ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ປະກອບມີການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກ, ບໍາລຸງຜິວຫນັງ. ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍດ້ວຍເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍຂອງມັນ, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ lutein ແລະ zeaxanthin ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງມັນຖືກຄິດວ່າເປັນນິວຊີແລນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມາຈາກປະເທດຈີນ. ມັນໄດ້ຖືກຕັ້ງຊື່ຕາມຊື່ນີ້ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຄ້າຍຄືກັນກັບຮູບລັກສະນະຂອງນົກ kiwi.
kiwi ແມ່ນຫຍັງ?
ໝາກໄມ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ gooseberry ຂອງຈີນ, ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກິນໄດ້ຂອງສະກຸນ Actinidia, ເຊິ່ງເປັນການປະສົມປະສານຂອງຫຼາຍຊະນິດ. ມັນແມ່ນຂະຫນາດຂອງໄຂ່ໄກ່ທີ່ມີເປືອກມີຂົນສີນ້ໍາຕານ, ເນື້ອຫນັງສີຂຽວຫຼືສີເຫຼືອງສົດໃສ, ແລະເມັດສີດໍາຂະຫນາດນ້ອຍ.
kiwi ມີແນວພັນໃດ?
ໝາກໄມ້ມີສີ່ຊະນິດ.
ກີວີທອງ: ມັນຄ້າຍຄືກັບ kiwi ສີຂຽວ, ແຕ່ມີສີທອງ.
kiwi Hardy: ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕຢູ່ໃນເຂດທີ່ເຢັນກວ່າຂອງໂລກເຊັ່ນ Siberia. ມັນແມ່ນແນວພັນ kiwi ບໍ່ມີຂົນ.
ກີວີ Hayward: ມັນປົກຄຸມດ້ວຍເນື້ອໜັງສີຂຽວ ແລະຂົນສີນ້ຳຕານ. ມັນແມ່ນແນວພັນ kiwi ທີ່ປູກຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດໃນໂລກ.
Kolomikta kiwi: ເອີ້ນກັນວ່າກີວີອາກຕິກ. ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕສ່ວນໃຫຍ່ໃນອາຊີຕາເວັນອອກ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ kiwi ແມ່ນຫຍັງ?
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ kiwi 100 ກຼາມມີດັ່ງນີ້:
- ປະລິມານແຄລໍລີ່: 61
- ໄຂມັນທັງຫມົດ: 0.5 g
- Cholesterol: 0 ມກ
- ໂຊດຽມ: 3mg
- ໂພແທດຊຽມ: 312 ມກ
- ທາດແປ້ງທັງຫມົດ: 15 g
- ເສັ້ນໄຍອາຫານ: 3 g
- ໂປຕີນ: 1.1 g
- ວິຕາມິນ A: 1% ຂອງການໄດ້ຮັບສານອ້າງອີງປະຈໍາວັນ (RDI)
- ທາດການຊຽມ: 3% ຂອງ RDI
- ວິຕາມິນ D: 0% ຂອງ RDI
- ວິຕາມິນ C: 154% ຂອງ RDI
- ທາດເຫຼັກ: 1% ຂອງ RDI
- ແມກນີຊຽມ: 4% ຂອງ RDI
ຄ່າຄາໂບໄຮເດຣດ Kiwi
ຄາໂບໄຮເດດປະກອບເປັນ 15% ຂອງນ້ໍາສົດຂອງຫມາກໄມ້. ຄາໂບໄຮເດຣດໃນຫມາກ kiwi ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ້ໍາຕານງ່າຍດາຍເຊັ່ນ fructose ແລະ glucose.
ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍຂອງ kiwi
ປະມານ 2-3% ຂອງຊີ້ນສົດແມ່ນເສັ້ນໄຍ. ອັດຕາສ່ວນນີ້ແມ່ນເສັ້ນໄຍແລະເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍເຊັ່ນ: lignin ແລະ hemicellulose. pectin ມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍເຊັ່ນ
ວິຕາມິນໃດຢູ່ໃນ kiwi?
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ມັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີໂດຍສະເພາະຂອງວິຕາມິນ C. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຫມາກ kiwi.
