Dumblių aliejaus naudą lemia jame esančios omega 3 riebalų rūgštys. Tiesiogiai iš dumblių gautame aliejuje yra DHR, kuris sudaro 3 procentus omega 97 riebalų smegenyse. Dumblių aliejus suteikia DHR, o kadangi jis nėra gaunamas iš žuvies, tai yra vegetariškas pasirinkimas.
Jūrų gelmėse, mikroskopiniais matmenimis, slypi maistinė galia, kuri sukuria revoliuciją sveikatos pasaulyje: dumblių aliejus. Šis stebuklingas aliejus yra vienas turtingiausių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių. Jis supurtė žuvų taukų sostą ir tapo vegetarų bei veganų mėgstamu. Kitaip tariant, tai nauja šiuolaikinės mitybos žvaigždė. Taigi, kokį poveikį turi šis žalias auksas ir kokią naudą jis turi mūsų sveikatai? Pasinerkime į maitinančius dumblių aliejaus vandenis ir atraskime šio brangaus ištekliaus paslaptis.
Dumblių aliejaus privalumai
Dumblių aliejus yra aliejaus rūšis, gaunama ypač iš mikrodumblių ir jame yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 riebalų rūgštysyra labai svarbus žmogaus sveikatai. Jame yra eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHR), kurios dažniausiai randamos šalto vandens žuvyse. Dumblių aliejus yra puiki alternatyva tiems, kurie negali arba nenori vartoti žuvies. Kadangi šie aliejai yra gaunami tiesiai iš dumblių ir siūlo vegetarišką pasirinkimą.
Dumblių aliejaus nauda žmonių sveikatai yra gana didelė. Jis reguliuoja daugelį organizmo funkcijų – nuo širdies sveikatos apsaugos iki atminties stiprinimo.
1. Palaiko širdies sveikatą
Dumblių aliejus sumažina širdies ligų riziką. Kadangi jame gausu omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip EPA ir DHR. Šios riebalų rūgštys mažina kraujospūdį. Tai sumažina trigliceridų kiekį. Todėl dumblių aliejus prisideda prie bendros širdies sveikatos gerinimo.
2. Tai prisideda prie smegenų vystymosi
Maistas, kuriame yra daug omega 3, yra svarbus pažinimo vystymuisi. Smegenys daugiausia susideda iš riebalų. Jis ypač gerai veikia esant dideliam DHR kiekiui, kuris pagreitina senėjimo procesą, padeda smegenų komunikacijos procesams ir mažina uždegimą.
DHR yra būtinas funkciniam kūdikio smegenų vystymuisi ir normaliai suaugusiųjų smegenų funkcijai palaikyti. Vartojant daug DHR, pagerėja mokymosi gebėjimai.
Omega-3 riebalų rūgštys mažina uždegimą organizme. Tai palengvina uždegiminių ligų, tokių kaip artritas, simptomus. Dumblių aliejus yra natūralus artrito gydymas, nes mažina sąnarių uždegimą. Tai žymiai sumažina patinimą ir skausmą.
NatūraluKita būklė, kurią galima gydyti dumblių aliejumi, yra uždegiminės žarnyno ligos. Šios ligos yra opinis kolitas, Krono liga ir yra susijęs su tokiomis ligomis kaip nesandarios žarnos sindromas.
5.Mažina depresiją
Žmonių, kuriems diagnozuota depresija, kraujyje yra mažesnis EPA ir DHR kiekis. Žmonės, sergantys depresija, vartojantys EPA ir DHA papildus, dažnai pastebi simptomų pagerėjimą.
6. Stiprina atmintį
Tyrimai parodė, kad didelis omega 3 riebalų suvartojimas žymiai sumažina kraujagyslinės demencijos ir Alzheimerio ligos tikimybę. Aliejai, tokie kaip dumblių aliejus, taip pat pagerina demencija sergančių žmonių gyvenimo kokybę ir atmintį.
Kam naudojamas dumblių aliejus?
Dumblių aliejus su jame esančiomis omega 3 riebalų rūgštimis turi priešuždegiminį poveikį ir padeda sumažinti kraujo krešulių susidarymą organizme.
Dumblių aliejuje gausu EPA ir DHR. Šios riebalų rūgštys yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, būtinos daugeliui skirtingų kūno funkcijų, nuo smegenų sveikatos iki širdies ir kraujagyslių sveikatos. EPA ir DHR riebalų rūgštys tiekiamos iš natūralaus šaltinio, todėl dumblių aliejus yra tvaresnis pasirinkimas nei žuvų taukai.
