ວິຕາມິນອີມີຫຍັງແດ່? ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ E

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ວິຕາມິນອີແມ່ນຫຍັງ?
- ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນອີ

ວິຕາມິນອີເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ ແລະເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນບາງຊະນິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຖືກທໍາລາຍໂດຍອະນຸມູນອິດສະລະ. ວິຕາມິນອີມີຫຍັງແດ່? ວິຕາມິນອີແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນນໍ້າມັນບາງຊະນິດ, ຫມາກຖົ່ວ, ສັດປີກ, ໄຂ່ແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດ.

ມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຊ້າລົງຕາມທໍາມະຊາດຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ; ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເຈັບຫນ້າເອິກ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ວິຕາມິນອີແມ່ນຫຍັງ?

ຊື່ວິຕາມິນອີລວມກັນຫມາຍເຖິງກຸ່ມຂອງທາດປະສົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ສະເພາະ. ມີຢູ່ໃນຈໍານວນທັງຫມົດແປດຮູບແບບ. ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສອງພາກສ່ວນຕົ້ນຕໍ:

Tocopherols: ພວກມັນປະກອບດ້ວຍສີ່ຊະນິດຂອງວິຕາມິນອີ: alpha, beta, gamma ແລະ delta. ສີ່ໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍຈໍານວນແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງກຸ່ມ methyl, ເຊິ່ງເປັນການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນໂຄງສ້າງຂອງມັນ.

Tocotrienols: ພວກມັນມີຢູ່ໃນສາມພັນທະບັດທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວ, ແຕ່ມີໂຄງສ້າງດຽວກັນກັບ tocopherols. Tocotrienols ແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດອັນຟາ, ເບຕ້າ, ແກມມາ, ແລະທາດປະສົມ delta, ເຊິ່ງທັງໝົດແມ່ນສາມາດຊຶມຜ່ານເຍື່ອເຊນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກການຜູກມັດຂອງພວກມັນ.

Alpha-tocopherol ແມ່ນຮູບແບບດຽວທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່.

ເປັນຫຍັງວິຕາມິນອີຈຶ່ງຈຳເປັນ?

ວິຕາມິນອີເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ ແລະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນ K. ວິຕາມິນອີມີໜ້າທີ່ໃນການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ. ວິຕາມິນອີມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ເລັບແລະຜົມ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນອີ

ສະຫນອງຄວາມສົມດຸນຂອງ cholesterol

Cholesterol ແມ່ນສານທີ່ຜະລິດໂດຍທໍາມະຊາດໂດຍຕັບແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຈຸລັງ, ເສັ້ນປະສາດແລະຮໍໂມນ. ເມື່ອລະດັບຂອງມັນຢູ່ໃນສະພາບທໍາມະຊາດຂອງມັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສົມດູນ, ປົກກະຕິແລະມີສຸຂະພາບດີ. ໃນເວລາທີ່ມັນ oxidizes, ອັນຕະລາຍເລີ່ມຕົ້ນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ E ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ cholesterol. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າວິຕາມິນ E ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີໃນຮ່າງກາຍທີ່ນໍາໄປສູ່ການຜຸພັງຂອງ cholesterol.

ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ

ອະນຸມູນອິດສະລະທໍາລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ. ໂມເລກຸນເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງເມື່ອພວກມັນຖືກເລັ່ງຫຼື oxidized.

ວິຕາມິນ E ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີ, ຕ້ານການອັກເສບ, ດັ່ງນັ້ນທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ເຊລຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງແລະຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນພະຍາດຫົວໃຈ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ E ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດທົ່ວໄປແລະສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ປັບສົມດຸນຮໍໂມນ

ວິຕາມິນ E ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການດຸ່ນດ່ຽງລະບົບ endocrine ແລະລະບົບປະສາດ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາຮໍໂມນຕາມທໍາມະຊາດ. ອາການຂອງຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ອາການແພ້, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ, ການປ່ຽນແປງຂອງຜິວຫນັງ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.