- ວິຕາມິນ C: kiwi ຫນຶ່ງຕອບສະຫນອງ 77% ຂອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ C ແນະນໍາປະຈໍາວັນ. ປະລິມານຂອງວິຕາມິນ C ໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນນີ້. lemon ve ສີສົ້ມ ຫຼາຍກ່ວາຫມາກນາວ.
- ວິຕາມິນ K1: ວິຕາມິນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບກະດູກແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການແຂງຕົວຂອງເລືອດ.
- ໂພແທດຊຽມ: ແຮ່ທາດນີ້ເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ.
- ວິຕາມິນອີ: ວິຕາມິນນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນແກນຂອງຫມາກໄມ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານການຍ່ອຍອາຫານຂອງແກນມີຈໍາກັດ, ມັນບໍ່ສາມາດມີບົດບາດຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ.
- ທອງແດງ: ອົງປະກອບການຕິດຕາມທີ່ສໍາຄັນ ທອງແດງ, ການຂາດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຫົວໃຈ.
- ໂຟເລດ: ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນວິຕາມິນ B9 ຫຼືອາຊິດໂຟລິກ, folate ມີຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ສານປະກອບພືດອື່ນໆທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ kiwi
- ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີພະລັງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມີສານປະກອບພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ໄປນີ້.
- Quercetin: Kiwi ມີປະລິມານສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenol ນີ້. ເພີ່ມເຕີມ quercetin ການໄດ້ຮັບສານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ.
- ລູທີນ: ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ carotenoid ທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ kiwi. ການໄດ້ຮັບສານ lutein ສູງແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.
- Actinidine: ມັນເປັນ enzyme ທີ່ທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນແລະເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາ allergens ຕົ້ນຕໍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້. enzyme ນີ້ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທາດໂປຼຕີນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Kiwi ແມ່ນຫຍັງ?
ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
- ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະກິນ, ຍ້ອນວ່າມັນມີແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າເຖິງວ່າຈະມີເສັ້ນໄຍສູງ.
- ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆໃນມັນຍັງຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
- ການກິນ kiwi ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍກໍາຈັດບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກປົກກະຕິ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ
- ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ແມ່ນວ່າມັນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
- ບໍ່ມີຄໍເລດເຕີລອນໃນ ໝາກ ໄມ້, ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມັນຊ່ວຍບັນເທົາການອຸດຕັນໃນຫົວໃຈ. ມັນຍັງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຫືດ
- ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດຈາກທໍາມະຊາດ ພະຍາດຫືດ ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບ. ກິນໝາກກີວີມື້ລະ 1 ໜ່ວຍ ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫືດ.
ຊ່ວຍຕ້ານມະເຮັງ
- ສໍາລັບມະເຮັງ, ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກວ່າການປິ່ນປົວ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້ກິນ kiwi.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນໝາກໄມ້ ແລະ ປະລິມານວິຕາມິນຊີທີ່ອຸດົມສົມບູນຊ່ວຍສະກັດກັ້ນເຊລມະເຮັງທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕດ້ວຍສານອະນຸມູນອິດສະລະ.
ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
- ໝາກໄມ້ມີເສັ້ນໃຍທີ່ດີ ພ້ອມກັບສານອາຫານຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍຂອງມັນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ປາກົດຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ໂດຍສະເພາະແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນ kiwi ທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນແລະຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນ.
ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ
- ວິຕາມິນ C ໃນຫມາກໄມ້ບັນເທົາບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງຫມາກໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການກະເພາະອາຫານແລະບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ.
- ທ່ານສາມາດດື່ມມັນໂດຍການປະສົມນ້ໍາ kiwi ແລະ້ໍາເຜີ້ງເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ.
ຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດໃນຮ່າງກາຍ
- Kiwi ມີຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດໃນຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນເປັນດ່າງຫຼາຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຫມາກໄມ້ອື່ນໆ.
- ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ neutralize ຄວາມເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການປວດຮາກແລະພະຍາດອື່ນໆ.
ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ
- potassium ແລະໂຊດຽມແມ່ນສອງຂອງສານອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດກິນໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ 2-3 ໜ່ວຍຕໍ່ມື້.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳໝາກກີວີ XNUMX ຈອກໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງຍັງມີປະສິດທິພາບໃນການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມດັນເລືອດ.
ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ
- ຂໍຂອບໃຈກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະເສັ້ນໄຍສູງ, kiwi ຊ່ວຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີເສັ້ນໃຍສູງ, ການດື່ມນ້ໍາ kiwi ຈອກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຈະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕາ
- ການປັບປຸງສຸຂະພາບຕາແມ່ນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi. ມັນຍັງຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາຕາທົ່ວໄປ. ວິຕາມິນ A ມັນປະກອບດ້ວຍ.
- ຄຸນສົມບັດຕ້ານການຕິດເຊື້ອຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອຕາ.
ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA
- ບາງທີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງ kiwi ແມ່ນວ່າມັນປ້ອງກັນການສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA.
- ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກວິຕາມິນ K, ສານ flavonoids ທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການໃຫ້ການປົກປ້ອງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA.
- ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ kiwi ສົດ 1 ຈອກທຸກໆເຊົ້າໃນທ້ອງຫວ່າງເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA.
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
- ໝາກໄມ້ມີວິຕາມິນ C ແລະ E ໃນປະລິມານທີ່ດີ ພ້ອມກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ແມ່ນໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ.
- ໂດຍການດື່ມນ້ຳໝາກກີວີເປັນປະຈຳ ຈະສາມາດບັນເທົາອາການໄຂ້ເລືອດອອກໄດ້ທັນທີພ້ອມກັບອາການໄຂ້.
- ການກິນອາຫານເປັນປະຈໍາເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບເປັນໄຂ້ເລືອດອອກມີພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ໃນການຖືພາ
ເຈົ້າສາມາດກິນ kiwi ໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ບໍ? ຫນຶ່ງໃນຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ. ໃນການຖືພາ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສູງສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາຍ້ອນວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ fetus. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາສາມາດລະບຸໄວ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງອາຊິດໂຟລິກ
- ໃນເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນກິນປະມານ 400-800mg ສໍາລັບການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງແລະລູກຂອງນາງ. ໂຟລິກ ອາຊິດ ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາ.
- ການກິນ kiwi ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະຊ່ວຍພັດທະນາການຮັບຮູ້ຂອງ fetus ແລະຍັງປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ neural.
ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານສູງ.
- ມັນມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບໝາກກ້ຽງ ແລະໃຫ້ໂພແທດຊຽມໃນປະລິມານຫຼາຍ.
- ຍັງ ວິຕາມິນອີ ເນື້ອໃນແມ່ນສູງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນ kiwi ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍສໍາລັບຜິວຫນັງ. ມັນໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຈໍານວນວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເສີມສ້າງກະດູກ
- Kiwi ແມ່ນດີເລີດ ວິຕາມິນ K ແຫຼ່ງ ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍພັດທະນາກະດູກແຂງແຮງ. ມັນຫຼຸດຜ່ອນການ coagulation ເລືອດ.
- ປະລິມານວິຕາມິນ K ທີ່ພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາຖືພາ ເພາະວ່າຮ່າງກາຍມີເລືອດອອກຫຼາຍໃນເວລາເກີດລູກ. ການສູນເສຍເລືອດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ຊ່ວຍພັດທະນາເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່
- ວິຕາມິນ C ມັນເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະຜະລິດ collagen - ເປັນອຸປະກອນທີ່ຄ້າຍຄື elastic - ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ໃນຮ່າງກາຍ.
- ມັນໃຫ້ເດັກທີ່ເຕີບໃຫຍ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ.
ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກການຖືກທໍາລາຍຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ
- Kiwifruit ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນຍ້ອນການຜຸພັງ. ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຖືພາ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ແມ່ນສູງ.
- ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີສູງຈະຊ່ວຍສ້ອມແປງເຊລ ແລະສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໂຕໃໝ່.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຮອຍແຕກໃນທ້ອງຂອງແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ
- ການສຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ພິສູດວ່າການບໍລິໂພກຫມາກ kiwi ເປັນປະຈໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຮອຍແຕກໃນເວລາເກີດລູກ.
