špinataiturtingas maistinėmis medžiagomis,žalia lapinė daržovėyra Ši tamsiai žalia lapinė daržovė teikia daug naudos mūsų organizmui.
Paprastai jis vartojamas virtas, žalias ir tyrės pavidalu. špinatų sultys Tai taip pat gerai žinomas ir vartojamas gėrimas.
Dėl mažo kaloringumo maistinių medžiagų profilio jis laikomas vienu sveikiausių variantų sportininkams.
špinatų sultys Jis yra universalus ir gali būti maišomas su beveik bet kokiais vaisiais ar daržovėmis, kad būtų skanus gėrimas.
Kas yra špinatų sultys?
špinatų sultysyra skystis, gaunamas iš šviežių špinatų lapų. Jis yra tamsiai žalios spalvos, šiek tiek kartaus skonio.
Kai pirmą kartą jį išgeriate, žalio kvapas gali būti atstumiantis. Nes špinatų sultysĮ jį dažnai dedama citrinų, obuolių ar kitų kvapnių vaisių, kad nuslopintų kvapą ir skonį.
Ar špinatų sultys yra naudingos?
špinatų sultys Jame yra daug svarbių vitaminų ir mineralų. Didelė šių daržovių sulčių maistinė vertė padeda išvengti daugelio trūkumų ir padidina energijos lygį.
Jame taip pat gausu antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią vėžiui ir kitoms oksidacinėms ligoms. špinatų sultysJame yra kalcio, magnio ir mangano, kurie palaiko kraujo ir kaulų sveikatą.
Špinatų sulčių maistinė vertė
Žemiau yra stiklas špinatų sulčių maistinė sudėtis išvardyti:
Bendras kalorijų kiekis: 6
angliavandeniai: 2 g
Riebalai: 0
Baltymai: 2 gr
Natris: 48 mg
Kalis: 334 mg
Vitaminas A: 112% RDI
Vitaminas C: 28% RDI
Kalcis: 6% RDI
Geležis: 10% RDI
Kaip pasigaminti špinatų sultis namuose?
Štai ką galite lengvai paruošti namuose špinatų sulčių receptas:
– Taip pat galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių arba įvairių vaisių ar daržovių, pavyzdžiui, obuolių, salierų, kad skonis būtų kitoks.
Kokie yra špinatų sulčių privalumai?
Jame gausu skaidulų
špinatų sultysSudėtyje yra daug maistinių skaidulų, kurios padeda virškinti ir gydo vidurių užkietėjimą, taip pat gydo skrandžio opas ir tokias problemas kaip kolitas. Jis taip pat palaiko žarnyno sveikatą ir padidina probiotikų augimą organizme.
Tai turtingas antioksidantų šaltinis
špinatų sultysJame yra daug antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais.
Kadangi tai tamsiai žalios sultys, jose yra junginio, vadinamo liuteinu, kuris yra būtinas oksidacinei žalai sumažinti.
Liuteinas ne tik gerina sveikatą, bet ir gali apsaugoti organizmą nuo daugelio vėžio rūšių. Kad būtų pasiektas maksimalus liuteino pasisavinimas organizme špinatų sultysTurėtumėte gerti šviežią.
Gydo ir apsaugo nuo kvėpavimo problemų
špinatų sultys Tai daugeliu atžvilgių naudingas plaučiams. Jis veiksmingas gydant ir užkertant kelią daugeliui kvėpavimo problemų, įskaitant astmą.
Gydo ir apsaugo nuo anemijos
špinatų sultysKitasgeležies Jo kiekis yra gana aukštas ir užtikrina tinkamą raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino susidarymą.
Jį reikia gerti kasdien, kad būtų galima gydyti anemijas ir išvengti problemos vėliau.
Gydo kraujuojančias dantenas
Jei kraujuoja dantenos, špinatų sultys gali būti geras sprendimas. špinatų sultysJame esantis vitamino C kiekis yra naudingas sprendžiant šią situaciją.
Balansuoja kraujospūdį
Mineralai ir vitaminai, mažas natrio kiekis ir didelis kalio kiekis yra būtinos sąlygos kraujospūdžiui subalansuoti.
Kadangi tai gali užkirsti kelią žemam kraujospūdžiui, širdies priepuoliui ir kitoms rimtoms problemoms, špinatų sultys tai naudinga širdžiai. Jo stiklinė kasdien šviežių špinatų sulčių turėtų būti girtas.
Išlaiko šarminį lygį
Špinatai valo mūsų organizmo audinius ir padeda palaikyti kraujo šarmingumo lygį.
Kovoja su skrandžio problemomis
Kadangi špinatuose gausu skaidulų, jie padeda kovoti su skrandžio problemomis, tokiomis kaip kolitas, opos, prastas virškinimas ir vidurių užkietėjimas.
Jis taip pat palaiko žarnyno sveikatą ir padidina probiotikų augimą organizme.
Špinatų sulčių nauda nėščioms moterims
Motinos įsčiose besivystančiam vaisiui reikia daug vitaminų ir mineralų, špinatų sultys lengvai patenka į kūną.
Jis taip pat naudingas maitinančioms motinoms, nes pagerina pieno kokybę. Kadangi jis yra lengvai virškinamas, jis nesukelia jokio reikšmingo šalutinio poveikio.
Špinatuose yra geras kalcio kiekis. Tai padeda išlaikyti kaulų ir dantų sveikatą. Vitamino K kiekis padeda veiksmingai užkirsti kelią osteoporozei.