ຮັກສາຮໍໂມນໃນຄວາມສົມດູນມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະຫນອງຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນເປັນປົກກະຕິແລະທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ premenstrual

ກິນວິຕາມິນອີ 2-3 ມື້ກ່ອນປະຈຳເດືອນ ແລະ 2-3 ມື້ຫຼັງປະຈຳເດືອນ, ປວດຮາກ, ຄວາມກັງວົນ ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະມີປະຈໍາເດືອນ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ E ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະໄລຍະເວລາຂອງອາການເຈັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍເລືອດປະຈໍາເດືອນ. ມັນເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຕາມທໍາມະຊາດແລະຄວບຄຸມຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນ.

ຫຼຸດຜ່ອນອາການ Alzheimer

ວິຕາມິນ E ຊະລໍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການສູນເສຍຄວາມຈໍາໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ Alzheimer ປານກາງ. ວິຕາມິນອີທີ່ກິນກັບວິຕາມິນຊີຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດສະຫມອງເສື່ອມຫຼາຍຮູບແບບ.

ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ບາງຄັ້ງວິຕາມິນອີແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງການປິ່ນປົວທາງການແພດເຊັ່ນ: ການຮັງສີແລະການຖອກເລືອດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຮາກຟຣີໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງຢາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງປອດແລະການສູນເສຍຜົມ.

ເພີ່ມຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ

ວິຕາມິນອີຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນເພີ່ມພະລັງງານຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນກ້າມຊີ້ນ. ວິຕາມິນ E ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ. ໂດຍເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ມັນຍັງເສີມສ້າງ capillaries ແລະບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງ.

ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ

ວິຕາມິນ E ປົກປ້ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງຮັງສີ ultraviolet. ການສໍາຜັດກັບແສງຕາເວັນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ hyperpigmentation. ມັນເຮັດໃຫ້ຈຸດດ່າງດໍາປາກົດຢູ່ບາງສ່ວນຂອງຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ. ມັນຍັງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງຈຸດດ່າງດໍາເທິງຜິວຫນັງ.

Hyaluronic Acid ແມ່ນຫຍັງ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ແນວໃດ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ການຖືກແດດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມເຊນແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວຫນັງຕໍ່ແສງແດດ. ວິຕາມິນ E ປົກປ້ອງເຍື່ອຫຸ້ມເຊນ. ເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມັນຍັງຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບຂອງແສງແດດ.

ມັນເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທໍາມະຊາດ

ວິຕາມິນອີແມ່ນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງທີ່ດີເລີດ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຍ້ອນວ່າມັນປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ໍາແລະຜິວຫນັງແຫ້ງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນວິຕາມິນ E ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີສໍາລັບເລັບແຫ້ງແລະໂຣກເລັບສີເຫຼືອງຍ້ອນວ່າມັນເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ດີ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຕາຂອງວິຕາມິນ E

ວິຕາມິນອີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການຕາບອດ. ການເຊື່ອມໂຊມຂອງ macular ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ. ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກດ້ວຍວິຕາມິນ C, beta carotene ແລະສັງກະສີໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງປະລິມານສູງຂອງວິຕາມິນ E ແລະວິຕາມິນ A ປັບປຸງການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາແລະການເບິ່ງເຫັນໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຕາດ້ວຍເລເຊີ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນ E ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ຫນຶ່ງໃນອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ E ແມ່ນການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນຫຼືນ້ໍາຫນັກຕໍ່າ. ວິຕາມິນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນຮັບປະກັນການພັດທະນາທີ່ດີກວ່າຂອງເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນນໍາໄປສູ່ການເກັບຮັກສາອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນ. ມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ແລະເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍເຖິງອາຍຸ 2 ປີຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນ E ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານທໍາມະຊາດ. ນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຕີບໂຕ.

ວິຕາມິນອີມີຫຍັງແດ່?

ວິຕາມິນອີແມ່ນສານອາຫານທົ່ວໄປທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່. ອາຫານເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນທີ່ກິນໄດ້, ແກ່ນ, ແລະຫມາກຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດ. ວິຕາມິນອີແມ່ນພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້.

