ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ນ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ນ້ໍາ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຫຼາຍກ່ວາ 60% ຂອງຮ່າງກາຍ, ເປັນແຫຼ່ງຂອງຊີວິດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບສຸຂະພາບທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ທີ່ຖືກຂັບໄລ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍຄືນໂດຍການເຫື່ອອອກ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະການຫາຍໃຈ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ. “ນ້ຳດື່ມມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?"ນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມທີ່ຖາມ ...
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການດື່ມນ້ໍາ
ມັນເປັນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ
ນ້ໍາແມ່ນອົງປະກອບຂອງຈຸລັງຕົ້ນຕໍ. ນໍ້າລາຍຊ່ວຍຮັກສາອົງປະກອບຂອງເລືອດແລະນ້ໍາ cerebrospinal. ນໍ້າລາຍເຮັດໃຫ້ປາກຂອງພວກເຮົາຊຸ່ມຊື່ນ, ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຂັບລ້າງສານພິດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ເລືອດຂອງພວກເຮົາເອົາອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານໄປທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມສານອາຫານແລະການກໍາຈັດສານອັນຕະລາຍ. ປະຕິກິລິຍາ enzymatic ທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຕົວກາງຂອງນ້ໍານີ້.
ນ້ໍາ lubricates ຂໍ້ຕໍ່ຕ່າງໆແລະ cartilages ໃນລະບົບ skeletal. ມັນເຮັດໃຫ້ເຖິງ 80% ຂອງລະບົບ lymphatic ຂອງພວກເຮົາແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ.
ຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ
ນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມແລະປັດໃຈພາຍນອກອື່ນໆໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ ແລະໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ. ຮ່າງກາຍຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຫຼັກໂດຍການເຫື່ອອອກ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງດໍາເນີນການຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫນ້າທີ່ທາງກາຍະພາບຕ່າງໆ.
ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
ດື່ມນ້ໍາເປັນປະຈໍາ, ພະຍາດ cardiovascular, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ ແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກສະຫມອງ. ການດື່ມນ້ໍາປະລິມານຕ່ໍາຈະເພີ່ມການຜະລິດເອນໄຊ (SGK1) ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ thrombosis, fibrosis cardiac, hypertension, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນຜູ້ທີ່ມີ ketoacidosis ໃນໄລຍະພະຍາດເບົາຫວານ.
ຫຼັກຖານກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາປະຈໍາວັນເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວຫຼືລໍາໄສ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້. ສະພາບການຊໍາເຮື້ອສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອະໄວຍະວະຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງ. ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈກົນໄກຂອງນ້ໍາໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular
ນ້ໍາເຮັດໃຫ້ເຖິງ 90% ຂອງປະລິມານເລືອດ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມດັນເລືອດ. ນ້ໍາເກີນສາມາດເຈືອຈາງເລືອດແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດຫນາແລະເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ.
ທັງສອງເງື່ອນໄຂແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕ່ໍາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular ໃນອະນາຄົດ.
ການໄດ້ຮັບນ້ໍາທີ່ສູງຂຶ້ນຈາກອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຂອງ cardiovascular ໃນທັງສອງເພດ. ມັນຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ischemic ໃນແມ່ຍິງໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ.
ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ການສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2% ຂອງຮ່າງກາຍສາມາດທໍາລາຍການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການສູນເສຍນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍຄວນຈະເປັນ 0.2% ຂອງນ້ໍາຫນັກ.
ຍົກຕົວຢ່າງ; ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 55 ກິໂລ, ການສູນເສຍນ້ໍາ 110 ກຼາມສາມາດຖືວ່າເປັນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ 0.5 ສ່ວນຮ້ອຍ, ຄວາມຫິວນ້ໍາເກີດຂື້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຜົນກະທົບຂອງການຂາດນ້ໍາແມ່ນເຫັນໄດ້.
ນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ເຮັດການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກຈະສູນເສຍ 6-10% ຂອງນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍຜ່ານການເຫື່ອອອກ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ແຮງຈູງໃຈຫຼຸດລົງ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຮູ້ສຶກ. ການດື່ມນ້ໍາຈະບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້.
