ຜົນປະໂຫຍດ Citrulline: ເສີມທໍາມະຊາດສໍາລັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ

ຕ້ອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດບໍ? ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນທໍາມະຊາດແລະປະສິດທິພາບສໍາລັບການນີ້ບໍ? ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ citrulline ເຂົ້າມາຫຼິ້ນ. Citrulline ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈເປັນອາຫານເສີມທໍາມະຊາດທີ່ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນບັນດານັກກິລາຊ້າເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ມັນສະຫນອງການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. 

Citrulline ມີທ່າແຮງທີ່ຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທຸກໆຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆ. ດັ່ງນັ້ນ, citrulline ມີຜົນກະທົບອັນໃດທີ່ມະຫັດສະຈັນ? ມັນສະຫນັບສະຫນູນອັນໃດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ citrulline ແລະທ່າແຮງຂອງມັນເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.

Citrulline ແມ່ນຫຍັງ?

Citrulline ແມ່ນປະເພດຂອງອາຊິດ amino ທີ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບ. ຄັ້ງ​ທໍາ​ອິດ​ໃນ​ປີ 1914​ ຫມາກໂມມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໃນເວລາທີ່ໂດດດ່ຽວຈາກແຕ່ບໍ່ໄດ້ຖືກລະບຸຈົນກ່ວາ 1930.

ອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງວົງຈອນ urea, ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ຊ່ວຍເອົາແອມໂມເນຍອອກຈາກຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານທາງປັດສະວະ. ອາຊິດ amino ທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນຮູບແບບເສີມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ.

Citrulline ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໂດຍການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແດງ. ມັນຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການເສີມ nitric oxide ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສານປະສົມທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ vasodilator ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃນເສັ້ນເລືອດແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຖືກປ່ຽນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເປັນ arginine, ອາຊິດ amino ອື່ນທີ່ໃຊ້ໃນການຜະລິດ nitric oxide.

Citrulline ແມ່ນພົບຕາມທໍາມະຊາດໃນບາງອາຫານ. ມັນເປັນຄາຣະວາທີ່ໃຊ້ໃນການຜະລິດ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ. 

Citrulline ເຮັດຫຍັງ?

Citrulline ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນ vasodilation, ນັ້ນແມ່ນ, ການຂະຫຍາຍຂອງເຮືອ. ເປັນຜົນມາຈາກ vasodilation, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະການໄຫຼຂອງເລືອດເລັ່ງ.

ຫຼັງຈາກບໍລິໂພກ citrulline, arginine ມັນຖືກປ່ຽນເປັນອາຊິດ amino ອື່ນທີ່ເອີ້ນວ່າ Arginine ຖືກປ່ຽນເປັນໂມເລກຸນທີ່ເອີ້ນວ່າ nitric oxide, ເຊິ່ງຜ່ອນຄາຍຈຸລັງກ້າມຊີ້ນລຽບທີ່ຕີພວກມັນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ nitric oxide ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກຂອງ citrulline ໃນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ໃຊ້ໂດຍກົງເພື່ອຜະລິດທາດໂປຼຕີນ, ມັນເພີ່ມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງມີບົດບາດໃນການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ.

Citrulline ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຂົ້າຂອງອາຊິດ amino ບາງຢ່າງເຂົ້າໄປໃນຕັບ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນຖືກທໍາລາຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບຄູ່ນີ້ກ່ຽວກັບການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະການລະລາຍອາຊິດ amino, ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເກັບຮັກສາແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Citrulline ແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນປະໂຫຍດ Citrulline ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍ້ອນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງ citrulline ແມ່ນຫຍັງ?

1.ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

Citrulline ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ. ການຂະຫຍາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄດ້ຢ່າງເສລີຫຼາຍ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຮັບປະກັນວ່າອະໄວຍະວະແລະເນື້ອເຍື່ອໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນຫຼຸດລົງ.

2. ປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ

Citrulline ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມອົດທົນໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນຍັງເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ສະຫນອງຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາດົນກວ່າແລະຫຼາຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ.

3. ສະຫນັບສະຫນູນການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການບາດເຈັບຈຸນລະພາກເກີດຂື້ນຢູ່ໃນເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ. Citrulline ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເອົາສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເລັ່ງຂະບວນການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນແລະແຂງແຮງ.

4. ມັນມີຄຸນສົມບັດ antioxidant

Citrulline ແມ່ນສານປະສົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງຮາກຟຣີ. ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນປະຕິກິລິຍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນແລະຄວາມແກ່. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງເຊລໂດຍການ neutralizing ອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

5.Relieves ອາການຂອງ dysfunction erectile

Nitric oxide ສົ່ງເສີມການຕັ້ງຊື່ໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນອະໄວຍະວະເພດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ. Citrulline ເພີ່ມການຜະລິດ nitric oxide. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບັນເທົາອາການຂອງ dysfunction erectile. 

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ citrulline ອາດຈະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ erectile ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງເພດ.

ຜົນກະທົບຂອງ Citrulline ຕໍ່ສຸຂະພາບທາງເພດ

Citrulline ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທາງເພດຂອງມັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃຫ້ພວກເຮົາປະເມີນຜົນປະໂຫຍດຂອງ citrulline, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ທາງເພດໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໃນດ້ານສຸຂະພາບທາງເພດ:

1.ປັບປຸງການທໍາງານຂອງ erectile: Nitric oxide ສົ່ງເສີມການຕັ້ງຊື່ໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໃນອະໄວຍະວະເພດຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ. Citrulline ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ erections ແກ່ຍາວໂດຍການເພີ່ມລະດັບ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເສີມ citrulline ບັນເທົາອາການຂອງ dysfunction erectile ແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງເພດ.

2.ເພີ່ມ libido: ຜົນກະທົບທີ່ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງ Citrulline ຍັງເພີ່ມການກະຕຸ້ນທາງເພດ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປສູ່ອະໄວຍະວະເພດຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມ libido.

3. ປັບປຸງຄຸນນະພາບການ orgasm: ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຄວາມສຸກທີ່ມີປະສົບການໃນລະຫວ່າງການ orgasm. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີກວ່າສະຫນອງການກະຕຸ້ນທີ່ດີກວ່າຂອງເສັ້ນປະສາດໃນອະໄວຍະວະເພດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການ orgasm ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍແລະມີຄວາມພໍໃຈ.

4. ປັບປຸງປະສິດທິພາບທາງເພດ: ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບທາງເພດດີຂຶ້ນ. ການຕັ້ງຊື່ທີ່ແຂງແຮງ ແລະຍາວນານຂຶ້ນຈະຊ່ວຍປັບປຸງປະສົບການທາງເພດໂດຍການຍືດໄລຍະເວລາຂອງການມີເພດສຳພັນ.

5.ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​: ຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງ Citrulline ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ລະດັບຄວາມຄຽດທີ່ຕໍ່າລົງ ຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ປະສິດທິພາບທາງເພດ. ມັນເຮັດໃຫ້ປະສົບການທາງເພດທີ່ພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

Citrulline ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫຍັງ?

Citrulline ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນຫມາກໂມ, ຫມາກໂມແລະບາງຫມາກໄມ້ອື່ນໆ. ໃຫ້ບອກລາຍຊື່ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີ citrulline:

1. ໝາກໂມ: ໝາກ ໂມເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ citrulline. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນໃນເນື້ອຫນັງພາຍໃນສີແດງ.

2. ໝາກໂມ: ໝາກໂມຍັງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ citrulline. ໂດຍສະເພາະແມ່ນແນວພັນທີ່ມີຜິວຫນັງສີຂຽວມີເນື້ອໃນ citrulline ສູງກວ່າ.

3. ປອກເປືອກໝາກໂມ: ຫນ້າສົນໃຈ, ປອກເປືອກຫມາກໂມ ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ citrulline. ສ່ວນນີ້, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກບໍລິໂພກໂດຍປົກກະຕິ, ເພີ່ມການໄດ້ຮັບ citrulline, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນແນວພັນຫມາກໂມ.

4.Guava: ໝາກສີດາເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີສານ citrulline. ທັງສອງສົດແລະນ້ໍາມີ citrulline.

5. ໝາກໂມ: ໝາກໂມເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີສານ citrulline. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແນວພັນອື່ນໆຂອງຫມາກໂມ, ຫມາກນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ citrulline.

