ພະຍາດ Hashimoto ແມ່ນຫຍັງ, ສາເຫດຂອງມັນ? ອາການແລະການປິ່ນປົວ

thyroid ຂອງ Hashimoto, ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ພະຍາດ thyroidແມ່ນ. ມັນເປັນພະຍາດ autoimmune ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ hypothyroidism (ຮໍໂມນ thyroid ຕ່ໍາ) ແລະເປັນແປດເທົ່າທົ່ວໄປໃນແມ່ຍິງ.

ການຜະລິດຈຸລັງພູມຕ້ານທານແລະການຜະລິດ autoantibodies ໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງ thyroid ແລະແຊກແຊງຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid.

thyroiditis ຂອງ Hashimoto - ໃນ​ເວ​ລາ​ດຽວ​ກັນ ພະຍາດ Hashimoto ຍັງເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ - ອາການຂອງມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານແລະຊີວິດສາມາດປັບປຸງອາການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍນອກເຫນືອຈາກຢາມາດຕະຖານ.

ພະຍາດ Hashimoto ແຕ່ລະຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂນີ້ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະພັດທະນາວິທີການສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບເງື່ອນໄຂນີ້.

ໃນບົດຄວາມ " thyroid ຂອງ Hashimoto ແມ່ນຫຍັງ", "ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດ Hashimoto", "ສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງ Hashimoto", "ໂພຊະນາການມີຄວາມສໍາຄັນໃນພະຍາດ Hashimoto" ຄຳຖາມເຊັ່ນ: 

Hashimoto ແມ່ນຫຍັງ?

thyroiditis ຂອງ Hashimotoແມ່ນພະຍາດທີ່ທໍາລາຍເນື້ອເຍື່ອ thyroid ຊ້າໆໂດຍຜ່ານ lymphocytes, ເຊິ່ງເປັນເມັດເລືອດຂາວທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ພະຍາດ autoimmuneລົດບັນທຸກ.

ຕ່ອມ thyroid ແມ່ນຕ່ອມ endocrine ຮູບຮ່າງຂອງຜີເສື້ອຢູ່ໃນຄໍ. ມັນ secretes ຮໍໂມນທີ່ມີຜົນກະທົບເກືອບທຸກລະບົບອະໄວຍະວະ, ລວມທັງຫົວໃຈ, ປອດ, skeletal, ເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ມັນຍັງຄວບຄຸມ metabolism ແລະການຂະຫຍາຍຕົວ.

ຮໍໂມນຕົ້ນຕໍທີ່ secreted ໂດຍ thyroid ແມ່ນ thyroxine (T4) ແລະ triiodothyronine (T3).

ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕ່ອມນີ້ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid ບໍ່ພຽງພໍ.

Thyroid ຂອງ Hashimoto ເປັນສາເຫດຫຍັງ?

thyroiditis ຂອງ Hashimotoເປັນພະຍາດ autoimmune. ສະພາບການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເມັດເລືອດຂາວແລະພູມຕ້ານທານໂຈມຕີຈຸລັງ thyroid ຜິດ.

ທ່ານຫມໍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນຄິດວ່າປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການພັດທະນາຂອງພະຍາດ autoimmune ແມ່ນ multifactorial. ພັນທຸ ກຳ, ໂພຊະນາການ, ອິດທິພົນຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຄວາມກົດດັນ, ລະດັບຮໍໂມນແລະປັດໃຈພູມຕ້ານທານແມ່ນຊິ້ນສ່ວນທັງຫມົດຂອງການປິດ.

ພະຍາດ Hashimotoສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງ hypothyroidism (ແລະດັ່ງນັ້ນ hypothyroidism) ແມ່ນ:

ປະຕິກິລິຍາຂອງພະຍາດ autoimmune ທີ່ສາມາດໂຈມຕີເນື້ອເຍື່ອທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຕ່ອມ thyroid

– ພະຍາດລຳໄສ້ຮົ່ວ ແລະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ

ອາການແພ້ທົ່ວໄປເຊັ່ນ: gluten ແລະອາຫານອັກເສບເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ

– ອາຫານທີ່ບໍລິໂພກທົ່ວໄປອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຄວາມບໍ່ທົນທານ, ລວມທັງທັນຍາພືດແລະສານເພີ່ມອາຫານຫຼາຍ.

- ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ທາງ​ອາ​ລົມ​

– ຂາດສານອາຫານ

ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕ່າງໆໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດ ພະຍາດ Hashimotoເພີ່ມ​ຄວາມ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ຂອງ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ ປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດ Hashimoto ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;

ເປັນຜູ້ຍິງ

ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ ພະຍາດ Hashimotoຖືກຈັບ. ເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ແມ່ຍິງມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ / ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນເພດຍິງເສຍຫາຍຢ່າງຮຸນແຮງ.

ອາຍຸກາງ

ພະຍາດ Hashimoto ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄວກາງຄົນ, ອາຍຸລະຫວ່າງ 20 ຫາ 60 ປີ. ຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ, ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນພຽງແຕ່ເມື່ອອາຍຸ.

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີທົນທຸກຈາກລະດັບຂອງ hypothyroidism ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ (ການຄາດຄະເນແນະນໍາປະມານ 20 ເປີເຊັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ), ແຕ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສໃນແມ່ຍິງທີ່ສູງອາຍຸເພາະວ່າພວກເຂົາ mim ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາການຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນ.

ປະຫວັດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພູມຕ້ານທານ

ຢູ່ໃນສະມາຊິກຄອບຄົວ ຮາດໂມໂຕະ ຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ thyroid ຫຼືໄດ້ຈັດການກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ autoimmune ອື່ນໆໃນໄລຍະຜ່ານມາ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພະຍາດ.

ໄດ້ປະສົບກັບການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ສູງຫຼາຍ

ຄວາມກົດດັນປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງ adrenal, ເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ thyroid T4 ເປັນ T3, ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ.

ການຖືພາ ແລະຫຼັງເກີດລູກ

ການຖືພາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮໍໂມນ thyroid ໃນຫຼາຍວິທີ, ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ຈະພັດທະນາພູມຕ້ານທານກັບ thyroid ຂອງຕົນເອງໃນລະຫວ່າງຫຼືຫຼັງຈາກການຖືພາ.

ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າໂຣກ thyroid autoimmune postpartum ຫຼື thyroiditis postpartum ແລະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນພະຍາດ thyroid ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຮອບຫຼັງເກີດ, ລະຫວ່າງຫ້າຫາເກົ້າສ່ວນຮ້ອຍ.

ສູບຢາ

ມີປະຫວັດຄວາມຜິດກະຕິໃນການກິນອາຫານ ຫຼືການຕິດອອກກຳລັງກາຍ

ທັງການກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍ (ຂາດສານອາຫານ) ແລະການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ແລະປະກອບສ່ວນກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ.

ອາການຂອງພະຍາດ Hashimoto ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດ Hashimotoປົກກະຕິແລ້ວການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຊ້າ. ໂດຍປົກກະຕິມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຂະຫຍາຍຂອງຕ່ອມ thyroid, ທີ່ເອີ້ນວ່າ goiter ຄໍທາງຫນ້າ.

ບາງຄັ້ງອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມທີ່ສັງເກດເຫັນ, ເຕັມຢູ່ໃນຄໍ, ຫຼືການກືນຍາກ (ບໍ່ເຈັບປວດ).

ພະຍາດ Hashimoto ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບທຸກລະບົບອະໄວຍະວະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ:

- ນໍ້າໜັກຂຶ້ນ

– ເມື່ອຍ​ລ້າ​ທີ່​ສຸດ​

- ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ບໍ່ດີ

– ຜົມບາງ ແລະ ແຕກປາຍ

- ຜິວ​ຫນັງ​ແຫ້ງ​

– ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າ ຫຼື ບໍ່ປົກກະຕິ

– ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂອງ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ຫຼຸດ​ລົງ​

– ຫາຍໃຈສັ້ນ

- ຄວາມ​ທົນ​ທານ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫຼຸດ​ລົງ​

- ການ​ທົນ​ທານ​ຕໍ່​ຄວາມ​ເຢັນ​

- ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ

– ເລັບເປື່ອຍ

– ທ້ອງຜູກ

– ເຈັບຄໍ ຫຼືເຈັບຄໍ

– ຊຶມ​ເສົ້າ​ແລະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​

– ປະຈຳເດືອນມາບໍ່ປົກກະຕິ

– ພະຍາດ insomnia

- ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ສຽງ​

ຊະນິດອື່ນໆຂອງພະຍາດ thyroid autoimmune ປະກອບມີ

- thyroiditis atrophic

- thyroiditis ເດັກນ້ອຍ

- thyroiditis ຫລັງເກີດ

- thyroiditis ງຽບ

- thyroiditis ຈຸດສໍາຄັນ

ບູລູນົວ. 