ນ້ໍາມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ພະລັງງານແລະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.
ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການດູດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ການຂາດນ້ໍາອ່ອນໆ (ສູນເສຍ 1-3% ຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ) ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລັດຂອງການຂາດນ້ໍາ ເຈັບຫົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຄວາມຊົງຈໍາແລະການປະຕິບັດຂອງສະຫມອງສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໃນ
ການບໍ່ດື່ມນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ
ໃນບາງຄົນ, ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວແລະ migraine. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງອາການເຈັບຫົວ, ຕາມຜົນຂອງການສຶກສາ, ອາການເຈັບຫົວອ່ອນໆໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນບຸກຄົນທີ່ຂາດນ້ໍາ.
ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ
ທ້ອງຜູກແມ່ນຊື່ຂອງຂະບວນການຂັບຖ່າຍທີ່ບໍ່ປົກກະຕິແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໂດຍສະເພາະໃນໄວຫນຸ່ມແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການບໍລິໂພກນ້ໍາຕ່ໍາສາມາດບັນເທົາໄດ້ໂດຍການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ນ້ໍາດື່ມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຮັບປະກັນການຫລໍ່ລື່ນຂອງພາກພື້ນລໍາໄສ້.
ຊ່ວຍປິ່ນປົວໜິ້ວໄຂ່ຫຼັງ
ໜິ້ວທາງເດີນປັດສະວະເປັນກ້ອນຫີນທີ່ເຈັບປວດທີ່ເກີດຢູ່ໃນລະບົບຍ່ຽວ. ການໄດ້ຮັບນ້ໍາຫຼາຍຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງປັດສະວະຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ດັ່ງນັ້ນແຮ່ທາດບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນ crystallization ແລະການສ້າງກ້ອນຫີນຖືກປ້ອງກັນ.
ການດື່ມນ້ໍາປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ
ການເພີ່ມການກິນນ້ຳເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.
ສິວແລະຜິວຫນັງ hydration
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວຫນັງແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນສໍາລັບສະພາບຜິວຫຼາຍເຊັ່ນສິວ. ການດື່ມນ້ໍາໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເກີດສິວ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ.
ມະເລັງ
ມີບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງພົກຍ່ຽວແລະລໍາໄສ້ໃຫຍ່.
ຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol
Cholesterol ແມ່ນໄຂມັນທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອມັນຖືກຜະລິດຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະພະຍາດຫົວໃຈ. ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍຕະຫຼອດມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol.
ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ
ນ້ໍາແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເພື່ອເຮັດວຽກແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ເມື່ອອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໄຂມັນບໍ່ສາມາດຖືກເຜົາຜະຫລານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບວມແລະເມື່ອຍລ້າ.
ຜົນກະທົບຂອງເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາ
ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ຊາ, ກາເຟມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດມີນ້ໍາສູງ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນລະດູຮ້ອນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຫຼາຍແມ່ນສູນເສຍໂດຍການເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນເດືອນເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທຽບກັບລະດູການອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດຮ້ອນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮ້ອນເກີນໄປ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ເມື່ອນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍອອກໄປ (ເຫື່ອອອກ) ຜ່ານຮູຂຸມຂົນໃນຜິວຫນັງ, ອຸນຫະພູມພາຍໃນແລະພາຍນອກຂອງຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມສົມດູນແລະມັນງ່າຍຕໍ່ການປັບຕົວກັບສະພາບອາກາດຮ້ອນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກົນໄກການເຫື່ອອອກບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ວຽກງານຂອງຕົນຢ່າງພຽງພໍ.
ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ດື່ມນ້ຳເປັນປະຈຳ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີນ້ຳຫຼາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມດົນ, ບາງຄັ້ງເຮົາສັບສົນກັບຄວາມຫິວ, ຫິວເຂົ້າ, ຕັດສິນໃຈວ່າເຮົາຫິວແລ້ວເລີ່ມກິນອາຫານ. ດື່ມນ້ໍາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ. ມັນຍັງປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່.