Dumblių aliejaus nauda nėščioms moterims
DHA, omega riebalų rūgštis, yra būtina smegenų vystymuisi nėštumo metu. Tyrimai parodė, kad nėščių moterų, vartojančių omega 3, vaikų vystymasis yra normalus. Omega-3 poreikis ypač padidėja antroje nėštumo pusėje.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad omega 3 riebalų rūgščių, esančių dumblių aliejuje nėštumo metu, trūkumas yra susijęs su regėjimo ir elgesio sutrikimais. Todėl nėščiosioms rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip 200 miligramų DHR per dieną.
Imuninė sistema: Omega-3 labai naudingos siekiant išvengti ligų ateityje, nes stiprina kūdikio imuninę sistemą.
neurologinis vystymasis: Omega-3, vartojami prieš nėštumą ir nėštumo metu, teigiamai veikia neurologinį kūdikio vystymąsi.
Nėštumo rizika: Omega-3 vartojimas sumažina priešlaikinio gimdymo ir persileidimo riziką.
Astmos rizika: Omega-3, vartojami nėštumo metu, žymiai sumažina vaiko riziką susirgti astma.
Dumblių aliejaus naudojimas nėštumo metu
Nėštumo metu rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip 650 mg omega-3 per dieną, iš kurių 200 mg turi būti DHR pavidalu.
Dėl jūros gėrybėse esančio gyvsidabrio ir kitų toksinių medžiagų nėščiosioms rekomenduojama vartoti mažiau žuvies. Šiuo atveju natūralūs omega-3 šaltiniai, tokie kaip dumblių aliejus, yra gera alternatyva.
Dumblių aliejaus nauda odai
Dumblių aliejaus nauda taip pat palaiko odos sveikatą. Kadangi šis naudingas aliejus yra turtingas omega-3 riebalų rūgščių, naudingų odos sveikatai, šaltinis. Šis natūralus produktas atlieka svarbų vaidmenį, kad oda atrodytų sveikesnė ir gyvybingesnė. Dumblių aliejaus nauda odai yra tokia;
Drėkinimas: Dumblių aliejus palaiko odos drėgmės balansą. Giliai drėkindamas odą apsaugo nuo išsausėjimo. Tokiu būdu užtikrinama, kad oda išliks švelni ir lygi.
Anti-senėjimo poveikis: Žinome, kad omega-3 riebalų rūgštys lėtina odos senėjimo procesą. Dumblių aliejus sumažina smulkių linijų ir raukšlių atsiradimą ant odos, todėl oda atrodo jaunesnė.
Antioksidacinės savybės:Dumblių aliejus turi stiprių antioksidacinių savybių. Dėl šių savybių jis palaiko odos sveikatą, saugodamas odą nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
Odos barjero stiprinimas: Dumblių aliejus stiprina odos barjerą, todėl oda tampa atsparesnė išorės veiksniams. Tokiu būdu oda tampa labiau apsaugota nuo aplinkos veiksnių daromos žalos.
Spuogai ir odos problemos: Priešuždegiminės dumblių aliejaus savybės yra veiksmingos gydant odos problemas, tokias kaip spuogai. Tai padeda odai atrodyti sveikesnei, nes sumažina odos paraudimą ir uždegimą.
Apsaugos nuo saulės poveikis: Dumblių aliejus apsaugo nuo žalingų saulės UV spindulių. Jis apsaugo odą nuo saulės žalos, sumažina nudegimo ir priešlaikinio senėjimo riziką.
Kuriuose maisto produktuose randamas dumblių aliejus?
Dumblių aliejuje, gaunamame tiesiai iš dumblių, yra DHR, kuris sudaro 3 procentus omega-97 riebalų smegenyse. lašiša Riebios žuvys, tokios kaip žuvis, yra geriausias DHR šaltinis. Šios žuvys EPA ir DHR gauna valgydamos dumblius. Tada jie savo audiniuose gamina didelę EPA ir DHR koncentraciją.
Kai kuriose mikrodumblių rūšyse ypač gausu EPA ir DHR – dviejų pagrindinių omega-3 riebalų rūgščių tipų. Omega-3 procentas mikrodumbliuose yra panašus į įvairių žuvų procentą. Padidinti omega-3 kiekį dumbliuose galima manipuliuojant juos veikiant UV šviesa, deguonimi, natriu, gliukozei ir temperatūrai.
Dumblių aliejaus kapsulė
Dumblių aliejaus kapsulėse, gautose iš mikrodumblių ir kuriose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, ypač yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, tokių kaip EPA ir DHR. Jis buvo sukurtas kaip alternatyva žuvų taukams. Šios kapsulės, tinkamos vegetarams ir veganams, nėra paveiktos jūros taršos ir neturi sunkiųjų metalų, skirtingai nei žuvų taukuose.
Dumblių aliejaus kapsulių savybės
Didelis DHA kiekis: Kiekvienoje kapsulėje paprastai yra 200 mg DHR. Ši suma atitinka FAO, PSO ir EFSA rekomenduojamą minimalią paros normą.
vaistažolių šaltinis: Dumblių aliejaus kapsulės gaunamos iš visiškai augalinio šaltinio. Todėl tinka vegetarams ir veganams.
