ເຈົ້າຄວນດື່ມຫຍັງກ່ອນນອນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດເປັນເປົ້າຫມາຍທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງຫຼາຍຄົນ. ຄຽງຄູ່ກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນຍັງມີປະສິດທິພາບໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນບາງເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານແລະດື່ມກ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນ:

ເຈົ້າຄວນດື່ມຫຍັງກ່ອນນອນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ?

1.ນ້ຳໝາກນາວຮ້ອນໆ

ນ້ໍານາວຮ້ອນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເລັ່ງ metabolism. ທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນບີບນ້ຳໝາກນາວເຄິ່ງໜ່ວຍໃສ່ຈອກນ້ຳຮ້ອນແລ້ວດື່ມ.

2.ຊາຂຽວ

ຊາຂຽວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ຈອກກ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນ ຊາຂຽວ ການດື່ມນໍ້າຈະຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

3. ນ້ຳ Aloe vera

Aloe vera ມີຄຸນສົມບັດທີ່ຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ທ່ານສາມາດກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການເພີ່ມບ່ວງຂອງ aloe vera gel ໃສ່ຈອກນ້ໍາ.

4.ຊາຂີງ

ຂີງ soothes ກະເພາະອາຫານແລະເລັ່ງ metabolism. ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນຂອງຂີງສົດໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມແລະດື່ມມັນຫຼັງຈາກຕົ້ມສໍາລັບ 5-10 ນາທີ.

5.Kefir

kefirມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ probiotics ແລະປັບປຸງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ. ການດື່ມ kefir ຈອກຫນຶ່ງກ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານສະດວກ.

6. ນົມ Almond

ນົມ almondມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ magnesium ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ເລືອກນົມ almond ທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມ້ໍາຕານ.

7.ນ້ຳໝາກເຜັດ

ນ້ໍາຫມາກເຜັດມີ melatonin ແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມນ້ໍາ cherry ທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫວານ.

8. ຊາ Chamomile

ຊາ chamomileມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະສ້າງຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກກ່ອນນອນ.

ເມື່ອບໍລິໂພກກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ, ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ທັງສອງສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ slimming ຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຂຶ້ນ.

ເຈົ້າຄວນເຮັດຫຍັງກ່ອນນອນເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ?

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບ, ແລະກິດຈະກໍາກາງຄືນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນ:

1. ກິນເຂົ້າແລງກ່ອນ: ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ metabolism ຂອງທ່ານຊ້າລົງ. ກິນເຂົ້າແລງຢ່າງໜ້ອຍ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
2. ເລືອກຄ່ໍາເບົາ: ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍແທນຄາໂບໄຮເດຣດຫນັກສໍາລັບຄ່ໍາຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຕະຫຼອດຄືນ.
3. ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​: ຖ້າທ່ານມີນິໄສການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ, ການທໍາລາຍນິໄສນີ້ຈະເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
4. ສໍາລັບນ້ໍາ: ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານພິດຕະຫຼອດຄືນ ແລະ ຕື່ນມາສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ.
5. ເຮັດກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍ: ກິດຈະກໍາຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະອ່ອນໆຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກໆເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບເພື່ອນອນຫລັບຝັນດີ.
6. ປິດອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ: ປິດອຸປະກອນທີ່ປ່ອຍແສງສີຟ້າ ເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ, ແທັບເລັດ ຫຼື ຄອມພິວເຕີ, ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ນີ້, melatonin ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດຂອງມັນ.
7. ຈັດລະບຽບສະພາບແວດລ້ອມການນອນ: ຫ້ອງທີ່ມືດ, ເຢັນ ແລະງຽບແມ່ນເໝາະສຳລັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຈັດຫ້ອງຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີນີ້ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າ.
8. ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເບົາ​ໆ​: ການອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆກ່ອນນອນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ.

ການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນານິໄສສຸຂະພາບ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນ, ແລະການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆຄືນຈະສ້າງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກໃນໄລຍະຍາວ.