ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ນ້ໍາ Kiwiເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບ ແລະ ມີສານອາຫານທີ່ເຮັດໂດຍການຕຳເນື້ອຂອງໝາກກີວີ, ມີສີຕັ້ງແຕ່ສີຂຽວຫາສີເຫຼືອງເຂັ້ມ, ຂຶ້ນກັບໝາກໄມ້ທີ່ເຮັດ.
ນ້ໍາ Kiwiມັນມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມຕາມທໍາມະຊາດ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຫມາກໄມ້ສຸກແລະສົ້ມ, ນ້ໍາຂອງມັນສາມາດດື່ມໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ແກ່ນຂອງໝາກໄມ້ຖືກນຳມາຕຳພ້ອມກັບເນື້ອຂອງມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນນ້ຳກ້ຽງ.
ໝາກ kiwiມັນສະຫນອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, K, E, ໂຟເລດແລະໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະ flavonoids, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການຜຸພັງ. ນອກເຫນືອຈາກການອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນນ້ໍາ Kiwi
Kiwi ເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແຕ່ມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ມັນຍັງແຊບແລະມີນ້ໍາ. ນ້ໍາ Kiwiມີ 42 ແຄລໍລີ່ໃນຫນຶ່ງ servings ແລະປະລິມານຂອງ້ໍາຕານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດນີ້, ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ໍາ Kiwi
ສ່ວນຫນຶ່ງ ເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງນ້ໍາ kiwi ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: 2 gr
ໂຊດຽມ: 2 gr
ໂພແທດຊຽມ: 215 mg
ຄາໂບໄຮເດຣດ: 10 gr
້ໍາຕານ: 6,2 gr
ວິຕາມິນ C: 107% (DV)
ແຄຊຽມ: 2% ຂອງ DV
ວິຕາມິນ A: 1% ຂອງ DV
ທາດເຫຼັກ: 1% ຂອງ DV
ວິທີການເຮັດນ້ໍາ Kiwi ຢູ່ເຮືອນ?
ອຸປະກອນ
– ໝາກກີວີ 2 ໜ່ວຍ
- ກ້ອນ
ການເຮັດນ້ໍາ Kiwi
– ຫຼັງຈາກລ້າງ kiwi ຢ່າງລະອຽດ, ປອກມັນ.
– ຕັດເນື້ອໜັງສີຂຽວອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.
– ເອົາພວກມັນໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍກ້ອນນ້ຳກ້ອນ.
– ປົນກັນຈົນເຂົ້າກັນໄດ້.
- ນ້ໍາ Kiwiເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນແກ້ວແລະມີຄວາມສຸກມັນ.
– ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໝາກແອັບເປີ້ນ ຫຼື ຜັກຊີ ເພື່ອລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງ ຫຼືມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ວິທີການເກັບຮັກສານ້ໍາ Kiwi?
ນ້ໍາ Kiwiມັນຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຖັງແກ້ວແລະໃນຕູ້ເຢັນ. ມັນເປັນນ້ໍາຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດແລະຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພາຍໃນ 2-3 ມື້ຫຼັງຈາກການກະກຽມ.
ຂ້ອຍສາມາດດື່ມນໍ້າ Kiwi ໄດ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?
ແນະນໍາຕໍ່ມື້ ນ້ໍາ kiwi ປະລິມານແມ່ນ 2 ແກ້ວຂອງນ້ໍາທີ່ເຮັດດ້ວຍ 1 ຫມາກ kiwi. ຖ້າເຈົ້າຄິດຫຼາຍຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຄິດຜິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ Kiwi ມີຫຍັງແດ່?
ປິ່ນປົວພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ
ທຸກໆມື້ ດື່ມນ້ໍາ kiwi ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງບວກຂອງທຸກປະເພດຂອງບັນຫາແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບຫາຍໃຈ. ອັນນີ້ລວມມີພະຍາດຫືດ, ຫາຍໃຈສັ້ນ ແລະ ໄອດົນໆ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ
ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ເປັນປົກກະຕິ ດື່ມນ້ໍາ kiwi ປະຊາຊົນມີຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງບັນຫາ cardiovascular.
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຢູ່ຫ່າງຈາກບັນຫາການເປັນກ້ອນເລືອດ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດລົງແລະສົມດຸນຄວາມດັນເລືອດ. ທັງສອງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຫົວໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ
ວິຕາມິນອີ ແລະ polyphenols, ນ້ໍາ Kiwiເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງ enzymes ຕ້ານການອັກເສບທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດປິ່ນປົວບັນຫາຮ້າຍແຮງເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບພ້ອມກັບການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ອັກເສບແລະເຈັບທຸກຊະນິດ, ນ້ໍາ Kiwi ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍ
ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ
ນ້ໍາ Kiwi ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ electrolytes ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຕ້ານຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. Serotonin ແມ່ນ enzyme ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ kiwis ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເພີ່ມອາລົມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກການຊຶມເສົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າເຮັດກິລາ, ຄວນຕື່ມ electrolytes ທີ່ສູນເສຍໄປຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ. ນ້ໍາ Kiwi ທ່ານສາມາດຊົດເຊີຍໂດຍການດື່ມ.
ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ
ນອນບໍ່ຫລັບ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ດໍາລົງຊີວິດແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ ດື່ມນ້ໍາ kiwi ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, kiwi ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະ serotonin ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສາມາດສະຫນອງການນອນຫລັບສະດວກສະບາຍ. ສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກກີວີສອງເມັດກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ຜົນກະທົບການຫຼຸດຜ່ອນການ, ນ້ໍາ Kiwiມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີເລີດຂອງ. ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍແຄລໍລີ່ເກີນ.
ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ
ນ້ໍາ Kiwi ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊຶມສານອາຫານດີຂຶ້ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ໂດຍສະເພາະທີ່ເຮັດດ້ວຍ ໝາກ ກີວີສີຂຽວ, ໃຫ້ enzyme ທີ່ເອີ້ນວ່າ actinidin, ເຊິ່ງສາມາດຍ່ອຍໂປຣຕີນທີ່ສັບສົນແລະຫຼຸດຜ່ອນພາລະໃນກະເພາະອາຫານ. ຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້ ນ້ໍາ Kiwi ມັນເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຮູ້ສຶກເບົາແລະສະດວກຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ.
ປົກປ້ອງລໍາໄສ້
ນ້ໍາ Kiwiເມື່ອບໍລິໂພກດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນ, ມັນມີເສັ້ນໃຍອາຫານບາງຊະນິດ. ນີ້ປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກໂດຍການລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກລໍາໄສ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດ, ນ້ໍາ kiwiມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຈໍາລອງຜົນກະທົບຂອງ probiotics, ຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເສີມສ້າງກະດູກ
ນ້ໍາ Kiwiມັນປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, phosphorus ແລະແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງຮູ້ວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາກະດູກ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາ kiwi ມີ ວິຕາມິນ K ລະດັບສະຫນັບສະຫນູນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບພະຍາດກະດູກພຸນແລະການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກອື່ນໆ.
ຮັກສາຄວາມກົດດັນພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ
ນ້ໍາ Kiwiໂພແທດຊຽມໃນມັນດຸ່ນດ່ຽງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງເກືອ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. ໂພແທດຊຽມຍັງຊ່ວຍຈັດການຄວາມດັນເລືອດສູງໂດຍການບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເສັ້ນເລືອດ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
Kiwi ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາບໍລິໂພກ. ນ້ຳໝາກກີວີ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ປ້ອງກັນບັນຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະລະບົບຫາຍໃຈທີ່ແມ່ທີ່ຖືພາອາດຈະພົບໃນເວລາຖືພາ. ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ kiwi ສໍາລັບຜິວຫນັງ
ປ້ອງກັນ wrinkles
ນ້ໍາ Kiwiມັນຕໍ່ສູ້ກັບອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ນ້ໍາ Kiwiລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການ firming ຜິວຫນັງແລະລ້າງອອກອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະນໍາໄປສູ່ການອາການຂອງອາຍຸເຊັ່ນ wrinkles. ນ້ໍາ Kiwi ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫຼາຍກ່ວາຜະລິດຕະພັນການຄ້າທີ່ທ່ານໃຊ້.
ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງ
ມັນເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ, ຝຸ່ນແລະສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນ້ໍາ Kiwi ມັນເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຈາກພາຍໃນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງ. ດື່ມນ້ໍາ kiwiມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີ ທຳ ມະຊາດທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຜິວ ໜັງ ມີຊີວິດຊີວາ.
ປິ່ນປົວບາດແຜ
ນ້ໍາ Kiwiມັນມີປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ດີ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການສ້ອມແປງຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອໃຫ້ຄົງທີ່. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບາດແຜຫາຍດີໄວຂຶ້ນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຄີມໃດໆທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບບາດແຜ, ແຕ່ຍັງປິ່ນປົວຜິວຫນັງຈາກບັນຫາຕ່າງໆລວມທັງການຕິດເຊື້ອແລະຮອຍແປ້ວ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ kiwi ສໍາລັບຜົມ
ເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມໃຫ້ແຂງແຮງ
ນ້ໍາ Kiwiວິຕາມິນ E ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜົມເຕີບໂຕໄວຂຶ້ນໂດຍການເສີມສ້າງເສັ້ນຜົມ. ສໍາລັບການນີ້, ດື່ມຈອກທຸກໆມື້ເປັນປົກກະຕິ. ນ້ໍາ Kiwi ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມ.
ເພີ່ມຄວາມເງົາງາມໃຫ້ຜົມ
ຜົມຂອງນາງແມ່ນບາງໆ ນ້ໍາ Kiwi ການລ້າງດ້ວຍຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບແລະເງົາຂອງຜົມຂອງທ່ານ.
ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ
ນ້ໍາ Kiwi ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ເມື່ອລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງ, ສຸຂະພາບໂດຍລວມຈະດີຂຶ້ນ. ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ດີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການສູນເສຍຜົມ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນ້ໍາ Kiwi
ເຖິງແມ່ນວ່າ kiwi ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແຕ່ຫມາກກໍ່ຍັງມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກແມ່ນຫມາກໄມ້ນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບາງຄົນ, ແຕ່ປະຕິກິລິຍາບາງຢ່າງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ. ນ້ໍາ Kiwi ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການບໍລິໂພກແລະອາການແຊກຊ້ອນທີ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມີດັ່ງນີ້:
– ມີອາການຄັນໃນຄໍ
– ລີ້ນໃຄ່ບວມ
– ຮາກ
– ອາການຄັນຄາຍ
- ບັນຫາການກືນ
– ອາຊິດ
– ຜິວໜັງອັກເສບ
– ມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະຢາຕ້ານເຊື້ອ
– ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເລືອດອອກ
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