ປ້ອງກັນການເກີດລູກ
- Kiwifruit ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ folate, ຫຼືວິຕາມິນ B9, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາລະບົບປະສາດຂອງເດັກນ້ອຍ. ເມື່ອເກີດການຂາດສານ folate, ເດັກນ້ອຍສາມາດມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆໃນເວລາເກີດ.
- Spina bifida ແມ່ນຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເກີດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີວິຕາມິນ B9 ໃນຮ່າງກາຍ. ການກິນ kiwis ທີ່ມີ folate ສູງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາດັ່ງກ່າວ.
ຊ່ວຍພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ສະໝອງຂອງລູກໃນທ້ອງ
- ເນື່ອງຈາກຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງ folate ທີ່ດີຫຼາຍ, ມັນຊ່ວຍຂະບວນການພັດທະນາສະຫມອງໃນໄວເດັກ.
- ເພາະສະນັ້ນ, ການກິນ kiwi ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ທີ່ຄາດຫວັງ.
ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ
- Kiwi ມີຈໍານວນເສັ້ນໄຍອາຫານສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາຮັບມືກັບອາການທ້ອງຜູກ.
- ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ບັນເທົາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: bloating ແລະອາຍແກັສແມ່ນໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ໃນການຖືພາ.
ກະຕຸ້ນ neurotransmitters
- ວິຕາມິນ C ໃນເນື້ອໃນຂອງມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງ neurotransmitters, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.
ສະຫນອງຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນ
- ຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
- ການຮັບໃຊ້ຂອງ kiwi ຊ່ວຍປັບສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Kiwi ສໍາລັບຜິວຫນັງ
ຕໍ່ສູ້ກັບສິວ
- Kiwi ຕໍ່ສູ້ກັບສິວເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ.
- ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນສິວ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງບັນຫາອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ.
- ກັບພາກສ່ວນທີ່ຖືກກະທົບຂອງຜິວຫນັງ gel aloe vera ການໃຊ້ kiwi ພ້ອມກັບມັນຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາ.
ຊັກຊ້າແກ່ອາຍຸ
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນ kiwi ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
- ປະສົມນ້ໍາມັນ almond, ແປ້ງ chickpea ແລະ kiwi. ໃຊ້ຫນ້າກາກໃບຫນ້ານີ້. ລໍຖ້າປະມານ 20 ນາທີແລ້ວລ້າງອອກ.
- ການນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ເປັນປົກກະຕິກ່ອນທີ່ຈະນອນຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາຍຸ. ສະຫມັກເປັນປະຈໍາ 2 ເດືອນ.
ຄວບຄຸມການຜະລິດ sebum ຫຼາຍເກີນໄປ
- ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຂອງຄວາມເຢັນຂອງມັນ, ການໃຊ້ kiwi ກັບຜິວຫນັງໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍທັນທີ.
- ໝາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ amino ແລະວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດໃນການຄວບຄຸມການຜະລິດເຊບັມຫຼາຍເກີນໄປ.
- ທ່ານສາມາດຮັກສາການຜະລິດ sebum ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມໂດຍການໃຊ້ຕ່ອນ kiwi ຕັດໃສ່ຜິວຫນັງ. ເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການນີ້ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ.
ຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳຮອບດວງຕາ
- ໝາກ ໄມ້ນີ້ ແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາອ້ອມຕາ ມັນເປັນວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບ ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກທີ່ກະກຽມດ້ວຍ kiwi ສໍາລັບບໍລິເວນຕາ.
- ໝາກກີວີນຳມາຖູແລ້ວທາບໍລິເວນໃຕ້ຕາ. ລ້າງອອກຫຼັງຈາກປະມານ 10-15 ນາທີ. ການເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນນີ້ທຸກໆຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມືດຮອບຕາ.
ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າ
- ວິຕາມິນ C ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ໃຊ້ຫນ້າກາກ kiwi ເປັນປະຈໍາທຸກໆມື້ເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າສົດໃສແລະເງົາ, ໃນຂະນະທີ່ທໍາຄວາມສະອາດໃບຫນ້າ.
- ຫນ້າກາກໃບຫນ້າ kiwi ປົນຫມາກ kiwi, ນ້ໍານາວ, oats ແລະນ້ໍາ kiwi ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເປັນການປັບໄຫມ.
- ທາໃບນີ້ລົງເທິງໃບໜ້າແລະນວດເປັນວົງມົນປະມານ 5-10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະໄວ້ຫນ້າກາກສໍາລັບອີກ 15-20 ນາທີແລະລ້າງຫນ້າຂອງທ່ານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ສໍາລັບຜົມ
ເສີມສ້າງຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ
- ວິຕາມິນ E ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງຜົມແລະຮັກສາມັນ.
- Kiwi ມີຈໍານວນວິຕາມິນ E ສູງແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ຄຽງຄູ່ກັບວິຕາມິນອີ, ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຜົມ.
- ປະສົມນ້ໍາມັນ almond ແລະນ້ໍາ amla ກັບນ້ໍາ kiwi. ໃຊ້ນີ້ກັບຫນັງຫົວຂອງທ່ານອາທິດລະຄັ້ງ.
ຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍຜົມ
- ການນໍາໃຊ້ kiwi ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຫນັງຫົວແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຂອງຜົມເສຍ.
ປ້ອງກັນການເກີດສີເທົາກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຜົມ
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕ່າງໆໃນ kiwi ຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຂອງຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.
- ປະສົມນ້ໍາມັນ almond, ນ້ໍາ amla ແລະນ້ໍາ kiwi. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ມັນກັບຫນັງຫົວແລະຜົມຂອງທ່ານ. ນວດເປັນປະຈໍາດ້ວຍຫນ້າກາກນີ້ກ່ອນທີ່ຈະລ້າງຜົມຂອງທ່ານ. ປະໄວ້ 25-30 ນາທີ ແລ້ວລ້າງອອກ.
- ໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ສອງຫຼືສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອປ້ອງກັນຜົມສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ປິ່ນປົວພະຍາດ dandruff ແລະ eczema
- Bran ve ໂລກຜິວ ໜັງ ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກບັນຫາຫນັງຫົວແຫ້ງ. ໜັງຫົວຂອງເຈົ້າຍິ່ງແຫ້ງ, ເຈົ້າຈະພົບກັບຂີ້ແຮ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຂໍຂອບໃຈກັບວິຕາມິນຕ່າງໆ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi, ບັນຫາຂອງ dandruff ແລະ eczema ຫຼຸດລົງ.
- ປະສົມ kiwi ກັບ curd, ນ້ໍານາວແລະນ້ໍາຫມາກພ້າວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ມັນກັບຫນັງຫົວແລະຜົມຂອງທ່ານ. ການໃຊ້ຜ້າອັດດັງຜົມນີ້ເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຂອງ dandruff.
ສົ່ງເສີມການສ້າງ collagen ໃນຫນັງຫົວ
- ເນື່ອງຈາກວ່າ kiwi ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຫນັງຫົວ. collagen ຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງຕົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສະດວກໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ.
- ປະສົມ kiwi ກັບນ້ໍານາວແລະນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ກັບຫນັງຫົວຂອງທ່ານ.
- ປະໄວ້ປະມານ 20-25 ນາທີແລ້ວລ້າງຜົມອອກ. ໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນເວລາສັ້ນໆ.
ວິທີການກິນ kiwi?
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຕັດມັນຢູ່ໃນກາງ, ທ່ານສາມາດກິນ kiwi ໄດ້ໂດຍການເອົາຊີ້ນອອກດ້ວຍບ່ວງ.
- ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ kiwi ໂດຍການບີບນ້ໍາ.
- ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນຢູ່ໃນສະຫຼັດຫມາກໄມ້.
- ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກມັນໂດຍການເພີ່ມມັນກັບນົມສົ້ມຫຼື smoothies.
ຜິວຫນັງຂອງ Kiwi ສາມາດກິນໄດ້ບໍ?
ການປອກເປືອກແມ່ນມີຄວາມໂດດເດັ່ນເທົ່າກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ kiwi ສາມາດກິນໄດ້ກັບປອກເປືອກຂອງມັນ? ເຖິງແມ່ນວ່າທາງດ້ານເຕັກນິກການປອກເປືອກຂອງ kiwi ສາມາດກິນໄດ້, ແຕ່ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມັກມັນເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມັກໂຄງສ້າງທີ່ມີຂົນຂອງມັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Kiwi Peel
ມັນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ
- ຜິວໜັງຂອງ kiwi ມີສານອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ໂດຍສະເພາະເສັ້ນໃຍ, ໂຟເລດແລະວິຕາມິນອີ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຫມາກ kiwi ແມ່ນຢູ່ໃນປອກເປືອກ.