ໃນວາລະສານທາງດ້ານການຊ່ວຍ endocrinology ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່, ການດື່ມນ້ໍາເພີ່ມອັດຕາການ metabolic ຂອງຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບ thermogenic ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຜົນປະໂຫຍດຜິວຫນັງຂອງການດື່ມນ້ໍາ
ຜິວຫນັງແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ນ້ໍາເຮັດໃຫ້ເຖິງໂຄງສ້າງຂອງຈຸລັງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນ. ການໃຫ້ນ້ໍາທີ່ພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການດື່ມນ້ໍາຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຈຸລັງ.
enzymes ແລະອົງປະກອບທັງຫມົດໃນຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນ: ອາຊິດ hyaluronic ແລະ collagen, ຕ້ອງການສະພາບແວດລ້ອມຄ້າຍຄືຂອງແຫຼວເພື່ອເຮັດວຽກ. ອາຊິດ hyaluronic ແລະ collagen (ພ້ອມກັບອາຊິດ alpha-hydroxy ບາງ) ໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ສົມບູນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຜິວໜັງທີ່ຂາດນໍ້າເບິ່ງຄືວ່າມີຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ໜຽວ.
ເມື່ອຈຸລັງສູນເສຍນ້ໍາ, ຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະແຫ້ງ. ຄວາມຮ້ອນຫຼືຄວາມເຢັນຮ້າຍແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນີ້.
ຄໍລາເຈນ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ມີບົດບາດໃນການຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ພວກເຂົາຍັງເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງເສັ້ນດີຫຼື wrinkles ຊ້າລົງ. ຜິວຫນັງທີ່ມີອາຍຸມັກຈະມີຄໍລາເຈນຕ່ໍາ.
ການຟື້ນຟູຜິວຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອສະພາບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີທີ່ສຸດ. ເມື່ອຜິວຫນັງຂາດນ້ໍາ, ການຜະລິດນ້ໍາມັນໃນຜິວຫນັງແມ່ນມີຄວາມບົກຜ່ອງ. ບາງຄັ້ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜະລິດນ້ໍາມັນຫຼາຍເກີນໄປແລະສິວ.
ການດື່ມນ້ໍາແລະ hydrating ຜິວຫນັງຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ physiology ຜິວຫນັງ. ຜິວໜັງມີສິ່ງກີດຂວາງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ສິ່ງກີດຂວາງຂອງຜິວຫນັງທີ່ແຕກຫັກບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດໄດ້. ຜິວ ໜັງ ຂາດນໍ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການແດງຫຼື ໂລກຜິວ ໜັງ ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.
ຜົນປະໂຫຍດຜົມຂອງການດື່ມນ້ໍາ
ນ້ໍາຊ່ວຍດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ນີ້ບໍາລຸງຜົມແລະຫນັງຫົວ. ການຂາດນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ shaft ຜົມແຫ້ງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກ.
ນ້ໍາຍັງຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຫນັງຫົວຜ່ານເຫື່ອ. ນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜົມເງົາງາມແລະສຸຂະພາບດີ.
ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ພຽງພໍໃນເສັ້ນຜົມຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ frizz ແລະ tangles. ການຂາດນໍ້າຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງ ແລະ ຂາດນໍ້າໄດ້.
ເຈົ້າຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 8 ແກ້ວປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອັດຕາສ່ວນນີ້ແມ່ນຄ່າສະເລ່ຍ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຍັງແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ; ຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະເຫື່ອອອກຈະຕ້ອງການນ້ຳຫຼາຍຕາມທຳມະຊາດ. ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກຄືກັນ…
ມັນບໍ່ຄວນລືມວ່າພວກເຮົາຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຂອງພວກເຮົາຈາກເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງມື້. ບາງທີພວກມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນນ້ໍາທີ່ແທ້ຈິງໄດ້, ແຕ່ພວກມັນມີບົດບາດໃນການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ.
ມາດຕະການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃນການດື່ມນ້ໍາແມ່ນການຫິວນໍ້າ. ສໍາລັບຫິວ. ເມື່ອເຈົ້າເຊົາຫິວນໍ້າ ເຈົ້າໄດ້ດື່ມນໍ້າຢ່າງພຽງພໍ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວ, ອາລົມບໍ່ດີ, ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ທ່ານອາດຈະມີອາການຂາດນ້ໍາເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການນີ້, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
ມັນຍັງບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເປັນພິດໃນນ້ໍາ. ສະພາບການນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ hyperhydration ແລະ intoxication ນ້ໍາ, ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການບໍລິໂພກນ້ໍາ
ການດື່ມນ້ໍາມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ພຽງແຕ່ເກີນຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເປັນອັນຕະລາຍ, ມີຈໍາກັດການດື່ມນ້ໍາ. ຖ້າເຈົ້າດື່ມນ້ຳຫຼາຍກວ່າ 3 ລິດຕໍ່ມື້, ຄວາມອີ່ມອີ່ມທ້ອງ ແລະທ້ອງອືດເກີນໄປອາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ນີ້ປ້ອງກັນການໄດ້ຮັບສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈຸລັງທີ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບນ້ໍາເກີນເລັ່ງການຂັບຖ່າຍຂອງແຮ່ທາດຜ່ານຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເຫື່ອອອກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະການຂາດແຮ່ທາດ.
ເນື່ອງຈາກ 2/3 ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ນ້ໍາແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຮົາ. ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້ແລະບາງສະຖານະການຖືກລະເລີຍ.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບນ້ໍາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອຸນຫະພູມອາກາດ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂພຊະນາການ, ແລະລະດັບຂອງຄວາມພະຍາຍາມປະຈໍາວັນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຈາກນ້ໍາພຸທີ່ໄຫຼ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຮູ້ວ່ານ້ໍາມີຊີວິດ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າອົກຊີເຈນທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາທີ່ຢຸດເຊົາແລະຖືໄວ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ.
ສໍາລັບນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
ອັດຕານ້ຳທີ່ທ່ານດື່ມມີການປ່ຽນແປງຕາມຈັງຫວະຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 2-3 ລິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຫຼືບໍ່ເຮັດກິລາ, ນ້ໍາຫຼາຍນີ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດແລະເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ
ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ, ອັດຕາການເຫື່ອອອກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຕາມຄວາມຈໍາເປັນຂອງນ້ໍາຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ການດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍໃນໄລຍະເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດທົດແທນນ້ໍາທີ່ສູນເສຍໄປໃນຮ່າງກາຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ
ມັນມັກຈະເວົ້າວ່າມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິລາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປະສິດທິພາບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ປະລິມານນ້ໍາທີ່ກໍານົດຕາມຂອບເຂດແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້. ອຸນຫະພູມອາກາດຈະມີຜົນກະທົບຈໍານວນນີ້.
ຢ່າດື່ມນ້ໍາກັບອາຫານ
ດື່ມນ້ໍາຊ້າໆແລະໃນຂະຫນາດນ້ອຍໆກ່ອນຫຼືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານ. ດື່ມນ້ໍາທີ່ມີອາຫານບັງຄັບການຍ່ອຍອາຫານ, ຄືກັນກັບການເພີ່ມນ້ໍາເຂົ້າໃນອາຫານປຸງແຕ່ງ.
ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກສານອາຫານອື່ນໆເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຂອງທ່ານ
ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາ, ອາຫານເຊັ່ນແຕງທີ່ທ່ານຈະກິນເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາ.
ດື່ມນ້ໍາໂດຍການນັ່ງແລະຈິບ
ການດື່ມນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ຢືນຂັດຂວາງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະເພາະອາຫານແລະລະບົບລໍາໄສ້ດ້ວຍຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບ sodium ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ນີ້ສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ຊັກ, ອ່ອນເພຍ, ໂຣກຈິດ, ແລະ ataxia. ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການ coma ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ.
ພິດນ້ໍາ
ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາສັ້ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ intoxication ນ້ໍາ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນສາມາດຕາຍໄດ້.
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ cardiovascular ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
ການໄດ້ຮັບນ້ໍາເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຄົນເຈັບທີ່ມີບັນຫາຫົວໃຈ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
