ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ rheumatism ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ fibromyalgiaແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີລັກສະນະໂດຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ຍາວນານແລະແຜ່ຫຼາຍ (ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ແມ່ນສະເພາະກັບພື້ນທີ່ໃດນຶ່ງ).
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະວິນິດໄສສະພາບການນີ້. ອາການຂອງມັນ mimic ກັບເງື່ອນໄຂອື່ນໆ, ແລະບໍ່ມີການທົດສອບທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອຢືນຢັນການວິນິດໄສ. ດັ່ງນັ້ນ, fibromyalgia ການວິນິດໄສຜິດເລື້ອຍໆ.
ການປິ່ນປົວໂຣກ fibromyalgia ມັນຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຢາ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດສາມາດຊ່ວຍຈັດການອາການແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ.
ອາການຂອງ Fibromyalgia ແມ່ນຫຍັງ?
Fibromyalgia ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເຂດເຈັບປວດ". ບາງພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂດທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ກ່ອນຫນ້ານີ້ເອີ້ນວ່າ "ຈຸດກະຕຸ້ນ" ຫຼື "ຈຸດທີ່ລະອຽດອ່ອນ".
ອາການອື່ນໆຂອງ fibromyalgia ມັນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເມື່ອຍລ້າ
- ບັນຫາການນອນ
– ນອນເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ
– ເຈັບຫົວ
– ຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມກັງວົນໃຈ
– ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ ຫຼືເອົາໃຈໃສ່
– ເຈັບທ້ອງນ້ອຍ
– ຕາແຫ້ງ
ບັນຫາພົກຍ່ຽວເຊັ່ນ cystitis interstitial
Fibromyalgiaໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ syphilis, ສະຫມອງແລະເສັ້ນປະສາດອາດຈະຕີຄວາມຫມາຍຜິດຫຼື overreact ສັນຍານຄວາມເຈັບປວດປົກກະຕິ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີໃນສະຫມອງຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ ganglion ຮາກ dorsal ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດສູນກາງ (ສະຫມອງ) sensitization.
Fibromyalgiaມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມແລະລະດັບພະລັງງານ.
ອາການ Fibromyalgia ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ມັນຮຸນແຮງຫຼາຍໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ຊາຍ, ແມ່ຍິງມີອາການເຈັບທີ່ແຜ່ຫຼາຍ, ອາການ IBS, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ປະຈໍາເດືອນຍັງເຈັບປວດ.
ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນຜ່ານໄປ fibromyalgiaສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ໃນຜູ້ຊາຍຄືກັນ fibromyalgia ເກີດຂຶ້ນ. ຜູ້ຊາຍຄືກັນ fibromyalgiaມັນມີອາການປວດຮຸນແຮງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຈາກ
ຄວາມເຈັບປວດ Fibromyalgia
ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດ fibromyalgia ເປັນອາການ. ມັນສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອື່ນໆໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດມີລະດັບຄວາມຮ້າຍແຮງຈາກອາການເຈັບເລັກນ້ອຍເຖິງຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮຸນແຮງ ແລະເກືອບທົນບໍ່ໄດ້.
Fibromyalgiaມັນຄິດວ່າເປັນສາເຫດມາຈາກການຕອບສະຫນອງຂອງລະບົບປະສາດຜິດປົກກະຕິ. ຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປກັບສິ່ງທີ່ປົກກະຕິບໍ່ຄວນເຈັບປວດ. ແລະຄວາມເຈັບປວດສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
ການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນແມ່ນຍັງ fibromyalgiaບໍ່ສາມາດກໍານົດສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ.
ເຈັບເອິກ
ຄວາມເຈັບປວດ Fibromyalgia ເມື່ອມັນຢູ່ໃນຫນ້າເອິກ, ມັນຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຫົວໃຈວາຍ.
ເຈັບຫນ້າເອິກໃນ fibromyalgia ຈຸດກາງຂອງມັນແມ່ນກະດູກອ່ອນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ ribs ກັບ sternum. ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ບ່າ ແລະແຂນ.
Fibromyalgiaອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບໜ້າເອິກ, ແທງ, ແລະແສບຮ້ອນ. ຄ້າຍກັບຫົວໃຈວາຍ, ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈຫາຍໃຈ.
ເຈັບຫຼັງ
ຫນຶ່ງໃນພື້ນທີ່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງອາການເຈັບປວດແມ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຈັບຫຼັງ fibromyalgia ມັນບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຊັດເຈນທີ່ຈະກໍານົດວ່າ
ເຈັບຂາ
ໃນກ້າມຊີ້ນແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງຂາ ຄວາມເຈັບປວດ fibromyalgia ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້. ອາການເຈັບຂາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນດຶງຫຼືແຂງຂອງຂໍ້ອັກເສບ. ມັນ manifests ຕົວຂອງມັນເອງໃນຮູບແບບຂອງການເຜົາໄຫມ້ແລະການ throbbing.
Fibromyalgia ບາງຄັ້ງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງຶດງ່າ ຫຼືມີອາການປວດຂາ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າ manifests ຕົວຂອງມັນເອງຢູ່ໃນຂາ.
ສາເຫດຂອງ Fibromyalgia ແມ່ນຫຍັງ?
Fibromyalgiaສາເຫດທີ່ແນ່ນອນແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຫລ້າສຸດ, ຜົນກະທົບຕໍ່ເຊັ່ນ: ລັກສະນະທາງພັນທຸກໍາ (ລັກສະນະທີ່ສືບທອດ), ການຕິດເຊື້ອ, ການບາດເຈັບແລະຄວາມຄຽດແມ່ນສົງໃສ.
ການຕິດເຊື້ອ
ເປັນພະຍາດທີ່ຜ່ານມາ, fibromyalgiaມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ພັນທຸ ກຳ
Fibromyalgia ມັນມັກຈະແລ່ນຢູ່ໃນຄອບຄົວ. ຖ້າຄົນໃນຄອບຄົວມີມັນ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະພັດທະນາມັນສູງຂຶ້ນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າຄິດວ່າການກາຍພັນຂອງພັນທຸກໍາອາດຈະມີບົດບາດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກໍານົດພັນທຸກໍາທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສົ່ງສັນຍານຄວາມເຈັບປວດທາງເຄມີລະຫວ່າງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ.
ເຈັບ
ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈທີ່ຮ້າຍແຮງ fibromyalgia ສາມາດພັດທະນາ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບາດເຈັບ, ຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຄວາມກົດດັນ, fibromyalgiaມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ
ສາເຫດຂອງ fibromyalgia ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຢ່າງແນ່ນອນ, ອີງຕາມທິດສະດີຫນຶ່ງ, ມັນເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກສະຫມອງຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມເຈັບປວດ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເຈັບປວດກ່ອນທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາ.
ທິດສະດີອື່ນແມ່ນວ່າເສັ້ນປະສາດ overreact ກັບສັນຍານອາການເຈັບປວດ.
ປັດໃຈສ່ຽງ Fibromyalgia ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສານເຄມີໃນສະຫມອງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດຕີຄວາມຫມາຍຜິດຫຼື overreact ສັນຍານຄວາມເຈັບປວດປົກກະຕິ.
Fibromyalgia ປັດໃຈອື່ນໆທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາປະກອບມີ:
ເພດ
ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດແມ່ນບໍ່ຮູ້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ fibromyalgia ກໍລະນີເກີດຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງ.
ອາຍຸສູງສຸດ
ມັນມັກຈະຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ຢູ່ໃນອາຍຸກາງ, ແລະຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງສາມາດພັດທະນາໃນເດັກນ້ອຍ.
ປະຫວັດຄອບຄົວ
ຄວາມສ່ຽງແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງໃນຄອບຄົວເປັນພະຍາດນີ້.
ພະຍາດ
Fibromyalgia lupus ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນປະເພດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກ fibromyalgiaເພີ່ມຂຶ້ນມັນ.
ການວິນິດໄສ Fibromyalgia
ການວິນິດໄສ fibromyalgia ບໍ່ມີການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງຫຼືການວິນິດໄສຮູບພາບສໍາລັບ ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຜ່ຫຼາຍໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດທີ່ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາ 3 ເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ການວິນິດໄສ fibromyalgia ສາມາດໃສ່ໄດ້.
