Laikydamiesi dietos, „ką galiu valgyti dietinį maistą? Buvo laikai, kai susimąstėte. Neišvengiamas augalinis maistas Tai nepakeičiamas dietos meniu. Dietinis baklažanų patiekalas Ką tu norėtum veikti?
"Ar valgote baklažanus laikydamasi dietos?" Jums gali kilti klausimas. baklažanasKadangi tai mažai kaloringas maistas, jis tinkamas vartoti kartu su maistu. Jau nekalbant apie tai, kad jis suteikia sotumo ir turi daug skaidulų. "Kaip valgyti baklažanus laikantis dietos?" Jei klausiate, tai jus nuramins. dietiniai baklažanų receptai Aš duosiu. Šie lieknėjimo receptai privers jus paklausti: „Kokį maistą galiu gaminti laikantis dietos? Taip pat išvengsite rūpesčių.
Dietos baklažanų receptai
dietinis krabų receptas
medžiagos
1 kilogramas baklažanų
4 vidutinis svogūnas
500 gramų liesos maltos jautienos
4 vidutiniai pomidorai
4 žalioji paprika
1-2 petražolių stiebeliai
1 stiklinė vandens
druska
juodųjų pipirų
Kaip pasidaryti dietinį pilvą?
Baklažanus kepkite iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 20 minučių.
Skiediniui svogūnus ir pomidorus sutarkuokite atskirai.
Smulkiai supjaustykite žaliąsias paprikas ir petražoles.
Keptuvėje be aliejaus pakepinkite svogūną su liesa jautienos malta. Vėl kepame 200 laipsnių orkaitėje, kol susigers vanduo. Malta mėsa išskirs savo sultis ir aliejų.
Tada suberkite pomidorus, žaliuosius pipirus, petražoles, druską ir pipirus ir virkite penkias minutes.
Išklokite baklažanus ant netepto padėklo ir sutrinkite viršūnes. Užpildykite.
Kepame 200 laipsnių orkaitėje, kol susigers vanduo.
Dietinis baklažanų patiekalas su alyvuogių aliejumi
Kaip pasigaminti dietinį baklažanų patiekalą su alyvuogių aliejumi?
Išdėliokite baklažanus ant padėklo jų nenulupdami. Vidurį perpjaukite peiliu ir pašaukite į orkaitę. Kepame kol suminkštės 200 laipsnių temperatūroje.
Paruoškite įdarą smulkiais kubeliais susmulkindami ir sutrindami svogūną, žaliąją papriką, pomidorą ir česnaką.
Įberkite žiupsnelį druskos, pipirų ir gerai išmaišykite.
Paruoštu skiediniu įpilkite į orkaitėje suminkštėjusius baklažanus.
Įpilkite daug alyvuogių aliejaus ir lėtai kepkite orkaitėje (200 laipsnių). Paruošti užtruks 10-15 minučių.
Galite patiekti, įdėję daug šviežių petražolių.
Kepta dietinė jautiena
medžiagos
2 baklažanai
200 g maltos mėsos
Maydanoz
svogūnai
juodųjų pipirų
druska
paprika
Kaip pasigaminti skrudintą dietinį karnıyarık?
Pirmiausia baklažanus nuplaukite ir nusausinkite. Skrudinkite ant viryklės nenulupdami išorės.
Iškeptų baklažanų odelę nulupkite. Įdėkite jį į mano skolą ir atidarykite.
Paruošti vidinę medžiagą; smulkiai supjaustykite svogūną. Tada suberkite maltą jautieną, juoduosius pipirus ir čili dribsnius. Išvirkite.
Tada įdarykite baklažanus.
Supilkite 2 arbatines stiklines vandens ir kepkite orkaitėje 40 minučių.
Keptas dietinis baklažanų patiekalas
medžiagos
5 baklažano
5 paprikos
3 pomidoras
350 gramų maltos jautienos
1 svogūnas
Dėl aukščiau paminėtų
2 skiltelė česnako
jogurtas
Kaip pasigaminti skrudintų dietinių baklažanų patiekalą?
Baklažanus ir paprikas nuplaukite, persmelkite ir išdėliokite ant padėklo. Palikite kepti iki 170 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.
