ເວລາໃດຄວນກິນໝາກໄມ້? ກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄມ້. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດແລະປ້ອງກັນຈຸລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, "ຄວນກິນໝາກໄມ້ຕອນໃດ?” ພວກເຮົາມັກຈະສັບສົນກ່ຽວກັບມັນ. ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໝາກໄມ້? ເຮົາຄວນກິນໝາກໄມ້ກ່ອນ ຫຼື ຫຼັງອາຫານບໍ?

ໝາກໄມ້ຄວນກິນຕອນໃດ?

ບາງຄົນໃນຕອນເຊົ້າ ກິນ​ຫມາກ​ໄມ້​ລາວເວົ້າວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນວ່າການກິນຫມາກໄມ້ໃນທ້ອງເປົ່າປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຮັກສານ້ໍາຫນັກ, ກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະປ້ອງກັນພະຍາດບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ. 

ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ໃນຕອນບ່າຍແມ່ນ.

ບໍ່ມີຂໍ້ສະເຫນີແນະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ. ເຫດຜົນດຽວທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບເວລາທີ່ໄດ້ກ່າວມານີ້ແມ່ນວ່າການກິນຫມາກໄມ້ໃນຕອນບ່າຍຫຼືຕອນເຊົ້າຈະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ. 

ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຖືກຍ່ອຍໄດ້ດີຂຶ້ນໃນທ້ອງຫວ່າງແລະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ສົດຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານກິນຫມາກໄມ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້, ທ່ານຈະມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະມີຜົນຜະລິດຕະຫຼອດມື້.

ການກິນຫມາກໄມ້ແມ່ນສະເຫມີສຸຂະພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ພຽງແຕ່ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ເມື່ອໃດບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້?

ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນໝາກໄມ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້.

ຄ່ໍາການກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແມ່ນແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍ. ການກິນອາຫານທີ່ເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດກ່ອນເຂົ້ານອນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ຍ່ອຍ, ຖອກທ້ອງ, ແລະທ້ອງອືດ.

ເຈົ້າຄວນກິນໝາກໄມ້ພ້ອມອາຫານບໍ?

ການກິນໝາກໄມ້ພ້ອມອາຫານແມ່ນບອກວ່າເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາຫານໝັກ ຫຼືເນົ່າເປື່ອຍໃນກະເພາະອາຫານ.

ການກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີອາຫານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍອາຫານເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ມີພື້ນຖານວິທະຍາສາດ. 

ໝາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອີ່ມດົນ. ມັນໃຫ້ພະລັງງານຕະຫຼອດມື້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານເປັນເວລາດົນ.

ການກິນໝາກໄມ້ກ່ອນ ແລະຫຼັງອາຫານຫຼຸດຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການບໍ?

ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງຫມາກໄມ້ໂດຍການກິນມັນຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ. ກິນກ່ອນ ຫຼືຫຼັງອາຫານໃດນຶ່ງ ຫຼຸດຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ. ອັນນີ້ຜິດ!

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໃນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂະບວນການເພື່ອສະກັດເອົາສານອາຫານທັງຫມົດອອກຈາກອາຫານ.

ລໍາໄສ້ນ້ອຍມີພື້ນທີ່ດູດຊຶມຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດູດຊຶມສານອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກອາຫານຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ພວກເຮົາກິນ. 

ບໍ່ວ່າເຮົາຈະກິນໝາກໄມ້ໃນທ້ອງຫວ່າງ ຫຼືອາຫານກໍ່ບໍ່ສຳຄັນຕໍ່ລຳໄສ້.

ຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ບໍ?

ບໍ່ວ່າເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກໄມ້ຈະເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດຍ້ອນວ່າ glucose ຖືກດູດຊຶມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ມັນມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນທຸກເວລາຂອງມື້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນໝາກໄມ້ກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ໃນຄາບອາຫານ?

ບໍ່ມີເວລາທີ່ເຫມາະສົມຫຼືສົມບູນແບບທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ. ໝາກໄມ້ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ເຈົ້າຢູ່ເຕັມທີ່ດົນກວ່າຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ນີ້ຄືກັນ ກິນເກີນປ້ອງກັນມັນ. 

ການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີເສັ້ນໃຍສູງກັບອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້.

ເມື່ອໃດທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້?

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຫຼີກເວັ້ນຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດແລະນໍ້າຕານ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດກິນຫມາກໄມ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ພວກເຂົາຕ້ອງການກິນຫມາກໄມ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແຮ່ທາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສານອາຫານແລະ phytochemicals. ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາແລະມີເສັ້ນໃຍສູງເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກໃນທຸກເວລາຂອງມື້. 

"ເມື່ອໃດຄວນກິນຫມາກໄມ້?" ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານກິນມັນທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າກິນມັນ, ບໍ່ແມ່ນກ່ອນນອນ. ພຽງ​ແຕ່​ກິນ​ຫມາກ​ໄມ້​?

ເຈົ້າຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?

ອ້າງອີງ: 1