- ເປືອກຂອງ kiwi ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໝາກ ໄມ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນເປືອກຂອງມັນຫຼາຍກ່ວາເນື້ອຂອງມັນ.
- ເປືອກເປືອກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສໍາຄັນສອງຢ່າງ: ວິຕາມິນ C ແລະວິຕາມິນ E.
- ເປືອກ Kiwi ໃຫ້ການປົກປ້ອງ antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຍ້ອນວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາແລະໄຂມັນທີ່ລະລາຍ.
ການກິນຜິວຫນັງຂອງ kiwi ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ
- ເປືອກຂອງໝາກໄມ້ມີສານອາຫານຫຼາຍ, ແຕ່ກິນແລ້ວບໍ່ສະບາຍ.
- ເຫດຜົນທີ່ຄົນບໍ່ກິນເປືອກນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເປືອກຂອງມັນມີກິ່ນເໝັນ ແລະລົມຫາຍໃຈທີ່ແປກໆ.
- ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂົນຂອງຫມາກ kiwi ສາມາດຖືກໂຍກຍ້າຍອອກບາງສ່ວນໂດຍການຖູພວກມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດຫຼືຄ່ອຍໆຂູດພວກມັນດ້ວຍບ່ວງ.
- Kiwi ຍັງສາມາດລະຄາຍເຄືອງພາຍໃນປາກຂອງບາງຄົນ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການປະກົດຕົວຂອງທາດການຊຽມ oxalate ໄປເຊຍກັນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນປາກທີ່ສາມາດຂູດຜິວຫນັງທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຮອຍຂີດຂ່ວນຂອງກ້ອງຈຸລະທັດເຫຼົ່ານີ້, ບວກກັບອາຊິດຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
- ການປອກເປືອກຫມາກໄມ້ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບນີ້ເນື່ອງຈາກວ່າມີສູງ oxalate ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.
ອັນຕະລາຍຂອງກີວີແມ່ນຫຍັງ?
ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຖືວ່າປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. Kiwi ມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ເສຍປຽບບາງຢ່າງ. ອັນຕະລາຍຂອງມັນເກີດຂື້ນສ່ວນໃຫຍ່ເປັນຜົນມາຈາກການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນປອດໄພເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານປານກາງ.
ໃນບາງຄົນ, ການກິນ kiwi ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນປາກ. ການລະຄາຍເຄືອງນີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກໄປເຊຍກັນຄ້າຍຄືເຂັມນ້ອຍໆຂອງທາດການຊຽມ oxalate ແລະສານຍ່ອຍໂປຣຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ actinidin. ຫມາກນັດ ຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
Kiwi, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຖືກໃຊ້ເປັນຢາບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ. ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນຢາລະບາຍຂອງ kiwi, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.
ອາການແພ້ Kiwi
ມີຫຼາຍກໍລະນີທີ່ເປັນເອກະສານກ່ຽວກັບອາການແພ້ kiwi ທີ່ມີອາການຕັ້ງແຕ່ອາການຄັນປາກຈົນເຖິງອາການແພ້. ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ kiwi ຮ້າຍແຮງຄວນຫຼີກເວັ້ນຫມາກໄມ້ນີ້.
ອາການແພ້ Kiwi ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈເຊັ່ນ: ອາການຄັນຫຼື tingling ໃນປາກ, ອາການຄັນຫຼືອາການບວມຂອງສົບ, ດັງຫຼື sinus congestion.
ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ
ຄົນທີ່ມີປະຫວັດເປັນໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງດ້ວຍທາດການຊຽມ oxalate ບໍ່ຄວນກິນໝາກກີວີ. ເນື່ອງຈາກວ່າອັດຕາ oxalate ແມ່ນສູງກວ່າໃນແກະ. Oxalates ສາມາດຜູກມັດດ້ວຍທາດການຊຽມໃນຮ່າງກາຍແລະສ້າງເປັນກ້ອນຫີນທີ່ເຈັບປວດຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະພາບນີ້.