6. ນ້ຳໝາກໂມ: ນ້ໍາຫມາກໂມໃຫ້ສານອາຫານທີ່ພົບໃນຫມາກໂມໃນຮູບແບບເຂັ້ມຂຸ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນມີ citrulline.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ຍັງມີ citrulline:

• ຄາກາບ
• ໝາກ ແຕງ
• ໝາກເຜັດ
• ຜັກບົ່ວ
• ກະທຽມ
• Hazelnut
• ໝາກເຜັດ
• ຖົ່ວດິນ
• Salmon

ຢາເສບຕິດທີ່ມີ Citrulline

Citrulline ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ມັກຈະພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນບາງອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເສີມ citrulline ຍັງມີຢູ່. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການຄຸ້ມຄອງສະພາບສຸຂະພາບສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາ. ຢາບາງຊະນິດທີ່ມີ citrulline ມີດັ່ງນີ້:

1.ອາຫານເສີມ Citrulline: ການເສີມ Citrulline ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍນັກກິລາຫຼືຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ມາໃນຮູບແບບເມັດ, ແຄບຊູນ, ຫຼືຝຸ່ນ ແລະປະກອບດ້ວຍຮູບແບບເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ citrulline ໂດຍກົງ.

2.ຊັບຊ້ອນອາຈິນ-ຊີທຣູລີນ: ບາງອາຫານເສີມກິລາ ຫຼືສູດເສີມ nitric oxide ປະກອບດ້ວຍການປະສົມຂອງ arginine ແລະ citrulline. ເມື່ອກິນຮ່ວມກັນ, arginine ແລະ citrulline ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດ nitric oxide. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

3.ຢາປົວພະຍາດທາງເພດສຳພັນ: ຢາປິ່ນປົວພະຍາດທາງເພດສໍາພັນບາງຊະນິດມີ citrulline. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ citrulline ໃນຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບການຜະລິດ nitric oxide ຂອງ Citrulline ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ erectile.

4.ຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ: Citrulline ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດບາງ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຂອງ citrulline ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້.

5. ອາຫານເສີມຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອ: ການເສີມ Citrulline ແມ່ນມີຢູ່, ເຊິ່ງຄິດວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບອາໂມເນຍທີ່ສະສົມຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

Citrulline ເສີມ

ອາຫານເສີມ Citrulline ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ມີສານປະກອບນີ້ໃນຮູບແບບເຂັ້ມຂຸ້ນແລະເພີ່ມການຜະລິດ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດປະສົມຂອງມັນເອງ, ການເສີມຂອງມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມ citrulline ສາມາດລະບຸໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;

• ການເສີມ Citrulline ເພີ່ມຄວາມອົດທົນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ. 
• ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍຂື້ນໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ. 
• ມັນເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຟື້ນຕົວໄວແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ການເສີມ Citrulline ຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດ nitric oxide. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
• ການເສີມ Citrulline ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ erectile ໂດຍການເພີ່ມລະດັບ nitric oxide. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງເພດໂດຍທາງອ້ອມ.
• ມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນແລະແຂງແຮງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.

ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ໃນຈຸດນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມໃດໆ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືກໍາລັງກິນຢາອື່ນໆ.

ການເສີມ Citrulline ບໍ່ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ແທນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືໂຄງການໂພຊະນາການຢ່າງດຽວ. ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບອາຫານທີ່ສົມດູນແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ໃຊ້ Citrulline ແນວໃດ?

ວິທີການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຜົນຂອງ citrulline. ດັ່ງນັ້ນວິທີການໃຊ້ citrulline?

• ປະລິມານຢາ: ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ citrulline ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສູດຜະລິດຕະພັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວນກິນ citrulline 6 ຫາ 8 ກຣາມຕໍ່ມື້.
• ເວລາ: ປົກກະຕິແລ້ວ Citrulline ແມ່ນກິນກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຜົນກະທົບຂອງອາຫານເສີມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ສະຫນອງເວລາພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານເສີມແລະຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນ.
• ການ​ກິນ​ດ້ວຍ​ຂອງ​ແຫຼວ​: ປົກກະຕິແລ້ວ Citrulline ແມ່ນກິນກັບນ້ໍາຫຼືຂອງແຫຼວອື່ນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ citrulline ໃນຮູບແບບຜົງໂດຍການປະສົມກັບນ້ໍາຫຼືໂດຍການກິນອາຫານເສີມໃນຮູບແບບແຄບຊູນກັບຈອກນ້ໍາ. Citrulline ກິນກັບຂອງແຫຼວໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄວໂດຍຮ່າງກາຍແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບຂອງມັນໄວຂຶ້ນ.
• ປັດ​ໄຈ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​: ປະລິມານຢາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງບຸກຄົນ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະຄວາມທົນທານ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕ່ໍາໃນເບື້ອງຕົ້ນແລະຕິດຕາມຜົນກະທົບ.
• ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ປົກ​ກະ​ຕິ​: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດຂອງ citrulline, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານເສີມເປັນປະຈໍາ, ຮ່າງກາຍຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນໃນໄລຍະເວລາແລະການປະຕິບັດຂອງມັນຈະດີຂຶ້ນ.
• ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ: ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືກໍາລັງກິນຢາອື່ນໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈະແນະນໍາປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະເງື່ອນໄຂສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ Citrulline ຫຼາຍປານໃດ?

ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ citrulline ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນແລະສູດຂອງອາຫານເສີມ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວນກິນ citrulline 6 ຫາ 8 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ການນໍາໃຊ້ citrulline ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະປະຕິບັດ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນ citrulline ໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດຫຼືອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະຍາວ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເບົາຫຼືກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ປະລິມານຕ່ໍາແມ່ນພຽງພໍ.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະໃຊ້ Citrulline?

• ກ່ອນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​: Citrulline ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ເມື່ອກິນກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານເສີມເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການຂົນສົ່ງອົກຊີເຈນໂດຍການເພີ່ມລະດັບ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ປັບປຸງການປະຕິບັດແລະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມອົດທົນໂດຍການສະຫນອງພະລັງງານແລະສານອາຫານເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນ.
• ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້: ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາເສີມ citrulline ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ສະຫນອງເວລາພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານເສີມແລະຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການເພີ່ມລະດັບ citrulline ໃນຮ່າງກາຍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ປະສິດທິພາບທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມອົດທົນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໄລຍະຍາວ: ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະເສີມ citrulline, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວແລະເຂັ້ມຂຸ້ນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ໃນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ມັນເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍການສະຫນອງພະລັງງານຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

• ກ່ອນ​ການ​ແຂ່ງ​ຂັນ​: ການເສີມ citrulline ກ່ອນການແຂ່ງຂັນຫຼືການແຂ່ງຂັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບນັກກິລາທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງປະສິດທິພາບແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານການແຂ່ງຂັນທີ່ດີກວ່າ. Citrulline ກິນກ່ອນເຊື້ອຊາດຈະເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຊ່ວຍໃຫ້ການປະຕິບັດດີຂຶ້ນ.

• ເວລາອື່ນ: ນັກກິລາບາງຄົນອາດຈະກິນຢາເສີມ citrulline ຢູ່ນອກການອອກກໍາລັງກາຍ. Citrulline ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສະເພາະເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນຫຼືສໍາລັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະສະຫວັດດີການ.

ອາຫານເສີມ Citrulline Malate

ເສີມ Citrulline malate ກັບອາຊິດ amino citrulline ອາຊິດ malic ມັນເປັນອາຫານເສີມທີ່ປະສົມປະສານຂອງສານປະສົມ. ອາຫານເສີມນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງນັກກິລາແລະບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການເສີມ citrulline malate ແມ່ນຫຍັງ?

• Citrulline malate ສະຫນອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີກວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບ.
• Citrulline malate ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງອາຊິດ lactic ທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນສະຫນອງຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວກວ່າແລະຫຼາຍໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຈັບປວດ.
• Citrulline malate ສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດພະລັງງານໃນຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
• ມັນເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຕົວໂດຍການຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ດີຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ໃຊ້ Citrulline Malate ແນວໃດ?

ການເສີມ Citrulline malate ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນປະຕິບັດກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນມີຢູ່ໃນຮູບແບບເມັດ, ແຄບຊູນຫຼືຜົງ. ປະລິມານຢາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສູດຜະລິດຕະພັນແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດຄວນໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ citrulline malate.