Į keptuvę supilkite alyvuogių aliejų ir svogūną, kurį susmulkinote kepimui. Lengvai patroškinkite, suberkite faršą ir toliau kepkite. Kepkite jautienos faršą, kol išsiskirs sultys.
Apkepintus baklažanus ir paprikas supjaustykite kubeliais, suberkite ant maltos mėsos, keletą minučių pakepę suberkite smulkiai pjaustytus pomidorus.
Virkite pomidorus, kol jie išskirs sultis.
Susmulkinkite česnaką ir suberkite į jogurtą ir išmaišykite.
Iškeptą baklažanų patiekalą paimkite ant serviravimo lėkštės, užpilkite česnakiniu jogurtu ir patiekite.
Pirmiausia baklažanus nuplaukite ir nulupkite. 20 minučių mirkykite dideliame pasūdytame vandenyje.
Išspauskite sultis ir supjaustykite 2 cm pločio apskritimais.
Įkaitintame aliejuje apkepame keptuvėje ir dedame ant virtuvinio rankšluosčio.
Tuo tarpu paruoškite įdarą,
Į nedidelę keptuvę supilkite alyvuogių aliejų. Suberkite česnaką ir pakepinkite. Į keptą maltą jautieną suberkite smulkiai supjaustytą svogūną ir žaliąją papriką ir toliau kepkite.
Į 1 tarkuotą pomidorą įpilkite pomidorų pastos, išmaišykite ir suberkite į maltą mėsą. Smulkiai supjaustykite česnaką ir suberkite į skiedinį. Įberkite druskos ir prieskonių, pakepinkite dar kelias minutes ir nukelkite nuo viryklės.
Pusę baklažanų sudėkite į nedidelį kepimo indą, juos apkepę ir nuvalę aliejaus perteklių ant popierinio rankšluosčio. Ant jo paskleiskite maltą mėsą, vėl uždėkite baklažanų sluoksnį.
Pomidorų skilteles dėkite ant baklažanų, atskirdami vienas nuo kito. Į karštą vandenį įpilkite druskos ir raudonųjų pipirų ir išmaišykite.
Šiuo padažu užpilkite visą keptuvę. Kepame 175 laipsnių temperatūroje 25 minutes.
Kadangi pagal šį receptą baklažanai yra kepti, jų kalorijų kiekis bus didesnis. Net jei aliejaus perteklių nusiurbiame popieriniu rankšluosčiu. Todėl vartokite mažesnes šio dietinio baklažanų recepto porcijas.
Dietinis baklažanų patiekalas orkaitėje
medžiagos
4 vidutiniai baklažanai
1 didelis svogūnas
4 skiltelė česnako
2 vidutinės raudonosios paprikos
2 vidutinės žaliosios paprikos
3 vidutiniai pomidorai
4 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 arbatinis šaukštelis druskos
Pusė arbatinio šaukštelio juodųjų pipirų
2 šakelės šviežių čiobrelių
Pusė arbatinio šaukštelio aitriosios paprikos pastos
Kaip orkaitėje pasigaminti dietinį baklažanų patiekalą?
Nulupkite baklažanų odeles, kurių galus nupjaunate, kaip norite.
Žiedais arba dideliais gabalėliais supjaustytus baklažanus pamirkykite pasūdytame vandenyje, kad išsiskirtų karčios sultys.
Nuluptą česnaką ir pomidorus supjaustykite dideliais gabalėliais.
Žaliąją ir raudonąją papriką susmulkinkite, perpjaukite per pusę ir išimkite sėklas, į pusžiedžius. Smulkiai supjaustykite svogūną.
Pasūdytame vandenyje laukiančių baklažanų vandenį nupilkite. Po skalavimo nuvalykite vandens perteklių popieriniu rankšluosčiu.
Jūsų susmulkintos daržovės; Sumaišykite su alyvuogių aliejumi, druska, šviežiai maltais juodaisiais pipirais ir čiobrelių lapeliais.
Karštu vandeniu sumaišytą aitriųjų paprikų pastą užpilkite ant daržovių, kurias pirkote karščiui atspariame orkaitės inde.
Kepame iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje 35-40 min.
Tai skanu ir mažai kalorijų. dietiniai baklažanų receptaiGalite lengvai įtraukti jį į savo dietų sąrašą. kitas tu žinai dietiniai baklažanų receptai Jei turite, pasidalinkite su mumis.
