ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ໂຊດຽມແມ່ນ electrolyte ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງສະຫມອງ, ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດ. ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍອາດຈະຕ່ໍາກວ່າປົກກະຕິ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂຊດຽມຕ່ໍາໃນເລືອດ". ໂຊດຽມຕໍ່າໃນເລືອດຍັງເອີ້ນວ່າ hyponatremia.
Hyponatremia ແມ່ນຫຍັງ?
ໂຊດຽມມັກຈະຖືກເອົາເຂົ້າໄປໃນເກືອແລະຖືກສົມດູນໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງປັດໃຈສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໂຊດຽມຫຼຸດລົງ. ປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ hyponatremia ປະກອບມີການກິນນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຮາກຫຼາຍ, ຖອກທ້ອງ, ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ຕັບຫຼືຫມາກໄຂ່ຫຼັງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ sodium ຕ່ໍາໃນເລືອດ.
ອາການຂອງໂຊດຽມໃນເລືອດຕໍ່າລວມມີອາການເຈັບຫົວ, ປວດຮາກ, ອ່ອນເພຍ, ຮາກ, ປວດກ້າມເນື້ອແລະຊັກ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນລົມ, ສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາແລະແມ້ກະທັ້ງການເສຍຊີວິດ.
Hyponatremia ຖືກກວດພົບດ້ວຍການກວດເລືອດ. ການປິ່ນປົວແມ່ນເຮັດເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງລະດັບ sodium. ການປິ່ນປົວມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຈໍາກັດນ້ໍາຫຼືການເສີມໂຊດຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສາເຫດພື້ນຖານຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະມາດຕະການຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອປັບປຸງລະດັບໂຊດຽມ.
ໂຊດຽມຕໍ່າໃນເລືອດເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ. ສໍາລັບການນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີການກວດສອບປົກກະຕິໂດຍທ່ານຫມໍ.
ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ໂຊດຽມຕໍ່າໃນເລືອດ?
ໂຊດຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງການສໍາລັບຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນຕ່າງໆ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ລະດັບໂຊດຽມໃນເລືອດອາດຈະຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ sodium ຕ່ໍາໃນເລືອດ?
- ບັນຫາກ່ຽວກັບນ້ໍາ: ການຂາດນ້ໍາຫຼືດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍສາມາດທໍາລາຍຄວາມສົມດຸນຂອງໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບໂຊດຽມຫຼຸດລົງ.
- ຖອກທ້ອງ ຫຼື ຮາກ: ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຖອກທ້ອງເປັນເວລາດົນນານຫຼືອາຈຽນ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະໂຊດຽມໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕ່ໍາ sodium ໃນເລືອດ.
- ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ: ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເອົານ້ໍາສ່ວນເກີນແລະຜະລິດຕະພັນຂອງເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ລະດັບໂຊດຽມອາດຈະຫຼຸດລົງ.
- ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ: ຮໍໂມນ Antidiuretic (ADH) ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບໂຊດຽມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງພະຍາດຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮໍໂມນນີ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເຮັດໃຫ້ໂຊດຽມຕ່ໍາ.
- ການນໍາໃຊ້ຢາ: ຢາບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະຢາ diuretics ຫຼື antidepressants, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາແລະ electrolyte ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ sodium ຕ່ໍາ.
- ການໄດ້ຮັບໂຊດຽມບໍ່ພຽງພໍ: ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບໂຊດຽມພຽງພໍຈາກອາຫານອາດຈະມີລະດັບໂຊດຽມຕ່ໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍລິໂພກໂຊດຽມໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສາມາດດູດຊຶມໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອາການຂອງໂຊດຽມໃນເລືອດຕໍ່າ
ໂຊດຽມຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຊຸດໂຊມລົງແລະ electrolytes ກາຍເປັນຜິດປົກກະຕິ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫຼາຍ. ອາການຂອງໂຊດຽມໃນເລືອດຕໍ່າສາມາດເກີດຂື້ນໃນຫຼາຍວິທີ. ນີ້ແມ່ນບາງອາການທົ່ວໄປ:
- ອ່ອນເພຍ ແລະເມື່ອຍ: ໂຊດຽມຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກ
- ການຄິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່: ລະດັບໂຊດຽມທີ່ບໍ່ສົມດູນມີຜົນຕໍ່ລະບົບປະສາດ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ໝອກໝອງໃນຈິດໃຈ, ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່.