ພະຍາດຂອງ Hashimoto ຖືກວິນິດໄສແນວໃດ?

ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີອາການທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງຄວນປຶກສາແພດ. ທ່ານຫມໍຈະເບິ່ງປະຫວັດທາງການແພດຂອງຄົນເຈັບແລະເຮັດການກວດຮ່າງກາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບການທົດສອບຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ.

ການວິນິດໄສພະຍາດ Hashimoto ການທົດສອບຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບ:

ການ​ກວດ​ເລືອດ

ການກວດ thyroid ອາດຈະປະກອບມີ TSH (ຮໍໂມນກະຕຸ້ນ thyroid), ຮໍໂມນ thyroid (T4), T4 ຟຣີ, T3, ແລະພູມຕ້ານທານ thyroid (ໃນທາງບວກໃນປະມານ 85 ຄົນທີ່ມີ Hashimoto).

ທ່ານຫມໍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ຈໍານວນເລືອດຄົບຖ້ວນສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງ (ເຫັນໃນ 30-40% ຂອງຄົນເຈັບ), lipid profile ຫຼືກະດານ metabolic (ລວມທັງ sodium, creatine kinase ແລະລະດັບ prolactin).

ພາບຖ່າຍ

ອາດມີການຮ້ອງຂໍ ultrasound ຂອງຕ່ອມ thyroid.

ການກວດຮ່າງກາຍຂອງຕ່ອມ thyroid

ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດການກວດຊີວະພາບຂອງອາການບວມທີ່ ໜ້າ ສົງໄສໃນເຂດ thyroid ເພື່ອຄວບຄຸມມະເຮັງຫຼື lymphoma.

ການປິ່ນປົວ thyroid ຂອງ Hashimoto

ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ພະຍາດ Hashimoto ປົກກະຕິແລ້ວຕອບສະຫນອງດີຕໍ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍ levothyroxine, ຮູບແບບ T4 ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍຜູ້ຊາຍ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວຕະຫຼອດຊີວິດແລະການຕິດຕາມລະດັບ T4 ແລະ TSH ເປັນປະຈໍາ.

ການປັບປະລິມານຢາແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ.

ຄົນເຈັບສາມາດເຂົ້າໄປໃນ hyperthyroidism ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະກະດູກ.

ອາການຂອງ hyperthyroidism ອາດຈະປະກອບມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວຫຼືບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ອາການຄັນຄາຍ / ຕື່ນເຕັ້ນ, ເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ລົບກວນການນອນ, ມືສັ່ນ, ແລະເຈັບຫນ້າເອິກ.

ການປິ່ນປົວການຜ່າຕັດ

ການຜ່າຕັດແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈຳເປັນ ແຕ່ສາມາດສະແດງໄດ້ວ່າມີການອຸດຕັນ ຫຼື goiter ໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ.

ການດູແລສ່ວນບຸກຄົນ

ພະຍາດ Hashimoto ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນອາການອັກເສບແລະ autoimmune, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດເປັນການເສີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການດູແລທາງການແພດ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Hashimoto ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ

ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ, ພະຍາດ Hashimoto ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

– ເປັນຫມັນ, ສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດລູກ

– cholesterol ສູງ

ຕ່ອມ thyroid ທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຮ້າຍແຮງແມ່ນເອີ້ນວ່າ myxedema ແລະຫາຍາກແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ, Myxedema ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:

– ຫົວໃຈລົ້ມເຫຼວ

– ຊັກ

– coma

- ການເສຍຊີວິດ

ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, hypothyroidism ທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມຢ່າງພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ:

- ຄວາມ​ຜິດ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຈາກ​ເກີດ​

- ເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ

– ນໍ້າໜັກເກີດຕໍ່າ

– ການເກີດລູກ

– ບັນຫາ thyroid ໃນເດັກ

– Preeclampsia (ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ​, ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ສໍາ​ລັບ​ແມ່​ແລະ​ເດັກ​ນ້ອຍ​)

– ພະຍາດເລືອດຈາງ

– ຕໍ່າ

– Placental abruption ( placenta ແຍກອອກຈາກກໍາແພງ uterine ກ່ອນເກີດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ fetus ບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພຽງພໍ).

