ປະໂຫຍດຂອງສີສົ້ມ – ວິຕາມິນໃນໝາກກ້ຽງມີຫຍັງແດ່?

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງສີສົ້ມ
- ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດໃນໝາກກ້ຽງ
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງສີສົ້ມ

ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຫມາກໂມເຕືອນເຖິງລະດູຮ້ອນ, ສີສົ້ມເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ເຕືອນເຖິງລະດູຫນາວ. ມັນເອົາແສງຕາເວັນມາເຮືອນຂອງພວກເຮົາໃນລະດູຫນາວດ້ວຍສີຂອງມັນ. ສີສົ້ມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕາຂອງພວກເຮົາສົດໃສດ້ວຍຮູບລັກສະນະຂອງມັນ, ສ້າງຄວາມຊື່ນຊົມໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ຽງ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແມ່ນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານເພາະວ່າມັນເປັນຮ້ານທີ່ມີວິຕາມິນຊີທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທັງໝົດບໍ? ແນ່ນອນບໍ່ມີ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງໝາກກ້ຽງທີ່ເຮົາບໍ່ຮູ້. ພວກເຮົາຈະກວມເອົາພວກເຂົາທັງຫມົດໃນບົດຄວາມນີ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສີສົ້ມ — *ຜົນປະໂຫຍດຂອງສົ້ມແມ່ນຫຍັງ?*

ວິທະຍາສາດເອີ້ນວ່າ Citrus sinensis, ສີສົ້ມເປັນຂອງຄອບຄົວຫມາກນາວ. ເຖິງວ່າຂະບວນການທາງປະຫວັດສາດຂອງມັນແມ່ນບໍ່ຮູ້, ແຕ່ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າມີການປູກຝັງຫຼາຍພັນປີກ່ອນໃນອາຊີຕາເວັນອອກ. ມື້ນີ້ມັນເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເຂດທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ສຸດຂອງໂລກ.

ສີສົ້ມ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, beta-caroteneມັນປະກອບດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະເສັ້ນໄຍ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນດ່າງ ແລະ detoxifying ຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ຕົ້ນສີສົ້ມເປັນຕົ້ນໄມ້ກິນຫມາກທີ່ມີການປູກຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມີຫຼາຍກວ່າ 170 phytochemicals ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຫຼາຍກ່ວາ 60 flavonoids ໃນຫນຶ່ງສີສົ້ມ. ຈໍານວນຫຼາຍເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຜົນກະທົບ antioxidant ມີອໍານາດ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງສີສົ້ມ

ໝາກກ້ຽງ 100 ກຣາມ ມີ 47 ແຄລໍຣີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຫມາກກ້ຽງ 100 ກຼາມແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 47
ນ້ໍາ: 87%
ໂປຣຕີນ: 0.9 ກຣາມ
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 11.8 ກຣາມ
້ໍາຕານ: 9.4 ກຣາມ
ເສັ້ນໄຍ: 2,4 ກຣາມ
ໄຂມັນ: 0,1 ກຣາມ

ເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດຂອງສີສົ້ມ

ປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດແລະນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນຂອງຫມາກກ້ຽງແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ເຊັ່ນ: glucose, fructose, ແລະ sucrose ້ໍາຕານງ່າຍດາຍ, ແມ່ນຮູບແບບທີ່ເດັ່ນຊັດຂອງຄາໂບໄຮເດດໃນຫມາກໄມ້ນີ້. ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນ້ໍາຕານຂອງມັນ, ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ (GI) ຂອງ 31-51. ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາຂອງມັນຖືກອະທິບາຍໂດຍເນື້ອໃນ polyphenol ແລະເສັ້ນໄຍສູງ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍຂອງສີສົ້ມ

ເປັນແຫຼ່ງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍ ຫມາກກ້ຽງ (184 ກຣາມ) ຕອບສະຫນອງປະມານ 18% ຂອງຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໄຍປະຈໍາວັນ. ເສັ້ນໃຍຕົ້ນຕໍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ນີ້ pectincellulose, hemicellulose ແລະ lignin. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດໃນໝາກກ້ຽງ

ວິຕາມິນໃນຫມາກກ້ຽງ ວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ B1. ມັນຍັງມີແຮ່ທາດເຊັ່ນ folate ແລະໂພແທດຊຽມ.

ວິຕາມິນ C: ແຫຼ່ງວິຕາມິນ C ທີ່ດີເລີດ, ໝາກກ້ຽງໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນຊີຫຼາຍກວ່າ 100% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.
Thiamine: Thiamine, ວິຕາມິນ B1, ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ.

ໂຟເລດ: ວິຕາມິນ B9 ຫຼື ອາຊິດໂຟລິກ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນນາມໂຟເລດ, ມັນມີຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພືດຈໍານວນຫຼາຍ.

ໂພແທດຊຽມ: ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂພແທດຊຽມທີ່ດີ. potassiumໂດຍການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ແມ່ນຫຍັງດີສໍາລັບການເຈັບຫົວໃຈ? ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດ

ສານປະກອບພືດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກກ້ຽງ

ໝາກກ້ຽງອຸດົມໄປດ້ວຍສານປະກອບພືດຊີວະພາບຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງສານປະກອບພືດ antioxidant ໃນຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນ carotenoids ແລະທາດປະສົມ phenolic.

Hesperidin: ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕົ້ນຕໍ. ສານປະສົມ hesperidin, ສານ flavonoid ຫມາກນາວ, ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນ.

ແອນໂທໄຊຢານິນ: Anthocyanins, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ flavonoids, ໃຫ້ເລືອດສີສົ້ມເປັນສີແດງ.

Carotenoids: ທັງ ໝົດ ໝາກນາວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ carotenoid ສູງ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສີທີ່ອຸດົມສົມບູນ.

ເບຕ້າ cryptoxanthin: ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ carotenoid ທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້. ຮ່າງກາຍປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອ.

Lycopene: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນປະລິມານສູງໃນໝາກກ້ຽງສີແດງ (ຄາຣາຄາຣາ). lycopene ມັນຍັງຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນແລະ grapefruit. ມັນມີປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆ.

ອາຊິດ citric: ຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກນາວອື່ນໆປະກອບສ່ວນກັບລົດຊາດສົ້ມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຊິດ citric ໃນແງ່ສູງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດ citric ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສີສົ້ມ

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວເຊັ່ນຫມາກກ້ຽງແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງສະພາບການເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ຫມາກກ້ຽງແມ່ນສູງໂດຍສະເພາະໃນ bioflavonoids ເຊັ່ນ hesperidin ແລະ hesperetin, ເຊິ່ງຊ່ວຍ neutralize ຮາກຟຣີ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ກັບຈຸລັງ.

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ຽງແມ່ນມາຈາກການສະຫນອງເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມ, ເພີ່ມອາຈົມຫຼາຍແລະສະຫນອງການເຄື່ອນໄຫວ. ເສັ້ນໄຍຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟເພື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້. prebiotic ຫນ້າທີ່. microbiome ລໍາໄສ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫຼາຍຊະນິດ. ເສັ້ນໄຍຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວ. ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຢ່າງເຕັມທີ່ແມ່ນຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຫມາກກ້ຽງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ສານ flavonoids - ໂດຍສະເພາະ hesperidin - ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກນາວນີ້ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ; ການດື່ມນ້ໍາສົ້ມມີຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງ. ມັນຍັງຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ເສັ້ນໃຍໃນຫມາກກ້ຽງຍັງຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ. ຮ່ວມກັນ, ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ ການບໍລິໂພກຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ປ້ອງກັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງກົດ citric ແລະ citrate, ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນຫີນໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໂພແທດຊຽມ citrate ແມ່ນໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ. citrates ໃນຫມາກກ້ຽງມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ

ສີສົ້ມ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງອາຊິດອິນຊີເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C (ອາຊິດ ascorbic) ແລະອາຊິດ citric. ທັງວິຕາມິນ C ແລະອາຊິດ citric ຖືກກໍາຈັດອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍ. ການດູດຊຶມທາດເຫຼັກເພີ່ມຂຶ້ນມັນ. ເມື່ອກິນກັບອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ.

ຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ

ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຫມາກກ້ຽງແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ. ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນ antioxidant ສູງ, ການກິນຫມາກກ້ຽງປະຈໍາວັນປ້ອງກັນມະເຮັງແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ. ໝາກໄມ້ໝາກນາວເປັນອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບມະເຮັງ. ການກິນໝາກນາວຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງທໍ່ອາຫານ, ມະເຮັງລຳໄສ້, ກະເພາະອາຫານ ແລະ ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ.

ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງເຮັດວຽກຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ

ສານ flavonoids ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກກ້ຽງຊ່ວຍປົກປ້ອງຫນ້າທີ່ຂອງມັນສະຫມອງແລະປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurodegenerative ເຊັ່ນ dementia ຫຼື Alzheimer's.

ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ

ໝາກກ້ຽງອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ນ້ໍາສົ້ມມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.

ຫຼຸດ cholesterol

ການບໍລິໂພກນ້ໍາສົ້ມໃນໄລຍະຍາວຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ນ້ໍາຍັງຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດແລະລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ຫມາກກ້ຽງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ (pectin). ຄຸນສົມບັດນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ cholesterol. ເສັ້ນໄຍຍັງປ້ອງກັນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈາກການດູດຊຶມ cholesterol.

ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກໄດ້.

ເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍດູດຊຶມນໍ້າຕານຊ້າ ແລະປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດບໍລິໂພກມັນຢ່າງປອດໄພ.

ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ໝາກກ້ຽງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ໝາກກ້ຽງຍັງມີສານອາຫານເສີມພູມຄຸ້ມກັນເຊັ່ນ: ໂຟເລດ ແລະທອງແດງ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຕາ

ການປັບປຸງສຸຂະພາບຕາແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ຽງ. ການກິນຫມາກກ້ຽງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕາຍ້ອນສານ flavonoids ທີ່ມັນມີ. ການສຶກສາໄດ້ກໍານົດວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ບໍລິໂພກຫມາກກ້ຽງມີການຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ degeneration macular ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.

ສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວໂຣກ ovary polycystic

ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ PCOS, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ສີສົ້ມມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ຄົນເຈັບ PCOS ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້. ສີສົ້ມຍັງປັບປຸງການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ເຊິ່ງຄິດວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງ PCOS.

ພະຍາດປາກ ມື ຕີນ ແມ່ນຫຍັງ? ວິທີການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສີສົ້ມສໍາລັບຜິວຫນັງ

ມັນບັນເທົາອາການແດງແລະການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງ.
ສີສົ້ມປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກ UV.
ລົບຮອຍດ່າງ. ມັນຊັກຊ້າການແກ່ຂອງຜິວຫນັງ.
ມັນບຳລຸງຜິວໜັງ.
ມັນປ້ອງກັນສິວ.
ມັນເລັ່ງການຜະລິດ collagen ໃນຜິວຫນັງ.
ມັນ moisturizes ຜິວຫນັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສີສົ້ມສໍາລັບຜົມ

ມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບ dandruff.
ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜົມມີຄວາມເງົາງາມແລະມີປະລິມານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງສີສົ້ມໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ໝາກກ້ຽງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ ແລະ ອາຊິດໂຟລິກ. ການກິນຫມາກກ້ຽງໃນໄຕມາດທີ່ 3 ຂອງການຖືພາປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ເສີມສ້າງການພັດທະນາສະຫມອງ. ການກິນຫມາກກ້ຽງໃນໄຕມາດທໍາອິດຂອງການຖືພາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍພັດທະນາສະຫມອງຂອງເດັກໃນທ້ອງ. ພວກເຮົາສາມາດບອກຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ຽງໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

ໝາກກ້ຽງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຂອງທັງແມ່ ແລະລູກ.
ການກິນໝາກກ້ຽງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດອາການແພ້ໃນຂະນະທີ່ຖືພາ.
ມັນສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາຂອງ cartilage, ເນື້ອເຍື່ອ, ເສັ້ນເລືອດແລະກະດູກໃນເດັກອ່ອນ.
ເນື້ອໃນຂອງ folate ຂອງຫມາກກ້ຽງຊ່ວຍການສ້າງເມັດເລືອດແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອໃຫມ່.
ມັນບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາໃນການຖືພາ, ໂດຍການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.
ມັນຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາດ້ວຍເນື້ອໃນໂພແທດຊຽມສູງ.
ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງທີ່ສາມາດພັດທະນາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ສີສົ້ມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນແອບໍ?

ແຄລໍລີ່ໃນສີສົ້ມ ຕ່ໍາ, ສະນັ້ນມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ.

ອັນຕະລາຍຂອງສີສົ້ມ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ. ບາງຄົນມີອາການແພ້ກັບຫມາກກ້ຽງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຫາຍາກ.
ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການປວດຫົວໃຈ, ກິນຫມາກກ້ຽງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຫມາກໄມ້ມີອາຊິດອິນຊີເຊັ່ນອາຊິດ citric ແລະອາຊິດ ascorbic.

Anomic Aphasia ແມ່ນຫຍັງ, ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ວິທີການເກັບຮັກສາຫມາກກ້ຽງ?

ເມື່ອຊື້ຫມາກກ້ຽງ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນລະດູການຈາກເດືອນຕຸລາຫາເດືອນກຸມພາ, ສະເຫມີເລືອກແນວພັນທີ່ມີເນື້ອກ້ຽງ, ບໍ່ມີຮອຍແປ້ວ.

ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງອາທິດໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ຊ້ໍາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ການເກັບຮັກສາໃນຕູ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂອງຕູ້ເຢັນສາມາດຍືດອາຍຸການເກັບຮັກສາຂອງມັນໄດ້ເຖິງ 2 ອາທິດ. ຫ້າມໃສ່ຖົງຢາງ ເພາະມັນຈະເກີດຂຶ້ນ ຖ້າຖືກຄວາມຊຸ່ມ.

ເຮົາຄວນກິນໝາກກ້ຽງຈັກໜ່ວຍຕໍ່ມື້?

ບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ໂດຍພິຈາລະນາເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ສູງຂອງຫມາກໄມ້ແລະເນື້ອໃນ phytochemical ທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຫມາກກ້ຽງ 1 ຫຼື 2 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້.