Ar probiotikai numeta svorio? Probiotikų poveikis svorio metimui

probiotikaiyra gyvi mikroorganizmai, kurie natūraliai atsiranda žarnyne ir turi daug naudos sveikatai. Jis randamas fermentuotuose maisto produktuose ir gaunamas per papildus. “Ar probiotikai padeda numesti svorio?“ yra tarp temų, kuriomis susimąstoma.

Probiotikai gerina imuninę funkciją, virškinimą ir širdies sveikatą. Daugelis tyrimų rodo, kad probiotikai yra naudingi svorio metimui ir storas pilvasTai rodo, kad jis veiksmingai mažina

Žarnyno bakterijos veikia kūno svorį

Virškinimo sistemoje yra šimtai mikroorganizmų. Dauguma šių Vitaminas K ir draugiškų bakterijų, gaminančių keletą svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip tam tikri B grupės vitaminai.

Jis taip pat padeda suskaidyti skaidulas, kurių organizmas negali virškinti, ir paversti jas naudingomis trumpos grandinės riebalų rūgštimis, tokiomis kaip butiratas.

Žarnyne yra dvi pagrindinės naudingų bakterijų šeimos: bakteroidetės ir firmicutes. Kūno svoris yra susijęs su šių dviejų bakterijų šeimų pusiausvyra.

Tiek su žmonėmis, tiek su gyvūnais atlikti tyrimai parodė, kad vidutinio svorio žmonės žarnyne turi kitokias bakterijas nei tie, kurie turi antsvorio ar nutukę.

Tie, kurie turi antsvorio, paprastai turi mažiau žarnyno bakterijų nei liekni žmonės.

Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad kai žarnyno bakterijos iš nutukusių pelių persodinamos į liesų pelių žarnyną, liesoms pelėms išsivysto nutukimas.

Ar probiotikai padeda numesti svorio?

probiotikai, trumpųjų grandinių riebiosios rūgštys Jis veikia apetitą ir energijos suvartojimą gamindamas acetatą, propionatą ir butiratą.

Kai kurie probiotikai trukdo pasisavinti riebalus iš maisto ir padidina su išmatomis pasišalinamų riebalų kiekį. Kitaip tariant, tai užtikrina, kad organizmas iš suvalgyto maisto pasisavintų mažiau kalorijų.

Probiotikai taip pat padeda numesti svorio kitais būdais, pavyzdžiui:

Užtikrina apetitą reguliuojančių hormonų sekreciją

Probiotikai padeda išskirti apetitą mažinančius hormonus – į gliukagoną panašų peptidą-1 (GLP-1) ir peptidą YY (PYY). Padidėjęs šių hormonų kiekis leidžia sudeginti kalorijas ir riebalus.

Padidina riebalų kiekį reguliuojančių baltymų kiekį

Probiotikai gali padidinti baltymo angiopoetiną 4 (ANGPTL4) kiekį. Dėl to sumažėja riebalų kaupimasis.

Probiotikai padeda ištirpinti pilvo riebalus

Antsvorio ir nutukusių žmonių tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti numesti svorio ir sumažinti kūno riebalų procentą.

Visų pirma, tyrimai Lactobacillus nustatė, kad tam tikros šeimos atmainos gali padėti numesti svorio ir ištirpdyti pilvo riebalus.

Kaip vartoti probiotikus svorio metimui?

?Ar probiotikai verčia numesti svorio?? Atsakėme į klausimą. Norint numesti svorio, probiotikus galima vartoti dviem skirtingais būdais;

papildai

Yra daug probiotikų papildų. Šie produktai paprastai yra Lactobacillus veya Bifidobacterium Sudėtyje yra bakterijų rūšių. Kartais jie apima abu.

Probiotikų papildų galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse, jų galima įsigyti internetu.

fermentuoti maisto produktai

Daugelyje maisto produktų yra šių sveikų organizmų. Jogurtas yra geriausiai žinomas probiotikų šaltinis. Jogurtas, žinoma Lactobacillus veya Bifidobacterium Tai pienas, fermentuotas štamais.

Kiti fermentuoti maisto produktai, kuriuose yra naudingų bakterijų, yra šie:

• kefyras
• Rauginti kopūstai
• Kombu
• Fermentuoti, žali sūriai
• žalio obuolių sidro acto

Nuorodos: 1