Sudėtyje nėra sunkiųjų metalų: Skirtingai nuo žuvų taukų, dumblių aliejaus kapsulėse nėra sunkiųjų metalų.
Omega 3 papildas, kurio sudėtyje yra dumblių aliejaus
Omega-3 riebalų rūgštys yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, gyvybiškai svarbios žmonių sveikatai. Šios riebalų rūgštys, kurių organizmas negamina, turi būti paimtos iš išorės. Omega-3 papildai, kurių sudėtyje yra dumblių aliejaus, žuvų taukaiJie yra vegetariški šaltiniai, sukurti kaip alternatyva .
Omega-3 riebalų rūgštys palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, gerina smegenų veiklą ir mažina uždegiminius procesus. Be to, nėštumo metu vartojamos omega-3 yra būtinos kūdikio smegenų ir akių vystymuisi. Jis vaidina svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi.
Dumblių aliejuje gausu omega-3 riebalų rūgščių, ypač DHR ir EPA. Šių riebalų rūgščių yra šalto vandens žuvyse. Tačiau dumbliai šias riebalų rūgštis gali gaminti tiesiogiai. Todėl jis yra vegetariškas omega-3 šaltinis.
Omega-3 papildai, kurių sudėtyje yra dumblių aliejaus, dažnai yra kapsulių pavidalu. Jis naudojamas kasdieniniam omega-3 poreikiui patenkinti. Tačiau prieš vartojant bet kokius papildus, geriausia pasitarti su specialistu.
Kaip naudoti dumblių aliejų?
Dumblių aliejus, tiekiamas papildų pavidalu, vartojamas kapsulių pavidalu. Dumblių aliejaus naudojimas yra toks:
Suaugusiesiems rekomenduojama gerti po 1 kapsulę per dieną, užgeriant stikline vandens, geriausia valgio metu.
Norint visapusiškai pasinaudoti omega-3 riebalų rūgščių teikiama nauda, svarbu reguliariai naudoti dumblių aliejaus papildus.
Nėštumo ar žindymo laikotarpiu moterims, prieš vartojant dumblių aliejaus papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Svarbu neviršyti rekomenduojamos paros normos.
Jūsų sveikatai būtina pasitarti su specialistu prieš vartojant bet kokį priedą.
Dumblių aliejaus šalutinis poveikis
Mes daug kalbėjome apie dumblių aliejaus naudą. Turėtumėte žinoti, kad šis naudingas aliejus, kaip ir kiti papildai, sukels šalutinį poveikį. Bet kokio papildo šalutinis poveikis gali skirtis kiekvienam asmeniui.
Šalutinis poveikis, kuris gali atsirasti naudojant dumblių aliejų, yra toks:
Pykinimas: Kai kurie vartotojai gali jausti pykinimą, ypač vartojant dideles dumblių aliejaus dozes.
viduriavimas: Omega-3 riebalų rūgštys turi vidurius laisvinantį poveikį. Tai gali sukelti viduriavimą.
vidurių užkietėjimas: Skirtingai nuo viduriavimo, kai kuriems žmonėms taip pat gali pasireikšti vidurių užkietėjimas.
Dujinis: Dujų susidarymas gali padidėti dėl jų poveikio virškinimo sistemai.
Galvos skausmas: Kai kurie vartotojai pranešė apie galvos skausmą.
nuovargis: Išgėrus dumblių aliejaus, gali atsirasti nuovargio jausmas.
miego problemos: Gali atsirasti miego modelių pokyčių.
Naudojant dumblių aliejų, taip pat gali pasireikšti retas šalutinis poveikis, pavyzdžiui:
kepenų pažeidimas: Vartojant dideles dozes, jis gali turėti neigiamą poveikį kepenims.
Inkstų pažeidimas: Gali būti paveiktos inkstų funkcijos.
kraujavimo sutrikimai: Tai gali padidinti kraujavimo riziką, paveikdama kraujo krešėjimo procesą.
imuninės sistemos problemos: Dumblių aliejaus perdozavimas gali neigiamai paveikti imuninę sistemą.
alerginės reakcijos: Dumblių aliejus gali sukelti alergines reakcijas.
Dėl to;
Dumblių aliejaus naudą lemia gausus omega-3 riebalų rūgščių kiekis. Tai padeda palaikyti širdies sveikatą. Dėl savo antioksidantų kiekio jis apsaugo nuo uždegimo, mažindamas oksidacinį stresą organizme. Be to, dumblių aliejus prisideda prie smegenų sveikatos gerinimo ir pažinimo funkcijų palaikymo. Tai alternatyvus omega-3 šaltinis žuvų taukams veganams ir vegetarams.
