ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ວິຖີຊີວິດ ແລະ ການຫັນເປັນອຸດສາຫະ ກຳ ທີ່ກ້າວໄປໄວໃນທຸກວັນນີ້ ເອົາມາໃຫ້ບາງແງ່ລົບ. ພະຍາດໃຫມ່ແລະທີ່ແຕກຕ່າງກັນກໍາລັງເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ໝອກສະໝອງ ແລະຫນຶ່ງໃນນັ້ນ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ຊີ້ນທີ່ຜະລິດຈາກໂຮງງານ, ແລະການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈົ່ມກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານ, ກິນນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ຂາດການນອນ, ແລະເມື່ອຍລ້າຈາກຄວາມກົດດັນ.
ໝອກສະໝອງແມ່ນຫຍັງ?
ໝອກສະໝອງ ບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດ, ແຕ່ເປັນອາການຂອງເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະຕິປັນຍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້.
- ບັນຫາຄວາມຊົງຈໍາ
- ຄວາມສັບສົນ
- ຂາດຄວາມສົນໃຈ
- ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການ
ອາການຂອງໝອກໃນສະໝອງແມ່ນຫຍັງ?
ໝອກສະໝອງມັນເກີດມາຈາກການດໍາລົງຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ອາການແມ່ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍຄວາມກົດດັນ. ອາການໝອກຄ້ຳໃນສະໝອງ ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- fatigue
- ອາການຄັນຄາຍ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່
- ເຈັບຫົວ
- ລືມ
- ແຮງຈູງໃຈຕໍ່າ
- ຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າເລັກນ້ອຍ
- ຄວາມກັງວົນໃຈ
- ຟັງຂອງສະຕິ
- ຍາກນອນຕະຫຼອດຄືນ
ຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດໝອກໃນສະໝອງ?
ໝອກສະໝອງສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ:
- ຄວາມກົດດັນ: ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເມື່ອສະໝອງເສື່ອມລົງ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄິດ, ມີເຫດຜົນ, ແລະຕັ້ງໃຈ.
- ນອນບໍ່ຫລັບ: ການນອນໄມ່ຫລັບມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ການນອນໜ້ອຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຂາດຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມຄິດທີ່ມົວ.
- ການປ່ຽນແປງຮໍໂມນ: ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ໝອກສະໝອງສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນມັນ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຊົງຈໍາແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນໄລຍະສັ້ນ.
- ໂພຊະນາການ: ວິຕາມິນ B12 ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການຂາດວິຕາມິນ B12 ໝອກສະໝອງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ.
- ຢາ: ໝອກສະໝອງຢາບາງຊະນິດສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ການຫຼຸດປະລິມານຢາອາດຈະປັບປຸງອາການ.
- ເງື່ອນໄຂທາງການແພດ: ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ ໝອກສະໝອງ, ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແມ່ນອາການຂອງ
Fibromyalgiaຄົນທີ່ເປັນໂຣກ syphilis ອາດຈະປະສົບກັບຄວາມມືດມົວທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນແຕ່ລະວັນ. ໝອກສະໝອງສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມັນປະກອບມີ:
- ພະຍາດເລືອດຈາງ
- ໂລກຊືມເສົ້າ
- ໂລກເບົາຫວານ
- ໂຣກ Sjogren
- ອາການເຈັບຫົວ
- ພະຍາດ Alzheimer
- hypothyroidism
- Lupusພະຍາດ autoimmune ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຫຼາຍ sclerosis
- ການຂາດນ້ໍາ
ວິທີປິ່ນປົວໝອກໃນສະໝອງຕາມທຳມະຊາດ?
ບໍລິໂພກທາດແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ໝອກສະໝອງຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ້ໍາຕານ. ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະເພີ່ມການອັກເສບ. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຄຸນນະພາບຈາກອາຫານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກປ້ອງກັນການອັກເສບ.
ບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ການຂາດທາດໂປຼຕີນເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດສານອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສ້າງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສະຫມອງກໍາລັງດູດຮໍໂມນອອກພຽງພໍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແນວຄິດໃນທາງບວກແມ່ນການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຢ່າງພຽງພໍ.
ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບຫຼາຍເພື່ອຜະລິດຮໍໂມນຄວາມສຸກພຽງພໍແລະຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບ.
ຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ
ມັນເພີ່ມການຜະລິດຂອງ cortisol, ເຊິ່ງມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ແລະຊຶມເສົ້າ.
ເຈົ້າສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນໂດຍການເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກເປັນປະຈໍາ. ນີ້ຈະເພີ່ມການຜະລິດຂອງສະຫມອງຂອງຮໍໂມນຄວາມສຸກ dopamine.
ການຂາດ Dopamine ເຮັດໃຫ້ເກີດສະຖານະການເຊັ່ນ: ສິ່ງເສບຕິດ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮຽນຮູ້, ແລະການຂາດການສຸມໃສ່.
ນອນເປັນປົກກະຕິ
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແມ່ນການນອນປົກກະຕິແລະມີຄຸນນະພາບ. ໝອກສະໝອງ ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການນອນໄມ່ຫລັບ. ການຂາດການນອນເພີ່ມລະດັບ cortisol.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ. ມັນໃຫ້ພະລັງງານ. ມັນຊ່ວຍປັບສົມດຸນຮໍໂມນ, ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທໍາມະຊາດຈະປ່ອຍ endorphins ແລະເພີ່ມອາລົມ. ລະວັງບໍ່ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ
ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid ຕ່ໍາ, ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ adrenal ແລະໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ, ອາການ fog ສະຫມອງເພີ່ມຂຶ້ນມັນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ; ການຂາດສານອາຫານ, ຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະອາການແພ້, ຄວາມກົດດັນແລະການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ. ການລົບລ້າງສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນດຸ່ນດ່ຽງ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມໂພຊະນາການ
ຄຽງຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ ໝອກສະໝອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອປັບປຸງ
- Adaptogens ເຊັ່ນ maca ແລະ ashwagandha
- ນ້ຳມັນປາ Omega 3
- ວິຕາມິນ B ສະລັບສັບຊ້ອນ
ອາການ fog ສະຫມອງພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍບອກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
