ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ໝາກຖົ່ວເປັນອາຫານວ່າງທີ່ມີທາດບຳລຸງ. pecan ມັນຍັງເປັນຫມາກຖົ່ວທີ່ແຊບແລະສຸຂະພາບດີ. ມັນແມ່ນໄດ້ມາຈາກຕົ້ນໄມ້ walnut native ໃນອາເມລິກາເຫນືອແລະເມັກຊິໂກ. pecan ຕົ້ນໄມ້ walnutເປັນໄມ້ຢືນຕົ້ນຜັດປ່ຽນໃບຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຄອບຄົວ hickory.
ປົກກະຕິ pecanມັນມີເປືອກມັນເປັນສີນ້ໍາທອງສີນ້ໍາຢູ່ທາງນອກແລະສີ beige ຢູ່ພາຍໃນ. ໝາກໄມ້ພາຍໃນຄອບຄອງ 40% ຫາ 60% ຂອງພື້ນທີ່ພາຍໃນເປືອກ. ສ່ວນນີ້ມີໜ້າດິນເປັນຮ່ອງແຕ່ເປັນຮູບໄຂ່ກວ່າເລັກນ້ອຍ.
pecanມັນມີລົດຊາດຫວານ, ອຸດົມສົມບູນ, ນໍ້າມັນແລະໂຄງສ້າງທີ່ສາມາດເປັນຂອງໄຂມັນ monounsaturated ສູງ. pecanເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 70%, ສູງທີ່ສຸດໃນບັນດາຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ.
pecan, ມີຢູ່ໃນຫຼາຍໆຂະຫນາດລວມທັງ mammoth, ຂະຫນາດໃຫຍ່ພິເສດ, ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຂະຫນາດກາງ, ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ dwarf.
ລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນຖ້ວຍທັງຂອງຫວານແລະຫວານ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການ sprinkled ສຸດ desserts, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສີຄີມກ້ອນ.
ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນ desserts ແລະ cakes. ມັນເບີ, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແລະອື່ນໆ. ມັນເປັນການນໍາໃຊ້ທີ່ນິຍົມສໍາລັບການ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ Pecans
pecan ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ, ໂດຍສະເພາະພ້ອມກັບທອງແດງ, thiamine ແລະສັງກະສີ. 28 ກຣາມ pecan ມັນມີເນື້ອໃນໂພຊະນາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ປະລິມານແຄລໍລີ່: 196
ໂປຣຕີນ: 2,5 ກຣາມ
ໄຂມັນ: 20,5 ກຣາມ
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 4 ກຣາມ
ເສັ້ນໄຍ: 2,7 ກຣາມ
ທອງແດງ: 38% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນ (DV)
Thiamine (ວິຕາມິນ B1): 16% ຂອງ DV
ສັງກະສີ: 12% ຂອງ DV
ແມກນີຊຽມ: 8% ຂອງ DV
Phosphorus: 6% ຂອງ DV
ທາດເຫຼັກ: 4% ຂອງ DV
ທອງແດງມັນເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍດ້ານຂອງສຸຂະພາບ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານແລະການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ.
ວິຕາມິນ B1 ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟປ່ຽນທາດຄາໂບໄຮເດດເປັນພະລັງງານ.
ສັງກະສີ, pecanແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນ, ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະການປິ່ນປົວບາດແຜ.
pecanປະມານ 60% ຂອງນ້ໍາມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ແລະ 30% ຂອງມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ polyunsaturated. 28 ກຣາມ pecans ດິບ ສະຫນອງ 20 ກຼາມຂອງໄຂມັນ; ໃນນັ້ນ 11 ກຣາມແມ່ນໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, 1.7 ກຣາມແມ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ. ຂະຫນາດການບໍລິການດຽວກັນ pecan ໃຫ້ 1 ກຣາມຂອງອາຊິດ alpha-linolenic (ALA).
pecan ທາດໂປຼຕີນ ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ 28 ກຣາມໃຫ້ 2.5 ກຣາມຂອງສານອາຫານນີ້. ຈໍານວນນີ້ຕອບສະຫນອງ 5,6% ຂອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນໃນແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ແລະ 4,6% ໃນຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່.
Flavonoids ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນກຸ່ມໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບທີ່ນໍາໄປສູ່ພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ.
100 gram pecanສະໜອງສານ flavonoids 34 ມິນລີກຣາມ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງສູງເມື່ອທຽບກັບໝາກຖົ່ວຊະນິດອື່ນໆ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Pecans ແມ່ນຫຍັງ?