ດອກຕາເວັນ
ອາມອນ
Hazelnut
ເຂົ້າສາລີ
Mango
ອາໂວໂດໂດ
ຜັກບົ້ງ
ທຽມກັບຜັກຫົມ
kiwi
ຫມາກເລັ່ນ
ແກ່ນແປກ
ຊີ້ນ goose
ຖົ່ວດິນ
ເປຍກາ
ໝາກມ່ວງຫິມະພານ
Salmon
ເຕົ່າ
ໄມ້ຊະນິດຫນຶ່ງ
Cranberry
apricots
raspberry
ພິກໄທແດງ
Turnip
ເບດ
ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ
ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ຕາຕະລາງ
ປາແດກ
ກອກ

ຕ້ອງການວິຕາມິນອີປະຈໍາວັນ

ປະລິມານຂອງວິຕາມິນອີທີ່ຄົນໃນກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນຄວນກິນປະຈໍາວັນມີດັ່ງນີ້;

ໃນເດັກນ້ອຍ

1 – 3 ປີ: 6 ມກ (9 IU)
4-8 ປີ: 7 ມກ (10.4 IU)
9 – 13 ປີ: 11 ມກ (16.4 IU)

ໃນແມ່ຍິງ

14 ປີຂຶ້ນໄປ: 15 ມກ (22.4 IU)
ຖືພາ: 15 ມກ (22.4 IU)
ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່: 19 ມກ (28.5 IU)

ໃນຜູ້ຊາຍ

14 ປີຂຶ້ນໄປ: 15 ມກ (22.4 IU)

ການຂາດວິຕາມິນອີແມ່ນຫຍັງ?

ການຂາດວິຕາມິນ E ແມ່ນການຂາດວິຕາມິນ E ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຫາຍາກ. ມັນເກີດມາຈາກການຂາດສານອາຫານ. ສາເຫດຂອງການຂາດວິຕາມິນ E ມີດັ່ງນີ້;

ພັນທຸ ກຳ

ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຂາດວິຕາມິນ E ແມ່ນພັນທຸກໍາ. ຜູ້ທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂາດວິຕາມິນ E ຄວນຕິດຕາມລະດັບວິຕາມິນອີຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປະຈຳ.

ພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນ

ການຂາດວິຕາມິນ E ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນ:

cystic fibrosis
pancreatitis ຊໍາເຮື້ອ
ໂຣກ ລຳ ໄສ້ສັ້ນ
Cholestasis ແລະອື່ນໆ.

ເລື້ອຍໆ, ເດັກນ້ອຍກ່ອນໄວອັນຄວນປະສົບກັບການຂາດສານນີ້ເພາະວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ຍັງອ່ອນຂອງພວກມັນບໍ່ສາມາດຈັດການການດູດຊຶມໄຂມັນແລະວິຕາມິນ E.

ສູບຢາ

ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະໃນປອດ ແລະທົ່ວຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເພີ່ມຂຶ້ນແລະມັນບໍລິໂພກວິຕາມິນ E. ການສຶກສາສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ສູບຢາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ, ມີລະດັບຂອງ alpha-tocopherol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ພະຍາດທີ່ພົບໃນການຂາດວິຕາມິນ E

ການຂາດວິຕາມິນ E ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ:

ບັນຫາ neuromuscular ແລະ neurological
ພະຍາດເລືອດຈາງ
ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ
cataract
ຂັບຮ່ວມເພດຫຼຸດລົງ

ອາການຂາດວິຕາມິນອີ

ການຂາດວິຕາມິນ E ເປັນສະພາບທີ່ຫາຍາກ. ມັນເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ມີເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນ E. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເດັກນ້ອຍເກີດກ່ອນກໍານົດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍກວ່າ 3 ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງກິໂລກຣາມອາດຈະທົນທຸກຈາກການຂາດວິຕາມິນ E. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ອັກເສບທີ່ມີບັນຫາກັບການດູດຊຶມໄຂມັນກໍ່ອາດຈະປະສົບກັບການຂາດວິຕາມິນ E.

ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມສ່ຽງ; ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ E. ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ E ປະກອບມີ:

ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປ ແລະບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້
ເຈັບກ້າມເນື້ອ ຫຼືອ່ອນເພຍ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະສານງານແລະການສູນເສຍການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງສາຍຕາແລະການບິດເບືອນ
ບັນຫາພູມຕ້ານທານ
ອາການຄັນຄາຍ ແລະເຈັບທ້ອງ

ວິທີການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນອີ?

ວິຕາມິນອີແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທຸກອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດແຄນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: ໂຣກ fibrosis cystic ຫຼືພະຍາດຕັບ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນໃນໄລຍະເວລາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນອີ.

ການເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ E ຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນ E ໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມນ້ໍາມັນບ່ວງຫນຶ່ງໃສ່ສະຫຼັດກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ວິຕາມິນ E ເກີນ

ການກິນວິຕາມິນນີ້ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ E ເກີນຫຼືເປັນພິດຂອງວິຕາມິນອີ. ການເກີນຂອງວິຕາມິນ E ເກີດຂື້ນເມື່ອມີວິຕາມິນ E ຫຼາຍເກີນໄປສ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບ.

ຜົນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແລະຄຸນສົມບັດຂອງໝາກເດື່ອ

ວິຕາມິນອີເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນແມ່ນ ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ບັນຫາການເບິ່ງເຫັນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງສະຫມອງ. ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດ.

ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນໄຂມັນ, ພວກເຂົາສາມາດສະສົມຢູ່ໃນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ.

ວິຕາມິນອີເກີນບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບປະລິມານທີ່ເອົາມາຈາກອາຫານ. ມັນເກີດມາຈາກການໃຊ້ວິຕາມິນ E ຫຼາຍເກີນໄປ.

ວິຕາມິນ E ເກີນຄວາມເສຍຫາຍ

ວິຕາມິນອີແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດເມື່ອກິນທາງປາກຫຼືໃຊ້ກັບຜິວຫນັງ. ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນສາມາດເປັນບັນຫາໃນເວລາທີ່ກິນໃນປະລິມານສູງ. ຢ່າກິນຫຼາຍກວ່າ 400 IU ຕໍ່ມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງວິຕາມິນ E ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດອອກ, ໂດຍສະເພາະໃນສະຫມອງ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ E ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້:

ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫົວໃຈໃນພະຍາດເບົາຫວານ
ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດ
ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຊ້ຳຂອງມະເຮັງຫົວ, ຄໍ ແລະຕ່ອມລູກໝາກ
ເລືອດອອກເພີ່ມຂຶ້ນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການຜ່າຕັດ
ຄວາມເປັນໄປໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເສຍຊີວິດຫຼັງຈາກການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ

ປະລິມານວິຕາມິນອີສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ, ປວດກະເພາະອາຫານ, ເມື່ອຍລ້າ, ອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ຕາບອດ, ຜື່ນ, ບາດແຜແລະເລືອດອອກ.

ວິຕາມິນອີທີ່ທາໃສ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວໜັງຂອງບາງຄົນ, ສະນັ້ນ ລອງໃຊ້ໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນ ແລະ ໃຊ້ຫຼັງຈາກພົບວ່າເຈົ້າບໍ່ອ່ອນໄຫວ.

ວິຕາມິນອີ ການປິ່ນປົວເກີນ

ການປິ່ນປົວຂອງວິຕາມິນ E ເກີນແມ່ນໂດຍການຢຸດເຊົາການໃຊ້ວິຕາມິນອີເສີມ. ແຕ່ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດ.

ປະຕິກິລິຍາຂອງວິຕາມິນອີກັບຢາອື່ນໆ

ການເສີມວິຕາມິນອີສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມຊ້າລົງ ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດຮອຍແຕກ ແລະເລືອດອອກເມື່ອກິນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມຊ້າ. ຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດ cholesterol ອາດຈະພົວພັນກັບວິຕາມິນ E.

ວິຕາມິນ E ເສີມ

ຫຼາຍຄົນກິນວິຕາມິນອີເສີມເພື່ອເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຜົມ, ຜິວໜັງ ແລະເລັບແຂງແຮງ, ອາດຈະຜ່ານຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານຄວາມແກ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເສີມເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີການຂາດວິຕາມິນ E.

ວິຕາມິນອີ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງ

ດ້ວຍຄວາມສາມາດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ມັນປົກປ້ອງຜິວຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ.
ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV ຈາກແສງແດດ.
ມັນ moisturizes ຜິວຫນັງ.
ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນວິຕາມິນ E ໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາຍຸ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການຕ້ານການອັກເສບ, ມັນບັນເທົາການອັກເສບໃນຜິວຫນັງ.
ມັນປົກປ້ອງຈາກມະເຮັງຜິວຫນັງທີ່ເກີດຈາກການຢູ່ໃນແສງແດດເປັນເວລາດົນນານ.
ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະອາການຄັນ.
ມັນ moisturizes ຜິວຫນັງ.
ມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຟື້ນຟູຜິວຫນັງ.
ມັນຊ່ວຍໃຫ້ບາດແຜຫາຍດີໄວຂຶ້ນ.
ມັນຜ່ານ blemishes ເຊັ່ນ: ຮອຍແປ້ວສິວເທິງຜິວຫນັງ.
ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ.

ວິຕາມິນອີໃຊ້ກັບຜິວໜັງແນວໃດ?

ຫນ້າກາກວິຕາມິນ E

ຫນ້າກາກນີ້, ເຊິ່ງສະຫນອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຝຸ່ນທັງຫມົດ. ມັນບໍາລຸງລ້ຽງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງ.

ບີບນ້ຳມັນຂອງວິຕາມິນອີ 2 ແຄບຊູນ.
ປະສົມກັບນົມສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງແລະນ້ໍານາວສອງສາມຢອດ.
ໃຊ້ມັນໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ລ້າງອອກຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກໃບຫນ້ານີ້ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ວິຕາມິນອີ ຫຼຸດຮອຍສິວ

ທານ້ໍາມັນວິຕາມິນອີໃນແຄບຊູນໂດຍກົງໃສ່ໃບຫນ້າຫຼືບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ. ປ່ອຍມັນຄ້າງຄືນ.
ເຮັດເປັນປົກກະຕິຈົນກ່ວາຮອຍສິວຫາຍໄປ.

ວິຕາມິນອີ ສ້ອມແປງເຊລຜິວທີ່ເສຍຫາຍ ແລະ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການເກີດຮອຍດ່າງດຳ.

ວິຕາມິນ E ເພື່ອກໍາຈັດວົງມົນພາຍໃຕ້ຕາ

ທານ້ໍາມັນວິຕາມິນອີໃສ່ແຄບຊູນໂດຍກົງຮອບຕາຂອງເຈົ້າ.
ນວດເບົາໆ.
ໃຊ້ເປັນປະຈຳຢ່າງໜ້ອຍ 2-3 ອາທິດເພື່ອກຳຈັດຮອຍດ່າງດຳໃຕ້ຕາ.

ວິຕາມິນ E ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ

ປະສົມນ້ຳມັນວິຕາມິນອີ 3-4 ແຄບຊູນ ປະສົມກັບນ້ຳໝາກຫຸ່ງ 2 ບ່ວງແກງ ແລະນ້ຳເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ.
ໃຊ້ຫນ້າກາກໃສ່ໃບຫນ້າແລະຄໍຂອງທ່ານ.
ລ້າງອອກຫຼັງຈາກ 20-25 ນາທີ.
ທ່ານສາມາດເຮັດຫນ້າກາກ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ໝາກຫຸ່ງມີສານ papain ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ. ວິຕາມິນອີບຳລຸງຜິວໜັງ ແລະ ສ້ອມແປງເຊລ. ້ໍາເຜີ້ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.

ວິຕາມິນ E ກໍາຈັດຈຸດດ່າງດໍາ

ບີບນ້ຳມັນວິຕາມິນ E 2 ແຄບຊູນ. ປະສົມກັບ 1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາເວີຈິນໄອແລນພິເສດ.
ນວດໃບຫນ້າຂອງທ່ານຄ່ອຍໆສໍາລັບ 10 ນາທີ.
ປະໄວ້ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼືຂ້າມຄືນ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກນີ້ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ວິຕາມິນ E ສ້ອມແປງເຊລຜິວຫນັງທີ່ເສຍຫາຍ. ນ້ໍາມັນມະກອກເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເລັ່ງການເກີດໃຫມ່ຂອງເຊນ. ຫນ້າກາກນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈຸດດ່າງດໍາແລະເມັດສີ.