ການປິ່ນປົວ Fibromyalgia
ໃນຂະນະນີ້, fibromyalgia ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບມັນ. ສໍາລັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມພະຍາຍາມແມ່ນເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ.
ຢາປົວພະຍາດ Fibromyalgia
ການປິ່ນປົວໂຣກ Fibromyalgiaຈຸດປະສົງຂອງມັນແມ່ນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດ. Fibromyalgia ຢາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປສໍາລັບ
– ຢາແກ້ປວດ
– ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ
– ຢາຕ້ານອາການຊັກ
Fibromyalgia ທາງເລືອກການປິ່ນປົວທໍາມະຊາດ
ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດພ້ອມກັບຢາທີ່ທ່ານຫມໍສັ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຈັບປວດ. ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບ fibromyalgia ປະກອບມີ::
- ກາຍະພາບບຳບັດ
- ການຝັງເຂັມ
– 5-hydroxytryptophan (5-HTP)
– ສະມາທິ
- ໂຍຄະ
– ໄຕຈີ
- ອອກກໍາລັງກາຍ
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍການນວດ
– ເປັນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະສຸຂະພາບ
ອາຫານ Fibromyalgia
Fibromyalgia, ເນື່ອງຈາກວ່າອາການເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອແລະຊຶມເສົ້າ.
ສາເຫດຂອງ fibromyalgia ຍັງບໍ່ທັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແລະສະພາບການແມ່ນ incurable. ຄົນທີ່ມີ Fibromyalgia ຕ້ອງຈັດການອາການໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວທາງການແພດແລະການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ແລະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນອາຫານ Fibromyalgia?
ທາດໂປຼຕີນ
Salmon, ໄຂ່, chickpeas, ນົມສົ້ມ
ໝາກ ໄມ້
ກ້ວຍ, ສີສົ້ມ, ຫມາກໂປມ, grape, blueberry, strawberry, blackberry, ຫມາກເລັ່ນ, avocado
ຜັກ
ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, zucchini, ຜັກກາດດອກ, broccoli, ຜັກກາດ, ຫມາກພິກ, ຫມາກແຕງ, carrots
ທາດແປ້ງ
ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ນໍ້າເຜິ້ງ
ນ້ໍາມັນ
ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ
ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ
Turmeric, ຂີງ, Cinnamon, Rosemary, ຜັກທຽມ, ຫົວຜັກທຽມ
ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງສູງ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະ, ອາຫານໄວ, ແລະອາຫານທີ່ຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີນ້ໍາມັນພືດທີ່ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນ້ໍາມັນສາລີ.
ຮັກສາບັນທຶກອາຫານໄວ້ຢ່າງໜ້ອຍສອງອາທິດ
ຫຼາຍ ຄົນເຈັບ fibromyalgiaເວົ້າວ່າອາຫານບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງກວ່າອາຫານອື່ນໆ.
ການສຶກສາ, ຄົນເຈັບ fibromyalgic ມັນພົບວ່າ 42% ລາຍງານອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານບາງຊະນິດ.
ການຄົ້ນພົບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອາຫານຂອງທ່ານເອງ ແລະການຕັດອອກອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນຂຽນປະຈໍາວັນໃນບັນທຶກອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະເວລາໃດ, ແລະວ່າທ່ານມີອາການຫຼືອາການທີ່ບໍ່ດີ.
ການເຮັດແບບນີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວ່າອາຫານໃດເປັນຜົນກະທົບຕໍ່.
ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ແຕ່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນນົມ, gluten, ແລະ FODMAPs (fermentable oligo-di-monosaccharides ແລະ polyols).
ລອງແລກປ່ຽນອາຫານ
ທ່ານຄວນກໍາຈັດອາຫານບາງຊະນິດ, ປົກກະຕິແລ້ວສໍາລັບສາມຫຼືສີ່ອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄ່ອຍໆແນະນໍາອາຫານບາງຢ່າງຄືນໃຫມ່ແລະຕິດຕາມອາການຂອງທ່ານສໍາລັບປະຕິກິລິຍາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະກໍານົດປະເພດຂອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ທ່ານສາມາດເຮັດການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງນັກອາຫານ.
ການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ
ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຈະເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ຽວກັບໂຄງກະດູກ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ກັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່. ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດນີ້.
ນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ fibromyalgia ຄົນເຈັບປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນພ້ອມກັບອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. ການສຶກສາຂອງແມ່ຍິງ 20 ອາຍຸ 75-179 ປີໄດ້ກໍານົດວ່າການມີນ້ໍາຫນັກເກີນຈະເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຫຼຸດລົງ.
ດີ, fibromyalgiaມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນທາງສຸຂະພາບເພື່ອປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.
Fibromyalgia ແລະອາຫານເສີມ
ການເສີມໂພຊະນາການບາງຢ່າງແມ່ນຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ fibromyalgia.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)ເປັນສານທີ່ຄ້າຍຄືວິຕາມິນໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ CoQ10 ແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ.
Fibromyalgiaຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະກົດວ່າມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ CoQ10 ຕ່ໍາຫຼາຍ.
ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກສອງຄັ້ງພົບວ່າການປັບປຸງໃນປະລິມານຢ່າງຫນ້ອຍ 40 mg ຫຼື 100 mg ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 300 ມື້. ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບປວດ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະປວດຂໍ້ຕໍ່ / ແຂງ.
ອີງຕາມການສຶກສາເບື້ອງຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້, ການເສີມຢ່າງຫນ້ອຍ 10mg ຕໍ່ມື້ຂອງ COQ100 ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກໂຣກ fibromyalgia.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ CoQ10, ເຊັ່ນ herring, broccoli, ແລະ cauliflower.
D-Ribose
D-Riboseແມ່ນສານປະກອບອິນຊີທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ. ມັນມີບົດບາດສູນກາງໃນ metabolism ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດພະລັງງານ (ATP).
Fibromyalgia ve ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ມັນຖືກຄິດວ່າຈະຫຼຸດລົງລະດັບ ATP (D-ribose ແມ່ນສ່ວນປະກອບ), ດັ່ງນັ້ນ D-ribose ເພີ່ມເຕີມແມ່ນຄິດວ່າຈະປັບປຸງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະລັງງານ.
S-Adenosyl Methionine
S-Adenosyl Methionine (ເອີ້ນວ່າ SAMe) ແມ່ນສານປະສົມທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງເຄມີຫຼາຍ. ລະດັບ SAME ຕ່ໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະການເສີມອາດຈະຊ່ວຍໃນການຂາດບາງສ່ວນ.
ຄົນເຈັບທີ່ມີ fibromyalgiaການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ພະຍາຍາມສັກຢາ Same ໄດ້ສັງເກດເຫັນການປັບປຸງອາລົມແລະຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມໂດຍການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍໂດຍໃຊ້ການເສີມ Same ທາງປາກ.
ການສຶກສາລວມມີ 800 ວິຊາທີ່ມີ fibromyalgia ເສີມດ້ວຍ 44 mg ຂອງ SAMe ປະຈໍາວັນສໍາລັບຫົກອາທິດ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາເສີມ placebo, ການປັບປຸງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນສໍາລັບຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍສໍາລັບການແຂງໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.
Chlorella
Chlorellaມັນແມ່ນ algae ນ້ໍາຈືດຫຼາຍຄ້າຍຄືກັນກັບ spirulina.
Fibromyalgiaໃນການສຶກສາຂອງ 18 ວິຊາທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ການເສີມ chlorella 10 ກຼາມສໍາລັບສອງເດືອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ 22%.
L-Carnitine
L-Carnitineມັນແມ່ນສານປະສົມທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານແລະການປ້ອງກັນເຊນ. Fibromyalgiaມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າ lactate ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງທາດແປ້ງ, ລວມທັງການຂາດແຄນ carnitine. ຕາມທໍາມະຊາດ, ບາງຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມ carnitine ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນສັງເກດວ່າຜົນປະໂຫຍດນີ້ພຽງແຕ່ເຫັນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ 6 ອາທິດ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