- ວິນຫົວ ແລະງ້ວງຊຶມ: ໂຊດຽມຕໍ່າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ໍາໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ແລະສູນເສຍຄວາມສົມດຸນ.
- ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະປວດຮາກ: ບາງຄັ້ງໂຊດຽມຕໍ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງແລະປວດຮາກ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງໂພຊະນາການ.
- ປວດກ້າມເນື້ອ ແລະອ່ອນເພຍ: ໂຊດຽມຕ່ໍາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການປວດກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອ່ອນເພຍ.
- ບັນຫາປັດສະວະ: ໂຊດຽມຕ່ໍາສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງຜົນຜະລິດຂອງຍ່ຽວ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ບັນຫາການຍ່ຽວຫຼາຍ, ຫຼືການຍ່ຽວຍາກ.
- ເຈັບຫົວ: ໂຊດຽມຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໃຄ່ບວມຂອງເນື້ອເຍື່ອສະຫມອງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ. ເນື່ອງຈາກໂຊດຽມຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງໃນຮ່າງກາຍ, ການວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
ການກວດຫາໂຊດຽມໃນເລືອດຕໍ່າໄດ້ແນວໃດ?
ລະດັບໂຊດຽມໃນເລືອດແມ່ນຕົວຊີ້ວັດຂອງຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte, ເຊິ່ງມີຫນ້າທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ໂຊດຽມປະຕິບັດຫນ້າທີ່ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ຄວບຄຸມຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາລະຫວ່າງຈຸລັງ, ຮັບປະກັນການປະຕິບັດຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງກ້າມຊີ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະວິນິດໄສແລະປິ່ນປົວພະຍາດໂຊດຽມຕ່ໍາໃນເລືອດ (hyponatremia).
ໂຊດຽມຕໍ່າສາມາດກວດຫາໄດ້ດ້ວຍການກວດເລືອດ. ການກວດນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດພາຍໃນວຽກງານເລືອດທົ່ວໄປ (CBC). ຕົວຢ່າງເລືອດຖືກສົ່ງໄປຫ້ອງທົດລອງແລະການວັດແທກລະດັບ sodium. ລະດັບໂຊດຽມປົກກະຕິຄວນຈະຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 135-145 mmol / L. ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຕໍ່າກວ່າມູນຄ່ານີ້, hyponatremia ສາມາດໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຊດຽມຕ່ໍາຢ່າງດຽວບໍ່ແມ່ນການບົ່ງມະຕິ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະປະເມີນອາການແລະປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົດສອບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມອາດຈະຖືກເຮັດເພື່ອກໍານົດປັດໃຈອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂຊດຽມຕ່ໍາ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການກວດປັດສະວະ, ການທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການທົດສອບຮໍໂມນ, ແລະຮູບພາບສະຫມອງ (MRI).
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ hyponatremia. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຂາດນ້ໍາ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈ, ພະຍາດຕັບ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແລະຢາບາງຊະນິດ. ການກໍານົດສາເຫດພື້ນຖານຂອງໂຊດຽມຕ່ໍາແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ. ການປິ່ນປົວມັກຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ hyponatremia.
ການປິ່ນປົວໂຊດຽມຕ່ໍາແນວໃດ?