ພະຍາດຫົວໃຈ
ສານອາຫານບາງຊະນິດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ kiwi ແລະເປືອກຂອງມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ກິນຢາເຊັ່ນ beta blockers ແລະ thinners ເລືອດ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular ຫຼືເຫດການຕ່າງໆ. ການກິນ kiwis ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສະກັດກັ້ນຜົນກະທົບທີ່ມີຈຸດປະສົງຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້.
ພະຍາດຜິວຫນັງ
ການກິນ kiwi ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ urticaria ສ້ວຍແຫຼມ, urticaria ຊໍາເຮື້ອ, dermatitis ແລະແມ້ກະທັ້ງຕິດຕໍ່ກັບຜິວຫນັງ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້, ຄວາມສ່ຽງແມ່ນສູງກວ່າໃນເລື່ອງນີ້.
ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
ໃນບາງກໍລະນີ, ການກິນ kiwi ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ຫຼືປວດຮາກ.
ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ pancreas
Kiwi ເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ E, serotonin ແລະໂພແທດຊຽມ. ເມື່ອກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນສາມາດປ່ຽນແປງລະດັບ triglyceride ໃນເລືອດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ pancreas ໃນໄລຍະຍາວ.
ອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ
ຫມາກ Kiwi ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອເຫັດແລະເມື່ອສົມທົບກັບຢາຕ້ານເຊື້ອເຫັດສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຜົນກະທົບ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາຕ້ານການ coagulants, heparin, aspirin, ບໍ່ແມ່ນຢາສະເຕີຣອຍ, ຕ້ານການອັກເສບຫຼືຢາຕ້ານ platelet, ປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະບໍລິໂພກຫມາກໄມ້.
ວິທີການເລືອກ kiwi? ວິທີການເກັບຮັກສາ kiwi?
ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ທົນທານສາມາດຮັກສາຄວາມສົດໄດ້ດົນເມື່ອເລືອກ ແລະ ເກັບຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຖ້າທ່ານຈະກິນຜິວຫນັງຂອງ kiwi, ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າອາດຈະມັກຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນກວ່າ.
- ມັກຫມາກໄມ້ທີ່ມີເປືອກກ້ຽງເລັກນ້ອຍ, ບໍ່ມີຈຸດອ່ອນເມື່ອກົດ.
- ລ້າງຜິວໜັງໃຫ້ສະອາດກ່ອນກິນເພື່ອກຳຈັດສິ່ງເປື້ອນ, ເຊື້ອພະຍາດ ຫຼືຢາປາບສັດຕູພືດ.
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ໝາກກີວີຖືກພິຈາລະນາວ່າມີສານຕົກຄ້າງໃນຢາປາບສັດຕູພືດຕໍ່າ, ແຕ່ເມື່ອປຸງແຕ່ງ, ຫຸ້ມຫໍ່ ຫຼື ຈັດສົ່ງພວກມັນ, ການລ້າງອອກແມ່ນຈຳເປັນ ເພາະໝາກໄມ້ຈະເກັບເອົາສິ່ງປົນເປື້ອນອື່ນໆ.
- Kiwi ຖືກເກັບກ່ຽວກ່ອນທີ່ມັນຈະສຸກແລະສືບຕໍ່ສຸກໃນລະຫວ່າງການເກັບຮັກສາ. ຂະບວນການສຸກຈະຊ້າລົງໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ສະນັ້ນຫມາກໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການສຸກຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແລະຕູ້ເຢັນໃນເວລາທີ່ພ້ອມທີ່ຈະກິນ.
- ເມື່ອເຢັນ, ມັນສາມາດຢູ່ໄດ້ເຖິງສີ່ອາທິດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ kiwi ແມ່ນໂດດເດັ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງ. ຜິວຫນັງຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ແລະໃຫ້ເສັ້ນໄຍ, ໂຟເລດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼາຍ, ແຕ່ບາງຄົນບໍ່ມັກໂຄງສ້າງຂອງຜິວຫນັງ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ kiwi ຫຼືປະຫວັດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ບໍ່ຄວນກິນ kiwi ແລະ kiwi peel ເພາະວ່າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບເຫຼົ່ານີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