– ເລືອດອອກຫຼັງເກີດລູກ

ໂພຊະນາການພະຍາດ Hashimoto 

ອາ​ຫານ​ແລະ​ຊີ​ວິດ​ ພະຍາດ Hashimotoມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມພະຍາດເພາະວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງຢູ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຊ້ຢາ. ນອກຈາກນີ້, ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຢາ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນມີການປ່ຽນແປງລະດັບຮໍໂມນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອັກເສບ ອາການຂອງ Hashimotoຊີ້​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ມັນ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ປັດ​ໄຈ​ຂັບ​ເຄື່ອນ​ທີ່​ຢູ່​ເບື້ອງ​ຫລັງ​ຂອງ​ ການອັກເສບມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໂພຊະນາການ.

ຄົນທີ່ມີພະຍາດ Hashimotoເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາສະພາບ autoimmune, cholesterol ສູງ, obesity ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ການປ່ຽນແປງອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຍັງເປັນກຸນແຈເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາເງື່ອນໄຂອື່ນໆ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕັດອາຫານບາງຊະນິດ, ກິນອາຫານເສີມ, ແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດສາມາດປັບປຸງອາການແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນອກຈາກນີ້, ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຊ້າຫຼືປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ thyroid ທີ່ເກີດຈາກພູມຕ້ານທານ thyroid ສູງ, ແລະຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຕົວ, ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ແລະລະດັບ cholesterol.

ອາຫານ Hashimoto 

ການປິ່ນປົວພະຍາດ Hashimoto ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານເພື່ອຊ່ວຍ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະບໍ່ມີເມັດພືດ

ການ​ສຶກ​ສາ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​, ຄົນເຈັບຂອງ Hashimotoສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ celiac ມັກຈະເປັນພະຍາດ celiac ຫຼາຍກວ່າປະຊາກອນທົ່ວໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຮາດໂມໂຕະ ແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ celiac ຈະຖືກກວດຫາພະຍາດ celiac.

ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະບໍ່ມີເມັດພືດ ພະຍາດ Hashimoto ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດແກ່ຄົນທີ່ມີ

ພະຍາດ Hashimoto ໃນການສຶກສາ 34 ເດືອນໃນແມ່ຍິງ 6 ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼຸດລົງລະດັບ thyroid antibody ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ແລະລະດັບວິຕາມິນ D ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ການສຶກສາອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ ພະຍາດ Hashimoto ຫຼືຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ autoimmune ໂດຍທົ່ວໄປມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີພະຍາດ celiac.

ເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນ wheat, barley ແລະ rye ທັງຫມົດ. ຕົວຢ່າງ, pasta, ເຂົ້າຈີ່, ແລະນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງສ່ວນໃຫຍ່ມີ gluten - ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີ gluten ຍັງມີຢູ່.

ອາຫານໂປໂຕຄອນ autoimmune

ອະນຸສັນຍາ Autoimmune ອາຫານ (AIP) ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ autoimmune.

ກໍາຈັດອາຫານເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ນົມ, ້ໍາຕານ, ກາເຟ, legumes, ໄຂ່, ເຫຼົ້າ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ນໍ້າມັນແລະສານເສີມອາຫານ.

ພະຍາດ Hashimoto ໃນການສຶກສາ 16 ອາທິດໃນແມ່ຍິງ 10 ຄົນທີ່ມີພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ, AIP Diet ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດແລະການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ C-reactive protein (CRP).

ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີ, ການສຶກສາໄລຍະຍາວແມ່ນຈໍາເປັນ.

ໄລຍະໜຶ່ງຂອງອາຫານ AIP ອາຫານການລົບລ້າງ ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນເງື່ອນໄຂທາງການແພດແລະຄວນໄດ້ຮັບການແນະນໍາແລະຕິດຕາມໂດຍທ່ານຫມໍທີ່ມີປະສົບການ.

ຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດຕະພັນນົມ

ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ພະຍາດ Hashimoto ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປຫຼາຍໃນຄົນທີ່ມີ

ພະຍາດ Hashimoto ໃນການສຶກສາຂອງແມ່ຍິງ 83 ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, 75,9% ໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose.

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose, ການຕັດອອກຈາກນົມສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ແລະການດູດຊຶມຂອງຢາ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຍຸດທະສາດນີ້ອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກຄົນ, ເພາະວ່າບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ທົນທານຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມຢ່າງສົມບູນ.