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການປິ່ນປົວໂຊດຽມຕ່ໍາແມ່ນການກໍານົດສາເຫດພື້ນຖານ. ເມື່ອສາເຫດຂອງສະພາບການຖືກກໍານົດ, ແຜນການປິ່ນປົວໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຄວນລະວັງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປະຕິບັດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດໂຊດຽມຕໍ່າ:
- ການເພີ່ມການກິນນ້ໍາ: ການເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນພື້ນຖານທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວໂຊດຽມຕ່ໍາ. ນ້ໍາຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບໂຊດຽມໂດຍການຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບນ້ໍາທີ່ສົມດຸນ. ທ່ານຄວນບໍລິໂພກນ້ໍາ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ electrolytes ໃນປະລິມານແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
- ເສີມໂຊດຽມ: ໃນກໍລະນີທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກິນຢາເສີມໂຊດຽມເພື່ອເພີ່ມລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການເສີມເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວມາໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວຫຼືເມັດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໂຊດຽມ. ເນື່ອງຈາກວ່າການເສີມໂຊດຽມສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍເມື່ອໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການປ່ຽນແປງອາຫານ: ໃນກໍລະນີທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານເຄັມ (ໃນລັກສະນະທີ່ຄວບຄຸມ) ເພື່ອເພີ່ມລະດັບໂຊດຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂຊດຽມ, ໂດຍສະເພາະຜັກແລະອາຫານທະເລ.
- ການປິ່ນປົວພະຍາດພື້ນຖານ: ຖ້າມີພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນສໍາລັບໂຊດຽມຕ່ໍາ, ພະຍາດນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ລະດັບໂຊດຽມຍັງຈະປັບປຸງດ້ວຍການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.
- ລະບຽບການຂອງຢາ: ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ເນື່ອງຈາກໂຊດຽມຕໍ່າອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບໂຊດຽມ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະປັບຢາຂອງທ່ານເພື່ອປັບປະລິມານຫຼືຄວາມຖີ່ຂອງການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້.
ຈຸດສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວໂຊດຽມຕ່ໍາແມ່ນການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນກ່ອນທີ່ຈະປິ່ນປົວຕົນເອງ. ເນື່ອງຈາກໂຊດຽມຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດແຜນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີສໍາລັບໂຊດຽມຕ່ໍາ?
ມີບາງວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດເພື່ອໂຊດຽມຕ່ໍາພ້ອມກັບການປິ່ນປົວທາງການແພດ. ພວກເຮົາສາມາດບອກວິທີການບາງຢ່າງທີ່ດີສໍາລັບໂຊດຽມຕ່ໍາດັ່ງນີ້:
ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມ
ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຄວນບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມແລະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ. ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມເປັນປະຈໍາເຊັ່ນ: ເກືອ, ເນີຍແຂງແລະອາຫານທະເລ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານລະມັດລະວັງເພາະວ່າການບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືແກ້ໄຂໂຊດຽມຕ່ໍາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍເປັນປະຈໍາ. ນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ sodium. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8-10 ຈອກຕໍ່ມື້.
ໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມ electrolyte
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກເຄື່ອງດື່ມ electrolyte ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງລະດັບ sodium ຂອງທ່ານ. ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຊດຽມຕ່ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຮັດກິລາຫຼືເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເຄື່ອງດື່ມ electrolyte ຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລະດັບ sodium ໃນຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບໂຊດຽມຕ່ໍາ?
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການມີໂຊດຽມຕ່ໍາ, ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງແຮ່ທາດນີ້ສົມດຸນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາອາຫານສໍາລັບໂຊດຽມຕ່ໍາ:
- ອາຫານຫວ່າງເຄັມ: ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໂຊດຽມແມ່ນເກືອ, ດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ມີໂຊດຽມຕ່ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີເຄັມ. ອາຫານເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, cookies ເຄັມ, ຫຼື crackers ເກືອແມ່ນປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມການໄດ້ຮັບ sodium.
- ແກງເຄັມ: ແກງ savory ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເພີ່ມການໄດ້ຮັບນ້ໍາແລະ sodium. ໂດຍການເລືອກແກງຜັກຫຼືຊີ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການໂຊດຽມ.
- ດອງ: ໝາກເຜັດເປັນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມລະດັບໂຊດຽມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມມັນໃສ່ສະຫຼັດຫຼືບໍລິໂພກມັນດ້ວຍແຊນວິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ: ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມມີທັງໂຊດຽມແລະ ດ້ວຍທາດການຊຽມ ມັນອຸດົມສົມບູນໃນແງ່ຂອງ ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາ, ເຊັ່ນ: ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງຫຼືຂອງຫວານນົມ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບ sodium ຂອງທ່ານສົມດຸນ.
- ຜະລິດຕະພັນທະເລ: ປາ ແລະອາຫານທະເລແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນ ແລະໂຊດຽມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ປາແຊນມອນ, ປາມຶກ ແລະ ກຸ້ງ ທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບ sodium ຂອງທ່ານໂດຍການບໍລິໂພກປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ:
- ຊອດຊອດແລະເຄື່ອງເທດ: ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊອດເຄັມແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອເພີ່ມໂຊດຽມ. ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງຫຼື mustard ເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ພວກມັນຍັງເພີ່ມປະລິມານໂຊດຽມຂອງທ່ານ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ sodium ຕ່ໍາ, ແຕ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນແລະແຕກຕ່າງກັນ.
ພະຍາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໂຊດຽມຕ່ໍາ
ພະຍາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໂຊດຽມຕ່ໍາແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິ. ສະພາບການນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະຂັດຂວາງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃນສະຫມອງ.
ພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໂຊດຽມຕ່ໍາແມ່ນ hyponatremic encephalopathy. ສະຖານະການນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນສະຫມອງເປັນຜົນມາຈາກລະດັບໂຊດຽມຕ່ໍາເກີນໄປແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ. ພະຍາດທົ່ວໄປອື່ນໆປະກອບມີຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ adrenal, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແຂງ, ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວແລະເນື້ອງອກບາງ.
ວິທີປ້ອງກັນໂຊດຽມໃນເລືອດຕໍ່າ?
ມີຂໍ້ຄວນລະວັງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນ ຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດໂຊດຽມໃນເລືອດຕໍ່າ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເພື່ອປ້ອງກັນໂຊດຽມໃນເລືອດຕໍ່າ:
- ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະສຸຂະພາບດີ: ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາລະດັບໂຊດຽມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂຊດຽມ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາຫານເຊັ່ນ: ເກືອ, ເນີຍແຂງ, ນົມ, ອາຫານທະເລແລະຜັກດອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປ hypertension ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນການບໍລິໂພກມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຮັບປະກັນການບໍລິໂພກທີ່ສົມດຸນ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບການບໍລິໂພກນ້ໍາ: ການດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍຈະຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນ້ໍາ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ electrolytes ຍັງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ sodium.
- ອອກກໍາລັງກາຍແລະເຫື່ອອອກ: ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຫື່ອອອກສາມາດເພີ່ມການຂັບໄລ່ໂຊດຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການເຫື່ອອອກສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງໂຊດຽມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໂຊດຽມ. ສະນັ້ນທ່ານຄວນລະມັດລະວັງແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ hydrated ດີ.
- ການນໍາໃຊ້ຢາ: ຢາບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບໂຊດຽມ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ລະມັດລະວັງທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດເພື່ອຮັກສາລະດັບ sodium ຂອງທ່ານ.
- ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ: ບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຊດຽມຕ່ໍາ. ຕົວຢ່າງ, ບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບໂຊດຽມ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງກວດສຸຂະພາບເປັນປົກກະຕິແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
ໂຊດຽມຕໍ່າໃນເລືອດເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາຫານທີ່ສົມດູນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາລະດັບໂຊດຽມ.
ຮັກສາສຸຂະພາບ!
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