ວິຕາມິນ E ເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງແຫ້ງ

ບີບນ້ຳມັນຈາກວິຕາມິນອີ 2 ແຄບຊູນ. ປະສົມກັບນໍ້າເຜິ້ງອິນຊີ 1 ບ່ວງກາເຟ ແລະນົມ 2 ບ່ວງແກງ.
ໃຊ້ມັນໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
ລໍຖ້າ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະລ້າງ.
ທ່ານສາມາດເຮັດຫນ້າກາກ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ນົມມີອາຊິດ lactic, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສແລະບໍາລຸງລ້ຽງ. ນໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ວິຕາມິນອີ ແຄບຊູນ ຊ່ວຍສ້ອມແປງ ແລະ ບຳລຸງເຊລຜິວໜັງ.

Water Aerobics ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດແນວໃດ? ຜົນປະໂຫຍດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ

ວິຕາມິນ E ເພື່ອບັນເທົາອາການແພ້ຂອງຜິວຫນັງ

ປະສົມນ້ໍາມັນວິຕາມິນ E ທີ່ທ່ານບີບຈາກ 2 ແຄບຊູນກັບນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວພິເສດແລະສອງຢອດຂອງຕົ້ນຊາແລະນ້ໍາມັນລາເວເດີ.
ສະຫມັກໂດຍການນວດໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້.

ວິຕາມິນອີ ແລະນໍ້າມັນດອກບົວມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ຕົ້ນຊາ ແລະນ້ຳມັນໝາກພ້າວບໍລິສຸດມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີ ແລະບັນເທົາອາການແພ້ຂອງຜິວໜັງ.

ວິຕາມິນ E ບັນເທົາອາການຄັນ

ປະສົມນ້ໍາມັນວິຕາມິນອີຈາກແຄບຊູນກັບນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວບໍລິສຸດ.
ນວດໃບຫນ້າຂອງທ່ານກັບມັນ.
ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາການປະຕິບັດນີ້ທຸກໆມື້.

ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄັນຍ້ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະ ບຳ ລຸງຜິວ. ວິຕາມິນ E ສ້ອມແປງຜິວຫນັງແລະບັນເທົາອາການອັກເສບ.

ຫນ້າກາກວິຕາມິນ E ລ້າງຫົວດໍາ

ປະສົມ 1 ບ່ວງຂອງ aloe vera gel ກັບນ້ໍາມັນທີ່ທ່ານສະກັດຈາກ 2 ແຄບຊູນວິຕາມິນ E.
ຄ່ອຍໆໃຊ້ຫນ້າກາກໃສ່ໃບຫນ້າແລະຄໍຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກລໍຖ້າ 15 ນາທີ, ລ້າງຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ pat ແຫ້ງ.

ຫນ້າກາກນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຊຸ່ມຊື່ນ. ມັນຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍແຕກ. ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຫົວດໍາ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜົມຂອງວິຕາມິນ E

ວິຕາມິນອີມັນ soothes ຕ່ອມ sebaceous ໂດຍການສະຫນອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບຮາກຜົມ. ມັນສະຫນອງການຟື້ນຟູຂອງຫນັງຫົວແລະການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ວິຕາມິນ E ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.
Antioxidants ໃນວິຕາມິນ E neutralize ອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນຫຼຸດຜ່ອນການເກີດສີຂີ້ເຖົ່າກ່ອນໄວອັນຄວນຂອງຜົມ.
ນ້ໍາມັນວິຕາມິນ Eສ້ອມແຊມຜົມເສຍພ້ອມກັບນໍ້າມັນບຳລຸງອື່ນໆ.
ຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຮາກຜົມແຕກ.
ວິຕາມິນ E ຮັບປະກັນການເກີດໃຫມ່ຂອງເງົາທີ່ສູນເສຍໄປເປັນຜົນມາຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜົມ.
ການໃຊ້ນ້ໍາມັນວິຕາມິນອີໃສ່ຜົມເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຫນັງຫົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸລັງຂອງຫນັງຫົວແລະຮາກຜົມໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນພິເສດ.
ວິຕາມິນ E ປ້ອງກັນລັງສີ UV ຈາກແສງແດດຈາກການທໍາລາຍຜົມ.