ສຸມໃສ່ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ

ການ​ອັກ​ເສບ​, ພະຍາດ Hashimotoອາດ​ຈະ​ເປັນ​ແຮງ​ຂັບ​ເຄື່ອນ​ທາງ​ຫລັງ​ຂອງ​ມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຕ້ານການອັກເສບທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກສາມາດປັບປຸງອາການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ພະຍາດ Hashimoto ການສຶກສາໃນແມ່ຍິງ 218 ຄົນທີ່ເປັນໂລກກະເພາະລໍາໃສ້ອັກເສບໄດ້ພົບເຫັນວ່າເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative, ສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ຫຼຸດລົງໃນຜູ້ທີ່ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກເລື້ອຍໆ.

ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຄື່ອງເທດ, ແລະປາທີ່ມີນ້ໍາມັນແມ່ນພຽງແຕ່ບາງອາຫານທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ທາດ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, ທໍາ​ມະ​ຊາດ​

ອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສູງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ແລະ ຮາດໂມໂຕະ ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ

ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງເຊັ່ນ: ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີເສັ້ນໄຍ.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການອື່ນໆ

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາບາງຢ່າງ ພະຍາດ Hashimoto ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຕົວແລະພູມຕ້ານທານ thyroid ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ອາຫານພິເສດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ 12-15% ຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນຈາກຄາໂບໄຮເດດແລະຈໍາກັດອາຫານ goitrogenic. Goitrogens ແມ່ນສານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກ cruciferous ແລະຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ສາມາດຍັບຍັ້ງການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜັກ cruciferous ມີທາດບໍາລຸງສູງແລະການປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາ goitrogenic ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄົງຈະບໍ່ແຊກແຊງການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຖົ່ວເຫຼືອງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ thyroid, ດັ່ງນັ້ນ ຮາດໂມໂຕະ ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານເລືອກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ. ແຕ່ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງການກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ອາຫານເສີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນເຈັບ Hashimoto

ອາຫານເສີມບາງອັນ ພະຍາດ Hashimoto ມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະພູມຕ້ານທານ thyroid ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີສະພາບນີ້ມັກຈະຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນການເສີມອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ພະຍາດ Hashimotoອາຫານເສີມທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດລວມມີ:

ຊີລີນຽມ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນ 200 mcg ຕໍ່ມື້ ຊີລີນຽມ ກິນ antithyroid peroxidase (TPO) ພູມຕ້ານທານແລະ ພະຍາດ Hashimoto ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະຫວັດດີການຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີ

ສັງກະສີ

ສັງກະສີມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ thyroid. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ 30 mg ຂອງແຮ່ທາດນີ້ປະຈໍາວັນ, ເມື່ອໃຊ້ຢ່າງດຽວຫຼືປະສົມປະສານກັບ selenium, ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ thyroid ໃນຄົນທີ່ມີ hypothyroidism.

Curcumin

ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດແລະມະນຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ສາມາດປ້ອງກັນ thyroid ໄດ້. ມັນຍັງອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ autoimmune ໂດຍທົ່ວໄປ.

ວິຕາມິນ D

ພະຍາດ Hashimoto ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າລະດັບຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຕ່ໍາໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຕ່ໍາຂອງວິຕາມິນ D. ຮາດໂມໂຕະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ.

ວິຕາມິນ B ສະລັບສັບຊ້ອນ

ພະຍາດ Hashimoto ໃນຄົນທີ່ມີ ວິຕາມິນ B12 ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕໍ່າ. 

ແມກນີຊຽມ

ລະດັບຕ່ໍາຂອງແຮ່ທາດນີ້ ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Hashimoto ແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບພູມຕ້ານທານ thyroid ທີ່ສູງຂຶ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ແມກນີຊຽມ ການແກ້ໄຂຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງພວກມັນສາມາດປັບປຸງອາການໃນຄົນທີ່ມີພະຍາດ thyroid.

Demir

ພະຍາດ Hashimoto ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັກຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ. ການເສີມທາດເຫຼັກອາດຈະຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂການຂາດແຄນ.

ນ້ໍາປາ, ອາຊິດ alpha-lipoic ແລະ N-acetyl cysteine ອາຫານເສີມອື່ນໆເຊັ່ນ: ພະຍາດ Hashimoto ສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີ

ກິນຢາເສີມໄອໂອດິນໃນປະລິມານສູງໃນກໍລະນີທີ່ຂາດທາດໄອໂອດິນ ຄົນເຈັບຂອງ Hashimotoໃຫ້ສັງເກດວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາເສີມທາດໄອໂອດິນໃນປະລິມານສູງເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບອກທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນພະຍາດ Hashimoto?

ພະຍາດ Hashimotoຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ໝາກ ໄມ້

ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກເດືອຍ, ໝາກແອັບເປີ້ນ, ໝາກພິລາ, ໝາກນາວ, ໝາກນັດ, ໝາກກ້ວຍ ແລະ ອື່ນໆ.

ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ

Zucchini, artichokes, ຫມາກເລັ່ນ, asparagus, carrots, peppers, broccoli, arugula, ເຫັດ, ແລະອື່ນໆ.

ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ

ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຖົ່ວ, ຜັກກາດ, ແລະອື່ນໆ.

ໄຂມັນສຸຂະພາບ

ອາໂວກາໂດ, ນ້ຳມັນອາໂວກາໂດ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ແລະອື່ນໆ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ

Salmon, ໄຂ່, cod, Turkey, ກຸ້ງ, ໄກ່, ແລະອື່ນໆ.

ເມັດພືດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten

ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າໂອດ, quinoa, pasta ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ແລະອື່ນໆ.

ແກ່ນແລະແກ່ນ

ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແກ່ນຜັກບົ້ງ, ເນີຍຖົ່ວດິນທຳມະຊາດ, ມັນເບີ almond, ແລະອື່ນໆ.

ຜິວເນື້ອສີຂາ

ໝາກເຜັດ, ຖົ່ວດຳ, ຖົ່ວລຽນ, ແລະອື່ນໆ.

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ

ນົມ Almond, ນົມຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ນົມສົ້ມບໍ່ມີໄຂມັນເຕັມ, ເນີຍແຂງແບ້, ແລະອື່ນໆ.

ເຄື່ອງເທດ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງປຸງ

Turmeric, basil, rosemary, paprika, saffron, pepper ສີດໍາ, salsa, tahini, ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍານາວ, ສົ້ມ cider ຫມາກໂປມ, ແລະອື່ນໆ.

ເຄື່ອງດື່ມ

ນ້ໍາ, ຊາ unsweetened, ນ້ໍາແຮ່ທາດ, ແລະອື່ນໆ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ Hashimoto ຫລີກລ້ຽງບາງອາຫານທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ເຊັ່ນ: ເມັດພືດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ເພື່ອຊອກຫາວ່າອາຫານໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ທົດລອງ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນໃນພະຍາດ Hashimoto

ຈໍາກັດອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ ອາການຂອງ Hashimotoມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ:

ເພີ່ມ້ໍາຕານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ

ໂຊດາ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ເຄັກ, ສີຄີມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ນ້ ຳ ຕານໃນຕາຕະລາງ, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານໄວ ແລະອາຫານຂົ້ວ

ມັນຝະລັ່ງ, ຫມາຮ້ອນ, ໄກ່ຂົ້ວ, ແລະອື່ນໆ.

ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ

pasta ສີຂາວ, ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ເຂົ້າຈີ່ແປ້ງສີຂາວ, bagels, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານ ແລະ ຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງສູງ

ອາຫານແຊ່ແຂງ, ເນີຍແຂງ, ອາຫານສະດວກໃນເຕົາໄມໂຄເວຟ, ໄສ້ກອກ, ແລະອື່ນໆ.

ທັນຍາພືດແລະອາຫານທີ່ມີ gluten

ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, rye, crackers, ເຂົ້າຈີ່, ແລະອື່ນໆ.

ພະຍາດ Hashimoto ການເຮັດວຽກກັບນັກອາຫານທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນພະຍາດ autoimmune ສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດອື່ນໆ  

ພະຍາດ Hashimoto ການນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີມັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິບັດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ພະຍາດ Hashimoto ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ ຊຶມເສົ້າ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມ, ແລະຫຼຸດລົງພູມຕ້ານທານ thyroid.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການດູດຊຶມສູງສຸດ, ທ່ານຄວນກິນຢາ thyroid ຢູ່ໃນທ້ອງຫວ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 30-60 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ 3-4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຄ່ໍາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟແລະອາຫານເສີມກໍ່ຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງຢາ thyroid, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຫຼັງຈາກກິນຢາຂອງທ່ານ.

ພະຍາດ Hashimoto ຜູ້​ທີ່​ມີ​ມັນ​ສາ​ມາດ​ແບ່ງ​ປັນ​ວິ​ທີ​ການ​ເຈັບ​ປ່ວຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໂດຍ​ການ​ຂຽນ​ຄໍາ​ເຫັນ​ເພື່ອ​ຊີ້​ນໍາ​ຄົນ​ເຈັບ​ອື່ນໆ.