ອາຫານທີ່ມີ Citrulline Malate

Citrulline malate ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງອາຊິດ amino citrulline ແລະອາຊິດ malic ປະສົມ. ສານປະສົມນີ້ປັບປຸງລະດັບພະລັງງານແລະການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີ citrulline malate:

• ສ່ວນສີຂາວຂອງຫມາກໂມທີ່ໃກ້ຊິດກັບ rind
• ນ້ໍາຫມາກໂມ
• ໝາກ ແຕງ
• ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ
• ຕັບ, ຊີ້ນແດງ ແລະ ປາ
• chickpeas ແລະຫມາກຖົ່ວ

ຄວນໃຊ້ Citrulline Malate ຫຼາຍປານໃດ?

ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການໃຊ້ citrulline malate ແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານເສີມ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ.

ປະລິມານຢາ: ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ citrulline malate ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສູດຜະລິດຕະພັນແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວນກິນ citrulline malate 6 ຫາ 8 ກຣາມຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຜະລິດຕະພັນແນະນໍາປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ.

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ: ປົກກະຕິແລ້ວ Citrulline malate ແມ່ນກິນກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຜົນກະທົບຂອງອາຫານເສີມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ສະຫນອງເວລາພຽງພໍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານເສີມແລະຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບຂອງມັນ.

ປັດ​ໄຈ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​: ປະລິມານຢາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງບຸກຄົນ, ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຖານະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະຄວາມທົນທານ. ຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປະລິມານຕ່ໍາໃນເບື້ອງຕົ້ນແລະຕິດຕາມຜົນກະທົບ.

ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ປົກ​ກະ​ຕິ​: ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງ citrulline malate, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເປັນປະຈໍາ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານເສີມເປັນປະຈໍາ, ຮ່າງກາຍຈະປັບຕົວໄດ້ດີຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາແລະການປະຕິບັດຂອງມັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ: ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືກໍາລັງກິນຢາອື່ນໆ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈະແນະນໍາປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະເງື່ອນໄຂສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.

ອັນຕະລາຍຂອງ Citrulline ແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພິຈາລະນາ

ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການໃຊ້ citrulline ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງ. ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ citrulline:

1. ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ

ການກິນ citrulline ໃນປະລິມານສູງເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນບາງຄົນ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາການເຈັບທ້ອງ, ຖອກທ້ອງ, ອາຍແກັສແລະອາການປວດຮາກ. ຜົນຂ້າງຄຽງດັ່ງກ່າວແມ່ນພົບຫຼາຍໃນຄົນທີ່ມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

2. ເຈັບຫົວ

ບາງຄົນມີອາການປວດຫົວຫຼັງຈາກກິນ citrulline ໃນປະລິມານສູງ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງລະດັບ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫົວຄວນຢຸດການໃຊ້ຢາເສີມ citrulline ຫຼືຫຼຸດລົງປະລິມານຢາ.

3. ບັນຫາຄວາມດັນເລືອດ

Citrulline ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍ. ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມ citrulline, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາກິນຢາທີ່ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ.

4.ອາການແພ້

ບາງຄົນມີອາການແພ້ຕໍ່ citrulline. ອາການແພ້ປະກອບມີປະຕິກິລິຍາຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ຜື່ນຜິວໜັງ, ອາການຄັນ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ ແລະ ອາການແພ້. ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ citrulline ບໍ່ຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມ citrulline.

5.ການພົວພັນກັບຢາເສບຕິດ

ການເສີມ Citrulline ພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ປະຕິກິລິຍາເປັນໄປໄດ້, ໂດຍສະເພາະລະຫວ່າງຢາຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ ແລະຢາຫຼຸດເລືອດ, ແລະອາຫານເສີມ citrulline. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາເປັນປົກກະຕິແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

6.Other ຜົນຂ້າງຄຽງ

ມັນໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າໃນກໍລະນີທີ່ໄດ້ຮັບສານຫຼາຍເກີນໄປ, citrulline ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ, ປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າໃນບາງຄົນ. ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມແລະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

Citrulline ມີຄວາມສໍາຄັນເພີ່ມຂຶ້ນເປັນອາຫານເສີມທໍາມະຊາດສໍາລັບການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ເມື່ອກິນກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສະຫນອງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຫຼາຍໃຫ້ແກ່ກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ citrulline, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄໍາແນະນໍາການນໍາໃຊ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືໃຊ້ຢາປົກກະຕິຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນ. ໂດຍການລວມເອົາ citrulline ເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາຂອງທ່ານແລະມີປະສົບການການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອ້າງອີງ: 1, 2, 3, 4, 5, 6