ວິທີການໃຊ້ວິຕາມິນ E ສໍາລັບຜົມ?

ຫນ້າກາກນ້ໍາມັນວິຕາມິນອີ

ຫນ້າກາກນີ້ບໍາລຸງຫນັງຫົວແລະ ການສູນເສຍຜົມປ້ອງກັນມັນ.

ສະກັດເອົານ້ໍາມັນຈາກ 2 ແຄບຊູນວິຕາມິນ E ແລະຕື່ມຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາ almond, ນ້ໍາຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາ castor.
ປະສົມໃນສອງສາມຢອດສຸດທ້າຍຂອງນ້ໍາ lavender.
ໃຊ້ນີ້ໃຫ້ທົ່ວຜົມ.
ໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຜົມຂອງເຈົ້າຄືນ.
ລ້າງມັນດ້ວຍແຊມພູໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາ.
ທ່ານສາມາດສະຫມັກໄດ້ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.

ວິຕາມິນອີ ແລະຫນ້າກາກໄຂ່

ຫນ້າກາກຜົມນີ້ແມ່ນປະສິດທິພາບຕ້ານການສູນເສຍຜົມແລະຫນາຂອງຜົມ.

ສະກັດນ້ໍາມັນຈາກສອງແຄບຊູນວິຕາມິນອີ.
ຕື່ມໄຂ່ທັງສອງແລະຕີຈົນກ່ວາປະສົມ frothy.
ປະສົມນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ ແລະ ທາໃສ່ຜົມ.
ລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູຫຼັງຈາກ 20 ຫຼື 30 ນາທີ.

ວິຕາມິນອີ ແລະຫນ້າກາກ aloe vera

ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນຫນ້າກາກທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບຜົມແຫ້ງ.

ປະສົມ aloe vera gel, ສອງບ່ວງກາເຟຂອງສົ້ມ, ສອງແຄບຊູນວິຕາມິນ E, ບ່ວງກາເຟຂອງ glycerin, ໄຂ່ຫນຶ່ງ.
ນວດຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍສ່ວນປະສົມນີ້.
ໃສ່ຫມວກແລະລໍຖ້າ 30-40 ນາທີ.
ລ້າງດ້ວຍແຊມພູແລະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ.

ວິຕາມິນ E ແລະຫນ້າກາກນ້ໍາມັນ jojoba

ມັນຊ່ວຍໃນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ປັບປຸງໂຄງສ້າງຂອງມັນແລະອ່ອນລົງ.

ສາມບ່ວງ ນ້ ຳ ມັນ jojoba, ປະສົມກັບ aloe vera gel ແລະນ້ໍາວິຕາມິນ E ແລະ whisk ດີ.
ໃຊ້ໂດຍການນວດເຂົ້າໄປໃນຜົມ.
ລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູຫຼັງຈາກ 45 ນາທີ.

ວິຕາມິນອີ ແລະຫນ້າກາກອາໂວກາໂດ

ຫນ້າກາກນີ້ແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜົມແລະສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມ.

ສະກັດນ້ໍາມັນຈາກ 2 ແຄບຊູນວິຕາມິນອີ.
ຕື່ມ ໝາກ ແຕງ 1 ບ່ວງກາເຟແລະ gel aloe vera XNUMX ບ່ວງກາເຟແລະປະສົມສ່ວນປະກອບໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາການປະສົມສີຄີມ.
ໃຊ້ມັນໃສ່ຜົມຂອງເຈົ້າ. ມັດຜົມໃສ່ໃນຊໍ່ ແລະລໍຖ້າ 30 ນາທີ.
ລ້າງດ້ວຍແຊມພູແລະສໍາເລັດຮູບດ້ວຍ conditioner.

ວິຕາມິນອີ ແລະຫນ້າກາກ rosemary

ຫນ້າກາກນີ້ເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຜົມ.