ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ການຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສືບຕໍ່ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັດທະນານິໄສການກິນອາຫານໃຫມ່. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າສາມາດເບື່ອໄດ້ໃນບາງຄັ້ງ. ທ່ານກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍອາຫານແລະກັບຄືນສູ່ວິທີການກິນແບບເກົ່າ. ທ່ານຕ້ອງການແຮງຈູງໃຈເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ແລະສືບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສໍາລັບແຮງຈູງໃຈ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ລາງວັນຕົວທ່ານເອງໃນຂະນະທີ່ເຊົາກິນອາຫານ.
ຫນີອາຫານ
ການສໍ້ໂກງອາຫານ, ມື້ໂກງ, ລາງວັນຄ່ໍາຫຼືວັນລາງວັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານເອີ້ນວ່າມັນ, ພວກມັນທັງຫມົດແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຫມາຍເຖິງສິ່ງດຽວກັນ. ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານຫມາຍຄວາມວ່າຈະອອກຈາກໂຄງການທີ່ທ່ານໄດ້ວາງແຜນໄວ້ໃນທາງທີ່ວາງແຜນໄວ້.
ທ່ານສາມາດກໍານົດວັນລາງວັນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນຕາມເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານເອງ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນມື້ທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ.
ວັນຮັບລາງວັນຄວນຈັດຂຶ້ນເມື່ອໃດ?
ບໍ່ມີກົດລະບຽບຄົງທີ່ກ່ຽວກັບມັນ. ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນແນະນໍາຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ; ຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມໂຄງການອາຫານ 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານສາມາດກໍານົດວັນອາທິດເປັນວັນລາງວັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເລືອກມື້ອື່ນແທນຕະຫຼາດ. ທ່ານຈະກໍານົດຄວາມຖີ່ຂອງການພັກຜ່ອນອາຫານຂອງທ່ານຕາມເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ວິທີການໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງໃນອາຫານສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຮ່ວມກັນກັບໂຄງການອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຍ້ອນວ່າມັນເປັນ. ພຽງແຕ່ກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ ອາຫານ ketogenic ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຫຼາຍ
ການສໍ້ໂກງອາຫານມີປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນຫຼາຍກ່ວາການກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. metabolism ຂອງຄົນ, ການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນແລະແມ້ກະທັ້ງຮູບແບບການນອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການນີ້. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ໂຄງການອາຫານຫຼືວິທີການທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ. ກົນລະຍຸດວັນລາງວັນທີ່ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງພ້ອມກັບໂຄງການອາຫານມັກຈະມີປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ມື້ມອບລາງວັນວາງແຜນແນວໃດ?
ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານໃນມື້ທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້ ແຮງຈູງໃຈໃນອາຫານ ເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບັນຫາການຢຸດເຊົາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນຜົນມາຈາກການຊ້າລົງຂອງ metabolism, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນໃນລະຫວ່າງການຂະບວນການ slimming, ໄດ້ຖືກປ້ອງກັນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງໃນມື້ທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້ໃນເວລາເຈົ້າໂກງ, ເຈົ້າຈະກິນແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ. ມື້ອື່ນ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກກວ່າເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມື້ລາງວັນຄວນໄດ້ຮັບການວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງຕາມໂຄງການອາຫານຂອງທ່ານ. ເພື່ອປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຕ້ອງກໍານົດຂອບເຂດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ບາງຄົນສືບຕໍ່ນິໄສການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍໃຈເສລີຂອງຕົນເອງ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ການໂກງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຢຸດອາຫານ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກໍານົດວ່າທ່ານຈະເຮັດວັນລາງວັນຕາມນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າຫຼືແນວໃດ.
ການໂກງອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ
ວິທີການວັນລາງວັນກໍ່ໃຊ້ໄດ້ກັບບາງຄົນ. ໃນບາງ ກິນເກີນອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນການປ່ຽນເສັ້ນທາງ. ການຫຼຸດລົງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງວິທີການວັນລາງວັນແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ການໂກງອາຫານສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຜູ້ທີ່ຕິດອາຫານ, ກິນອາຫານບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມນິໄສການກິນໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເຖິງແມ່ນວັນທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນຄວນຈະຖືກນໍາໄປໃຊ້ໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີແຜນການ. ເມື່ອປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະອາຫານຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ແຂງ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທໍາລາຍການຫ້າມຫນ້ອຍລົງ.
ໃນຍຸດທະສາດລາງວັນ, ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເວລາທີ່ຈະຕີເບກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີອັນຕະລາຍຂອງການ regaining ນ້ໍາທີ່ທ່ານສູນເສຍໄປ.
ປະຕິບັດຕາມແຜນການສໍາລັບວັນລາງວັນຄືກັນກັບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນມື້ອາຫານປົກກະຕິ. ຕົວຢ່າງ, ການວາງແຜນເວລາແລະບ່ອນໃດທີ່ເຈົ້າຈະມີອາຫານລາງວັນຂອງເຈົ້າເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນ. ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາວັນເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະມີງານລ້ຽງວັນເກີດຫຼືງານລ້ຽງອາຫານຄ່ຳເປັນວັນມອບລາງວັນ.
ດັ່ງນັ້ນ;
ໂກງອາຫານ; ມັນຫມາຍຄວາມວ່າຈະອອກຈາກໂຄງການໂພຊະນາການໃນເວລາສັ້ນໆເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ກິນອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບາງຄົນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຍຸດທະສາດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
