananų arbata Pakankamas šių būtinų vitaminų ir mineralų kiekis su maistu ir kitais maisto produktais gali padėti sulėtinti arba visiškai užkirsti kelią osteoporozei senstant.
Padeda virškinimui
Yra žinoma, kad kalis ir magnis optimizuoja lygiųjų raumenų funkciją, kuri yra svarbi virškinimo sistemai.
Tai gali padėti stimuliuoti peristaltiką, reguliuojantį tuštinimąsi, taip išvengiant vidurių užkietėjimo, pilvo pūtimo ir mėšlungio, taip pat pagerinti maisto suvartojimą.
Stiprina imuninę sistemą
Vitaminas C, tiek randamas bananuose, tiek Vitaminas Apadeda stiprinti imuninę sistemą. Abu šie vitaminai veikia kaip antioksidantai.
Askorbo rūgštis (vitaminas C) skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, vitaminas A yra tiesiogiai susijęs su tinklainės oksidacinio streso, geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos vystymosi prevencija.
Padeda numesti svorio
Bananas yra naudingas vaisius svorio kontrolei. Bananuose gausu tirpių ir netirpių skaidulų, žinoma, kad šios dvi skaidulų rūšys lėtina virškinimą, slopina apetitą ir pagreitina medžiagų apykaitą.
Dėka jame esančių triptofano, dopamino ir serotonino, jis suteikia sotumo jausmą. bananų arbata Taip pat pašalinamas noras užkandžiauti tarp valgymų.
Gerina odos sveikatą
Bananų žievelė pasižymi antimikrobinėmis ir antioksidacinėmis savybėmis bei daugybe bioaktyvių junginių, tokių kaip polifenoliai ir karotenoidai, kurie gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais.
Laisvieji radikalai sukelia odos uždegimą, senėjimą ir kitas įprastas su oda susijusias problemas.
Kaip pasigaminti bananų arbatą?
bananų arbatalengva paruošti; Galima virti su lukštu arba be jo.
Bananų arbatos be žievelės receptas
– Į puodą įpilkite 2–3 stiklines (500–750 ml) vandens ir užvirinkite.
– Nulupkite ir supjaustykite bananą, supilkite į verdantį vandenį.
– Nuleiskite viryklę ir leiskite užvirti 5-10 minučių.
– Įdėkite cinamono arba medaus (nebūtina).
– Išimkite bananus ir likusį skystį supilkite į 2-3 stiklines.
Gliaudytų bananų arbatos receptas
– Į puodą įpilkite 2–3 stiklines (500–750 ml) vandens ir užvirinkite.
– Bananą gerai nuplaukite. Užvirinkite, palikdami abiejuose galuose atvirą žievelę.
– Į verdantį vandenį suberkite bananą. Nuleiskite viryklę ir leiskite užvirti 15-20 minučių.
– Įdėkite cinamono arba medaus (nebūtina).
– Išimkite bananus ir likusį skystį padalinkite į 2-3 stiklines.
Bananų arbatos šalutinis poveikis
gerti bananų arbatąŠalutinis poveikis yra pykinimas, vėmimas, skrandžio sutrikimas ir hiperkalemija (didelis kalio kiekis).
Šių neigiamų padarinių žmonėms paprastai būna tiesiog per daug. bananų arbata Taip atsitinka, kai ją vartojate arba kai arbatai ruošti naudojami bananai nėra ekologiškai užauginti.
Daugeliui žmonių kasdien išgerti vieną ar du puodelius arbatos yra pagrįsta riba ir paprastai tai yra saugu.
naudotos bananų žievelės bananų arbataArbatą gaminkite naudodami ekologiškus bananus, nes padidėja rizika netyčia suvartoti pesticidų ir kitų cheminių medžiagų.
Dėl to;
bananų arbata Jis gaminamas pridedant bananų, karšto vandens, o kartais ir cinamono ar medaus.
Jis palaiko širdies sveikatą, padeda užmigti ir suteikia antioksidantų, kalio ir magnio, kurie gali užkirsti kelią pilvo pūtimui.
Jei jums reikia miego arba norite išbandyti kitokį skonį, galite gerti šią naudingą arbatą.
