ກິນຕອນກາງຄືນເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼືເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຂຶ້ນບໍ?

“ກິນເຂົ້າກາງຄືນ ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?” "ກິນເຂົ້າກາງຄືນເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນບໍ? ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່, ຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າຈະເປັນແມ່ນ. 

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນກ່າວວ່າການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ນາງຍັງເວົ້າວ່າມັນຊ່ວຍຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງນາງໃຫ້ຄົງທີ່ໃນຕອນເຊົ້າ. 

"ກິນຕອນກາງຄືນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?” ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າແນວນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຮົາຄວນຢຸດແລະຄິດ. ອັນຕະລາຍອາດຈະເກີນຜົນປະໂຫຍດ.

ໃນປັດຈຸບັນ "ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະກິນໃນຕອນກາງຄືນບໍ?" “ການກິນອາຫານກາງຄືນເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຂຶ້ນບໍ?” "ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການນອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານບໍ?" ໃຫ້ຊອກຫາຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າ.

ກິນເຂົ້າກາງຄືນເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນບໍ?

ບາງການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

"ເປັນຫຍັງການກິນອາຫານກາງຄືນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຂຶ້ນ?"ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຄົນເຮົາມັກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຫິວ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການອາຫານວ່າງ.

ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ outweighs. ທ່ານອາດຈະມັກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເຊັ່ນ cookies, chips, ຊັອກໂກແລັດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຫິວຕະຫຼອດມື້, ຄວາມອຶດຫິວຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຕອນກາງຄືນສູງສຸດ. ຄວາມອຶດຫິວທີ່ສຸດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນອາຫານກາງຄືນ.

ມື້ຕໍ່ມາ, ລາວຫິວອີກໃນຕອນກາງເວັນແລະກິນຄືນໃນເວລາກາງຄືນ. ອັນນີ້ຍັງສືບຕໍ່ເປັນວົງຈອນອັນໂຫດຮ້າຍ. ວົງຈອນນໍາໄປສູ່ການ overeating ແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານພຽງພໍໃນລະຫວ່າງມື້.

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນຊ້າກວ່າໃນເວລາກາງຄືນ, ອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີແຄລໍລີ່ສູງໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ?

ພະຍາດ reflux gastroesophageal (GERD), ມັນເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ມີຜົນກະທົບ 20-48% ຂອງສັງຄົມຂອງໂລກ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າອາຊິດກະເພາະອາຫານກັບຄືນມາເຖິງຄໍ.

ການກິນອາຫານໃນເວລານອນເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເພາະເມື່ອເຈົ້າເຂົ້ານອນເຕັມທ້ອງ, ມັນເຮັດໃຫ້ກົດກະເພາະຫຼຸດອອກໄດ້ງ່າຍ.

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາການກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ reflux ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການ reflux.

ມັນບໍ່ດີບໍທີ່ຈະນອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ?

ມື້ນີ້, ຄົນເຮົາມີຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ບາງຄົນເຂົ້ານອນທັນທີຫຼັງຈາກຄ່ໍາຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຫນັກມື້ຫນຶ່ງ. ຕົກລົງ ອາຫານຄ່ໍາ ການ​ນອນ​ຫຼັງ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຕໍ່​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ແນວ​ໃດ​?

ການນອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເນື່ອງຈາກນິໄສນີ້, ບາງພະຍາດເລີ່ມພັດທະນາຄ່ອຍໆໃນຮ່າງກາຍ.

ອັນຕະລາຍຂອງການນອນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ

ການນອນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຍ້ອນວ່າອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍ. ຄວາມເສຍຫາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? 

• ມັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. 
• ມັນກະຕຸ້ນການສ້າງອາຊິດ reflux.
• ມັນເຮັດໃຫ້ heartburn. 
• ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ. 
• ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ. 

ເມື່ອເຈົ້າກິນເຂົ້າແລະເຂົ້ານອນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ ໃນມື້ຕໍ່ມາ. 

ຄວນມີຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງອາຫານແລະນອນ.

ຂ້ອຍຈະກໍາຈັດນິໄສການກິນອາຫານກາງຄືນໄດ້ແນວໃດ?

"ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ?" ຖ້າທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ຖາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບທ່ານຄໍາຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍ. ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະພຽງພໍຕະຫຼອດມື້.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດມີຄວາມສົມດູນຕະຫຼອດມື້ແລະຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ. ຢ່າເກັບອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນເຮືອນ. ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົນ​ເອງ​ຫວ່າງ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ທ່ານ​ລືມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຢາກ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ.

ອ້າງອີງ: 1