Gydo regėjimo problemas
špinatų sultys Tai labai naudinga akims. špinatų sultysndabeta karotinas veVitaminas A Tai taip pat padeda gydyti regėjimo problemas.
Jis taip pat naudojamas kataraktai ir naktiniam aklumui gydyti. špinatų sultyssukelia su amžiumi susiję veiksniaigeltonosios dėmės degeneracijaTaip pat padeda sumažinti
Gali sumažinti vėžio ląstelių augimą
Nors reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri špinatuose esantys junginiai gali padėti kovoti su vėžio ląstelių augimu.
2 savaičių trukmės tyrime su pelėmis špinatų sultys sumažino gaubtinės žarnos vėžio navikų tūrį 56 proc.
Žmonių tyrimai rodo, kad valgant daugiau žalumynų, sumažėja plaučių, prostatos, krūties ir storosios žarnos vėžio rizika.
Tačiau šie tyrimai yra ypač svarbūs jūsų špinatų sultysJame pagrindinis dėmesys skiriamas bendram žalumynų vartojimui, o ne Todėl reikalingi papildomi tyrimai.
Padidina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą
špinatų sultys Jame yra geležies, kuri gali sumažinti anemiją. Tai taip pat padidina hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybą organizme, o tai pagerina kraujotaką.
Taigi į organus tiekiamas ir deguonis, todėl sistema veikia geriau.
Padeda gydyti reumatoidinį artritą
špinatų sultysJame yra daug priešuždegiminių junginių, tokių kaip kempferolis, kurie gali sumažinti uždegimą organizme ir kontroliuoti reumatoidinio artrito sunkumą.
Tai padeda sumažinti su šia būkle susijusį paraudimą ir patinimą. Dėl šios priežasties lėtiniams ligoniams stiklinė vandens kasdien. špinatų sultys Rekomenduojama gerti.
Stiprina nervų sistemą
špinatų sultysstiprina nervų sistemą ir skatina jos veikląmagnis apima. Tai taip pat puikus smegenų maistas, gerinantis pažintinius gebėjimus.
Gerindamas kraujotaką, jis palaiko nervų sveikatą ir gali užkirsti kelią neurologiniams sutrikimams, pvz., Parkinsono ligai.
Špinatų sulčių nauda odai
Kad senėjimo požymiai, raukšlės, smulkios raukšlės, net dėmės ir tamsios dėmės nepatektų nuo odos, oda turi būti nuolat aprūpinta vitaminais ir mineralais kartu su svarbiausiais antioksidantais.
Tai padeda išlaikyti odą jaunatvišką ir be minėtų problemų. Stiklinė kasdien šiam tikslui pasiekti gerti špinatų sultis Reikia.
Špinatų sulčių nauda plaukams
špinatų sultysJis turi labai įspūdingą naudą plaukams.
Jei norite gydyti plaukų sruogų ir galvos odos problemas bei sustiprinti plaukų folikulus, špinatų sultys Būtina vartoti vitaminus ir mineralus, kuriuos suteikia
Kasdien geriant šį sveiką vandenį, plaukai žvilga ir jie tampa sveiki.
Ar špinatų sultys daro jus silpnus?
Stiklinė špinatų sultys Jame yra tik 6 kalorijos. Todėl galite ramiai gerti, nesijaudindami, kad gausite per daug kalorijų.
Ayrıca, špinatų sultys Jis pagreitina medžiagų apykaitą, gerina virškinimą ir taip padeda numesti svorio.
Jame taip pat gausu maistinių medžiagų ir tai puikus pasirinkimas gerai sveikatai.
Koks yra špinatų sulčių šalutinis poveikis?
špinatų sultys Nors ir naudingas, per didelis gėrimas gali sukelti šalutinį poveikį. Kai kurios bendros rizikos, susijusios su šiomis daržovių sultimis, yra šios:
Špinatų sulčių spaudimasŠpinatai iš špinatų pašalina didžiąją dalį skaidulų, todėl gali sumažėti kai kurie jų pranašumai.
Tyrimai rodo, kad skaidulos gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažinti svorį, kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.
Špinatuose taip pat yra daug vitamino K, o dideli kiekiai gali sąveikauti su kraujo skiedikliais, tokiais kaip varfarinas.
Jeigu vartojate kraują skystinančius vaistus špinatų sultys Prieš gerdami, pasitarkite su gydytoju.
Kadangi kai kuriose veislėse gali būti daug pridėtinio cukraus, špinatų sultysAtidžiai perskaitykite etiketę.
Galiausiai, kadangi trūksta daugelio subalansuotai mitybai būtinų maistinių medžiagų, špinatų sultysNenaudokite jo kaip maisto pakaitalo.
Atvirkščiai, turėtumėte jį gerti, kad palaikytumėte sveiką mitybą ir mėgaukitės juo kartu su įvairiais kitais sveikais vaisiais ir daržovėmis.
Dėl to;
špinatų sultysJame gausu antioksidantų, kurie yra naudingi junginiai, galintys apsaugoti regėjimą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti plaukų bei odos sveikatą.
Tačiau jame yra mažai skaidulų ir jis nėra maisto pakaitalas, nes jame trūksta svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir sveikieji riebalai.
špinatų sultysVartokite su kitais natūraliais, maistingais maisto produktais kaip subalansuotos mitybos dalį.
