ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງສະໝອງຂອງເຮົາເຮັດວຽກໃນເວລານອນ? ຄວນສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ?ອາຫານເສີມຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ" ອັນໃດ?
ສະຫມອງຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນຂອງສານອາຫານຕ່າງໆເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງປະຈໍາວັນ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງຕາມທໍາມະຊາດ. ນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ dementia. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດ Alzheimer ໃນອາຍຸສູງສຸດ. ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານເສີມສະຫມອງ ອາຫານກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ຕົກລົງ ອາຫານເສີມຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ ອັນໃດ?
ອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງຈຳແມ່ນຫຍັງ?
Pisces
ປາໄຂມັນເປັນອາຫານໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງເຮົາ. ເນື່ອງຈາກວ່າ omega 3 ອາຊິດໄຂມັນ ອຸດົມສົມບູນໃນແງ່ຂອງ ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າ 60 ເປີເຊັນຂອງສະໝອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ ແລະເຄິ່ງໜຶ່ງແມ່ນມາຈາກອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3?
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃຊ້ອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ເພື່ອປັບປຸງຕົວຂອງມັນເອງແລະສ້າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາມັນນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສະຫລາດ.
ຂີ້ ໝິ້ນ
ຂີ້ ໝິ້ນມັນມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາຫຼາຍ. ນອກຈາກຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງມັນ, ມັນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນສະຫມອງ. Curcumin ໃນຂີ້ເຜິ້ງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສະຫມອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບໃນມັນແມ່ນດີສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ໝາກຂາມຍັງຊ່ວຍພັດທະນາສະໝອງ.
ສີສົ້ມ
ໂດຍການກິນຫມາກກ້ຽງຂະຫນາດກາງ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງມື້. ສີສົ້ມ ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນ C. ໂດຍສະເພາະ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.
ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສະຫມອງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, schizophrenia ແລະ Alzheimer's.
ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ ວິຕາມິນ K ອຸດົມສົມບູນໃນແງ່ຂອງ ວິຕາມິນ K ປົກປ້ອງສະຫມອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K ສູງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສະຫຼາດ.
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ
ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາປະກອບດ້ວຍໂກໂກ້. ໂກໂກ້ມີສານ flavonoids, ປະເພດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
Antioxidants ມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າສະຫມອງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຍຸຂອງສະຫມອງຫຼຸດລົງແລະພະຍາດສະຫມອງ. ມັນກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນສະຫມອງ.
ອາໂວໂດໂດ
ແຫຼ່ງສຸຂະພາບຂອງໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ ອາໂວກາໂດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.
ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວໃນ ໝາກ ອະໂວກາໂດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງສະຕິປັນຍາ.
“ອາຫານເສີມສ້າງຄວາມຈຳ” ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ, ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປະຕິບັດຫນ້າທັງຫມົດຂອງມັນ.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