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
pecanມັນປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ຍັງ ອາຊິດ oleic ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ເຊັ່ນອາຊິດໄຂມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ phenolic ທີ່ມີສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ pecanມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ໂດຍການປ້ອງກັນການຜຸພັງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງ lipids ໃນເລືອດ.
ປັບສົມດຸນນ້ໍາຕານໃນເລືອດ
ບາງການຄົ້ນຄວ້າ pecanທ່ານກ່າວວ່າມັນສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍຂອງມັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ມີເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍເປັນສ່ວນໃຫຍ່, ພວກມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້. ເສັ້ນໄຍລະລາຍລະລາຍໃນນ້ໍາ, ປະກອບເປັນວັດສະດຸຄ້າຍຄືເຈນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ມີການຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງ້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.
ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໃນຜູ້ໃຫຍ່ 26 ນ້ໍາຫນັກເກີນ 4 ອາທິດ pecan ພົບວ່າການກິນອາຫານປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ insulin ຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ອິນຊູລິນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍນໍ້າຕານຈາກກະແສເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງ.
ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ຍັງພົບວ່າມັນປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງ beta ໃນ pancreas, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດ insulin.
ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ
pecanມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ລວມທັງ mono- ແລະອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated.
ໂດຍສະເພາະ ອາຊິດໄຂມັນ monounsaturatedມີການເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼຸດລົງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການອັກເສບ.
ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ E ສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ Alzheimer ແລະ ໂລກສະໝອງເສື່ອມ ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຖິງ 25%.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າວິຕາມິນອີແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອື່ນໆໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກການອັກເສບ, ປົກປ້ອງຈຸລັງແລະດັ່ງນັ້ນເນື້ອເຍື່ອຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ສະຫມອງ.
ປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ oxidative
pecan, ຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ທາດປະສົມທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການອັກເສບ.
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອາດມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Loma Linda ໃນຄາລິຟໍເນຍ, pecan ພົບວ່າລະດັບ antioxidant ໃນກະແສເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຫມາກຖົ່ວຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ.
ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ
pecanເສັ້ນໄຍທີ່ມີຢູ່ໃນມັນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ. ມັນເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ມັນຍັງປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ colitis, ມະເຮັງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະ hemorrhoids.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ
pecanມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ oleic, ເປັນກົດໄຂມັນທີ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ
phosphorusມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກແຄຊຽມ. ປະມານ 85% ຂອງ phosphorus ແມ່ນພົບຢູ່ໃນກະດູກແລະແຂ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ອີກ 15% ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອ.
ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, phosphorus ແລະ calcium ຍັງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ແຮ່ທາດນີ້ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະການສ້ອມແປງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຜະລິດ DNA ແລະ RNA.
ສຸດທ້າຍ, ມັນຍັງປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ມີຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການອັກເສບ
pecanເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ ແມກນີຊຽມ ມັນອຸດົມສົມບູນໃນແງ່ຂອງ ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າການໄດ້ຮັບ magnesium ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼຸດຜ່ອນເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: CRP (C-reactive protein), TNF (tumor necrosis factor alpha) ແລະ IL6 (interlukin 6).
ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຝາເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ພະຍາດ Alzheimer ແລະສະພາບອັກເສບອື່ນໆ.
ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ
pecanການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ magnesium ໃນນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. pecan ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວ hypertension ໄດ້, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າການບໍລິໂພກ 100 ມິນລິກຣາມຂອງ magnesium ຕໍ່ມື້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ 9%. pecan ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ magnesium.
ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ
pecan, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenolic ອາຊິດ ellagic, ວິຕາມິນ E, beta-carotene, lutein ແລະ zeaxanthin ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phytochemicals ເຊັ່ນ:.
ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ບໍ່ມີອົກຊີເຈນທີ່ເປັນພິດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດ, ມະເຮັງແລະການຕິດເຊື້ອ.
ອາຊິດ Ellagic ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການແຜ່ຂະຫຍາຍທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານກໍ່ມະເຮັງບາງຊະນິດເຊັ່ນ nitrosamines ແລະ polycyclic hydrocarbons ຈາກການຜູກມັດກັບ DNA, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກມະເຮັງ.
ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
pecan, ແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ມັງຄຸດ ແມ່ນແຫຼ່ງ. ແຮ່ທາດການຕິດຕາມນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປົກປ້ອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຈາກການທໍາລາຍຮາກຟຣີ. ການໄດ້ຮັບ manganese ພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການດໍາເນີນການຂອງເສັ້ນປະສາດແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.
ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS
ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນ manganese ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ pecanມັນອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການ PMS ເຊັ່ນ: ອາລົມປ່ຽນແປງແລະ cramps.
Manganese ເມື່ອບໍລິໂພກດ້ວຍທາດການຊຽມ, ອາການ PMS ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການປະຈໍາເດືອນແລະສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ.
Pecans ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
ການສຶກສາ, pecan ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ກິນຫມາກຖົ່ວເຊັ່ນ: ແກ່ນຫມາກກໍ່ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການກິນອາຫານຫມາກໄມ້ເພີ່ມຄວາມອີ່ມໃຈແລະເລັ່ງການ metabolism.
pecanສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານແມ່ນເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານກະເພາະລໍາໄສ້ undigested, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຢາກອາຫານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ pecan ສໍາລັບຜິວຫນັງ
pecanເຊັ່ນດຽວກັບຫມາກຖົ່ວອື່ນໆ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ວິຕາມິນອີ, ວິຕາມິນເອ, ໂຟເລດແລະຟອສຟໍຣັດ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ດີ. pecanຜົນປະໂຫຍດທີ່ມັນສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຜິວຫນັງມີດັ່ງນີ້:
ປ້ອງກັນບັນຫາຜິວໜັງ
ໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະປ້ອງກັນບັນຫາຜິວຫນັງ. ສານພິດພາຍໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຕກ, ໝັນ, ແລະນ້ຳມັນເກີນ.
pecan ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຜິວຫນັງ. ມັນປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງໂດຍການຊ່ວຍເອົາສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງສະອາດ
pecanມັນປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງໂດຍການປົກປ້ອງຈາກການຕິດເຊື້ອ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນປະກອບດ້ວຍ ວິຕາມິນ Aມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜິວຫນັງ.
ມັນມີຜົນກະທົບຕ້ານການແກ່
pecan, ອາຊິດ ellagic, ວິຕາມິນ A ແລະ ວິຕາມິນອີ ມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ສູ້ກັບແລະກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ເພາະສະນັ້ນ pecan ມັນສາມາດປ້ອງກັນອາການຂອງຄວາມສູງອາຍຸເຊັ່ນເສັ້ນດີ, wrinkles ແລະເມັດສີ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ pecans ສໍາລັບຜົມ
ຄືກັນກັບຜິວຫນັງ, ຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ພຽງພໍແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮາກຜົມແລະປ້ອງກັນບັນຫາຜົມ. ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ pecans, ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜົມ.
ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ
pecanມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ L-arginine, ອາຊິດ amino ທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວຫົວລ້ານຂອງຜູ້ຊາຍໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຫົວຫນ້າແລະສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຜົມສຸຂະພາບ.
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ມີຊີວິດຊີວາໃນທົ່ວຮ່າງກາຍແລະຮາກຜົມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະຫນັງຫົວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. L-arginine ມີປະໂຫຍດໃນເລື່ອງນີ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດທີ່ສາມາດຂັດຂວາງການໄຫຼຂອງເລືອດ.
ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ
ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການສູນເສຍຜົມ. ມັນເກີດມາຈາກການຂາດທາດເຫຼັກໃນເລືອດ. ແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີ pecanມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບທາດເຫຼັກໃນເລືອດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍຜົມ.
ອັນຕະລາຍຂອງ Pecans ແມ່ນຫຍັງ?
pecanເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງ, ມັນຍັງມີຂໍ້ເສຍທີ່ຈະພິຈາລະນາ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ກັບແກ່ນອື່ນໆເຊັ່ນ: almonds, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນຫມາກກໍ່ແລະ walnuts. pecan ຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານ.
pecanມັນເບິ່ງຄືວ່າປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ມັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການແພ້ຂອງໝາກວັອດ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຈະເຮັດປະຕິກິລິຍາຕໍ່ໂປຣຕີນໃນໝາກວັອດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລົມ, ຮາກ, ຄໍບວມ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ ແລະ ວິນຫົວຍ້ອນການປ່ອຍສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ histamine.
pecanມັນມີແຄລໍຣີສູງ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອກິນເກີນ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກຄວນໃສ່ໃຈກັບປະລິມານທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
pecanມັນເປັນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງເສັ້ນໄຍ, ທອງແດງ, thiamine ແລະສັງກະສີ.
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.
ມັນມີທາດອາຫານແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
