ເມັດອາຫານເຊົ້າມີສຸຂະພາບດີ ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດແມ່ນຫຍັງ?
- ເມັດອາຫານເຊົ້າເຮັດແນວໃດ?
ເມັດອາຫານເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ອັນຕະລາຍຂອງເມັດອາຫານເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ປະໂຫຍດຂອງອາຫານເຊົ້າ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນເມັດພືດທັງຫມົດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ເມັດອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກບໍ່?

ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ. ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ.

ຈິງໆ ເມັດອາຫານເຊົ້າມີສຸຂະພາບດີບໍ?? ໃນຂໍ້ຄວາມນີ້ "ຫານປະເພດເມັດແມ່ນຫຍັງ", "ຫານປະເພດເມັດເປັນອັນຕະລາຍ" ຫົວຂໍ້ຈະຖືກສົນທະນາ.

ອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ມັນຜະລິດຈາກເມັດພືດທີ່ປຸງແຕ່ງແລະມັກຈະອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ມັນມັກຈະກິນກັບນົມ, ນົມສົ້ມ, ຫມາກຫຼືຫມາກຖົ່ວ.

ແນວພັນອາຫານເຊົ້າປະເພດເມັດ ມັນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ. ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ການກໍ່ສ້າງຂອງພວກມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ.

ເມັດອາຫານເຊົ້າເຮັດແນວໃດ?

ການປຸງແຕ່ງ

ເມັດພືດຖືກປຸງແຕ່ງເປັນແປ້ງດີແລະປຸງແຕ່ງ.

ການປະສົມ

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແປ້ງແມ່ນປະສົມກັບສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ້ໍາຕານ, cocoa ແລະນ້ໍາ.

ການບີບ

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດໂດຍຜ່ານການ extrusion, ຂະບວນການທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໃນຮູບຮ່າງຂອງເມັດພືດ.

ເວລາໃບແຫ້ງ

ຕໍ່ໄປ, ຫານປະເພດເມັດແມ່ນແຫ້ງ.

ກອບເປັນຈໍານວນ

ສຸດທ້າຍ, ກັບຫານປະເພດເມັດ; ຮູບຮ່າງເຊັ່ນ: ບານ, ດາວ, ວົງຫຼືສີ່ຫລ່ຽມແມ່ນໃຫ້.

ເມັດພືດບາງຊະນິດຖືກຫຸ້ມດ້ວຍຊັອກໂກແລັດເພາະວ່າພວກມັນແຕກ ຫຼືບວມໃນເວລາເຮັດ.

ເມັດອາຫານເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ມີເມັດອາຫານເຊົ້າຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແລະບາງອັນລວມມີ:

– ຮອຍແຕກ; ມັນຖືກຜະລິດໂດຍການປຸງແຕ່ງແປ້ງແລະມີເກືອ, ້ໍາຕານ, malt ແລະສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມອື່ນໆ. ນີ້ມັກຈະເສີມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

- ເມັດທີ່ແຕກ; ມັນໄດ້ຖືກຜະລິດໂດຍການເພີ່ມອາກາດບີບອັດໃສ່ເມັດພືດຕ່າງໆ. ທັນຍາພືດເຫຼົ່ານີ້ມີສີມ້ານແລະ crunchy ກວ່າຊະນິດອື່ນໆ.

– ເມັດພືດທັນຍາພືດທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ; ແມ່ນທັນຍາພືດທີ່ຜະລິດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ.

- ປະເພດຂອງ muesli; ຫານປະເພດເມັດເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າປຸ້ນ, ສາລີ, ເຂົ້າສາລີ; ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງຫມາກຖົ່ວເຊັ່ນ: almonds, walnuts, hazelnuts ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: raisins, ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກພ້າວ.

- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ; ມັນປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດແຕ່ອາດຈະມີສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

Urethritis ແມ່ນຫຍັງ, ສາເຫດ, ມັນໄປແນວໃດ? ອາການແລະການປິ່ນປົວ

ອັນຕະລາຍຂອງຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າ ພວກມັນແມ່ນຫຍັງ?

ມີນ້ໍາຕານສູງແລະທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ

ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດໃນອາຫານສະ ໄໝ ໃໝ່. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ.

ນ້ ຳ ຕານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກແມ່ນມາຈາກອາຫານປຸງແຕ່ງແລະ ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍເມັດພືດທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງຈະເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະ insulin. ຫຼັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະຮ່າງກາຍອາດຈະຢາກກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ - ອາດຈະສ້າງວົງຈອນການກິນຫຼາຍ.

ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ.

ປະໂຫຍດຂອງອາຫານເຊົ້າ

ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຕະຫຼາດເປັນສຸຂະພາບ. "ໄຂມັນຕ່ໍາ" ແລະ "ເມັດພືດທັງຫມົດ" ຫຼື "ໄຂມັນຕ່ໍາ"ອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານມີການຮຽກຮ້ອງດ້ານສຸຂະພາບເຊັ່ນ ”.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະນ້ໍາຕານເປັນອັນດັບຫນຶ່ງຂອງສ່ວນປະກອບ. ເຖິງແມ່ນວ່າເມັດພືດທັງຫມົດໃນມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຮຽກຮ້ອງດ້ານສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະຊັກຊວນປະຊາຊົນວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າ ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບດີເມື່ອເຮັດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດ, ການກິນເມັດພືດທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ເປັນປະຈໍາແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເມັດພືດທັນຍາຫານ

ທັນຍາພືດຈາກເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: oats, rye, ເຂົ້າບາເລ, ສາລີ, wheat ທັງຫມົດແລະເຂົ້າສີນ້ໍາຕານໃຫ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກມັນມີປະໂຫຍດ.

ຫານປະເພດເມັດ

ເມັດພືດຫຸ້ມຫໍ່ປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍເມັດພືດທີ່ປຸງແຕ່ງແລະມີສານອື່ນໆຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານ junk.

ເມັດພືດຫຸ້ມຫໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສູງທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍແລະບໍ່ມີເສັ້ນໄຍຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນເມັດພືດທັງຫມົດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ້ອງຜູກແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ

ການກິນເຂົ້າໂອດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ແກ່ນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ເພາະມັນມີວິຕາມິນ, ອາຊິດອາມິໂນ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຕັບ ແລະ ຫົວໃຈ.

ນອກຈາກນີ້, oats ແລະເມັດພືດອື່ນໆໃຫ້ເສັ້ນໄຍທີ່ສົ່ງເສີມການຂົນສົ່ງຂອງລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.

ພະຍາດ thyroid ແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງພວກມັນເກີດຂື້ນ? ອາການແລະການປິ່ນປົວຢາສະຫມຸນໄພ

ສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

ທັນຍາພືດເຕັມເມັດໃຫ້ທາດອາຫານຈຸລິນຊີເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, ອາຊິດໂຟລິກ, ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, ແມກນີຊຽມແລະທອງແດງ, ດັ່ງນັ້ນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ບັນຈຸໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດລົງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ

ບັກເວນ ve quinoa ເມັດພືດເຊັ່ນ omega 3 ມີອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນຍັງໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ (ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມອີ່ມອີ່ມຕົວ) ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ, ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ.

ຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ, ປົກປ້ອງຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະອາຫານຫວ່າງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເມັດອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກບໍ່?

ອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເປັນທາງເລືອກ. ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າເດບິດແທ້ໆບໍ?

ບໍ່ວ່າອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າການເຜົາໄຫມ້ໃນລະຫວ່າງມື້, ນໍ້າຫນັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຖ້າກິນຫນ້ອຍລົງ, ນໍ້າຫນັກຈະຫຼຸດລົງ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າສໍາລັບ k ທໍາອິດຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດທ່ານຄວນຖາມຄໍາຖາມ "ແລະບໍລິໂພກມັນໂດຍການຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່ຕາມຄ່າໃນເນື້ອຫາຂອງມັນ.

ອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດແຄລໍລີ່ ມັນແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 300-400. ເມື່ອທ່ານຕື່ມນົມ, ນົມສົ້ມຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆໃສ່ມັນ, ແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນເຮັດຄະນິດສາດໄດ້ດີ.

ເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບ

ຖ້າທ່ານເລືອກກິນທັນຍາພືດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ;

ເອົາໃຈໃສ່ກັບເນື້ອໃນ້ໍາຕານ

ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນໍ້າຕານຫນ້ອຍກວ່າ 5 ກຣາມຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ຢູ່ໃນປ້າຍອາຫານເພື່ອຊອກຫາວ່າຜະລິດຕະພັນມີນ້ໍາຕານຫຼາຍປານໃດ. ອາຫານເຊົ້າມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງເມັດພືດ ອ່ານ.

ເລືອກເສັ້ນໄຍສູງ

ເມັດພືດທີ່ມີເສັ້ນໄຍຢ່າງໜ້ອຍ 3 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ການກິນເສັ້ນໄຍພຽງພໍມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ວິຕາມິນຂອງຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າ ແລະປະລິມານຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ເລືອກເມັດພືດທັງຫມົດ

ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະຖືກລອກເອົາເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານ.

ເມັດພືດທັງໝົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະສາລີ, ເຊິ່ງຮັກສາເມັດພືດທັງຫມົດ, ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະຫລາດກວ່າ.

ເມັດພືດເຕັມເມັດໃຫ້ປະລິມານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຍ້ອນວ່າພວກມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ນ້ ຳ ມັນ Aloe Vera ແມ່ນຫຍັງ, ມັນຜະລິດແນວໃດ, ມີປະໂຫຍດຫຍັງ?

ລະວັງພາກສ່ວນຕ່າງໆ

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລົດຊາດຫຼາຍ, ທ່ານທັນທີທັນໃດສາມາດກິນອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ uncontrollably ແລະໄດ້ຮັບພະລັງງານຫຼາຍ. ພະຍາຍາມວັດແທກຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານກິນ, ສໍາລັບນີ້ ສ່ວນປະກອບຂອງຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າ ເບິ່ງລາຍການແລະກິນຕາມປະລິມານໃນຊຸດ.

ອ່ານລາຍການສ່ວນປະກອບ

ສ່ວນປະກອບສອງຫຼືສາມອັນທໍາອິດໃນບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນປະກອບເປັນເມັດພືດສ່ວນໃຫຍ່. ຜູ້ຜະລິດອາຫານສາມາດໃຊ້ tricks ເພື່ອຊ່ອນປະລິມານ້ໍາຕານໃນຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ.

ຖ້າມີຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງນໍ້າຕານຫຼາຍຄັ້ງ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີນ້ໍາຕານສູງເກີນໄປ.

ເພີ່ມທາດໂປຼຕີນບາງ

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນທາດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ. ມັນເພີ່ມຄວາມອີ່ມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າທາດໂປຼຕີນ ຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ ghrelin ແລະການປ່ຽນແປງລະດັບຂອງຮໍໂມນຕ່າງໆເຊັ່ນຮໍໂມນຄວາມສົມບູນທີ່ເອີ້ນວ່າ peptide YY.

ການບໍລິໂພກທັນຍາພືດທີ່ມີນົມສົ້ມ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືເມັດບາງໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.